열 경련 치료

동영상: 열경기(열성경련)은 해열제로 예방할 수 없습니다. 그래서 꼭 알고 있어야 할 4가지 step! I 육아전문의학채널

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 열 경련 치료
2 가지 방법 중 2 : 일사병 치료
경고

열 경련은 더운 여름날 야외와 같이 따뜻한 환경에서 운동하거나 작업 할 때 영향을 미칠 수있는 근육 경련 또는 근육 경련입니다. 근육 경련과 열 경련의 차이점은 열 경련은 심한 발한의 결과로 많은 수분과 염분 손실로 인해 발생한다는 것입니다 (열 자체의 결과가 아님). 통증은 일반적으로 발한으로 인해 수분이 손실되는 동안 충분한 수위를 유지하지 못할 때 발생합니다. 수분 균형의 불균형으로 인해 신체의 전해질 수준이 너무 많이 떨어집니다 (저 혈증). 대부분의 경우 통증은 종아리, 허벅지 및 복부에 영향을 미칩니다 (열 경련은 잠재적으로 모든 근육에 영향을 미칠 수 있음). 안심하십시오. 대부분의 열 경련을 비교적 쉽게 치료할 수 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 열 경련 치료

열 경련을 경험하는 시간을 확인하십시오. 열 경련은 탈수로 인한 근육통이며 일반적으로 따뜻한 환경에서 운동하거나 작업 한 결과입니다. 열 경련은 이름에서 알 수 있듯이 열 자체 또는 따뜻한 환경에 의해 발생하지 않습니다. 운동의 결과로 땀을 많이 흘리면 근육이 정상적으로 기능하는 데 필요한 체액과 전해질 (소금)이 모두 손실됩니다. 열 경련은 모든 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있지만 종아리, 팔, 복근 및 등 근육에서 가장 흔합니다.
운동을 중지하십시오. 열 경련은 운동을 계속할 때 저절로 사라지는 경련이 아닙니다. 휴식이 필요하다는 것을 신체가 말하는 방식입니다. 열 경련을 치료하기위한 첫 번째 단계는 경련을 일으킨 운동이나 신체 활동을 중단하는 것입니다.
시원한 환경에서 쉬십시오. 더위 경련은 종종 여름 더위에 너무 강렬한 운동의 결과입니다. 이 경우 가능한 한 빨리 햇볕을 피하십시오. 그늘이나 실내에서 더위를 식히고 휴식을 취하고 더위를 식힐 시간을 가지십시오.
- 목에 젖은 수건을 두어 몸을 식힐 수 있습니다.
충분한 수분을 섭취하십시오. 경련은 탈수와 전해질 손실에 대한 반응이므로 휴식을 취하는 동안 수화 수준을 회복하기 위해 할 수있는 모든 일을해야합니다. 가급적이면 스포츠 음료 (Gatorade 등) 또는 Pedialyte와 같은 전해질이 함유 된 음료를 마 십니다. 나트륨이 25 ~ 200mg 함유 된 스포츠 음료가 가장 좋습니다.
- 맑은 과일 주스는 신체에 필요한 체액과 전해질을 모두 제공하는 또 다른 옵션입니다.
- 물만 있다면 물 1 리터에 식용 소금 1/4 또는 반 티스푼을 녹일 수 있습니다. 이 솔루션은 스포츠 음료만큼 맛이 좋지 않을 수 있지만 효과가 있습니다.
영향을받은 근육 그룹을 약간 늘리십시오. 근육 그룹을 약간 늘리려 고하면 경련이 더 빨리 사라지게 할 수 있습니다. 강렬한 스트레칭 및 스트레칭 운동 대신 운동시 근육의 완전한 확장 및 수축을 사용하십시오. 이것은 근육 경련과 근육의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
경련에주의를 기울이십시오. 열 경련은 일반적으로 충분한 휴식을 취하고 수분 수준이 회복되면 상당히 빨리 사라집니다. 경련이 시작된 시간을 확인하십시오. 1 시간 후에도 경련이 가라 앉지 않거나 악화되면 의사에게 연락해야합니다.
경련이 사라지 자마자 다시 운동을하거나 직장으로 돌아 가지 마십시오. 경련이 사라지는 것만으로는 체액 균형을 완전히 회복 할 수 없으므로 운동을 계속할 수 있다는 표시로 받아들이지 마십시오. 계속해서 수분을 충분히 마시고 격렬한 활동을 계속하기 전에 몇 시간 동안 기다려야합니다. 그렇지 않으면 열사병과 같은 열로 인해 더 많은 경련이나 더 심각한 상태가 발생할 위험이 있습니다.
미래에 반복되는 경련에 유의하십시오. 여름철에 야외에서 일하거나 야외에서 뛰기를 좋아한다면 여름 더위를 완전히 피하는 것은 거의 불가능하지만 앞으로 더위 경련의 위험을 최소화 할 수 있습니다. 운동하기 전에 충분한 수분을 섭취하고 더위 경련을 피하기 위해 정기적으로 스포츠 음료를 마셔야합니다.
- 처음 며칠 동안은 여전히 열 경련을 경험할 수 있지만, 따뜻한 환경에 익숙해지면 충분한 수분을 섭취하면 열 경련을 경험하지 못할 수 있습니다.
- 39.4 ~ 46.1 ° C 사이의 온도에서는 시간당 최소 4 컵의 물을 마셔야합니다.

2 가지 방법 중 2 : 일사병 치료

다른 증상이 나타나는지 확인하십시오. 경련과 함께 다른 증상이 나타나면 증상이 나타나기 시작하기 전에 이미 열 경련 단계를 통과하고 열 피로를 겪었을 수 있습니다. 열 피로의 증상은 다음과 같습니다.
- 약한 느낌
- 두통
- 현기증 또는 실신
- 메스꺼움 및 / 또는 구토
- 심박수 증가
- 시원하고 촉촉한 피부
- 심하게 땀을 흘림
체온을 확인하세요. 열 관련 질환은 평소의 땀과 증발로 인해 신체가 정상 온도를 유지할 수 없을 때 발생합니다. 어떤 증가를 다루고 있는지 확인하기 위해 온도를 측정하십시오. 정상보다 높지만 40 ° C보다 낮은 온도는 열 소모를 나타냅니다.
- 체온이 40 ° C 이상 (의학적 응급 상황)이면 즉시 치료를 받아야합니다.
- 열사병의 다른 징후로는 혼란, 실신, 과도한 발한 또는 붉고 따뜻하고 건조한 피부가 있습니다.
더 시원한 환경을 찾으십시오. 가능한 한 빨리 더위에서 벗어나 열사병이 열사병으로 진행되는 것을 방지하기 위해 체온을 낮추는 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 즉시 태양과 열기를 피해 시원함을 찾으십시오. 에어컨이 설치된 방이 좋습니다.
찬물이나 스포츠 음료를 마신다. 열 경련과 마찬가지로 신체는 땀을 흘리면서 이미 손실 된 추가 체액과 전해질을 필요로합니다. 스포츠 음료, 전해질이 함유 된 음료 (예 : Pedialyte) 또는 용해 된 소금이 함유 된 물 (리터당 소금 1/2 티스푼)을 마 십니다.
- 체온을 낮추기 위해 몸은 계속 땀을 흘립니다. 땀을 낼만큼 충분한 수분과 염분을 몸에 공급하지 않으면 열사병을 유발하는 합병증을 유발할 수 있습니다.
불필요한 옷을 제거하십시오. 얇은면 의류조차도 약간의 열을 유지합니다. 가능한 한 많은 옷을 벗으십시오. 당신이 입는 모든 것이 몸에 너무 빡빡하지 않은 가벼운 소재로 만들어 졌는지 확인하십시오.
몸을 식히기 위해 추가 조치를 취하십시오. 땀에만 의존 할 필요는 없습니다. 체온을 낮추기 위해 취할 수있는 추가 조치의 예는 다음과 같습니다.
- 찬물로 목욕이나 샤워하기
- 시원한 물로 물을 주거나 선풍기 앞에 앉거나 에어컨이 설치된 방에서 휴식을 취하십시오.
- 시원한 물에 수건을 담근 다음 피부에 올려 놓으십시오.
- 겨드랑이 아래와 목에 냉찜질을합니다.
휴식을 취하고 다리를 위로 올리십시오. 가급적이면 머리 위로 올리십시오. 열 관련 질환 (열 실신)으로 인한 실신은 혈관이 확장되어 머리로가는 혈류를 감소시킵니다. 실신을 방지하려면 다리를 머리 높이보다 높게 올려 혈류를 촉진하십시오.
즉시 치료를 받으십시오. 일사병은 열사병으로 빠르게 진행될 수 있으므로 자신의 상태를 면밀히 주시하고 즉각적인 치료를 받아야하는시기를 알고 있어야합니다. 다음과 같은 경우 즉시 치료를 받으십시오.
- 한 시간 후에도 증상이 사라지지 않는 경우
- 메스꺼움과 구토로 체액과 전해질을 얻을 수없는 경우
- 체온이 40 ° C 이상인 경우
- 혼란스러워지기 시작하거나 섬망이 있거나 발작을 겪고있는 경우
- 신체 활동을 중단 한 지 오래 후에도 빠른 호흡과 심박수 증가를 경험 한 경우