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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 불평등 한 대우에 대응
• 3 가지 방법 중 2 : 불평등 한 대우의 효과 다루기
• 3 가지 방법 중 3 : 부모가 항상 자녀를 동등하게 대하지 않는 이유 이해
• 경고

부모님이 형제 자매를 당신보다 더 잘 대하고 있다고 느끼면 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 너무 화를 내기 전에 당신과 형제 자매가 있다면 다른 관심사, 취미, 기술을 가지고있을 수 있으며 다른 방식으로 부모의 관심을 필요로 할 수 있다는 것을 이해하십시오. 분명한 특혜의 경우 부모의 행동에 대해 이야기하고 기분이 어떤지 표시 할 수 있습니다. 부모로부터 나쁜 치료를받은 후 생길 수있는 감정적 상처에서 자신을 치유하고 필요할 때 도움을 구하십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 불평등 한 대우에 대응

1. 관계의 변화를 이해합니다. 우리는 모두 다르기 때문에 아무도 정확히 같은 방식으로 같은 사람들과 상호 작용하지 않습니다. 어떤 경우에는 부모가 동생을 선호하는 것 같습니다. 다른 경우 또는 다른 관점에서 부모가 당신을 선호하는 것 같습니다. 부모가 당신과 당신의 형제 자매를 대할 때 완전히 공정하고 균형 잡힌다고 기대하는 것은 비현실적입니다.
   • 그러나 한 아이를 다른 아이보다 체계적이고 반복적으로 선호하는 것에 대한 변명은 없습니다.
   • 부모와 문제를 논의하기 전에 형제 자매가 정말로 더 잘 대우 받고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 물론, 그들은 삶의 한 영역에서 "추가"를 얻을 수 있지만 다른 영역에서는 그런 종류의 특별한 관심을받을 수 있습니다. 만약 그렇다면, 당신의 부모는 당신의 형제 자매에게 우대를 제공하지 않을 수도 있습니다. 그들은 당신과 당신의 형제가 독특한 욕구와 필요를 가진 서로 다른 두 사람이라는 것을 인정하는 것입니다.
2. 자신을 위해 일어서십시오. 당신이 다른 형제 자매를 당신보다 더 잘 대하는 것에 대해 어떻게 느끼는지 부모에게 알리는 것이 중요합니다. 자신의 감정에 대해 솔직 해지십시오. 부모의 행동이 자신의 상황을 개선하려는 자녀에게 미치는 영향을 여전히 처리하고있는 성인이든, 부모와 비교하여 형제 나 자매의 이점에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
   • "엄마 아빠, 최근에이 문제에 대해 많이 생각하고 있는데 제가 Jan만큼 당신에게 중요하다고 느끼지 않는다는 사실에 대해 이야기해야합니다."와 같이 대화를 시작해보세요.
3. 단호하지만 공격적이지 않습니다. 다른 사람이 방해하지 않고 부모의 행동에 대해 이야기 할 수있는 조용한 시간을 찾으십시오. 예를 들어, "[형제 또는 자매]와 다르게 나를 대하는 방식으로 인해 상처를 받았습니다."라고 말합니다.
   • 대립적인 "당신"진술 (예 : "당신은 나에 대해 신경 쓰지 않는다")을 피하고 "나"진술 (예 : "나는 대우받는 방식으로 인해 상처를 받는다"와 같은)으로 자신의 감정에 집중하십시오.
   • 귀하의 요점을 설명하기 위해 구체적인 예를 제공하십시오. 예를 들어, "John의 축구 경기를 모두 보러가는 것 같지만 지난 시즌에 제 배구 경기 중 하나에 만갔습니다."라고 말하면서 대화를 계속할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까?'
   • 다음과 같은 직접적인 요청으로 끝을 맺습니다. "이번 시즌에 적어도 세 번의 홈 경기에 참석해 주셨으면합니다. 공평하다고 생각합니다. "
   • 부모님이 형제 자매를 어떻게 대했는지와 관련하여 부모가 당신을 나쁘게 대했던 구체적인 사례를 생각할 수 없다면, 이런 상황이 언제 발생하는지 확인하고 며칠 동안 적어 두십시오. 제출해야 할 증거가 있다면 부모에게 상황에 대해 이야기하십시오.
   • 감정을 표현할 때 정직하십시오.
4. 싸우지 마. 부모님이 당신에게 화를 내면 그들과 논쟁하지 마십시오. 진전이 없다고 생각하거나 좌절감을 느끼면 침착하게 대화를 중단하십시오. 그들에게 쉿 소리를 내지 말고 맹세하거나 맹세하지 마십시오. 대신 어조를 고르게 유지하고 침착하게 말하십시오. 신중하게 단어를 선택하십시오.
   • 대화에 화가 나면 잠시 멈추고 심호흡을하십시오. "곧 돌아올 게"와 같이 말해보세요. 몇 분만 있으면됩니다. "
   • 이 주제에 대해 두 번 이상 부모님과 이야기해야 할 수도 있습니다. 처음 들었을 때 듣지 않으려면 다른 시간에 다시 시도하십시오.
   • 주제에 집중하세요. 부모님이 갑자기 대화를 당신에게 넘기거나 그들의 행동에 대해 변명하게하지 마십시오.
5. 부모님이 변하길 기대하지 마십시오. 기껏해야 부모는 형제 자매가 당신보다 우대하고 변화하기로 결심했다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 그러나 그들은 당신이 그것을 선호하는 데 관심을 기울이더라도 문제에 대한 당신의 생각에 동의하지 않을 수 있습니다. 그들은 다른 아이들에 대한 우대를 거부하거나 인정할 수 있지만 그것을 정당화하려고 노력합니다. 이 경우 좌절감과 불행한 감정에 대비하십시오.
   • 다른 사람을 바꿀 수 없다는 것을 기억하십시오. 사람들은 자신 만 바꿀 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 불평등 한 대우의 효과 다루기

1. 긍정적으로 생각해. 밝은면을보세요. 스스로에게 "글쎄, 그 기사는 내가 원했던대로 나오지 않았다"고 말하는 대신 "그 기사는 완벽하지 않았지만 최선을 다했고 자랑스러워."라고 말할 수 있습니다. 다른 사람들은 나의 노력에 감사 할 것입니다. "
   • 자신의 부정적인 생각에 유의하십시오. "내가 그렇게 멍청하다"고 생각한다면 그 생각을 멈추고 그를 빨간 풍선으로 상상해보세요. 풍선 옆에 쓰여진 단어를 상상해보십시오.
   • 그런 다음 풍선을 놓는 것을 상상해보십시오. 그가 갑자기 한가운데 떠 다니는 것을 지켜보십시오.
   • 그런 다음 수백 개의 파란색 풍선이 내려오고 각각 "나는 승자입니다"와 같은 긍정적 인 진언이 적혀있는 것을 상상해보십시오.
2. 감정을 제어하십시오. 부모의 편애 때문에 성미가 짧거나 공격적 일 수 있습니다. 기분이 다른 사람과 우정을 쌓는 데 방해가 될 수 있습니다. 당신의 감정을 통제하는 법을 배우고 그들이 당신을 통제하지 못하게하십시오.
   • 분노에서 나오는 어떤 말이나 행동을하기 전에 누군가가 당신에게 똑같은 말을하거나 행동을했을 때 당신이 어떻게 느낄지 생각해보십시오. 코를 통해 천천히 숨을들이 마신 다음 숨을들이 마시는 것보다 조금 더 오래 입을 통해 내쉬십시오.
   • 좌절과 분노에 대한 긍정적 인 배출구를 찾으십시오. 하이킹이나 자전거 타기. 자기 방어 스포츠를 시작하십시오. 모든 종류의 운동은 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다.
   • 폭력, 고함 또는 기타 화난 반응에 대한 대안을 찾으십시오. 궁극적으로 앞서 언급 한 답변으로는 문제가 발생한 문제 나 상황이 해결되지 않습니다. 예를 들어, 누군가가 당신에게 무례하다면, 당신의 감정을 성숙한 방식으로 표현하십시오. "당신이 나를 대하는 방식이 마음에 들지 않습니다. 사과 해 주시면 감사하겠습니다. "
3. 자존감을 위해 노력하십시오. 수년 동안 부모님이 형제 자매가 당신보다 더 똑똑하고, 웃기거나, 더 흥미로운 척한다면, 당신은 그들을 믿기 시작할 것입니다. 인식하는 법을 배우고 가능한 경우 부정적이거나 비판적인 생각과 감정에 도전하십시오.
   • 제공 할 가치가 없다는 거짓말을 폭로하는 가장 빠른 방법은 취미와 관심사를 추구하는 것입니다. 당신이 좋아하는 것이 무엇이든 계속하십시오. 더 많이 연습할수록 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 약 10,000 시간의 연습 후에는 특정 취미 나 기술의 마스터가 될 것입니다. 뛰어난 재능을 가지면 자신감과 자존감이 높아질 수 있습니다.
   • 자신을 격려하십시오. 매일 일어나면 거울을보고 "나는 살 가치가있는 삶이 있고 나와 같은 많은 사람들이있다"고 말합니다.
   • 당신을 아끼는 친구들과 함께하십시오. 기분이 좋지 않을 때 그들로부터 지원을 구하십시오.
4. 건강한 관계를 형성하십시오. 부모로부터 괴롭힘을 당하거나 방치 된 아이들은 자신이 갈망하는 관심과 감사를주는 타인의 착취에 취약합니다. 갱, 테러 조직 및 종파, 특히 가족과 같은 구조를 채택하는 분파로부터 멀리하십시오. 당신보다 형제 자매를 더 잘 대하는 부모의 자녀로서 당신은 사랑과 애정의 약속에 이끌 릴 수 있습니다. 그러나 이러한 배열은 항상 일시적이며 명백한 사랑과 애정을 제공하는 사람에게 미래의 혜택을 제공하기 위해 고안되었습니다.
   • 진정한 사랑은 대가를 기대하지 않고 이타 적이라는 것을 기억하십시오.
5. 동생을 탓하지 마십시오. 부모가 당신보다 형제 자매를 훨씬 더 잘 대한다면, 당신은 형제 자매와 부모를 당신에 대한 공동 음모의 일부로보기 시작할 수 있습니다. 그러나 부모가 자신의 행동에 대해 전적으로 책임이 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
   • 당신의 형제는 당신에 대한 부모의 태도와는 아무런 관련이 없습니다. 동생과 긍정적이고 건전한 관계를 위해 노력하십시오.
   • 형제 자매가 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수있을만큼 나이가 많다면 부모가 당신을 다르게 대하는 방법에 대해 이야기하십시오. 그들의 조언을 듣고 그들이 당신을 위해 일 어설 수 있도록 격려하십시오.
6. 성적이 떨어지지 않도록하십시오. 다른 자녀를 선호하는 부모의 자녀는 학교에서 종종 어려움을 겪습니다. 공부할 수있는 밝고 조용한 장소를 찾으십시오. 매일 밤 모든 숙제를하고 의제를 사용하여 시험, 에세이를 공부할 시간을 정하고 중요한 프로젝트를 정시에 완료하십시오.
   • 모든 것을 순서대로 유지하십시오. 시간을 더 잘 관리하고 과제를 추적 할 수 있도록 휴대 전화와 태블릿에서 사용할 수있는 많은 앱이 있습니다. Complete Class Organizer와 iHomework가 이에 대한 몇 가지 적합한 예입니다.
   • 모든 수업에 참석하고 메모하십시오.
   • 이해가 안되는 것이 있으면 질문하십시오.
7. 우울증에주의를 기울이십시오. 우울증 (지속적인 슬픔과 에너지 부족)은 형제 자매에 비해 정기적으로 제대로 대우받지 않은 어린이에게 흔합니다. 일반적인 치료법은 항우울제와인지 행동 요법 (CBT)의 조합입니다.
   • CBT는 부정적인 생각에 직접 도전하고 논리적으로 우울증을 약화시키는 반례를 지적하는 데 도움이되는 치료 방법입니다.
   • CBT는 우울한 사고 패턴을보다 긍정적 인 것으로 바꾸는 건전한 메커니즘을 개발하기 위해 여기와 지금의 감정과 경험에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
   • 우울증이 있다고 생각되면 치료사에게 도움을 받아 회복하는 방법을 알아보십시오.

3 가지 방법 중 3 : 부모가 항상 자녀를 동등하게 대하지 않는 이유 이해

1. 부모가 당신의 정체성에 집중할 때주의를 기울이십시오. 부모는 종종 선택이 아닌 자질에만 근거한 이유로 자녀를 다르게 대합니다. 양부모는 생물학적 자녀를 키우고 자녀가 더 가깝다고 느끼기 때문에 자녀를 선호 할 수 있습니다. 다른 이유는 다음과 같습니다.
   • 나이. 맏아들은 종종 특혜를받습니다. 중학생은 종종 덜 관심을받습니다. 아직 자녀 인 동생은 부모의 관심이 더 필요한 것으로 간주되기 때문에 십대보다 "더 나은"대우를받을 수 있습니다.
   • 섹스. 부모는 종종 이성의 자녀보다 동성 자녀와 더 가까운 관계를 갖습니다. 예를 들어, 어머니는 아들보다 딸과 더 친밀한 관계를 맺어 딸을 선호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가부장 사회에서 소년은 소녀보다 우대를받을 수있다.
2. 성격 장애의 증거를 찾으십시오. 부모가 당신보다 형제 자매를 더 잘 대한다면 성격 장애가있을 수 있습니다. 여기에는 사람의 감정이 기능 장애를 일으키고 사고가 혼동되는 광범위한 장애 (역사 성 및 자기애 적 성격 장애, 강박 장애 포함)가 포함됩니다. 예를 들어 모든 어린이가 동일한 양의 사랑을받을 자격이 있음을 깨닫는 것과 같이 합리적으로 결정을 내리는 대신, 그들은 부당한 대우를 합리화하고 일부 어린이는 어떤 이유로 든 사랑받을 자격이 없다고 주장합니다.
3. 부모님의 기분을 생각해보십시오. 부모가 긴장하면 자녀와 균형이 맞지 않을 가능성이 높습니다. 스트레스는 재정적 또는 관계 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 부모 (들)가 문제를 겪고 있고 다른 형제를 더 잘 대하고 있다는 것을 알고 있다면, 부모가 겪고있는 스트레스의 결과 일 수 있습니다.
4. 당신이 치료받을 자격이 있다고 생각하지 마십시오. 부모가 계속해서 형제를 더 잘 대하고 있다면 (또는 어떤 특정한 경우에 더 나쁘게 대하고 있더라도), 그럴 자격이 있다고 가정하지 마십시오. 그들이 당신을 다르게 대하는 이유가 무엇이든, 당신이 형제 자매만큼이나 많은 사랑, 존경, 공정한 대우를받을 자격이 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.
   • 궁극적으로 부모님이 당신을 더 나쁘게 대하는 이유는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그들의 행동이 잘못되었다는 것입니다.
   • 부모를 기쁘게하기 위해 자신을 "변화"해야하는 방법에 대해 걱정하지 마십시오. 대부분의 경우 불가능합니다.
5. 그들의 관점에서 사물을 보도록 노력하십시오. 부모는 치료의 차이점을 어떻게 설명 하시겠습니까? 그들의 추론에 동의하지 않더라도 그들의 관점에서 생각하는 것이 도움이됩니다.
6. 남용 징후에주의. 부모님이 당신을 형제 자매보다 덜 중요하게 대하거나 다른 방식으로 당신에게 잔인하다면 그것은 학대 일 수 있습니다. 다음과 같은 다양한 유형의 남용이 있습니다.
   • 이름 부르기, 놀림, 모욕, 무시와 같은 정서적 학대.
   • 충분한 음식을주지 않거나 아프거나 다쳤을 때 자신을 돌보는 것과 같은 방치.
   • 당신을 때리거나, 구속하거나, 당신에게 해를 끼치기 위해 다른 일을하는 것과 같은 신체적 학대.
   • 친밀한 장소에서 당신을 만지거나, 성행위를 강요하거나, 성적인 방식으로 대화하는 것과 같은 성적 학대.

경고

• 울거나 소리를 지르거나 화를 내지 않으려 고하지 마십시오. 이것은 문제를 악화시킬뿐입니다.