조작 적 행동 인식

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 행동 관찰
3 가지 방법 중 2 : 의사 소통 평가
3 가지 방법 중 3 : 조작하는 사람 다루기
팁

조작이란 다른 사람의 행동이나 행동에 간접적으로 영향을 미치려는 시도를 의미합니다. 우리의 감정은 종종 판단을 흐리게하여 숨겨진 의제 뒤에 숨겨진 현실이나 특정 행동의 비밀 동기를 인식하기 어렵게 만듭니다. 종종 조작에 수반되는 제어 측면은 매우 미묘하여 거의 눈에 띄지 않게 만들 수 있으며 충성심, 사랑 또는 습관의 감정 아래 숨겨 질 수도 있습니다. 징후를 인식하는 방법을 배우면 피해자가되지 않도록 할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 행동 관찰

상대방이 항상 당신이 대화를 시작하기를 원하는지 확인하십시오. 조종하는 사람들은 당신의 강점과 약점을 발견 할 수 있도록 당신이 말하는 것을 듣는 것을 좋아합니다. 그들은 당신의 개인적인 의견과 감정에 대해 이야기해야 할 질문을 할 것입니다. 이러한 질문은 일반적으로 "무엇", "왜"또는 "어떻게"로 시작합니다. 그들의 대답과 행동은 보통 당신이 그들에게 제공 한 정보를 기반으로합니다.
- 당신이 항상 말을 시작하기를 바라는 사람이 반드시 조작적인 것은 아닙니다. 그 / 그녀가하는 다른 일도 고려하십시오.
- 교활한 사람은 이러한 대화 중에 그렇게 많은 개인 정보를 공유하지 않지만 더 집중합니다.
- 그 / 그녀와의 대부분의 대화에서 이러한 행동을 발견하면 조작의 신호일 수 있습니다.
- 진정한 관심사처럼 느껴질 수 있지만 이러한 질문 뒤에 숨겨진 의제가있을 수 있습니다. 상대방을 알아 가려고하는데 상대방이 빨리 대답을 거부하거나 주제를 바꾸지 않는다면 진정한 관심이 아닐 수 있습니다.
상대방이 자신의 매력을 사용하여 일을 처리하는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 본질적으로 매우 매력적이지만 조작자는 자신의 매력을 사용하여 일을 처리합니다. 예를 들어,이 사람은 당신에게 부탁하기 전에 당신을 칭찬 할 수 있습니다. 작은 선물을 먼저받을 수도 있고, 다른 사람이 당신이 무언가를 준비하라는 요청을 받기 전에 당신을 위해 무언가를 할 것이라고 말할 수도 있습니다.
- 예를 들어, 누군가가 당신을 위해 요리를하고 돈을 요구하거나 프로젝트에 도움을 요청하기 전에 당신에게 친절하게 대할 수 있습니다.
강압적 인 행동을 조심하십시오. 교활한 사람은 폭력이나 위협을 사용하여 일을하도록 사람들을 설득하려고합니다. 그 / 그녀는 다른 사람에게 소리를 지르거나, 누군가를 비판하거나, 무언가를하겠다고 위협 할 수 있습니다. 다른 사람은 "이렇게하지 않으면 ____ 할 것입니다"또는 "당신이 _______ 할 때까지 ______하지 않을 것입니다"라고 말하면서 시작할 수 있습니다. 조작자는이 전략을 사용하여 작업을 수행 할뿐만 아니라 특정 행동을하지 못하게합니다.
다른 사람이 사실을 다루는 방법에주의를 기울이십시오. 누군가가 사실을 왜곡하거나 사실과 정보로 당신을 압도하려는 경우, 그들은 당신을 조종하려고 할 수 있습니다. 거짓말, 변명, 정보 보류 또는 과장으로 사실이 왜곡 될 수 있습니다. 누군가는 자신이 항상 모든 것에 대해 무언가를 알고있는 척하고 사실과 통계로 당신을 압도 할 수 있습니다. 그 / 그녀는 당신보다 더 강력하다고 느끼기 위해 이것을합니다.
다른 사람이 종종 희생자 역할을 맡고 있는지 확인하십시오. 다른 사람이 당신을 위해 요청하지 않은 일을해서 당신에게 불리하게 사용할 수도 있습니다. "당신에게 호의를 베푸는 것"으로써, 그는 당신이 그 대가로 무언가를하기를 기대하고, 그렇지 않으면 불평 할 수 있습니다.
- 조작자는 "아무도 나를 사랑하지 않는다 / 나는 너무 아프다 / 그들은 항상 나를 가지고 있어야한다"고 불평 할 수도있다. 동정심을 불러 일으켜 그 / 그녀를 위해 일을 시작하십시오.
상대방의 친절이 조건부인지 고려하십시오. 당신이 일을 충분히 잘하면 그들은 당신에게 친절하고 친절 할 수 있지만, 당신이 감히 뭔가 잘못하면 모든 지옥이 풀릴 수 있습니다. 이런 종류의 조작자는 두 개의 얼굴을 가지고있는 것 같습니다. 하나는 그들이 당신이 그들을 좋아하기를 원할 때 천사 같은 얼굴이고, 그들이 당신이 그들을 두려워하기를 원할 때 끔찍한 얼굴입니다. 그들의 기대를 충족하지 못할 때까지 모든 것이 잘 보입니다.
- 다른 사람을 화나게하는 것을 두려워하여 달걀 껍질 위를 걷고있을 수 있습니다.
행동 패턴을 관찰하십시오. 모든 사람은 때때로 조작 적입니다. 그러나 실제 조작자 인 사람들은이 행동을 정기적으로 보여줍니다. 조작자는 개인적인 의제를 가지고 있고 다른 사람을 희생하여 권력, 통제 및 특권을 얻도록 다른 사람을 착취하려고 시도합니다. 이 행동이 정기적으로 발생하면이 사람은 조작 할 수 있습니다.
- 조작을 당하면 귀하의 권리 나 이익이 침해되고 상대방에게 중요하지 않습니다.
- 장애 또는 정신 장애가 역할을 할 수 있음을 인식하십시오. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 사람은 조작 할 의도가없는 실제 부채가 급증 할 수 있으며 ADHD가있는 사람은 정기적으로 이메일을 확인하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 누군가를 조작하게 만들지 않습니다.

3 가지 방법 중 2 : 의사 소통 평가

자신이 부적절하거나 판단을 받는지 확인하십시오. 일반적인 기술은 자신을 조롱하거나 놀려서 자신이 부족하다고 느끼도록하는 것입니다. 당신이 무엇을 하든지,이 사람은 항상 당신에게 옳지 않은 것을 발견 할 것입니다. 어느 누구도 충분하지 않을 것입니다. 도움이되는 조언이나 건설적인 비판을 제공하는 대신 상대방은 당신을 단속하고 있습니다.
- 이것은 비꼬는 말이나 농담을 통해서도 얻을 수 있습니다. 조작자는 당신의 옷, 당신의 차, 당신의 직업, 당신의 가족 등에 대해 농담을 할 수 있습니다. 그것은 농담으로 제시되지만 여전히 당신을 불안하게 만들 수 있습니다.
무시되고 있는지 확인하십시오. 조작자는 때때로 당신을 무시하여 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다. 부당하게 오랫동안 전화를 받거나 문자 나 이메일에 응답하지 않을 수 있습니다. 상대방이 당신을 지배 할 때 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금합니다.
- 무시하는 것은 일반적으로 아무런 이유가 없습니다. 교활한 사람이 다른 사람을 불안하게 만들고 싶다면 무작위로 모든 접촉을 끊는 것이 적합합니다.
- 다른 사람에게 왜 그렇게 오랫동안 아무 소리도 듣지 못했는지 물어 보면, 그들은 무언가 잘못되었다는 것을 부인하고 당신이 편집증 적이거나 비합리적이라고 말할 수 있습니다.
그 / 그녀가 당신에게 죄책감을 느끼게 하려는지 주목하십시오. 누군가가 당신에게 죄책감을 느끼게하려는 경우, 그들은 당신이 그들의 행동, 행복, 실패 또는 성공에 대한 책임감을 느끼기를 원합니다. 궁극적으로 당신은 그 / 그녀를 위해 일을해야한다는 의무감을 느낍니다.
- 죄책감은 종종 다음과 같은 말로 시작합니다. "조금 더 이해했다면 ...", "정말로 나를 사랑했다면 ..."또는 "내가이 일을했는데 나를 위해 이것을하고 싶지 않니?”(당신이 요구하지 않은 것에 대해).
- 평소에하지 않았던 일이 불편 해져서 굴복한다면, 당신은 조작자의 희생양이 될 수 있습니다.
항상 사과해야하는지 확인하십시오. 조작자는 상황을 왜곡하여 뭔가 잘못한 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 이것은 당신이 한 일이나하지 않은 일에 대해 비난을 받거나 상황에 대한 책임감을 느끼기 때문일 수 있습니다. 다른 사람과 오후 1시에 동의했고 그 / 그녀가 2 시간 늦었다 고 가정 해 보겠습니다. 당신이 그것에 대해 말하면, 그 / 그녀는 "당신 말이 맞아요. 나는 옳은 일을 할 수 없습니다. 당신의 우정을받을 자격이 없습니다"라고 대답 할 수 있습니다. 다른 사람은 당신의 연민을 불러 일으키고 대화에 완전히 다른 반전을 주려고합니다.
- 조작자는 또한 당신이 의도적으로 말하는 것을 잘못 해석 할 것이므로 당신이 한 말에 대해 사과해야합니다.
다른 사람이 항상 당신을 다른 사람과 비교하는지 확인하십시오. 그 / 그녀가 당신에게서 무언가를 얻고 자한다면, 그 / 그녀는 모든 사람에게 그것을하라고 말하거나 당신에게 그 일을하는 친구의 이름을 줄 수도 있습니다. 그 / 그녀는 또한 당신이 그렇지 않으면 그것이 어리 석다는 것을 말할 수 있습니다. 그 / 그녀는 당신이 죄책감을 느끼고 당신이 원하는 것을하도록 압력을 가하기 위해 이것을합니다.
- "다른 사람들은 ____", "내가 마리에게 물어 보면 그녀는 그렇게 할 것입니다."또는 "당신을 제외하고는 모두 괜찮다고 생각합니다."는 비교를 통해 당신이 무언가를하도록하는 모든 방법입니다.

3 가지 방법 중 3 : 조작하는 사람 다루기

"아니오"라고 안전하게 말할 수 있습니다. 사람은 당신이 허용하는 한 계속해서 조작 할 것입니다. 자신의 웰빙을 보호하려면 "아니오"라고 말해야합니다. 거울을보고 "아니요, 나는 당신을 도울 수 없습니다."또는 "아니요, 그렇게하지 않을 것입니다."라고 말하는 연습을하십시오. 당신은 스스로를 옹호해야하며 존경심을 가지고 대우받을 자격이 있습니다.
- "아니오"라고해도 죄책감을 느끼지 마십시오. 그렇게하는 것은 귀하의 권리입니다.
- 아주 정중하게 아니오라고 말할 수 있습니다. 교활한 사람이 당신에게 무언가를 물으면 "좋아요.하지만 앞으로 몇 달 동안은 너무 바빠요"또는 "물어 줘서 고맙지 만 아니요"라고 말하세요.
경계를 설정하십시오. 모든 것이 불공평하다고 생각하고 한심한 행동을 시작하는 조작자는 "무력감"에 의존하며 재정적, 정서적 또는 기타 지원을 요청할 것입니다. "당신은 내가 가진 유일한 사람입니다"및 "나는 다른 사람과 이야기 할 사람이 없습니다"등과 같은 말을 찾아보십시오.당신은 다른 사람의 소원을 항상 충족시킬 의무가 없으며 준비되어 있지 않습니다. .
- 그 / 그녀가 "나는 다른 사람과 이야기 할 사람이 없습니다"라고 말하면 다음과 같은 구체적인 예를 들어 대답 해보십시오.
  - "Tessa가 어제 여기에서 오후 내내 당신과 이야기했다는 것을 기억하지 못합니까? 그리고 Zane은 그녀가 당신의 마음을 꺼내기 위해 그녀에게 전화를 걸어도 괜찮다고 말했습니다. 지금 5 분 동안 당신과 이야기 할 수 있지만 약속 ".
자신을 비난하지 마십시오. 조작자는 당신이 부적절하다고 느끼게하려고합니다. 자신에 대해 나쁘게 느끼도록 조종 당하고 있으며 자신이 문제가 아님을 기억하십시오. 자신에 대해 기분이 나 빠지기 시작하면 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그렇게 느끼는지 인식하십시오.
- "그 / 그녀가 나를 존중 해 주는가?", "다른 사람이 나에 대해 합리적인 기대를 가지고 있는가?", "이 관계가 일방적입니까?", "이 관계에서 기분이 좋은가요?"라고 자문 해보십시오.
- 이 질문에 대한 대답이 "아니오"이면 조작자가 문제이지 당신이 아닙니다.
단호하게. 조작자는 종종 사실을 왜곡하고 더 매력적인 척합니다. 왜곡 된 사실에 대응하는 경우 설명을 요청하십시오. 이것은 당신이 사실을 기억하는 방법이 아니며 그의 / 그녀의 설명에 대해 호기심이 많다고 설명하십시오. 어떻게 합의에 이르렀는지, 접근 방식이 어떻게 생겼는지 등에 대해 다른 간단한 질문을하십시오. 다음에 함께 무언가를 결정할 때이를 왜곡 된 사실이 아닌 새로운 출발점으로 삼으십시오. 예를 들면 :
- 다른 사람은 "당신은 이런 종류의 회의에서 절대 나를 옹호하지 않습니다. 그것은 당신 자신의 관심사이며 당신은 저를 사자들에게 던지고 있습니다."라고 말합니다.
- 당신은 "그건 사실이 아니야. 나는 당신이 당신의 아이디어에 대해 투자자들과 이야기 할 준비가되었다고 생각했다. 내가 그것이 잘못 될 것이라고 생각했다면 내가 개입했을 것이지만 당신이 이미 괜찮다고 생각했다"고 대답했다.
들리다 너 자신에게. 특정 상황에 대해 어떻게 생각하는지 알 수 있도록 자신의 말에 귀를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 당신은이 사람을 위해하고 싶지 않은 일을해야한다는 억압, 압력, 의무감을 느끼십니까? 그의 / 그녀가 당신에게 미치는 영향은 영원히 지속되는 것처럼 보이므로 일단 당신이 도움을 주었다면 계속 그렇게해야합니까? 귀하의 답변은이 사람과의 관계가 어떻게 발전 할 것인지 결정하는 지침이되어야합니다.
죄책감으로 말하지 마십시오. 죄책감을 느끼고 싶지 않다면 기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 가능한 한 빨리 행동하는 것입니다. 보낸 사람에게 자신의 약을 맛보고 다른 사람의 행동에 대한 해석이 상황을 결정하지 못하도록하십시오. 이 접근 방식은 조작자에게 그 / 그녀가 무례하거나 불친절하거나 비현실적이거나 상처를 준다고 말하는 것을 포함합니다.
- 그 / 그녀가 "내가 당신을 위해 그렇게 많이했다고 신경 쓰지 않는다"고 말한다면 "당신이 그렇게 많이 해준 것을 정말 사랑합니다. 그렇게 여러 번 말했죠.하지만 그것은 당신 일 수 있습니다." . 분명히 내가 그것을 좋아한다고 상관하지 않는다.
- 그 / 그녀가 당신에 대한 권한이 없는지 확인하십시오. 조작자가 당신이 신경 쓰지 않는 척하여 죄책감을 느끼게하려고한다면 그것에 빠지지 마십시오.
조종하는 사람에게 초점을 맞추십시오. 조작자가 질문하고 요구하는 것을 허용하는 대신 상황을 자신의 손에 맡겨야합니다. 불합리하거나 불편한 일을하도록 강요받는 경우, 다른 사람에게 몇 가지 문제를 물어보십시오.
- 그 / 그녀에게 물어보십시오 : "그게 나에게 공평하다고 생각하십니까?", "그게 합리적이라고 생각하십니까?", "나에게 무엇이 포함되어 있습니까?" 또는 "그게 기분이 어때?"
- 이러한 질문으로 인해 조작자가 조용히 할 수 있습니다.
성급한 결정을 내리지 마십시오. 조작자는 빠른 결정을 내 리도록 강제 할 수 있습니다. 포기하는 대신 "생각해 볼게"라고 말할 수 있습니다. 그러면 당신은 원하지 않는 것에 동의하지 않고 자신을 궁지에 몰아 넣지 마십시오.
- 시간을내어 생각할 때 제안이 철회된다면, 시간이 있으면 안했기 때문일 수 있습니다. 했다 그것에 대해 생각해야했습니다. 상대방이 성급한 결정을 내 리도록 압력을 가하는 경우 가장 좋은 대답은 "아니요"일 것입니다.
지원 네트워크를 구축하십시오. 건강한 관계에 집중하고 행복하고 만족스러운 사람들과 시간을 보내십시오. 가족, 친구, 멘토, 파트너 및 / 또는 인터넷상의 친구를 생각하십시오. 이 사람들은 당신이 균형을 유지하고 자신에 대해 행복하도록 도울 수 있습니다. 자신을 고립시키지 마십시오!
조작자에게서 떨어져 있습니다. 조종하는 사람과 상호 작용하는 것이 너무 어렵거나 해롭다 고 생각되면 멀리하십시오. 그 / 그녀를 바꾸는 것은 당신의 일이 아닙니다. 조작자가 수시로 확인해야하는 가족 구성원이나 동료 인 경우 가능한 한 접촉을 제한하십시오. 꼭 필요한 경우에만 그 / 그녀와 대화하십시오.