스노우 보드 배우기

콘텐츠

단계로
1/3 부 : 안전한 실행
3 단계 중 2 : 움직임 제어하기
3/3 부 : 기술 향상
팁

겨울은 야외 활동과 겨울 스포츠를 즐기기에 좋은시기입니다. 인기있는 겨울 스포츠는 스노 보드입니다. 스노우 보드는 이제 공식 올림픽 스포츠이지만 누구나 배울 수 있습니다. 몇 가지 기본 기술을 배우면 스노 보드를 시작할 때 먼저 시작하고 슬로프에서 처음으로 즐거운 경험을 할 수 있습니다.

단계로

1/3 부 : 안전한 실행

올바른 자세를 배우십시오. 스노 보드를 시작하기 전에 먼저 자신에게 가장 적합한 위치를 알아야합니다. 스노 보드에는 자연스러운 앞다리 선호도에 따라 두 가지 주요 스타일이 있습니다. 지배적 인 다리를 찾고 적절한 자세를 사용하십시오.
- 왼쪽 다리로 리드하는 것을 "일반"자세 또는 "일반"이라고합니다.
- 오른쪽 다리로 리드하는 것을 "구피"자세라고합니다.
- 스케이트 보드가있는 경우 스케이트 보드를 밀고있는 다리가 앞에있을 다리입니다.
- 바지를 입을 때 먼저 사용할 다리를 생각하십시오. 기회는 이것이 당신의 앞다리입니다.
올바른 옷을 입으십시오. 스노 보드를 타는 동안 안전을 유지하려면 감당할 수있는 최상의 보호 장비를 착용해야합니다. 보호 복은 추락, 충돌 및 추위로 인한 부상으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.
- 스노 보드 실력에 관계없이 항상 헬멧을 착용해야합니다.
- 자세에 맞는 스노 보드가 필요합니다.
- 좋은 스노 보드 부츠는 발과 발목을 보호하는 데 도움이됩니다.
- 보드를 발에 올바르게 부착하려면 연결이 필요합니다.
- 보안경이나 선글라스는 태양과 눈을 눈에서 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 손목 보호대는 스노우 보드를 배우는 동안 넘어지는 동안 손목을 부상으로부터 보호 할 수 있습니다.
올바른 옷을 입으십시오. 스노우 보드는 반드시 추운 곳에서 이루어 지므로 올바른 옷을 준비해야합니다. 몇 가지 필수 사항은 다음과 같습니다.
- 머리와 귀를 완전히 덮는 따뜻한 모자.
- 열 양말과 속옷.
- 따뜻한 재킷. 많은 스노우 보더들이 다운 재킷을 입는 것을 좋아합니다.
- 목을 따뜻하게 유지하는 스카프 또는 각반.
- 스노 보드 바지, 따뜻하고 일반적으로 방수.
- 옷을 겹쳐 입으면 체온을 유지할 수 있습니다.
올바른 눈을 기다리십시오. 모든 눈이 스노 보드에 똑같이 적합한 것은 아닙니다. 실제로 일부 유형의 눈은 스노우 보드에 더 어렵고 위험 할 수 있습니다. 스노 보드를 배울 때 항상 날씨와 눈 예보를 확인하여 최적의 눈 유형에서 연습하고 있는지 확인하십시오.
- 얼거나 얼어 붙은 눈은 배우기가 어렵고 위험 할 수 있습니다. 이 유형의 눈은 이상적인 파우더 스노우에 비해 단단하고 밀도가 높은 얼음 층을 가지고 있습니다.
- 신선한 파우더 스노우는 초보자가 연습하기에 이상적인 유형입니다. 이 눈은 느슨하고 압축되지 않았으며 보드 아래로 쉽게 움직입니다.
- 방문 할 슬로프에 대한 일기 예보를 확인하십시오.
주중에 가십시오. 스키 및 스노 보드 슬로프와 리조트는 겨울철에 인기있는 장소가 될 수 있습니다. 더 많은 사람들이 슬로프에있을수록 스노 보드를 배울 때 환경이 더 어려워집니다. 큰 무리를 피하기 위해 주중에 가도록 노력하여 이것을 배울 수있는 충분한 공간을 확보하십시오.
지형과 코스에 대해 알아보십시오. 처음으로 슬로프를 타기 전에 트랙을 배우는 것이 좋습니다. 무엇을 기대하고 피해야 할 트랙이나 영역을 아는 것은 기술을 연습하는 동안 안전을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 지역에서 스노 보드를 타기 전에 항상 시간을내어 방향을 잡으십시오.
- 트레일을 따라 표지판이 있는지 주시하십시오.
- 초보자 경로를 알면 위험한 상황을 피할 수 있습니다.
필요한 경우 누군가와 함께 가십시오. 함께 스노 보드를 타는 것은 종종 더 재미 있고 초보자에게 더 안전한 경험이됩니다. 당신을 안내하고 몇 가지 기술을 가르쳐 줄 수있는 스노 보드 경험이있는 사람을 선택하십시오.
- 친구가 모두 초보자라도 첫 번째 스노 보드 단계에 파트너가 있으면 훨씬 더 안전한 경험을 할 수 있습니다.
스노 보드를 묶는 방법을 알아보십시오. 스노 보드에는 발에 부착되는 두 지점이 있습니다. 이러한 지점을 "바인딩"또는 바인딩이라고하며 다양한 모델을 사용할 수 있습니다. 그러나 많은 바인딩에는 익숙해 져야하는 몇 가지 공통 요소가 있습니다.
- 바인딩에는 발목과 부츠 뒷면을지지하는 백 플레이트가 있습니다.
- 대부분의 바인딩에는 부츠의 상단 부분을 덮는 상단에 밴드가 있습니다.
- 바인딩은 바닥에 발가락을 보드에 고정하는 추가 스트랩이있는 것이 일반적입니다.
- 항상 스트랩을 부츠에 완전히 단단히 잡아 당겨 보드에 올바르게 고정되었는지 확인하십시오.

3 단계 중 2 : 움직임 제어하기

움직이기 시작하세요. 큰 슬로프에서 스노 보드를 시작하기 전에 보드로 간단한 동작을 연습해야합니다. 배우고 싶은 첫 번째 기술은 스노 보드를 "스케이트"하는 방법입니다. 상대적으로 평평한 영역에서 다음 동작을 연습하여 보드를 "스케이트"하고 보드를 움직이는 느낌을 얻으십시오.
- 앞발을 보드에 붙입니다.
- 바인딩에서 뒷발을 놓습니다.
- 스케이트 보드처럼 뒷발로 미십시오.
- 앞으로 나오기 시작하고 뒷발을 바인딩에 다시 넣을 수 있습니다.
시작할 안전한 지역을 찾으십시오. 많은 스키 및 스노 보드 리조트에는 초보 스키어를 위해 특별히 설계된 지역이 있습니다. 슬로프를 내려갈 준비가 되었으면 항상 초보자 용으로 표시된 슬로프를 찾으십시오. 이렇게하면 배우는 동안 귀하와 다른 스노 보더를 안전하게 보호 할 수 있습니다.
- 초급 슬로프는 매우 작습니다.
- 대부분의 초급 코스는 천천히 움직이고 통제력을 유지할 수있는 매우 완만 한 경사를 가지고 있습니다.
작은 경사면에서 운동을 시작하십시오. 보드에서 "스케이팅"에 대한 느낌이 들면 작은 슬로프를 태클 할 수 있습니다. 스키장에서 초급 코스 나 지역을 찾고 연습을 시작하여 성공적으로 미끄러지십시오.
- 스노 보드를 처음 시도 할 때는 아주 작은 경사면이나 언덕에서 시작하십시오.
- 약간 쪼그리고 앉아 무게 중심을 낮게 유지하십시오.
- 등 대신 앞다리에 기대십시오.
- 한쪽 또는 다른쪽으로 너무 많이 기대지 마십시오.
- 팔을 사용하여 균형을 잡으십시오.
- 넘어 질 준비를하십시오. 넘어 질 필요가 있다면 몸 전체에 몸무게를 분산 시키십시오.
가고 싶은 곳을보세요. 전반적인 환경에 대해 잘 알고 있어야하지만 가고 싶은 곳을 주시하여 접시를 제어 할 수 있으면 도움이 될 것입니다. 어떤 방향을 보든 몸과 보드도 그곳으로 향하는 경향이 있음을 명심하십시오.
체중을 이동하십시오. 스노우 보드를 타는 동안 보드를 조종하는 데있어 중요한 부분은 체중을 조절하는 것입니다. 보드를 돌리고 안정시키기 위해서는 체중을 적절히 옮겨야합니다. 스노 보드를 조종 할 때 체중이 어디에 있어야하는지 더 잘 이해하기 위해 아래로 내려갈 때 체중 이동을 연습하십시오.
- 특히 똑바로 가면 몸무게가 발 뒤꿈치에 얹혀지는 경우가 많습니다.
- 회전 할 때 회전하려는 방향으로 체중을 이동해야합니다.
- 팔을 휘두르면 회전에 무게와 운동량을 더할 수 있습니다.
- 운동에 동참하십시오. 몸을 너무 적게 기울이면 균형을 잃고 넘어집니다.
누가 통행권을 가지고 있는지주의를 기울이십시오. 스노 보드를 타는 동안 주변 사람들에게주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 보드 제어의 일부는 슬로프에서 시간을 즐기는 다른 사람들 주위를 안전하게 조종하는 것입니다. 직장에서 통행권이있는 사람의 규칙을 아는 것은 모든 사람을 안전하게 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신 앞에있는 모든 사람이 당신보다 우선합니다.
- 당신 앞에서 누군가와 부딪히면 일반적으로 당신의 잘못으로 간주됩니다.
- 근처에있는 사람을 추월해야한다면 어느 방향으로 가고 있는지 알려주십시오.
- 언덕이나 눈에 잘 띄지 않는 곳에 멈추지 마십시오.
떨어지는 법을 배우십시오. 스노우 보드를 타는 동안 움직임을 제어하는 법을 배우는 것은 넘어지는 법을 배우는 것입니다. 운동을 시작할 때 넘어 질 것으로 예상 할 수 있습니다. 넘어지는 법을 배우면 부상을 피하고 안전하게 운동 할 수 있습니다.
- 가장 흔한 부상은 낙상으로 인한 손목과 손의 부상입니다.
- 넘어 질 때 주먹을 쥐면 손이 너무 뒤로 구부러지는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 추락의 힘을 한 부위가 아닌 몸 전체에 퍼 뜨리십시오.

3/3 부 : 기술 향상

수업을 듣다. 스노 보드를 빠르고 효과적으로 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 몇 가지 레슨을받는 것입니다. 전문 강사가 있으며 교육 및 훈련 기술을 제공 할 수 있습니다. 그룹 또는 개인 트레이닝 레슨을 위해 지역 스키 또는 스노 보드 트레일을 검색하여 스노 보드 기술에 대한 올바른 트랙을 시작하십시오.
자주 운동하십시오. 모든 기술을 배우는 것은 많은 연습입니다. 정기적 인 연습은 기술을 유지하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 노력을 최대한 활용하기 위해 매일 최소한 약간의 운동을하도록 노력하십시오.
- 집에서도 보드를 아래에 묶고 체중을 이동하는 연습을 할 수 있습니다.
- 뒷마당 (또는 실내)에서 보드의 기본 기술을 연습 할 수도 있습니다.
- 가능한 한 자주 슬로프에 가면 실력을 연습 할 수있는 가장 좋은 기회가됩니다.
계속 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 새로운 기술을 배우는 것은 어려울 수 있으며 스노우 보드도 예외는 아닙니다. 처음 시작할 때 종종 넘어져서 먼 거리를 똑바로서는 데 어려움을 겪고 매우 잘하는 것처럼 보이는 사람들에게 둘러싸여있을 수 있습니다. 처음 스노 보드를 배우고 즐기려고 할 때 낙담하지 마십시오.
기술을 쌓기 시작하십시오. 초보자 슬로프에서 편안함을 느끼면 고급 코스를 시도해 볼 수 있습니다. 속도를 높일 수도 있습니다. 더 도전적인 슬로프에서 스노 보드를 타면서 지속적으로 기술과 편안함을 개발하십시오.
- 더 어려운 코스를 시도 할 때는 천천히 작업하십시오.
- 시간이 지남에 따라 점차적으로 속도를 높이십시오. 스노 보드 속도를 높이기 위해 서두르지 마십시오.
- 스노 보드의 새로운 측면을 시도 할 때 항상 안전을 염두에 두십시오.
몇 가지 기본적인 요령을 배우십시오. 스노 보드의 기본 동작과 기술을 배우기 시작하면 몇 가지 트릭을 배울 수 있습니다. 더 간단한 트릭을 배우는 것으로 시작하고 더 어렵거나 잠재적으로 위험한 동작을 수행하는 데 시간을 할애하십시오. 시작하려면 다음 트릭 중 일부를 시도하십시오.
- 먼저 뒷다리에 기대어 휠리를하십시오. 판자에서 앞발과 코를 들어 올리십시오. 판자의 코를 내리기 전에이 자세를 유지하고 균형을 유지하십시오.
- 쪼그리고 앉고 뒤쪽 다리에 기대어 올리를하십시오. 판자를 들어 올리는 앞다리를 들어 올린 다음, 그것을 만나기 위해 뒷다리를 들어 올리십시오. 먼저 보드의 코로 착지하고 무릎을 사용하여 충격을 흡수하십시오.