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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 당신의 삶을 재고하세요
• 3 단계 중 2 단계 : 전망 바꾸기
• 3/3 부 : 변화를위한 삶의 조직화
• 경고

사회가 기대하는 모든 것에 쉽게 압도 될 수 있습니다. 많은 사람들이 작은 약속에 너무 갇혀서 우선 순위를 놓치고 있습니다. 당신의 삶을 바로 잡는다는 것은 당신이 지금 정말로 원하는 것에 대해 깊이 생각하는 것을 의미합니다. 그 후에는 행복과 웰빙에 대한 가장 큰 열망을 바탕으로 일상 생활을 자유롭게 바꿀 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 당신의 삶을 재고하세요

1. 최고의 자아를 시각화하십시오. 당신의 주요 자질은 무엇입니까? 세상에 제공해야하는 고유 한 선물을 이해하면 인생에서 어떤 방향으로 나아가고 싶은지 파악하는 데 도움이됩니다. 몇 시간 동안 자신을 특별하게 만드는 요소에 대해 깊이 생각하십시오.
   • 자신의 정체성을 파악하는 좋은 방법은 자신이 완전히 자신이 될 수있는 장소에서 시간을 보내는 것입니다. 자연에서 가장 좋아하는 곳으로 가거나 당신을 잘 이해하는 사람들과 시간을 보내십시오. 당신이 완전히 자신 일 때 어떤 특성이 표면에 오나요?
   • 또한 신뢰하는 사람들에게 그들이 당신에게서 어떤 좋은 특성을 보는지 묻는 것도 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리 자신의 힘을 명확하게보기가 어렵습니다.
2. 우선 순위를 나열하십시오. 현재 약속이 무엇이든 상관없이 우선 순위에 대해 생각하는 시간을 보내십시오. 인생에서 가장 행복한 순간을 적고 그 순간을 촉발시킨 삶의 영역에 우선 순위를 두십시오. 실현 가능한 것과 그렇지 않은 것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그것은 당신에게 가장 중요한 것에 대한 것입니다. 이것은 당신이 그것을 달성하는 방법보다는 당신이 소중히 여기는 것에 대한 더 많은 통찰력을 줄 것입니다. 목록을 짧고 달콤하게 유지하십시오-5 개 이하로하십시오. 우선 순위를 알아 보려면 다음 사항을 자문 해보십시오.
   • 당신의 삶을 어떻게 살고 싶습니까?
   • 건강하고 활력을 원하십니까?
   • 당신의 삶에서 사람들과 더 깊은 접촉을 원하십니까?
   • 10 년 후 무엇을 자랑스러워하고 싶습니까?
3. 매일 일정을 짜십시오. 완전히 평범한 하루를 보낸다면 그게 무슨 뜻입니까? 원하는 것이 아니라 실제로 무엇을하고 있는지 일일 일정을 설정함으로써 우선 순위에 따라 달성하려는 "현재"전략을 확인할 수 있습니다.
   • 이제이 일정이 준비되었으므로 우선 순위가 일상 활동에 반영되는지 확인하십시오. 당신이 소중히 여기는 것과 매일해야 할 일과 관계를 맺을 수 있습니까? 예를 들어, 이미 매일 건강한 아침 식사를했다면, 건강한 몸과 마음을 유지하는 우선 순위와 연관시킬 수 있습니다. 시간을 보내는 방법과 실제 우선 순위 사이의 연관성이 보이지 않는다면 중요한 변화가 필요한 시점임을 알 수 있습니다.
4. 귀중품에서 긴급한 것을 분리하십시오. 일일 일정을 다시 살펴보고 모든 것을 긴급과 가치의 두 가지 범주로 나눕니다. 우리가하는 모든 일은 우리에게 의미가 있습니다. 그렇지 않으면 그렇게하지 않을 것입니다. 해야한다고 느끼기 때문에 긴급한 일을하고, 그렇게하지 않으면 피하고 싶은 결과가 있기 때문입니다. 그런 다음 귀중한 것을 살펴보십시오. 가치있는 것이 있다면, 활동 자체에 대해 떼어 놓을 수없는 즐거움이 있으며, 그것은 당신의 우선 순위와 일치합니다 (아주 조금이라도).
   • "엄마에게 전화 해"와 같은 활동을 어디에 게시하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신이 죄책감을 느끼기 때문에 매일 엄마에게 전화를하는지, 아니면 말하지 않으면 엄마에게 상처를 줄 수 있기 때문에 자신에게 물어보십시오. 아니면 가족을 염려하고 그녀와 이야기하는 것을 좋아해서 그녀에게 전화합니까? 첫 번째 질문에 "예"라고 대답하면 활동은 "긴급"이고 두 번째 질문에 "예"라고 대답 할 수 있으면 "가치있는"것입니다.
5. 당신의 의무와 임무의 목록을 만드십시오. 이것들은 우리가 집세를 내고 쇼핑을하는 것과 같이 중요하다고 생각하는 의무 일뿐만 아니라 다른 사람에 대한 우리의 의무이기도합니다. 어떤 종류의 처벌이나 수치심을 두려워하려면 어떻게해야합니까? 그것이 완전히 사라지지는 않을 것이지만, 당신이 두려움에서 무엇을하고 있는지 인식한다면, 당신이 우선 순위에서 행동하는지 아니면 두려움, 긴급 성 또는 의무에서 행동하는지 더 명확하게 볼 수 있습니다.
   • 당신은 무엇을 언제해야하는지에 대해 다른 결정을 내리는 방법을 점차적으로 배웁니다. 그리고 이번에는 결과에 대한 두려움보다는 우선 순위와 성장을 염두에두고이를 수행합니다.
   • 가치와 우선 순위를 더 잘 달성 할 수 있도록 어떤 의무를 변경, 분할 또는 위임 할 수 있는지 알아보십시오. 이모, 친구 또는 동료가 때때로 당신의 의무를 도와 줄 수 없습니까? 또는 실제로 다른 사람의 책임 일 수도 있습니다. 그러면 그 사람이 책임을지고 수행하도록하십시오.
6. 당신의 관계에 대해 생각하십시오. 당신의 우선 순위가 무엇인지에 대해 압도되거나 혼란스럽지 않고 살기 위해서는 자신감과 창의성을 가질 수 있도록 당신이 편안하다고 느끼는 사람들과 함께 사는 것이 중요합니다. 다음에 외출 할 때 누가 에너지를 얻고 있는지, 그리고 누구와 대화해야 할 의무가 있는지 알고 있어야합니다. 이렇게하면 누구의 존재가 진정으로 당신에게 영양을 공급하고 있는지 깊이 알 수 있으며, 다른 사람과의 관계에서 의무가있는 것보다 더 활력이 넘칩니다.
   • 다음과 같은 질문을 진심으로 자문 해보십시오. "내가 주변에있을 때 내가 누구에게 작게 느껴지는가? 내 기여가 미미하다고 느끼는 사람은 누구인가?" 당신은 당신이 매우 사랑하고, 당신이 복종하며, 당신의 진정한 감정을 보여주기를 두려워하는 사람들이 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

3 단계 중 2 단계 : 전망 바꾸기

1. 어려운 상황을 받아들이십시오. 우리의 삶은 함께 일하고 공유해야하는 다른 사람들로 가득 차 있지만 종종 매우 다른 우선 순위와 스타일을 가지고 있습니다. 상대방의 반응에 대한 두려움 때문에 제쳐두고 싶은 대화가 있습니까? 상대방을 판단하거나 비난하지 않고도 자신이 다른 점에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그런 다음 이러한 차이점을 염두에두고 진행하는 방법을 브레인 스토밍 할 수 있습니다. 때로는 단순한 솔루션으로 차이점을 제거하여 일상 생활의 좌절과 불만이 더 이상 방해받지 않도록 할 수 있습니다.
   • 항상 가장 좋아하지 않는 직업인 서류를 작성하는 동료가있을 수 있습니다. 서류를 작성하는 것이 스트레스의 주요 원인이라는 것을 동료에게 차분하게 알리면 부담을 분담 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 누가 알겠습니까? 동료는 항상 서류 작성을 잊고, 그 / 그녀는 당신을 위해 그렇게하는 것을 전혀 신경 쓰지 않습니다. 어느 쪽이든, 더 재미있는 일을 위해 더 많은 시간을 제공하는 조정을 할 수 있다면 훨씬 기분이 좋아질 것입니다.
2. 혼자서 시간을 보내십시오. 자신과 자신의 우선 순위에 대해 정기적으로 생각하십시오. 가장 깊은 불안감과 삶의 방향에 대한 질문을 공유 할 수있는 가까운 친구를 만난다고 상상해보십시오. 이제 당신이 그 친구라고 상상해보십시오. 친구처럼 다정하고 이해심이 많으면 다른 사람에게서 얻을 수있는 것보다 훨씬 더 친밀감과 이해심을 기대할 수 있습니다.
   • 자신과 더 많은 시간을 보낼수록 좋습니다. 가능하다면 정원이나 근처의 공원에 혼자 앉으십시오. 그러면해야 할 다른 일에 대해 덜 생각하고 아름다운 일을 더 잘 즐길 수 있으므로 더 차분하고 감사 할 수 있습니다.
3. 자신에 대한 부정적인 생각을 격려로 바꾸십시오.그것을 깨닫지 못한 채 많은 사람들은 "난 이걸 할 수 없어", "난 충분하지 않아"같은 생각을하면서 하루를 보낸다. 자신을 낮추거나 판단 할 때마다 자신이 할 수있는 일을 확인하면서 반박하십시오.
   • 길고 어려운 텍스트를 요약하기 위해 학교에서 과제를 받았다고 가정합니다. 당신이 이미 너무 뒤쳐져 있기 때문에 결코 이해하지 못할 것이라는 작은 목소리가 떠오를 수 있습니다. 이 작은 목소리에 당신이 항상 압박을 받으면 잘한다는 것을 알고 있거나, 주제가 무엇이든간에 어쨌든 잘 쓸 수 있다고 말함으로써 대답하십시오.
4. 과거를 받아들이십시오. 과거의 후회에서 벗어나지 않고는 인생을 바로 잡는 것은 불가능합니다. 가능하다면 인생에서 결정을 내리지 못하는 심각한 문제에 직면 해있는 사람을 만회하십시오. 그것은 당신이 몇 년 동안 보지 못한 부모 일 수도 있고, 논쟁 후 한 번도 이야기하지 않은 친구 일 수도 있습니다. 이혼으로 분노에 갇히거나 승진하지 못해 실망한다면 앞으로 나아가고 변화 할 에너지가 충분하지 않습니다.
   • 당신이 그것을 옳게 만든다면, 당신은 일어난 일에 대해 긴 대립을 가질 필요가 없습니다. 중요한 것은 당신이 그들과 함께 해결되지 않은 문제를 인정하고 당신이 그들에 대한 존중과 함께 당신의 삶을 계속할 계획이며 경험에 감사하다는 것을 그 사람에게 알리는 것입니다. 짧은 이메일을 작성하여 상황을 극복했음을 보여줄 수도 있습니다. 벽장 문을 조금 열고 그 안에있는 시체들에게 인사를함으로써 당신은 평 안함을 느낄 수 있습니다.

3/3 부 : 변화를위한 삶의 조직화

1. 할 일 목록으로 매일 시작하세요. 목록은 혼란과 압도 감을 제거하는 좋은 방법입니다. 또한 정확히 무엇을해야하는지 명확히 할 수 있기 때문에 스트레스 해소에 도움이됩니다. 목록을 시작점으로 사용하면 일상 활동을 검토해야하는 공간이 얼마나되는지 확인할 수 있습니다. 할 일 목록을 앞에두고 항목을 재정렬하여 관심있는 항목과 행복하게 만드는 항목이 긴급하다고 생각하는 항목보다 위에 있도록 할 수 있습니다.
   • 4 일 이내에 청구서를 지불해야 할 수도 있습니다. 그러나 목록에는 이웃을 산책하는 것도 포함됩니다.분명히, 일단 청구서를 지불하면 스트레스를 덜 받게 될 것입니다. 그것은 당신이 방해하는 것이 더 나은 의무입니다! 하지만 오늘 꼭해야하는 것은 아니기 때문에, 운동과 신선한 공기에 대한 욕구가 현재 행복에 중요하기 때문에 꼭 필요한 경우에만 그 청구서를 해결하도록 선택할 수도 있습니다.
2. 봄처럼 집을 청소하십시오. 집이나 직장의 깨끗하고 열린 공간은 우리가 작업을 수행하는 능력에 상당한 영향을 미칩니다. 집을 위에서 아래로 청소하고, 부서진 물건을 버리고, 더 이상 자선하고 싶지 않은 물건을주십시오. 서랍을 채우는 폐지를 재활용하고 컴퓨터의 가상 공간에서 동일한 작업을 수행합니다. 그렇지 않으면 폴더를 채울 오래된 이메일, 문서 및 연락처를 제거하십시오. 이것은 당신이 상쾌함을 느끼게하고 그 자리를 대신 할 수있는 새롭고 다른 것들의 가능성에 열려 있습니다.
3. 수면 리듬을 조절하십시오. 연구에 따르면 며칠 동안 충분한 수면을 취하지 않은 후에도 많은 사람들이 기분이 나 빠지고 부정적인 감정을 처리 할 수 ​​없게됩니다. 즉, 자신의 최상의 버전을 우선시하는 목표를 달성하는 데 영감을 덜 받게됩니다. 정해진.
   • 밤에 7-8 시간 잠을 잘 수 없다면 충분한 수면을 취하지 못한 후 밤에 낮잠을 자십시오. 수면 습관을 개선하는 것은 매우 중요합니다.
4. 자신에게 맞는 식단을 찾으십시오. 당신의 삶을 조직하는 것은 당신이 먹는 음식과 당신의 식습관이 당신의 하루에 어떤 영향을 미치는지 조사하는 것을 의미합니다. 요리 기술을 다듬는 것이 우선 순위가 되었든 아니든, 음식을 사고 준비 할 때 좋은 습관을 기르는 것이 중요합니다. 무엇을 언제 먹을지에 대한 스트레스를 피하십시오.
   • 집에서 항상 먹고 싶은 모든 기본 재료의 목록을 작성하여 간단한 식사 나 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 집에서 신뢰할 수있는 옵션을 선택하면 스트레스를 받고있어 너무 많이 또는 너무 적게 먹는 것을 피할 수 있습니다.
5. 긴장된 에너지를 없애기 위해 움직입니다. 움직임을 통해 우리의 뇌는 긴장을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이되는 엔돌핀, 아드레날린 및 기타 물질을 생성합니다. 모든 종류의 운동은 신체 기능을 조절하고 정서적 안녕을 향상시키는 데 좋습니다. 요가, 근력 운동 및 유산소 운동은 모두 좋은 선택입니다.
   • 우선 순위를 달성하기 위해 바람직하지 않은 일정량의 운동을하지 마십시오. 목표는 당신이 원하는 삶을 살 수 있도록 당신을 더 건강하게 만드는 것입니다. 큰 근육을 갖는 것이 당신의 우선 순위 중 하나가 아니라는 것을 알고 있다면, 근력 운동 대신 빠르게 걷기를하세요.
6. 당신의 결점을 주시하십시오. 담배를 피우거나 술을 마시거나 정기적으로 TV 앞에 매 달리십니까? 결함은 문제가 아니지만이를 사용하는 방법은 실제로 시간으로 무엇을하는지 보여줍니다. 당신의 삶에서 당신의 결점의 역할을 알게 됨으로써-그리고 그것들은 자주 변합니다-당신은 완전히 포기하지 않고 그것들을 더 책임감있게 사용하는 방법을 배울 수 있습니다. 다음에 술을 마시 러 갈 때는 "이것이 우선 순위를 달성하는 데 도움이됩니까?"라고 자문 해보십시오.
   • 대답이 반드시 '아니오'일 필요는 없습니다. 친구 나 가족과 함께 와인 한 잔이 당신에게 매우 가치있는 것일 수 있습니다. 그러나 술을 마시면 할 일 목록에있는 일에 접근하지 못하거나 우선 순위가 실행되는 것을 볼 수 없습니다.

경고

• 인내심을 가지세요! 변화에는 시간이 걸리며 인생에서 가장 어려운 점은 인생이 항상 여러분의 길을 가고 있다는 것입니다.