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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 머리카락을 가꾸기
• 3 단계 중 2 : 모발 손상 방지
• 3 단계 중 3 : 건전한 선택하기
• 팁
• 경고

건강하고 강한 머리카락을 얻으려면 약간의 헌신이 필요합니다. 모발을 강화하고, 해로운 손질 습관을 피하고 양질의 샴푸와 컨디셔너로 자물쇠를 가꾸기 위해 올바른 영양으로 모발에 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 그리고 놀라지 마십시오. 하루에 100-150 개의 모발을 잃는 것은 모발 성장주기의 자연스러운 부분입니다.

단계로

3 단계 중 1 : 머리카락을 가꾸기

1. 손상된 끝을 잘라냅니다. 머리카락이 심하게 손상된 경우 가장 손상된 부분을 잘라내는 것이 좋습니다. 죽은 끝과 손상된 끝을 자르면 즉시 머리카락이 더 건강 해 보입니다. 또한 갈라진 끝이 머리카락 전체 길이 위로 올라 오는 것을 방지합니다.
   • 일부 스타일리스트는 건강하게 보이는 머리카락을 위해 5 주마다 머리를 기울일 것을 권장하지만 다른 스타일리스트는 머리카락을 기르거나 길이를 유지할지 여부에 따라 6-8 주마다 머리카락을 칙칙하고 거칠게 보이는 머리카락을 제거합니다.
2. 당신의 머리 유형을 알아라. 어떤 종류의 머리카락이 있는지 알면 건강을 유지하기 위해해야 ​​할 일을 아는 데 도움이됩니다. 밀도, 질감 및 강도를 측정하여 모발 유형을 결정할 수 있습니다.
   • 밀도 : 머리 꼭대기의 머리카락 부분을보십시오. 머리카락을 통해 두피가 거의 보이지 않으면 머리카락이 두껍습니다. 머리카락이 더 펴지고 가늘어지면 머리카락의 밀도가 중간입니다. 또한 부분이 좁을수록 머리카락의 밀도가 높아집니다.
   • 질감 : 머리카락의 개별 섹션을 봅니다. 당신이 아는 다른 사람들의 머리카락에 비해 자물쇠가 얼마나 두껍거나 얇습니까? 머리카락을 당겨서 머리카락이 얼마나 두껍거나 가는지 측정 할 수도 있습니다. 조밀 한 질감의 머리카락이가는 머리카락보다 강하거나 끊어 질 가능성이 적습니다. 가는 머리카락은 더 부드러워지고 때때로 볼륨을 유지하기 어렵고 두꺼운 머리카락은 종종 다루기 힘들고 꽉 차 있습니다.
   • 강도 : 모발의 강도는 다공성과 탄력으로 측정됩니다. 머리카락을 씻고 수건으로 두드려 말리면 느낄 수 있습니다. 머리카락이 매우 젖어 있으면 더 손상되거나 다공성입니다. 건조하다고 느껴지면 더 건강하고 다공성이 적습니다. 머리카락을 끊지 않고 늘릴수록 더 탄력 있고 건강해집니다.
3. 특정 모발 유형에 맞게 설계된 고품질 샴푸와 컨디셔너를 사용하십시오. 머리카락이 가늘다면 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 더 많은 양이나 두꺼운 모발을 만들 수 있습니다. 머리카락이 두껍거나 기름진 경우 딥 클렌징 샴푸와 라이트 컨디셔너를 사용할 수 있습니다.
   • 선택할 수있는 다양한 제품이 있습니다. 머리에 맞는 것을 선택하십시오. 일반적으로 살롱 브랜드는 약국에서 구입하는 것보다 품질이 높습니다.
4. 두피를 정기적으로 마사지하십시오. 두피 마사지는 모낭으로가는 혈류를 증가시키고 두피를 조절하며 스트레스 해소에 도움이됩니다. 이렇게하면 모발을 건강하게 유지할뿐만 아니라 탈모를 줄이거 나 되돌릴 수 있습니다.
   • 머리를 감 으면서 부드럽게 두피 마사지를받을 수 있습니다.
5. 정기적으로 머리카락을 딥 컨디셔닝. 구매하거나 직접 만든 컨디셔너를 사용하여이를 수행 할 수 있습니다. 컨디셔너 트리트먼트를 구입할 때 약국 브랜드의 성분이 품질이 낮을 가능성이 있으므로 살롱 브랜드를 선택하십시오.
   • 컨디셔너 사용 빈도는 머리카락의 건강 상태에 따라 달라집니다. 머리카락이 심하게 손상된 경우 일주일에 한 번 컨디셔너를 사용하십시오.
   • 병의 지침에주의하십시오. 예를 들어 단백질 기반 컨디셔너는 머리카락을 강화하지만 너무 오래 방치하면 머리카락이 부서지기 쉽습니다.
6. 나만의 딥 컨디셔너를 만드십시오. 값 비싼 살롱 컨디셔너 트리트먼트를 감당할 수없고 약국 브랜드를 사용하지 않는 것을 선호한다면 다음 트리트먼트로 집에서 머리를 가꾸어 줄 수 있습니다.
   • 따뜻한 오일로 두피와 머리카락 끝을 마사지하십시오. 오일 옵션에는 코코넛, 올리브 및 스위트 아몬드 오일이 포함됩니다.
   • 어떤 오일을 사용할지는 모발 유형과 개인 취향에 따라 다릅니다. 호호바 오일은 모든 모발 유형에 안전한 선택입니다.
   • 따뜻하고 젖은 수건으로 머리를 감싼다. 이것은 머리카락에 기름을 주입합니다. 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오!
   • 머리카락에 헤어 마스크를 바르십시오. 마스크 유형은 모발 유형에 따라 다릅니다. 건조한 모발의 경우 1 ~ 2 개의 달걀 흰자위와 꿀을 머리카락에 바릅니다. 기름진 모발이 있다면 알로에 베라 젤, 암라 파우더, 물을 모발에 바릅니다.

3 단계 중 2 : 모발 손상 방지

1. 머리를 너무 자주 감지 마십시오. 머리카락을 너무 자주 감 으면 머리카락과 두피의 천연 오일이 제거되어 머리카락이 칙칙하고 칙칙해 보입니다. 머리를 너무 거칠게 감 으면 손상을 입을 수 있으므로 머리에 친절을 베푸십시오.
   • 머리를 얼마나 자주 감는가는 머리 유형에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 머리카락이 너무 기름지지 않도록 매일 (또는 이틀마다) 머리를 감아 야한다고 생각합니다. 다른 사람들은 일주일에 한두 번 머리를 감습니다.
   • 머리를 감을 때주의하십시오 : 샴푸를 뿌리에 마사지하고 나머지 머리에 가라 앉히십시오. 머리에 손상을 줄 수 있으므로 머리에 문지르지 마십시오.
2. 머리카락이 젖었을 때 조심스럽게 다루십시오. 머리카락이 젖 으면 더 약해지고 부서지기 쉽습니다. 샴푸 후 머리를 세게 문지르지 말고 감싸고 수건으로 두드려 부드럽게 말리십시오.
   • 빗질하기 전에 머리카락이 약간 건조해질 때까지 기다리십시오. 칫솔질을 할 때는 거친 브러시를 사용하십시오.
3. 머리를 과도하게 빗질하지 마십시오. "하루에 100 회 박자"라는 대중적인 조언은 잘못되었습니다. 머리카락을 너무 많이 빗 으면 실제로 끝이 갈라지고 파손될 수 있습니다.
   • 사용하는 브러시의 종류에 대해서도주의해야합니다. 스타일리스트는 종종 가장 부드러운 옵션으로 거친 브러시를 권장합니다.
   • 멧돼지 강모 브러시는 모발에 훨씬 더 친절하고 천연 모발 오일을 확산시키는 데 도움이 될 수 있으므로이 규칙의 예외 일 수 있습니다.
4. 열로 머리카락을 곧게 펴지 마십시오. 여기에는 머리카락을 부드럽게하고, 곧게 펴고, 건조하고, 컬링하는 것이 포함됩니다. 이러한 관행은 그녀에게 둔한 모습을 줄 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 영구적 인 손상을 입을 수 있습니다.
   • 머리카락에 따뜻한 모양을주고 싶다면 열을 가하기 전에 스프레이 나 밤으로 머리카락을 보호해야합니다. 대부분의 모발 유형의 경우 낮음 또는 중간 설정 만 적합하며 머리카락의 각 섹션을 한 번만 스타일링합니다. 컬을 적용하려면 머리카락을 말아서 식히는 동안 클립을 적용하십시오. 롤러 또는 펜 컬과 같은 고정 기술로 컬을 만들 수도 있습니다.
5. 포니 테일이나 머리띠를 피하십시오. 이로 인해 머리카락이 부러 질 수 있습니다. 특히 스타일링하는 동안 머리카락을 너무 꽉 당기면 더욱 그렇습니다. 더 극단적 인 경우에는 머리카락이 빠질 수도 있습니다.이를 "견인 성 탈모증"이라고합니다.
   • 머리카락을 포니 테일로 묶는 경우 천으로 덮인 탄성 밴드를 사용하고 일반 고무 밴드를 사용하지 마십시오.
   • 머리카락이 아직 젖어 있고 손상되기 쉬운 경우 포니 테일이나 브레이드를 착용 할 때 특히주의하십시오.
   • 연장 및 직조 머리카락도 머리카락을 당길 수 있으므로 동일하게 적용됩니다. 두피에 불편 함이나 통증을 느낀다면 머리카락이 뿌리를 너무 많이 당기는 것일 수 있습니다.
6. 요소로부터 머리카락을 보호하십시오. 태양의 자외선은 머리카락을 표백시켜 너무 건조하고 부서지기 쉽습니다. 머리에 유해한 화학 물질을 남기는 빗속에서는 그다지 안전하지 않습니다.
   • 햇볕에 머리카락을 보호하려면 모자를 쓰거나 자외선 차단 스프레이를 뿌린다. 일부 고체 컨디셔너는 자외선 차단 기능도 제공합니다.
   • 빗속에서 머리카락을 보호하려면 우산이나 모자를 사용하거나 후드가 달린 방수 재킷을 착용하십시오.
7. 수영장에서 머리카락을 보호하십시오. 수영장의 염소는 피부와 두피를 자극하고 머리카락을 건조하고 부서지게 만듭니다. 물에 들어가기 전에 머리카락을 적시고 보호 제품으로 마사지하고 목욕 모자를 씁니다.
   • 염소로부터 머리카락을 보호하기 위해 권장되는 제품에는 오일 및 / 또는 실리콘이 포함되어 있습니다. 보다 자연스러운 선택을 위해 코코넛 오일을 사용하십시오.
   • 정기적으로 수영을한다면 염소를 씻어 내도록 특별히 고안된 샴푸에 투자 할 수 있습니다.
8. 헤어 제품을 너무 많이 사용하지 마십시오. 머리카락이 축축하고 기름진 것처럼 보이게하는 컨디셔너와 스트레이트 너를 많이 사용하여 손상된 자물쇠를 수리하려는 충동을 억제하십시오.
   • 헤어 제품을 사용할 때 적을수록 좋습니다. 작게 시작하고 필요한 경우 추가 제품을 추가하십시오. 곱슬 머리 방지 크림 / 젤의 작은 점은 종종 머리카락이 너무 기름 져 보이게하지 않고 변덕스러운 머리카락을 줄 이도록하기에 충분합니다.
9. 머리카락에 가혹한 화학 물질을 사용하지 마십시오. 염색, 파마, 곧게 펴거나 곧게 펴진 모발은 더 빨리 얇고 생기가 없어 보이고 더 쉽게 끊어집니다.

3 단계 중 3 : 건전한 선택하기

1. 강한 머리카락을 위해 건강하게 먹습니다. 일반적으로 건강한 식단은 많은 과일과 채소, 저지방 단백질 공급원, 건강한 지방 및 가공 식품을 피하는 것으로 구성됩니다. 다음은 건강한 모발을위한 몇 가지 중요한 음식입니다.
   • 연어, 정어리, 고등어와 같은 생선에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 질병으로부터 신체를 보호하고 건강하고 윤기 나는 모발을 성장시키고 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 그릭 요거트에는 건강한 모발 성장에 필수적인 단백질과 비타민 B5 (판토텐산이라고도 함)가 포함되어 있습니다. 식단에 충분한 단백질을 포함하지 않으면 모발 성장이 정체됩니다.
   • 시금치와 케일과 같은 짙은 녹색 채소에는 비타민 A, 철분, 베타 카로틴, 엽산 및 비타민 C가 포함되어있어 두피와 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 특히 머리카락이 끊어지는 것을 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 고구마와 당근, 호박, 멜론, 망고와 같은 다른 오렌지 과일과 채소에는 머리카락을 촉촉하고 윤기있게 유지하는 데 도움이되는 항산화 베타 카로틴이 들어 있습니다.
   • 계피와 다른 향신료는 모낭에 산소와 영양분을 공급하여 혈액 순환을 촉진합니다. 식사와 음료에 활력을주는 허브를 포함 시키십시오.
   • 계란은 단백질, 철분 및 비오틴 (모발 성장을 촉진하는 비타민 B)의 훌륭한 공급원입니다.
2. 철분을 충분히 섭취하십시오. 피로, 집중력 상실 및 우울증 외에도 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다.
   • 식단에 철분이 충분하지 않다고 생각되면 아침 시리얼, 통 곡물 및 파스타를 섭취하십시오.
   • 콩, 렌즈 콩, 갑각류, 짙은 잎채소, 쇠고기 및 간과 같은 내장 육에도 철분이 있습니다.
3. 물을 충분히 마시십시오. 탈수 상태라면 두피가 더 건조하고 생기가없고 건조한 모발이있을 수 있습니다. 몸무게 x 30g의 물을 하루에 마 십니다.
   • 예를 들어, 75kg의 여성은 하루에 최소 2,250g의 물을 마셔야합니다-많은 활동을하거나 따뜻한 기후 (땀으로 인한 수분 손실이 더 많음)보다 더 많이 마셔야합니다.
4. 편하게 하다. 스트레스는 탈모로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 규칙적인 운동과 최소 7 시간의 수면 (10 대 시절 8.5 시간)이 필요하며 긴장을 푸는 데 도움이되는 일을해야합니다.
   • 명상, 기분을 좋게하는 사람들과의 사교, 목욕 또는 재미있는 취미 (예 : 책 읽기, 음악, 춤, 레크리에이션 스포츠)와 같은 몇 가지 것들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 스포츠. 운동은 일반적으로 당신에게 좋을뿐만 아니라 머리카락에도 좋습니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 두피에 보호 피지를 생성하는 데 도움이되며 땀을 흘리면 모낭을 막을 수있는 먼지와 각질이 느슨해집니다.
6. 의사를 만나십시오. 뚜렷한 이유없이 머리카락이 얇아 지거나 손상된 경우 (예 : 머리카락을 정기적으로 표백하지 않거나 스타일링 제품으로 머리카락을 지속적으로 가열하지 않는 경우) 의사를 만나 잠재적 인 건강 문제를 배제하십시오. 탈모 / 손상으로 이어질 수있는 몇 가지 건강 문제는 다음과 같습니다.
   • 과잉 또는 덜 활동적인 갑상선
   • 기타 호르몬 문제
   • 빈혈 / 철분 결핍
   • 유해 화학 물질에 노출
   • 심각한 감염
   • 특정 약물의 부작용

팁

• 많은 약국과 미용 용품점에서 할인 된 가격으로 양질의 제품을 판매합니다. 소비 할 것이 적다면 미용실에 가기 전에 둘러보세요.

경고

• 어떤 사람들은 머리카락을 당기고 비틀면 머리카락을 강화할 수 있다고 주장합니다. 머리카락을 비틀거나 매듭을 지으면 머리카락이 강해진다는 증거는 거의 없습니다 ( "아 렉터 필리"근육을 자극하여). 많은 전문가들은 지속적으로 모발을 당기면 탈모가 발생할 수 있다고 생각합니다.