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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 놓아주기
• 3 단계 중 2 단계 : 도움 받기
• 3 단계 중 3 : 인생을 계속 진행

우정이 끝나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 때때로 사람들은 스스로 해결할 수없는 의견 차이에 사로 잡혀 있습니다. 다른 경우에는 사람들이 각자의 길을갑니다. 최선의 노력에도 불구하고 일부 친구가 더 이상 친구가되지 않거나 친구가 될 수없는 상황에 처할 수 있습니다. 슬픈 순간이지만 누구에게나 일어날 수 있습니다. 당신은이 상황을 버리고 당신의 삶을 계속할 힘이 있다는 것을 기억하십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 놓아주기

1. 애도 할 시간을 가지십시오. 친구를 잃는 것은 매우 슬플 수 있습니다. 아무 일도 일어나지 않은 척하거나 겪고있는 슬픔을 억 누르는 것은 단기적으로는 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 궁극적으로 순간을 놓아 버리기가 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 중요한 사람을 잃었다는 것을 인식하고 이에 대해 슬퍼 할 수 있도록하십시오.
   • 우는 것을 두려워하지 마십시오. 울음은 감정에 공간을 제공하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 슬픈 음악을 듣거나 슬픈 영화를 보는 것은 비참한 후 기분이 나아질 카타르시스 경험입니다. 그것은 당신이 그러한 감정에 혼자가 아니라는 생각을 강화하고 더 나은 시간이 다가올 것이라는 희망을 줄 것입니다.
2. 오래된 메시지를 삭제합니다. 다시 읽는 것을 피하기 위해 오래된 문자 메시지, 메시지 또는 이메일을 붙 잡지 마십시오. 오래된 메시지를 반복해서 읽으면 우정이 끝난 후에 만 ​​슬픔과 외로움이 심해질 것입니다.
   • 이전 메시지의 사본을 USB 스틱이나 외장 하드 드라이브에 저장 한 다음 친구 나 가족에게 보관하는 것이 좋습니다. 옛날을 회상하기 위해 오래된 메시지를 다시 읽는 것이 더 이상 고통스럽지 않을 때가 올 수 있습니다.
3. 소셜 미디어에서 그 사람을 제거하거나 팔로우하지 마십시오. 친구들이 온라인에서 무엇을하는지 보는 것은 미래가 아닌 과거에 대해서만 생각하게 할 것입니다. 페이스 북에서 오랜 친구 나 여자 친구의 메시지에 지속적으로 노출되지 않으면 더 빨리 자신을 회복하고 불쾌한 순간을 더 빨리 떠날 수 있습니다.
4. 사진을 삭제하십시오. 물론 옵션이지만 오래된 사진을 반드시 삭제할 필요는 없습니다. 그 사람과의 우정을 상기시키는 모든 것을 제거하십시오. 기념품이나 선물을 생각 해보세요.
5. 당신의 감정을 적어보세요. 감정을 제자리에 두는 좋은 방법은 감정을 종이에 적는 것입니다. 무엇이 잘못되었는지에 대해 질문이 있거나 친구에게 화를 낼 수 있습니다. 친구들에게 편지를 써서 이러한 감정을 다룰 수 있지만, 결국에는 보지 못할 것입니다. 편지를 쓴 후에는 찢거나 보관할 수 있습니다. 편지를 쓰는 목적은 당신이 경험하고있는 감정을 다루는 것입니다.
6. 자신을 비난하지 마십시오. 상황을 당신이 누구인지를 반영하는 것으로 보지 마십시오. 우정이 끝나는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 문제의 사람이 더 이상 당신과 친구가되고 싶어하지 않는 것에 대해 어느 정도 책임감을 느낀다고해도 우정은 50/50이라는 것을 이해하십시오. 당신은 다른 사람들을 통제 할 수 없습니다.

3 단계 중 2 단계 : 도움 받기

1. 치료사를 방문하십시오. 상황에서 벗어나는 데 어려움이있는 경우 이러한 감정을 전문적인 환경에서 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잘 훈련 된 치료사는 우정에서 무엇이 잘못되었는지에 대한 이야기를 듣고 실수로부터 배울 수 있도록 도와줍니다.
2. 친척에게 전화하십시오. 친구와 문제가있을 때 가족 중 누군가에게 도움을 구하는 것이 현명한 경우가 있습니다. 가능하다면 과거에 같은 일을 겪었던 사람에게 전화 할 수 있습니다. 이것은 각 가족 구성원이 자체적으로 엄청난 양의 지원을 제공 할 수 있지만 당신보다 더 많은 인생 경험을 가진 부모 또는 조부모 일 수 있습니다.
3. 문제의 사람과 친구가 아닌 친구에게 문의하십시오. 더 이상 어울리지 않는 남자 친구 나 여자 친구를 모르는 사람들에게 지원을 구하십시오. 그들은 당신의 말을 듣고 상황을 객관적으로 평가할 수 있습니다. 그들의 지원에 대해 정말 감사하다는 것을 분명히하십시오. 친구를 잃었다 고해도 친구가 완전히없는 것은 아닙니다.
4. 상호 우정을 고려하십시오. 끝날 우정을 다룰 때 도움이 필요하면 서로 친구가 도움을 요청하기에 가장 좋은 사람이 아닐 수 있습니다. 이것은 공유 된 친구들을 불편한 위치에 놓이게합니다. 다른 사람들이 당신의 곁에 있 으려한다고 느끼면 더 많은 사람들을 소외시킬 위험이 있습니다. 즉,이 친구들에게 교제를 위해 접근 할 수 있습니다. 사람들이 여전히 당신에게 관심이 있다는 것을 알 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 더 이상 당신과 어울리고 싶지 않은 남자 친구 나 여자 친구에 대해 이야기하지 마십시오.
   • 현재 친구들과 여전히 공통점을 가지고있는 것에 집중하십시오.
5. 잃어버린 남자 친구 / 여자 친구에 대해 나쁜 말을하지 마세요. 친구가 더 이상 당신과 어울리고 싶어하지 않는 매우 감정적 인 순간이 될 수 있습니다. 그 사람에 대해 나쁜 말을하거나 평판을 손상시키려는 유혹을 피하십시오. 감정이 덜 강해지면 우정이 여전히 구할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이 형식에 동의하지 않으면 유대가 더 강해질 수 있습니다. 다른 사람에 대해 나쁜 말을함으로써 상황을 악화 시키거나 우정이 회복 될 가능성을 줄이고 싶지는 않습니다.

3 단계 중 3 : 인생을 계속 진행

1. 새로운 친구를 사귈 것임을 아십시오. 많은 사람들이 우리 삶에오고갑니다. 당신의 우정은 단순히 끝났을 수 있습니다. 이것을 새롭고 강한 우정으로 채울 수있는 인생의 빈 공간으로 생각하십시오.
2. 감사합니다. 우정이 끝나면 부정적인 것에 집중하기가 아주 쉽습니다. 당신의 삶에서 감사하는 것들의 목록을 만드십시오. 당신이 강한 관계를 가지고있는 사람들의 이름, 당신이 자랑스러워하는 기술, 당신이 속한 그룹, 그리고 당신이 수행하는 것을 좋아하는 작업의 목록을 만드십시오. 예를 들어 지갑이나 지갑에 목록을 보관하거나 책상 위에 걸어두면 외로울 때 항상 볼 수 있습니다.
3. 집에서 나 오세요. 집에 앉아서 끝난 우정에 머물면 그들을 놓아주기가 더 어려워 질 것입니다. 집에서 너무 많은 시간을 보내고 이에 대해 슬퍼하면 밖으로 나가야합니다. 야외에서 뛰거나 체육관에 가십시오. 다방, 도서관, 콘서트 등 다른 사람들에게 둘러싸여있는 장소로 가십시오.
4. 수업을 듣다. 새로운 취미를 갖는 것은 큰주의를 산만하게하고 새로운 친구를 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. 바쁘게 지내려면 관심있는 일에 등록하십시오. 특히 요가 나 단체 명상은 스트레스를 많이받을 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 요리 또는 댄스 수업에 참여하거나 특정 악기를 연주하는 방법을 배울 수도 있습니다.
5. 좋아하는 활동을하십시오. 끝나는 우정이 당신이 평소에 즐기는 활동에서 당신을 설득하게하지 마십시오. 좋아하는 일에 여유 시간을 갖고 다시 행복해 지도록하세요. 책을 읽고, 비디오 게임을하고, 다른 친구들과 어울리고, 악기를 연주하십시오. 바쁘게 지내십시오.
6. 인내심을 가지십시오. 친구를 잃은 후 다시 돌아 오는 데는 시간이 걸립니다. 외로움과 우울증에 대한 진정한 감정을 경험할 수 있지만, 어떤 감정도 영원히 지속되지 않으며 자신을 잘 돌보는 한 자신을 회복 할 힘을 찾을 수 있다는 것을 알아야합니다.