치료사와의 세션 준비

콘텐츠

단계로
2 단계 중 1 : 세션의 물류 관리
2/2 부 : 취약해질 준비
팁
경고

모든 사람은 때때로 삶의 문제에 대처하기 위해 도움이 필요합니다. 치료사는 다양한 문제가있는 내담자를 돕고 정서적 행복의 길을 안내하는 역할을하도록 훈련받습니다. 그래도 치료사를 만나는 것은 꽤 끔찍할 수 있습니다. 이것에서 정확히 무엇을 기대해야합니까? 오랫동안 무시해 왔던 자신의 일부를 탐험해야합니까? 그리고 치료사에게 무엇을 말해야합니까? 이러한 의심을 해소하고 첫 번째 세션을 준비하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 치료는 치료사와 내담자 모두의 상당한 헌신이 필요한 매우 풍요로운 경험입니다.

단계로

2 단계 중 1 : 세션의 물류 관리

재정 계약을 이해하십시오. 심리 치료에 대해 건강 보험을 어느 정도 지불 할 것인지 또는 세션 비용을 어떻게 지불 할 것인지 아는 것이 매우 중요합니다. 심리 서비스 또는 정신 건강 비용 상환에 대한 정보는 보험사와의 계약을 확인하십시오. 확실하지 않은 경우 즉시 보험사에 연락해야합니다. 약속을 잡기 전에 치료사에게 보험을 받는지 물어봐야합니다. 그렇지 않으면 돈을 내야 할 수도 있습니다.
- 첫 회의에서 세션 초반에 지불, 일정 및 보험 관련 질문을하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 캘린더를 나란히 배치하고 결제하는 것과 같은 물류 문제에 대해 걱정할 필요없이 차분하게 세션을 종료 할 수 있습니다.
- 개인 진료에서 치료사를 만나면 보상을 위해 보험 회사에 제공해야하는 사본을받을 수 있습니다. 보험 회사가 일정 금액을 환불하기 전에 모든 비용을 직접 지불해야 할 수도 있습니다.
치료사의 능력을 확인하십시오. 치료사는 모든 분야에서 왔고, 다른 훈련을 받았으며, 다른 전문화와 다른 학위 등을 가질 수 있습니다. "심리 치료사"는 특정 직업이나 특정 교육 또는 졸업장을 나타내는 것보다는 일반적인 용어입니다. 치료사가 능숙하지 않을 수 있음을 나타내는 다음을 찾으십시오.
- 고객으로서의 귀하의 권리, 기밀성, 회사의 정책 및 비용에 대한 정보가 제공되지 않습니다 (안심하고 치료를 시작하는 데 필요한 모든 것).
- 치료사가 운영하는 국가 또는 주에서 졸업장이 없습니다.
- 비공식 기관의 학위.
- 허가를 발급 한 당국에 제기 된 미해결 불만.
모든 관련 문서를 준비하십시오. 당신의 치료사가 당신에 대해 더 많은 정보를 가지고있을수록 그가 당신을 더 잘 도울 수있을 것입니다. 유용한 문서에는 과거 심리 검사의 증거 또는 최근 병원 입원 요약이 포함됩니다. 학생 인 경우 최근 결과 또는 학교 생활에 대한 기타 증거를 가져 오는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 이것은 접수 인터뷰에서 유용 할 것입니다. 결국, 치료사는 현재 및 과거의 신체 및 정신 건강에 대한 몇 가지 양식을 작성하도록 요청할 것입니다. 세션의이 부분을 더 매끄럽게 만들면 치료사가 개인적인 방식으로 더 많은 시간을 알 수 있습니다.
복용 중이거나 최근에 복용 한 약 목록을 작성하십시오. 이미 신체적 또는 심리적 문제로 약을 복용 중이거나 최근에 약 복용을 중단 한 경우 다음 정보를 표시하면 시간이 절약됩니다.
- 약의 이름 (들)
- 복용량
- 경험하는 부작용
- 처방 의사 (들)의 연락처
펜 노트. 처음 만났을 때 온갖 질문과 의심을 갖게 될 것입니다. 모든 것을 논의 할 수 있으려면 원하는 모든 정보에 대해 메모하는 것이 유용 할 수 있습니다. 더 편안하게 느낄 수 있도록 첫 번째 세션에이 메모를 가져 오십시오.
- 예를 들어, 메모에는 치료사를위한 다음 질문이 포함될 수 있습니다.
  - 치료 방법은 무엇입니까?
  - 목표를 어떻게 설정합니까?
  - 세션간에 특정 작업을 수행해야합니까?
  - 우리는 얼마나 자주 만날 것입니까?
  - 우리는 짧거나 길게 함께 일할까요?
  - 더 효과적으로 치료를받을 수 있도록 다른 의료 제공자와 협력 할 의향이 있습니까?
향후 약속 일정을 주시하십시오. 치료는 당신이 스스로 일할 수있는 안전한 장소를 제공하도록 설계 되었기 때문에 시간을 잘 관리해야합니다. 세션이 시작되면 질문에 답하는 데 집중할 수 있도록 시간을 유지하는 것은 치료사의 몫입니다. 그러나 그 지점에 도달하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 일부 치료사는 귀하가 나타나지 않는 세션에 대해 비용을 청구하고 이러한 비용은 보험으로 보장되지 않습니다.

2/2 부 : 취약해질 준비

자신의 감정과 경험을 일기로 작성하십시오. 논의하고 싶은 문제와 치료를 선택한 이유에 대해 미리 생각하십시오. 당신을 화나게하거나 위협을 느끼게하는 것과 같이 당신을 돕고 자하는 사람이 알아야 할 구체적인 것들을 적어 두십시오. 치료사는 대화를 시작하기 위해 질문을 할 것이지만 그 전에 자신을 위해 조금 생각하면 두 사람 모두에게 더 좋을 것입니다. 막혔고 무엇을해야할지 모르겠다면 세션 전에 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오.
- "내가 왜 여기 있니?
- 나는 화가 났고, 불행하고, 안절부절하고, 불안해하고 있는가?
- 내 삶의 다른 사람들이 내 현재 상황에 어떤 영향을 미치나요?
- 내 인생의 평범한 날에 나는 보통 어떻게 느끼는가? 슬프고, 좌절하고, 무서워하고, 갇혀…?”
- 앞으로 어떤 변화를 가져오고 싶습니까?
검열되지 않은 생각과 감정을 표현하는 연습을하십시오. 내담자로서 좋은 치료법을 제공하는 가장 좋은 방법은 적절한 말과 비밀 유지에 대한 자신의 규칙을 어기는 것입니다. 혼자있을 때, 다른 방법으로는 표현할 수없는 이상한 생각을 크게 말해야합니다. 충동, 생각 및 감정이 나타날 때이를 탐구 할 수있는 자유는 심리 치료의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 이러한 생각에 익숙해지면 세션 중에 쉽게 이해할 수 있습니다.
- 검열되지 않은 생각도 질문이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 상황에 대한 치료사의 전문적인 의견이나 치료가 어떻게 작용할 것인지에 관심이있을 수 있습니다. 치료사는 가능한 한이 정보를 제공 할 책임이 있습니다.
자신의 호기심에 호소하십시오. "왜"질문을함으로써 가장 내면의 생각, 감정, 의심을 표현하는 연습을 할 수 있습니다. 일상 생활에서 세션을 위해 노력할 때 특정 감정을 경험하거나 특정 생각을 생각하는 이유를 스스로에게 물어보십시오.
- 예를 들어 친구 나 동료가 거절하고 싶은 부탁을하면 왜 그 사람을 돕지 않는지 스스로에게 물어보십시오. 대답이 단순히 "시간이 없어서"라고해도 시간을 할 수 없는지 싫은 지 스스로에게 물어보십시오. 목표는 상황에 대한 결론을 내리는 것이 아니라 잠시 멈추는 법을 배우고 자신에 대한 더 깊은 통찰력을 얻는 것입니다.
이 치료사가 세상에서 유일한 치료사가 아니라는 점을 기억하십시오. 성공적인 치료를 위해 당신 사이를 클릭하는 것이 중요합니다. 이를 고려하지 않고 초기 회의에 너무 많이 의존하는 경우 개인적으로 도움을주기에는 적합하지 않을 수있는 치료사에게로 넘어 가야 할 수 있습니다.
- 첫 번째 세션 후 오해를 느꼈습니까? 치료사의 성격에 조금 불편 하시나요? 치료사가 당신에게 부정적인 감정을 가진 사람을 상기 시켜줄까요? 이러한 질문 중 일부 또는 전부에 대해“예”라고 답했다면 다른 치료사를 찾는 것을 진지하게 고려해야합니다.
- 첫 번째 세션에서 긴장을 느끼는 것이 정상임을 아십시오. 서로를 더 잘 알게 될수록 더 쉬워 질 것입니다.

팁

며칠 또는 몇 주 후에 새로운 세션이 이어질 것임을 잊지 마십시오. 아직 모든 것을 공유하지 않았다고 생각되면 당황하지 마십시오. 실제 변화와 마찬가지로 이것은 시간이 걸리는 과정입니다.
당신이 당신의 치료사에게 말한 것이 당신 사이에 있다는 것을 믿으십시오. 치료사는 당신이 자신이나 다른 사람들에게 위험하다고 생각하지 않는 한, 세션 중에 말하는 모든 것을 비밀로 유지해야 할 전문적인 의무가 있습니다.