냉정한 행동

동영상: 감정소모 없이 쿨하고 이성적으로 사는 법 [머리를 써야 할 때 감정을 쓰지 마라]

콘텐츠

단계로
4 가지 방법 중 1 : 중독 징후 숨기기
4 가지 방법 중 2 : 술을 마시면서 거래하는 법 배우기
4 가지 방법 중 3 : 냉정한 행동
4 가지 방법 중 4 : 술 취함 조절하기
경고

술에 취한 상태와 무엇을하는지에 따라 냉정하게 행동하는 것은 쉬울 수도 있고 어려울 수도 있습니다. 목표는 자신의 한계를 아는 것입니다. 통제 할 수없이 술을 마시면 아무리 착한 사람이라도 더 이상 냉정한 행동을 할 수 없게됩니다. 그러나 자각하고 있다면 주변의 많은 사람들을 속여서 당신이 술에 취하지 않는다고 믿게 만들 수 있습니다. 요령은 취한 사람을 어떻게 발견하는지 아는 것입니다. 잘못된 신호를 보내는 것을 피하고 전부는 아니더라도 대부분의 사람들을 속일만큼 냉정하게 행동하는 방법을 배우십시오.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 중독 징후 숨기기

눈을 뜨고 깨끗하게 유지하십시오. 영향을받는 사람들은 종종 졸리거나 처진 눈을 보입니다. 눈을 계속 뜨고 눈을 감고 싶은 충동에 맞서기 위해 의식적으로 노력하십시오. 빠르고 자주 깜박입니다. 취하면 눈이 쉽게 자극을받을 수 있습니다. 안약을 사용하여 발적을 줄입니다.
자리를 찾아 거기에 앉으세요. 걸어 다니기 시작하면 자신에게주의를 끌고 넘어 지거나 넘어 질 것입니다. 사람들은 당신이 조정 부족을 숨기면 당신이 얼마나 취했는지 알지 못할 것입니다. 걸어야한다면 목적지까지 빨리 가십시오. 전방의 힘은 현기증을 예방합니다. 움직일 때 안정된 물체 (난간, 테이블, 의자 등)에 손을 올려 두뇌가 불균형을 보완하도록 돕습니다.
조심해. 사람들은 술에 취하면 종종 결석합니다. 그들은 자신의 생각에서 길을 잃고 주변의 모든 것을 무시합니다. 환경에 계속 참여하십시오. 친구의 대화를 듣고, 방에서 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하고, 누군가가 당신의주의를 끌려고하면 응답하세요.
발화를 제한하십시오. 불명확하게 말하고, 자랑하고, 반복하고, 부적절한 말을하는 것은 중독의 징후입니다. 알코올은 판단에 영향을 미치므로 얼마나 취한 지들을 수 없습니다. 당신의 미친 말이 당신을 멀리하게 두지 마십시오. 짧은 답변으로 대화를 제한하십시오.
간단한 주제에 집중하십시오. 술에 취했을 때 복잡한 생각은 표현하기 어렵고, 무슨 뜻인지 설명하려고하면 몇 잔 (또는 몇 잔)을 마셨다는 선물이 될 수 있습니다. 새로운 사업 아이디어, 15 분 전에 만난 여성과 결혼하려는 욕구 등 방금 떠 올린 모든 '환상적인 생각'을 표현하려는 충동과 싸우십시오. 지금은 압도적으로 들릴 수 있지만 기회는 굉장합니다. 아닙니다.
당신이 아프거나 피곤하다고 주장하십시오. 자연적인 피로는 종종 중독과 유사합니다. 누군가 당신이 취했는지 물으면 당신의 행동에 대해 그럴듯한 변명을하십시오. 사람들은 의심의 이점을 줄 것입니다.
냄새가 강한 음식 먹기. 오렌지, 칩, 땅콩 버터, 카레, 마늘, 양파 및 브레스 민트는 호흡하는 동안 알코올 (및 연기)을가립니다. 이러한 향은 강력하고 잠재적으로 불쾌하지만 사람들이 술 냄새를 은폐하려한다고 의심하지 않을 정도로 일반적입니다.
향수 또는 향이있는 탈취제를 사용하십시오. 술에 취하면 호흡뿐만 아니라 온몸이 술 냄새가납니다. 간에서 알코올을 대사 할 때까지 몸은 약간 달콤하고 식별 가능한 취한 냄새를 풍깁니다. 향수 나 Old Spice와 같은 강한 탈취제를 사용하여 냄새를 숨기십시오.
양치질하기. 알코올은 입안을 건조시키고 박테리아의 성장을 촉진합니다. 사람들은 건강에 해로운 입 냄새를 알코올 냄새와 연관시키기 위해 왔습니다. 강한 음식으로 알코올 냄새를 가릴 수 없다면 대신 입을 청소하십시오. 이를 닦고, 구강 세정제로 헹구고, 충분한 물을 마셔 수분을 보충하십시오.

4 가지 방법 중 2 : 술을 마시면서 거래하는 법 배우기

억제가 제거 될 때 기본 본능에주의를 기울이십시오. 알코올이 당신에게 미치는 가장 큰 영향 중 하나는 억제를 제한하는 것입니다. 일반적으로 사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지 걱정한다면 술을 마시면 긴장을 풀고 걱정을 멈출 수 있습니다. 이것은 또한 당신의 기본 본능 중 일부가 드러날 수 있음을 의미합니다. 기분을 억 누르면 술에 취하면 일이 손에 들지 않을 수 있습니다. 그러한 문제가 있다는 것을 알게되면 자제력을 키울뿐만 아니라 자연스러운 성향을 바꾸려고 노력해야합니다.
- 악의적으로 취하면 낮에 화를내는 경향이 있음을 알게 될 것입니다. 그렇다면 냉정하게 행동하고 싶다면 분노 관리 수업을 고려하십시오. 거기에서 애초에 화를 내지 않는 기술을 배울 수 있습니다.
술에 취했을 때 무엇을 보는지 친구에게 물어보십시오. 당신의 판단이 알코올의 영향을받는다면, 당신의 냉정한 친구들은 당신의 행동을 통해 당신의 상태를 알아볼 수있을 것입니다. 당신의 행동의 변화를 공유하도록 요청하십시오. 그들이 당신에게 예를주고 싶어하는지보십시오. 이러한 행동 변화를 기억에 기록하십시오. 냉정하게 행동하려면 숨겨야합니다.
- 술에 취한 행동에 대해 친구들에게 물어 보는 한 가지 방법은 당신이 어떤 종류의 술에 취했는지 묻는 것입니다. 그들이 당신의 이상한 행동에 대한 구체적인 예가 없더라도, 당신이 누구인지에 대한 전반적인 감각을 가질 수 있습니다. 술을 많이 마시는 사람은 일반적으로 술을 많이 마실수록 동기 부여가 높습니다. 화난 술꾼은 일반적으로 비열하고 문제가 있습니다. 다른 많은 유형이 있지만 이것이 대화를 시작합니다.
취했을 때 자신을 기록하십시오. 당신은 또한 정상적으로 행동하는 방법을 알고있을 것입니다. 취했을 때 자신을 기록하면 친구보다 더 많이 볼 수 있습니다. 이렇게하면 친구의 관찰이 타당하지 않다고 생각되면 확인할 수 있습니다. 또한 이상한 행동에 대한 명확한 문서를 갖게됩니다. 이것은 당신의 행동을 식별하려고 할 때 좋은 출발점을 제공합니다.
- 혼자서 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 당신이 보지 않을 때 친구가 전화로 당신에게 대답하도록하십시오. 전화기를 사용하여 오디오를 녹음하여 나중에 술에 취했을 때 어떻게 들리는 지 확인할 수도 있습니다.
당신의 행동을 기록하십시오. 술에 취했다는 사실을 사람들에게 알리고 싶지 않다면 비정상적인 행동을 중단해야합니다. 술 취한 사람들은 종종 그들의 독특한 행동으로 식별 될 수 있습니다. 친구들에게 당신의 이상한 행동에 대해 물어 보거나 녹음을 보거나 듣는 것은 정보를 제공합니다. 당신의 목표는 당신의 행동을 확인하고 기록하는 것입니다. 그러면 작업 할 항목 목록이 제공됩니다.
술 취한 행동을 숨기는 한계를 시험해보십시오. 연습을 통해 이러한 행동을 부분적으로 피할 수 있습니다. 당신은 어느 정도 무 중독 상태를 유지해야합니다. 작업 할 목록이 있으면 취하게됩니다. 술에 취한 상태에서 가능한 한 정상적으로 행동하도록 노력하십시오. 행동 목록을 검토하고 비정상적인 행동에 가담하지 않도록해야합니다. 너무 힘들면 너무 취했을 수 있습니다. 낮은 수준의 중독 상태에서 냉정한 행동을 할 때까지 지금은 음주를 제한하십시오.
- 술에 취하면할수록 행동을 은폐하기가 더 어려워진다는 점을 명심하십시오. 계속 술을 마시면 결국 숨길 수 없습니다.
- 모든 행동을 피할 수있는 것은 아닙니다. 사람들이 일반적인 술취한 행동을 관찰 할 기회를 갖지 못하도록 막고 싶습니다. 예를 들어, 숨에 알코올이 있다는 것을 알고 있다면 너무 가까이 가지 마십시오.

4 가지 방법 중 3 : 냉정한 행동

술을 마시면서 취한 행동을 숨기는 연습을하십시오. 한계를 뛰어 넘을 수 있습니다. 당신이 너무 취해서 특징적인 행동을 보이지 않는다면, 그것을 극복하는 연습을하십시오. 냉정한 친구에게 평가를 요청할 수 있습니다. 술에 취한 상태에서 술에 취한 친구에게서 설득력있게 벗어날 수있을 때까지 술에 취한 상태에서 술을 마시지 마십시오.
냉정하게 행동하려고 할 때 맥락을 염두에 두십시오. 모든 위치가 당신의 현명한 행동에 도움이되는 것은 아닙니다. 술집에서 술을 마시는 것은 교통 정체 나 화난 부모 앞에서 술을 마시는 것과는 매우 다릅니다. 한계를 넘으면 모든 시나리오에서 냉정하게 행동하지 못할 수도 있습니다. 새로운 시나리오로 이동할 수 있다는 것을 알고 있다면 취하기 전에 술 취함을 조금 더 줄이십시오.
음주 테스트를 연습하십시오. 도로에서 정차 할 때, 당국이 음주 측정기 테스트 외에도 음주 상태를 테스트하는 데 사용할 수있는 특정 테스트가 있습니다. 이러한 검사의 대부분은 당신이 더 많이 취하게 될수록 점진적으로 더 어려워 지도록 설계되었습니다. 이러한 시나리오의 참신함은 연습하지 않으면 너무 긴장해서 냉정하게 행동 할 수 없음을 의미합니다.
- 냉정한 사람이 당신을 판단하게하십시오. 경찰이 주시하고있는 행동을 지켜 보도록하십시오. 그는 당신이 뭘 잘못하고 있는지 말해 줄 수 있습니다.
냉정한 척하는 것이 불가능한 상황을 피하십시오. 어떤 신체적 행동은 피할 수 없기 때문에 당신을 멀리합니다. 냉정하게 행동 할 수있을만큼 자신을 통제하는 법을 배워도 신체가 원하는만큼 냉정하지 않을 수 있습니다. 호흡 검사는 신체가 원하는만큼 빨리 알코올을 대사하지 않았 음을 보여줄 수 있습니다. 성대, 눈 근육 및 다리는 냉정한 사람처럼 작동하지 않을 수 있습니다. 당신의 몸이 당신의 술 취함을 숨기는 능력을 넘어서 행동한다면, 그들이 당신을 멀리 줄 수있는 시나리오를 피하십시오.
- 경찰에 의해 제지 된 경우, 경찰의 요청에 따라야합니다. 음주 검사 나 음주 검사를 거부하는 것은 일반적으로 나쁜 생각입니다. 운전 면허증을 취득하면 묵시적 동의를 할 수 있습니다. 법 집행 기관에 협조를 거부하면 추가 벌금이 부과 될 수 있습니다.

4 가지 방법 중 4 : 술 취함 조절하기

마시기 전에 먹습니다. 이것은 알코올이 혈액에 너무 빨리 흡수되지 않도록 위를 완충시킵니다. 이로 인해 중독이 급증 할 수 있습니다. 이러한 최고점은 일시적으로 정신을 차리지 못하게합니다. 목표는 그 지점에 도달하지 않는 것입니다. 냉정하게 행동하는 것은 주로 당신의 행동을 통제하는 것을 멈추지 않는 술 취함을 유지하는 문제입니다.
마시는 음료의 수를 주시하십시오. 이것은 술에 취해 술에 취하지 않는 객관적인 방법입니다. 한계를 알아야합니다. 술을 마시기 시작할 때 시간을 기록하십시오. 그런 다음 그 이후로 얼마나 많은 음료를 마 셨는지 추적하십시오. 더 이상 냉정하게 행동 할 수 없다는 것을 알고 있다면, 얼마나 많이 마 셨는지 기억하고 다음 번에는 그 이하로 유지하십시오.
- 신체가 알코올을 다루는 방법은 음료수, 시간, 체중 및 생물학적 성별에 따라 다릅니다. 신체는 지속적으로 알코올을 대사하지만 특정 비율로만 대사됩니다. 일정 기간 동안 음료수를 추적하면 혈중 알코올 농도를 계산할 수 있습니다. 이것은 당신이 더 이상 술에 취하지 않는 혈중 알코올 농도를 나중에 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 아래있어.
- 음료는 다양한 표준 크기로 제공됩니다. 맥주 캔에는 와인 한 잔과 독한 주류와 거의 같은 양의 알코올이 들어 있습니다. 파티에서 맥주를 마신다면 병 뚜껑이나 알루미늄 탭을 보관하여 음료수를 추적하세요. 바에 있다면 바텐더에게 술을 몇 잔 마 셨는지 물어보십시오.
알코올 및 무 알코올 대체 음료. 이것은 너무 취하지 않도록 도울뿐만 아니라 숙취의 심각성을 줄여 준다. 목표는 지속적으로 몸에 물을 추가하여 알코올이 혈액에 희석되도록하는 것입니다. 알코올은 신체의 수분 손실을 유발합니다. 이렇게하면 몸이 건조 해지는 것을 막을 수 있습니다.
냉정한 친구를 데려 오십시오. 지정된 운전자가 있으면 술 취한 행동을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 차로 돌아갈 때 길을 잃는 것입니다. 이러한 상황에서 도움이 될 수있는 휴대폰 앱이 있습니다. 그러나 냉정한 친구는 또한 당신이 너무 많이 먹었을 때 알려줄 수 있습니다. 그들은 당신이 더 이상 냉정하게 행동 할 수없는 때를 알려줄 수 있습니다. 당신의 한계를 알 수 있도록 그들이 당신을 지켜 보게하십시오. 이렇게하면 음주를 냉정하게 행동 할 수있는 수준으로 유지할 수 있습니다.
건강한 방법으로 음주 내성을 높이십시오. 우리 몸은 시간이 지남에 따라 알코올에 대한 내성을 발전시킵니다. 한동안 술에 취하지 않았다면 과거보다 효과가있는 데 술이 덜 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 정기적으로 술을 마시면 관용이 증가합니다. 이러한 관용이 증가하면 시간이 지남에 따라 더 많이 마시고 계속해서 성공적으로 술을 마실 수 있습니다.
- 물론 인내력을 높이기 위해 혼자 술을 마시지 마십시오. 의사는 하루에 남성의 경우 2 잔, 여성의 경우 1 잔을 권장합니다.