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• 2 가지 방법 중 1 : 집에서 좌골 신경통 다루기
• 2 가지 방법 중 2 : 좌골 신경통 치료

좌골 신경통은 등에서 시작하여 엉덩이를 통해 다리까지 계속되는 신경통입니다. 이것은 신체에서 가장 긴 신경 인 좌골 신경이라고도 알려진 큰 좌골 신경의 통증입니다. 이 신경은 척수에서 시작하여 다리 뒤쪽의 엉덩이를 통과합니다. 통증은 신경을 따라 어디에서나 시작될 수 있으며 근육, 척추 또는 다른 것과 같이 신경을 누르는 것과 위치에 따라 매우 강렬 할 수 있습니다. 통증은 일반적으로 한쪽에만 발생하며 주로 특정 자세 (예 : 앉기)에서 발생합니다. 원인에 따라 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 좌골 신경통은 탈장이나 임신과 같이 큰 좌골 신경을 자극하는 허리 또는 척추의 모든 종류의 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 간단한 기술과 약물의 조합으로 집에서 통증을 완화 할 수 있습니다. 증상의 의학적 치료는 좌골 신경통의 근본 원인에 따라 다르며 의사의 전문 지식이 필요합니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 집에서 좌골 신경통 다루기

1. 등을 쉬십시오. 좌골 신경통의 처음 며칠 동안은 진정하십시오. 덜 활동적이면 통증이 줄어들고 근육이 이완 될 수 있으며 큰 좌골 신경을 너무 많이 자극하지 않을 것입니다. 그러나 하루나 이틀 이상 침대에 누워 있지 마십시오. 너무 오랫동안 활동하지 않으면 등의 뼈를 지탱하는 근육이 약해져 좌골 신경을 더 자극하여 궁극적으로 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
   • 초기 휴식 기간 이후에도 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요하지만 큰 좌골 신경을 자극하지 않도록주의하십시오. 무거운 물건을 들거나 등을 너무 많이 돌리는 등 격렬한 활동을 피하십시오.
2. 항 염증 진통제 복용하기. 큰 좌골 신경의 자극은 염증으로 이어질 수 있으며, 이는 좌골 신경통의 통증을 점점 더 악화시킬 수 있습니다. 처방전없이 살 수있는 많은 항 염증 진통제는 좌골 신경통의 통증을 줄여줍니다. 이부프로펜과 나프록센은 두 가지 인기 있고 효과적인 선택입니다. 패키지 삽입물에있는 복용량 지침을 따르십시오.
3. 냉찜질로 날카로운 통증 치료하기. 대부분의 환자는 좌골 신경통으로 인한 통증이 가장 심할 때 (보통 시작 후 2 ~ 7 일) 감기에 가장 도움이된다는 사실을 알게됩니다. 얼음 팩 (또는 얼음이 들어있는 비닐 봉지, 냉동 완두콩 봉지 등과 같은 다른 차가운 물건)을 아픈 곳에 놓고 20 분 동안 그대로 두십시오. 2 시간마다 치료를 반복하십시오.
   • 얼음 주머니는 항상 천으로 싸십시오. 피부에 얼음을 직접 바르면 피부가 타는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
4. 따듯한 찜질로 통증 완화하기. 많은 환자들은 통증이 시작되고 3-7 일 후에 덜 날카 로워지는 것을 발견합니다. 이 단계에서는 통증 완화를 위해 열이 감기보다 낫습니다. 물병이나 온열 패드와 같이 아픈 부위에 따뜻한 것을 놓거나 따뜻한 목욕을하십시오. 통증 부위에 따뜻한 것을 20 분 동안 놓고 2 시간마다 반복합니다.
   • 가열 패드를 사용할 때 제조업체의 지침을 따르십시오.
   • 많은 사람들이 좌골 신경통이 시작될 때 감기를 선호하고 후반기에 따뜻함을 선호하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 둘 중 하나가 통증 완화에 효과적이지 않은 것 같으면 2 시간마다 더위와 추위를 번갈아 가며 시도하십시오.
5. 허리를 펴십시오. 다리, 엉덩이, 허리를 부드럽게 펴면 근육의 긴장이 줄어들어 큰 좌골 신경이 덜 자극됩니다. 안전하게 스트레칭하는 방법을 알기 위해 의사 나 물리 치료사와상의하십시오. 다양한 변형이 있지만 좌골 신경통을위한 가장 간단하고 효과적인 스트레칭은 무릎을 가슴까지 당기는 것입니다.
   • 등을 평평하게 눕고 한쪽 무릎을 들어 손으로 감싸고 손가락을 맞 물릴 수 있습니다.
   • 엉덩이와 허리가 부드럽게 펴지는 느낌이들 때까지 무릎을 부드럽게 당기십시오.
   • 이것을 20 초 동안 유지하고 심호흡하십시오.
   • 다리를 부드럽게 내리고 다시 내려 놓으십시오.
   • 운동을 세 번 반복 한 다음 다른 다리도 같은 방식으로 펴십시오.
6. 의사와 약속을 잡으십시오. 보통 좌골 신경통은 몇 주 후에 저절로 해결됩니다. 그러나 통증이 나아지지 않거나 심하고 가정 요법이 효과가 없다면 의사와 약속을 잡고 치료 옵션에 대해상의하십시오. 드문 경우에 즉각적인 의학적 개입이 필요한 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 경우 112로 전화하십시오.
   • 한쪽 또는 양쪽 다리가 마비 됨
   • 한쪽 또는 양쪽 다리가 절뚝 거립니다.
   • 갑자기 방광이나 장을 통제하지 못하거나 소변을 볼 수 없거나 배변 할 수없는 경우.

2 가지 방법 중 2 : 좌골 신경통 치료

1. 의사와 상담하십시오. 좌골 신경통은 허리 또는 척추의 다양한 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 의사는 이러한 상태에 대해 귀하를 테스트하는 방법을 알고 있습니다. 의사가 선택하는 검사 유형은 증상과 건강 상태에 따라 다르며 간단한 신체 검사 및 X- 레이 또는 MRI 스캔과 같은 영상 기술이 포함될 수 있습니다. 의사가 어떤 검사를 수행해야하는지 더 잘 결정할 수 있도록 증상을 의사에게 최대한 자세히 설명하십시오.
   • 알려진 원인은 탈장 또는 척추 이탈, 이상근 증후군, 척추 협착증 또는 척추 전방 전위증입니다.
2. 처방약으로 통증과 염증 치료하기. 일반적으로 좌골 신경통으로 인한 통증은 몇 주 후에 가라 앉습니다. 의사가 수술이 필요하지 않다고 판단한 경우 좌골 신경통에서 회복하는 동안 통증을 완화하기위한 약물을 계속 투여받을 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
   • 대 좌골 신경 부위 주변의 염증과 자극을 감소시키는 강력한 항염 작용을하는 경구 용 스테로이드.
   • 통증 완화를위한 근육 이완제 또는 진통제.
3. 통증이 극심하다면 스테로이드 주사를 요청하십시오. 스테로이드 주사는 대 좌골 신경 주변 부위의 염증과 자극을 일시적으로 감소시켜 경구 스테로이드와 거의 같은 방식으로 작동합니다. 주사는 경구 약물보다 더 침습적이지만 더 효과적입니다. 통증이 심하면 의사가 주사를 처방 할 수 있습니다.
4. 심한 경우에는 수술을 고려하십시오. 좌골 신경통은 다양한 요인과 상태로 인해 발생할 수 있으며 일반적으로 해결을 위해 수술이 필요하지 않습니다. 그러나 좌골 신경통이 척추 또는 큰 좌골 신경을 물리적으로 조여서 발생하는 경우 의사는 문제를 해결하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 두 가지 유형의 수술이 수행됩니다.
   • 탈장의 경우 (척추의 움직임을 약화시키는 추간판에 약점이 있고 내부가 튀어 나온 경우) 미세 절제술을 시행 할 수 있습니다. 이 절차에서는 신경을 만지고 자극하는 디스크 조각이 제거됩니다.
   • 요추 척추 협착증 (추간판이 수축되어 신경을 꼬집는 경우)에서는 요추 후궁 절제술이 권장 될 수 있습니다. 이것은 신경이 더 이상 갇히지 않도록 추간판의 모양을 바꾸는 주요 수술입니다.
5. 물리 치료사를 만나십시오. 의사가 약을 투여하고 좌골 신경통을 제거하기위한 수술을 제안한 후 물리 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 치료사는 코어를 강화하고 척추를 지원하는 운동을 가르 칠 수 있습니다. 허리에 힘과 안정성을 만들어 결국 좌골 신경통으로부터 영구적 인 완화를 얻을 수 있습니다.
6. 척추 지압사에게 가십시오. 좌골 신경통으로 고통받는 많은 사람들은 척추 지압사를 통해 안도감을 얻습니다. 카이로 프랙틱 치료의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 최근 연구는 좌골 신경통 환자에게 유망한 결과를 보여주었습니다.
7. 대체 치료 방법을 탐색하십시오. 전통적인 치료법이 좌골 신경통에 효과가 없다면 잘 알려지지 않은 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 다음은 논의 할 수있는 대체 요법의 몇 가지 예입니다.
   • 긴장과 염증을 줄이는 치료 마사지.
   • 코어를 더 강하고 유연하게 만드는 요가 수업.
   • 통증에 더 잘 대처하기위한인지 행동 요법.
   • 침술 또는 기타 전통 요법.