손목 강화

동영상: SUB) 99%가 모르는 손 목 강화 비법 | 통증, 부상감소 & 근력 증가 |

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3 가지 방법 중 1 : 체육관에서 손목 강화하기
팁
경고

손목은 사람들이 과시하고 싶을 때 생각하는 근육 목록의 맨 위에있는 것이 아닙니다. 일반적으로 이두근, 근육, 복근 등이 있습니다.하지만 간과해서는 안됩니다. 강한 손목은 거대 할 수 있습니다. 손, 스포츠 및 일상 생활에서 일하는 데 유리합니다. 게다가, 다른 사람의 눈을 바라보고 확고하고 자신감있는 악수를 할 수 있다는 점에서 "예외적으로"만족스러운 것이 있습니다! 이러한 중요한 활동을 수행하는 데 필요한 손목과 팔뚝에 필요한 힘을 키우기 위해 오늘 훈련을 시작하십시오.

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3 가지 방법 중 1 : 체육관에서 손목 강화하기

단단한 바닥과 두 개의 바에 물구나무 서기를하십시오. 이러한 자세는 손목에 많은 압력을 가하고 안정적이고 강하게 유지할 수 없다면 자신을 견딜 수 없습니다. 아직 완전히 물구나무 서기를 할 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 손목 운동을 심각하게 손상시키지 않고 균형을 유지하기 위해 벽에 발을 대고있을 수 있습니다.
- 자신을 테스트 할 준비가 되셨습니까? 팔 굽혀 펴기 물구나무 서기를 시도하십시오. 팔꿈치를 밖으로 구부리면 천천히 바닥으로 몸을 낮추고 다시 완전히 물구나무 서기 위로 올라갑니다. 벽을 지지대로 사용하면 훨씬 쉽습니다.

팁

팔 굽혀 펴기는 손목을 포함하여 상체 전체를 훈련합니다.
무거운 가방을 가볍게 치지 만 매우 자주.
동시에 두 개의 덤벨을 사용하거나 바벨을 사용하여 운동 속도를 높이십시오.
손목이나 신체의 다른 부분을 강화할 수 있도록 개인 트레이너를 고용하십시오. 더 빨리 강해지는 방법에 대한 유용한 정보를 제공 할 수 있습니다.
부상을 방지하기 위해 각 운동을 가벼운 무게로 시작하십시오.
드러머는 손목과 손이 튼튼한 것으로 유명합니다. 드럼 키트를 구입할 필요는 없지만 연필이나 드럼 스틱으로 무언가를 두드리면 도움이 될 수 있습니다.
손목 강화에 도움을 줄 수있는 개인 트레이너를 찾으십시오. 빨리 강해지는 방법에 대한 유용한 비밀을 알려줄 수 있습니다.