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손톱을 물어 뜯는 습관은 손을 추악하게 만들뿐만 아니라 손톱, 치아 또는 잇몸에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다. 다행히도이 습관을 없애기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계

6 가지 방법 중 1 : 손톱 건강 유지

1. 

   가능한 한 자주 매니큐어를 받으십시오. 방금 고친 아름다운 손톱 때문에 물릴 수 없겠죠? 또한 매니큐어는 매니큐어를 물거나 매니큐어를 손상시키고 싶지 않기 때문에 손톱을 물고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아름다운 손톱을 볼 때 항상 너무 아름답게 유지하는 데주의를 기울일 것이며, 멋진 손톱을 자랑하는 가장 좋은 방법은 매니큐어를 얻는 것입니다.

   매니큐어의 건강상의 이점
   죽음의 셀크를 죽여라. 우리 손은 신체의 다른 어떤 부분보다 더러움과 먼지에 더 많이 노출되기 때문에 손의 피부는 지속적으로 새로운 세포를 재생하고 오래된 세포를 배설해야합니다. 매니큐어 과정은 일반적으로 죽은 세포를 각질 제거하기 위해 청소와 보습을 모두 포함합니다. 손이 계속 매끄럽게 보이고 주름이 서서히 사라집니다!
   혈액 순환을 개선하십시오. 피부를 마사지하기 위해 보습제와 표피 관리 제품을 사용하면 혈액 순환이 개선됩니다. 이것은 통증을 완화하고 신체가 열을 더 고르게 분배하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   편하게 하다. 매니큐어를받는 것도 휴식을 취하고 애지중지하는 좋은 방법입니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다!

   
   

2. 

   손톱은 적당히 짧게 유지하십시오. 간단한 매니큐어는 손톱을 건강하고 적당히 짧게 유지하여 더 이상 물지 않을 것입니다.
   • 손톱이 너무 길면 짧게 자릅니다. 항상 손톱깎이를 지참하십시오. 못을 못 깨물면 못 씹 겠죠?

3. 

   
   
   때때로 손톱에 큐티클을 밀어 넣습니다. 손톱을 물어 뜯는 많은 사람들은 큐티클이 안쪽으로 밀리지 않기 때문에 손톱 바닥에 "초승달"모양이 없습니다. 손톱을 넓히려면 큐티클을 안쪽으로 부드럽게 밀어야합니다. 손과 손톱이 젖은 상태에서 목욕 후 이렇게하면 더 쉽습니다.
   • 큐티클을 밀면 손톱이 더 길어지고 더 좋아 보입니다. 이것은 또한 손톱을 물어 뜯는 것을 멈추게하는 인센티브입니다.

4. 

   
   
   건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 식단은 기분이 나아지고 손톱이 회복되고 건강 해지는 데 도움이됩니다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 손톱이 회복되고 강해집니다. 또한 손톱을 물어 뜯는 주요 원인은 칼슘과 마그네슘 부족입니다. 몸은 이러한 미네랄로 보충되어야합니다.

   음식은 강한 손톱을 키우는 데 도움이됩니다
   단백질이 풍부한 식품 : 살코기 (닭고기, 쇠고기 안심), 견과류, 시금치, 병아리 콩, 대두, 통 곡물
   아연이 풍부한 식품 : 굴, 콩류, 붉은 육류 (소량)
   칼슘이 풍부한 식품 : 치아 씨앗, 흰 콩, 녹색 잎 채소, 견과류
   마그네슘이 풍부한 식품 : 호박씨, 다크 초콜릿
   비오틴이 풍부한 식품 : 바나나, 땅콩, 렌즈 콩, 아몬드 (또는 아몬드 버터)
   필수 지방산이 포함 된 식품 : 참치, 연어, 조개류, 잎채소

5. 

   성공의 성공을 축하하세요. 친구에게, 심지어 친하지 않은 사람들에게도 주저하지 말고 새 손톱을 보여주세요. 그들에게 손을 보여주고 "내가 손톱을 깨 물었다 고 믿어?"
   • 손의 사진을 찍고 그것이 얼마나 아름다운지보십시오. 사진을 걸어 놓거나 "오래된"손톱 사진 옆에 걸어 삶에 큰 변화를 가져올 수있는 방법을 확인할 수도 있습니다.
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6 가지 방법 중 2 : 입과 손을 바쁘게 유지

1. 

   손톱을 물어 뜯는 다른 습관을 찾아 보자. 손톱 물기를 갈망 할 때마다 새로운 루틴으로 교체하십시오. 어떤 사람들은 손가락을 두드 리거나, 엄지 손가락을 비틀거나, 두 손을 모으거나, 주머니에 손을 넣거나, 단순히 손을 응시하는 것을 좋아합니다. 그러나 나쁜 습관이 아닌지 확인해야합니다. 유용하거나 적어도 무해한 습관을 찾으십시오.

   손톱을 물어 뜯는 다른 습관
   작은 물건을 가지고 놀아 라. 손톱을 물어 뜯는 대신 작은 고무줄, 동전 또는 손에 잡을 물건을 가지고 다니십시오.
   손톱을 물어 뜯는 경향이있을 때 손을주의를 돌리십시오. 차에 앉거나 교실에 앉을 때와 같이 손톱을 자주 물어 뜯는 시간을 파악하고 상황에 따라 일상을 대체 할 방법을 찾습니다. 수업 중이라면 많은 메모에 집중하세요. 차 안에 있다면 열쇠를 가지고 놀 수 있습니다.
   어리석은 퍼티 점토 또는 플라스틱. Silly Putty 플라스틱 또는 점토 조각을 가져 오십시오. 이 게임은 재미 있고 손톱을 물기 쉬운 시간에 손을 바쁘게 만듭니다.
   주머니에 동전을 보관하십시오. 손톱에 물릴 때 가지고 놀 수 있도록 주머니에 동전을 넣어 두십시오.

2. 

   취미를 찾아서 손의주의를 돌리십시오. 새로운 취미는 손톱을 깨 물지 못하게 할뿐만 아니라 어딘가에서 새로운 열정을 발견 할 수도 있습니다.

   취미는 시도 할 수 있습니다
   집 청소. 이 관심으로 당신은 더 좋은 깔끔한 집으로 보상을받을 것이고, 당신은 또한 집에서 더 행복 할 것입니다.
   편물. 뜨개질을 배울 때 자신 만의 예쁜 스카프, 모자, 스웨터를 만들어 사랑하는 사람에게 좋은 선물을 만들 수 있습니다.
   조깅. 신체 활동은 스트레스 해소에 도움이되는 엔돌핀을 분비합니다. 걱정할 때 손톱을 자주 물어 뜯는 경우에 유용합니다.
   네일 아트. 매니큐어와 네일 장식은 손톱을 물어 뜯는 습관을 없애는 창의적인 방법입니다!
   짜낸 점토 또는 플라스틱. 손을 씻은 후에도 플라스틱 냄새가 오래 남아 손톱을 물어 뜯는 사람들에게 완벽한 예술적 취미입니다. 그것은 당신이 당신의 손톱을 깨 물지 못하게 할 것입니다.

3. 

   입을 바쁘게 유지하십시오. 새로운 습관을 만드는 것은 피해야하지만, 입을 바쁘게 유지하고 손톱을 물어 뜯는 것을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

   입을 바쁘게하는 팁
   하루 종일 껌을 씹거나 민트를 빨아들입니다. 입이 껌을 씹거나 맛있는 사탕을 빨기 바쁘다면 손톱을 깨물기 어려울 것입니다. 또한 사탕에 박하 또는 오렌지 맛이 섞인 손톱은 혐오감을 유발하고 당신을 멈출 것입니다.
   하루 종일 간식. 체중을 늘리기 위해 간식을 너무 많이 먹지 않아야하지만, 하루 종일 마실 수 있도록 당근 바 또는 셀러리와 같은 건강에 좋은 간식을 가져 오는 것도 좋습니다.
   물 한 병 가져와. 어디를 가든 부드러운 순간에 물 한 모금을 마실 물 한 병을 가져와야합니다.

4. 

   매니큐어. 매니큐어는 또한 눈에 띄는 색이 눈에 띄고 손톱을 물어 뜯는 습관을 물리 치기 때문에 갉아 먹는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 아름다운 손톱을 손상시키고 싶지 않기 때문에 당신의 손톱을 물지 않도록 동기를 부여받습니다.
   • 껍질을 벗기고 싶지 않도록 좋아하는 색상을 선택하십시오.
   • 매니큐어 템플릿을 선택하십시오. 손톱의 패턴이 마음에 든다면 페인트를 벗기고 싶지 않을 것입니다.
   • 매니큐어를 재미있게 만드십시오. 광택을 충분히 오래 유지하면 손톱이 다시 자랄 수 있습니다!
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6 가지 방법 중 3 : 손톱을 물어 뜯는 용액 사용하기

1. 

   손톱을 물어 뜯는 것을 방지하기 위해 손톱 물어 뜯기 방지제를 바르십시오. Bitrex와 Mavala Stop은 인기있는 제품이지만 다른 많은 옵션이 있습니다.이 제품은 약국, 대형 백화점 또는 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 일부 제품은 온라인에서도 사용할 수 있습니다.
   • 물기 방지 네일 제품은 불쾌하지만 독성이없는 화학 물질로부터 안전합니다.
   • 사용하기 전에 사용 설명서를 읽으십시오. 일반적으로 매니큐어와 같은 손톱에이 솔루션을 적용해야합니다. 페인트 칠한 손톱을 부주의하게 물면 불쾌한 맛을 맛볼 수 있고이 동작을 반복하지 않는 것을 잊지 마십시오.

2. 

   하루에 여러 번 손톱에 용액을 바르십시오. 손톱 표면을 더 오래 지속하고 매끄럽게하기 위해 용액 상단에 바니시를 바를 수도 있습니다. 손톱의 매끄러운 표면은 또한 물지 않도록 상기 시켜줄 것입니다 (매니큐어만으로 충분해야한다는 것이 밝혀졌습니다).

3. 

   항상 손톱을 물어 뜯는 용액을 가지고 다니십시오. 병을 가방, 자동차 또는 책상 서랍에 넣으십시오. 오래된 층이 닳 았을 때 다른 코트를 적용하십시오. 이 방법을 사용할 때는 지속성이 핵심입니다.

4. 

   다른 제품을 사용해보십시오. 언급했듯이, 시장에는 많은 손톱 물림 방지 제품이 있습니다. 하나가 당신을 위해 작동하지 않거나 당신이 맛에 익숙하다면 다른 것으로 바꾸고 계속하십시오.

5. 

   손톱을 물어 뜯는 것을 멈춘 후에도이 솔루션을 계속 칠하십시오. 손톱 깨물기를 제거하더라도 승리의 기념품으로 병을 계속 보관할 수 있습니다.
   • 앞으로 손톱을 물고 싶은 충동을 느낀다면, 불쾌한 경험을 떠올리게하는 해결책의 냄새를 맡을 수 있습니다.
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6 가지 방법 중 4 : 손톱 가리기

1. 

   매니큐어.붉은 색이나 검은 색과 같은 대담한 색상을 사용해보세요. 설치류에 의해 부서지면 매우보기 흉할 것입니다. 착색이 마음에 들지 않으면 손톱을 닦고 매니큐어 또는 바셀린 크림을 바릅니다. 이렇게 아름다운 손톱으로 손톱을 깨물기 힘들 것입니다.

2. 

   가짜 손톱 바르기. 이것은 또한 손톱을 가리는 좋은 방법입니다. 아크릴 도포를 포함하여 매니큐어 전문 네일 기술자를 방문하십시오. 아크릴은 내구성이 뛰어나며 가짜 손톱을 제거 할 때 쯤이면 진짜 손톱이 밑에 남게됩니다.
   • 정말로 결심했다면 매우 비싼 매니큐어를 갈 수 있습니다. 이렇게하면 고급스러운 손톱을 물고 싶지 않을 것입니다.

3. 

   장갑을 끼다. 뒷주머니에 장갑을 넣고 손톱을 물고 싶을 때마다 손에 끼십시오. 이 팁은 한여름에 장갑을 끼고 이상해 보이면 손톱을 물어 뜯는 것을 더 많이 없애려고 할 것입니다.
   • 장갑으로 인해 글을 쓰거나 무언가를하기가 어렵다면 손톱을 물어 뜯는 것을 그만두려는 동기가 높아질 것입니다. 이런 나쁜 습관이 없다면 장갑을 끼지 않아도된다고 스스로에게 말하십시오.
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6 가지 방법 중 5 : 손톱을 하나씩 물어 뜯는 습관 없애기

1. 

   "보호"할 각 손톱을 하나씩 선택하십시오. 하나의 손톱이 다른 손톱보다 더 손상 되었다면 그 손톱으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 손톱이 모두 같으면 원하는 손톱을 선택할 수 있습니다.
   • 한꺼번에 습관에서 벗어나기가 어렵다면, 한 번에 하나씩 손톱을 다루면 한 번에 너무 많이 묻는 대신 점차 더 나은 습관을 만들 수 있기 때문에 작업이 더 쉬워 질 수 있습니다.

2. 

   선택한 손톱을 며칠 동안 물지 마십시오. 별 어려움없이이 작업을 수행 할 수 있지만 도움이 필요하면 선택한 손가락 끝을 테이프로 감을 ​​수 있습니다. 이렇게하면 손톱에 대한 접근을 차단하고 물기 어렵게 만들 수 있습니다.

3. 

   보호 된 손톱이 나머지보다 더 좋아 보이는지 확인하십시오. 며칠 후, 물지 않은 손톱이 자라서 노력에 대한 보답을 할 것입니다.
   • 이 시간 동안 선택한 손톱을 물지 마십시오. 그렇게한다면 "보호되지 않은"손톱을 물으십시오. 때로는 물지 않아도 다른 손톱이 있다는 것을 아는 것이 도움이됩니다.

4. 

   물기를 멈추기 위해 다른 손톱을 선택하십시오. 한동안 손톱을 물지 않게 한 후에는 다른 손톱을 보호 할 수 있습니다. 그러나이 시간 동안 첫 번째와 두 번째 손가락을 멀리하는 것이 중요합니다. 새로운 목표를 향해 나아간 후 첫 번째 손톱을 깨 물어서 작업을 망치고 싶지 않습니다!

5. 

   물기를 멈출 때까지이 절차를 반복하십시오. 모두 네일 성공. 손톱을 깨물고 싶은 유혹이 너무 많다면 다시 손톱 하나를 깨물는데 집중할 수 있습니다. 이렇게하면 다른 손톱의 손상을 줄일 수 있습니다. 광고

6 가지 방법 중 6 : 손톱을 테이프로 가리기

1. 

   손톱에 접착 테이프를 붙입니다. 손톱에 센터 패드를 놓고 나머지 부분을 손가락 끝에 테이프로 붙입니다.

2. 

   손톱을 물지 않을 때까지 매일 테이프를 사용하십시오. 샤워 할 때마다, 젖거나 더러워 졌을 때 또는 며칠 후에 테이프를 교체 할 수 있습니다.
   • 특별한 경우를 위해 접착 테이프를 떼어 내거나 기발한 이미지가 손톱을 깨 물지 않도록 동기를 부여하므로 그대로 둘 수 있습니다.
   • 잠자는 동안 손톱을 깨 물지 않는 한 밤에 테이프를 벗겨 피부에 "호흡"할 기회를 주어야합니다. 젖거나 눈에 띄게 더러워 보이는 테이프도 제거해야합니다.

3. 

   몇 주 후에 테이프를 제거하십시오. 습관을 깨는 데는 최소한 21 일이 걸리므로 최소한 21 일 동안이 방법을 시도 할 준비를하고 테이프를 제거 할 수 있어야합니다.
   • 나쁜 습관을 정말로 깨 뜨리려면 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 무설탕 껌을 씹거나 테이프 방식을 사용하는 동안 스트레스 해소 풍선을 짜는 것으로 전환합니다. 나쁜 습관을 무해한 습관으로 바꾸면 사람들이 성공하기가 더 쉽습니다.

4. 

   손톱이 어떻게 더 좋아 보이는지 확인하십시오. 다시 손톱을 물기 시작하면 테이프를 더 오래 붙이거나 다른 방법을 시도하십시오.
   • 일부 연구에 따르면 습관이 깨지는 데 최대 3 개월이 걸릴 수 있으므로 시간이 다되기 전에 성공을 기대하지 마십시오. 테이프를 제거한 후에도 항상 습관을 인식하고 포기하기로 결심하십시오.
   • 매니큐어를 바르거나, 매니큐어를 받거나, 테이프를 제거한 후 손톱 물기 솔루션을 사용하여 노력을 지원하는 것을 고려하십시오.
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조언

• 심한 손톱 물림은 건강 문제로 이어질 수 있음을 기억하십시오. 손톱을 깨물면 손에서 입으로 박테리아를 끊임없이 보냅니다.
• 비누와 물 또는 손 소독제로 손을 씻으면 손톱을 물면 비누 맛이 나게됩니다.
• 매니큐어는 매우 유용한 팁입니다. 매우 불쾌한 맛이 나고 아름다운 손톱이 손상되는 것을 방지 할뿐만 아니라 매니큐어가 구멍을 뚫는 것을 방지합니다.
• 손톱을 깨 물지 않은 것에 대한 특별한 보상으로 자신에게 동기를 부여하십시오. 예를 들어, 손톱을 물지 않고 일주일을 지내면 친구들과 저녁을 먹거나 멋진 것을 사십시오. 손톱을 깨물고 싶은 마음이 든다면 그러한 보상을받지 못할 것임을 기억하십시오.
• 손톱을 물어 뜯기 시작한시기와 방법을 생각해보십시오. 스트레스, 불안 또는 지루함의 근본적인 원인이있을 수 있습니다. 잠재적 인 문제를 해결하면 손톱 물어 뜯기 등을 막을 수 있습니다.
• 나와 같은 문제를 가진 친구가 있다면 함께 목표를 설정하고이 습관에 맞서 싸울 수 있습니다.
• 가짜 손톱을 바르면 실제 손톱을 물어 뜯는 것을 방지 할 수 있습니다.
• 두꺼운 매니큐어를 바르면 손톱이 더 단단 해지고 씹기가 더 어려워집니다.
• 집에서 장갑을 끼는 것도 도움이됩니다.
• 손톱을 물어 뜯지 않고 지나갈 일정을 매일 표시하십시오. 가능한 한 연속적인 날을 보내십시오. 마지막으로 돌아 보면 습관을 깬 것이 자랑 스러울 것입니다.
• 어떤 사람들은 손톱이 너무 길어서 물기도합니다. 손톱을 짧고 매끄럽게 유지해야합니다.
• 사과 식초와 접착제를 섞는다. 느슨하게 무독성이며 손톱을 물어 뜯는 것을 방지하기 위해 매니큐어로 사용됩니다 (불쾌한 맛이 있습니다).

경고

• 도움을받을시기를 알아 두십시오. 손톱을 물어 뜯는 습관이 문제가된다면 항상 손톱에 물린 경우, 큐티클에서 자주 피가 나고, 심지어 손톱을 잃어버린 경우에도 스스로이 습관을 끊을 수 없습니다. 이 경우 강박 장애 (OCD)와 같은 더 큰 문제의 증상인지 확인하기 위해 가능한 한 빨리 의사를 만나야합니다.