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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 가슴이 커 보이도록 운동하기
• 3 가지 방법 중 2 : 가슴을 더 크게 보이게하기
• 3 가지 방법 중 3 : 의사와 옵션 논의
• 팁

유방의 크기는 주로 유전 적 요인, 체중, 나이 및 임신 여부에 따라 결정됩니다. 유방 확대 술은 훨씬 더 큰 유방을 얻을 수있는 유일한 방법이지만 수술을받지 않고도 유방을 더 크게 보이게하는 다른 방법도 있습니다. 가슴을 단단하게 만드는 운동을 할 수도 있습니다. 저체중이거나 피임약 사용을 시작하거나 수술 대안에 대해 더 자세히 알고 싶은 경우와 같은 다른 문제 및 질문이 있으면 의사와 상담하십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 가슴이 커 보이도록 운동하기

1. 판자 위치를 가정하십시오. 플랭크 운동은 몸 전체를 토닝하고 강화하는 데 좋은 운동이지만 주로 팔과 가슴을 겨냥하여 가슴을 더 크게 보이게 할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 할 것처럼 손바닥을 바닥에 대고 발가락을 구부린 채 바닥에 눕습니다. 그런 다음 가슴이 손바닥 위에 오도록 팔을 펴십시오. 등을 똑바로 편평하게 유지하고 발가락은 말려주세요. 이 자세를 30 ~ 60 초 동안 유지 한 다음 천천히 몸을 바닥으로 내립니다.
   • 1 분 정도 휴식을 취한 다음 플랭크 운동을 다시하십시오.
   • 이 운동을 일주일에 두 번 연속 2 ~ 3 회하십시오.
2. 팔 굽혀 펴기를하면 가슴이 더 단단해 보입니다. 팔 굽혀 펴기는 가슴 아래의 가슴 근육을 강화하여 가슴을 들어 올리고 더 크게 보이게 할 수 있습니다. 배는 바닥에, 손은 어깨 바로 아래로 시작합니다. 그런 다음 천천히 몸을 위로 올리십시오. 팔이 완전히 펴질 때까지 바닥을 밉니다. 배가 바닥에 닿지 않도록 바닥으로 몸을 낮추고 다시 위로 밀어 올리십시오.
   • 한 세트를 완성하기 위해 10 번을하고 일주일에 두 번 두세 세트를하십시오.
   • 팔 굽혀 펴기는 실제로 가슴이 커지는 것은 아닙니다. 그들은 유방 조직 아래와 주위에 더 많은 근육 조직을 제공하여 유방을 돋보이게 만듭니다.
3. 플라이 리프트를하십시오. 이 운동을하려면 벤치에 등을 대거나 팔을 옆으로 뻗은 상태로 공을 운동합니다. 양손으로 무게를 잡고 팔을 펴십시오. 몸이 십자가 모양을 갖도록 팔을 끝까지 펴십시오. 팔을 최대한 쭉 뻗었을 때, 다시 안으로 들어가 가슴 위로 만나게하십시오. 계속해서 팔을 펴고 가슴으로 다시 가져 오십시오.
   • 처음에는 15 회씩 2 세트를한다. 이 연습을 마스터하면 더 많은 일을 할 수 있습니다.
4. 가다 벤치 프레스 무게와. 이 고전적인 운동은 가슴 근육, 팔 및 어깨에 작용합니다. 벤치 나 운동 공에 등을 대고 눕습니다. 그런 다음 무게 추를 위로 밀어 가슴 위로 올립니다. 이 자세를 1 초 동안 유지 한 다음 가슴과 거의 평행이 될 때까지 천천히 무게를 내립니다.
   • 운동을 10 회하여 풀세트를하세요. 총 2 ~ 3 세트를하세요. 일주일에 두 번이 작업을 수행하십시오.

   팁: 서서 똑바로 앉으십시오. 이것은 당신의 유방을 더 크게 보이게하는 쉬운 방법입니다. 머리에서 척추를 따라 흐르는 단단한 밧줄을 상상해보십시오.

   
   

3 가지 방법 중 2 : 가슴을 더 크게 보이게하기

1. 패딩 처리 된 푸시 업 브라를 착용하세요. 이것은 가슴을 더 크게 보이게하는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다. 푸쉬 업 브라가 없다면 란제리 매장에 가거나 인터넷에서 브라를 주문하세요. 컵에 언더 와이어와 패딩이있는 푸쉬 업 브라를 선택하세요.
   • 올바른 크기의 브래지어를 구입하십시오. 브래지어를 구입하기 전에 매장 직원에게 자신을 측정하거나 직접 측정하도록 요청하십시오.
   • 일부 패딩 푸쉬 업 브라는 당신의 가슴을 2-3 컵 크기로 더 크게 보이게합니다. 편안한 느낌을주는 패딩이있는 브래지어를 선택하십시오.

   팁: 십자형 브라 스트랩은 가슴을 더 크게 보이게하고 목선을 넉넉하게 만들어줍니다. 가능하면 십자형 스트랩이 달린 패딩 처리 된 푸쉬 업 브라를 사거나 어깨를 느슨하게하고 미끄러질 수있는 스트랩을 사십시오.

   
   
2. 가슴이 커 보이도록 꽉 끼는 옷을 입으십시오. 타이트한 셔츠는 즉시 가슴을 더 크게 보이게 할 수 있습니다. 가슴 둘레에 꼭 맞거나 꼭 맞는 셔츠를 입거나 몸에 꼭 맞는상의가있는 드레스를 선택하십시오.
   • 당신이 입고있는 옷에 편안함을 느끼는지 확인하십시오. 숨을들이 쉴 수없고 앉기에 불편한 옷을 입지 마십시오.
3. 두 개의 브래지어를 겹쳐서 가슴이 2 ~ 3 컵 크기를 크게 보이게합니다. 먼저, 당신에게 너무 작은 브래지어를 착용하고, 당신에게 너무 큰 다른 브래지어를 착용하십시오. 두 개의 브래지어를 착용하면 가슴이 2 ~ 3 컵 크기가 커 보입니다.
   • 두 개의 브래지어가 옷 아래에 어떻게 보이는지 미리 확인하십시오. 자연스럽게 보이도록 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.
4. 느슨한 브래지어 패드 또는 양말을 브래지어에 넣으십시오. 브래지어를 위해 느슨한 브래지어 충전재를 구입할 수 있습니다. 이 탈착식 패드는 브래지어의 가슴 위나 아래에 맞아 가슴을 더 크게 보이게합니다. 패딩이 없으면 브래지어를 작은 양말로 채울 수도 있습니다. 양말 두 개를 접거나 말아서 가슴 아래 브래지어 안쪽에 넣습니다.
   • 티슈 나 화장지로 브래지어를 채우지 마십시오. 이것은 하루 동안 제자리에 머물지 않으며 충전재와 양말보다 덜 자연스러워 보입니다.
5. 메이크업으로 가슴을 돋보이게 만드십시오. 브래지어를 착용하고 옷을 입은 후에는 푹신한 브러시를 사용하여 가슴 사이에 브론저를 바르고 튀어 나온 목선을 만듭니다. 브론저를 위아래로 쓸어내어 가슴의 자연스러운 곡선을 따라 V 자 모양을 만듭니다. 그런 다음 가슴 상단에 형광펜을 바릅니다. 스펀지 나 푹신한 브러시를 사용하여 메이크업을 더럽 히고 자연스럽게 보이게합니다.

3 가지 방법 중 3 : 의사와 옵션 논의

1. 저체중 일 경우 체중 증가에 대해 의사와 상담하십시오. 저체중이라면 전체 유방을 얻기에 충분한 지방이 없을 수 있습니다. 신체의 한 부분에서 체중을 늘리는 것은 불가능하지만 건강한 체중을 유지하면 더 큰 가슴을 얻을 수 있습니다. 저체중인지, 체중 증가에 도움이 될지 의사와상의하십시오.
   • 또한 체질량 지수 (BMI)를 계산하여 건강한 체중인지 확인할 수 있습니다.
2. 어쨌든 필요한 경우 피임에 대해 논의하십시오. 더 큰 가슴을 얻기 위해 약을 복용하지 마십시오. 그러나 성적으로 활발하고 임신을 원하지 않는 경우 호르몬 피임법을 고려할 수 있습니다. 호르몬 피임법을 사용한다고해서 큰 가슴을 보장하는 것은 아닙니다. 발생할 수있는 부작용 일뿐입니다.
   • 호르몬 피임법은 알약, 패치, IUD, 주사, 팔에 삽입되는 스틱 형태로 제공됩니다.
3. 처방전없이 살 수있는 보충제를 먹기 전에 의사의 조언을 구하십시오. 더 큰 가슴을 약속하는 알약과 크림은 거의 작동하지 않으므로 사용하지 마십시오. 이 유방 확대 알약의 효과는 입증되지 않았으며 패키지에 표시된 내용이 항상 사실은 아닙니다. 보충제를 먹고 싶다면 먼저 의사와 상담하십시오. 약이 무해하더라도 복용중인 다른 약과 상호 작용하는지 확인하는 것이 중요합니다.

   경고일부 비처방 보충제는 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 상호 작용을 피하기 위해 어떤 약을 복용하고 있는지 의사에게 알리십시오.

   
   
4. 성형 외과 의사에게 지방 이식에 대해 조언을 구하여 수술없이 더 큰 가슴을 얻으십시오. 지방 이식은 비수술 적 유방 확대 기법으로, 신체의 한 부분에서 나온 지방을 유방과 같은 신체의 다른 부분에 주입하는 것입니다. 이 유방 확대 방법을 사용하면 칼 아래로 갈 필요가 없지만 성형 외과 의사가 치료를 수행해야합니다.
   • 지방 이식은 보험에 의해 상환되지 않으며 귀하가 치료 비용을 직접 지불해야합니다. 치료는 다른 의학적 치료와 마찬가지로 위험을 수반합니다. 선택하기 전에 의사와 위험 및 이점에 대해 철저히 논의하십시오.

팁

• 유방이 막 자라기 시작했거나 사춘기에 접어들었다면 유방이 성숙하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그들이 성장함에 따라 인내심을 가지십시오.