작가:
Judy Howell
창조 날짜:
25 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
잠을 자려고하는 동안 방에 들어오는 소리는 밤에 깨어있게하여 아침이되면 불안해집니다. 불쌍한 수면은 제 2 형 당뇨병, 심장병, 체중 증가 및 피로를 포함한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다. 원치 않는 소음에 대해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있으며, 좋은 예방 조치를 취하면 집 밖에서 무슨 일이 일어나 든 숙면을 취할 수 있습니다.
단계로
3 단계 중 1 : 침실 조정하기
가구를 옮기십시오. 시끄러운 이웃이나 시끄러운 거리와 벽을 공유하는 경우 가구를 옮기면 집으로 들어오는 소음을 줄일 수 있습니다. 침실에 가구를 더두면 소리를 줄이는 데 도움이되고 기존 가구를 재배치하면 침대를 음원에서 멀어지게 할 수 있습니다. - 침대를 음원에서 가장 먼 방으로 옮기십시오. 아파트 단지에서 벽을 공유하고 침실 벽이 이웃집 거실에 인접 해있는 경우, 예를 들어 침대를 방 반대편으로 옮길 수 있습니다.
- 크고 두꺼운 가구를 시끄러운 벽에 놓으면 소음을 줄이고 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 벽에 튼튼한 책장을 놓고 소음을 차단하는 데 도움이되는 책으로 채워주세요.
벽을 덮으십시오. 벽을 통해 들어오는 소리를 효과적으로 흡수하기 위해 벽을 흡수재로 덮을 수 있습니다. 음향 패널이 가장 잘 작동하며 추가 흡수를 위해 두꺼운 천으로 감싼 음향 패널을 선택할 수 있습니다. - 노이즈 감소가 0.85 이상인 패널을 선택하십시오.
- 흡음 담요를 사용해보십시오. 이 전문 캔버스는 외부 소음을 줄이기 위해 벽에 걸 수 있도록 설계되었습니다.
바닥과 천장을 단열하십시오. 집안의 소음이 아래에서 오는 경우 바닥을 단열하여 소음을 줄일 수 있습니다. 카펫을 깔거나 실제로 마루판 아래에 바닥을 단열하여이를 수행 할 수 있습니다. - 코르크는 바닥재로 가장 잘 작동합니다. 그것은 대부분의 숲보다 훨씬 좋은 소리를 차단합니다.
- 벽 전체에 카펫이 맞지 않으면 두껍고 큰 카펫을 선택하십시오.
- 집을 소유하고 침실 위에 다락방이있는 경우 다락방 바닥을 단열 할 수도 있습니다. 최소 20cm 두께의 R25 유리 섬유를 사용하여 방 위의 공간을 단열하십시오.
- 천장 감쇠 등급 (CAC)이 40 이상이고 NRC가 55 이상인 방음 천장 타일을 사용합니다. 이러한 천장 타일은 공항 근처 가정에서 사용하도록 설계되었으므로 대부분의 소음을 차단할 수 있어야합니다. .
창문 방음. 거리 나 다른 시끄러운 이웃에서 계속 소음이 들리면 창문을 방음 처리하십시오. 덜컹 거릴 수 있으므로 블라인드를 내려 놓으십시오. 이 기능은 약간의 작업이 필요하고 비용이 많이들 수 있지만 소음을 차단하는 데 효과적이어야합니다. - 이중 유리창을 설치하십시오. 이러한 유형의 창문은 집을 단열하고 소음을 차단하는 데 효과적입니다.
- 침실에 두꺼운 커튼을 걸어 소음을 차단하십시오.
- 창문에 균열이 있는지 확인하십시오. 창과 벽 사이의이 작은 공간은 초안뿐만 아니라 소음도 허용합니다. 특히 창문과 문에 사용하는 경우 안전한 단열 폼 씰을 사용하여 이러한 틈을 막고 외부 소음으로부터 실내를 차단하십시오.
3 단계 중 2 : 소리 차단
백색 잡음을 사용하십시오. 백색 소음과 같은 주변 소음은 종종 이러한 소리를 통해 더 크고 선명한 소리를 차단하는 데 유용합니다. 마스킹 부드럽고 수용 가능한 소리로. 백색 잡음은 모든 가청 주파수에서 균일 한 양의 소리를 생성하기 때문입니다. - 백색 소음은 일반적인 배경 소음과 잠재적으로 수면을 방해 할 수있는 문을 두드리는 소리 또는 자동차 경적 소리와 같은 갑작스러운 소음 간의 차이를 줄여줍니다.
- 특별한 백색 소음 기계를 구입하거나, 백색 소음 파일을 온라인으로 다운로드하거나, 잠자는 동안 밤에 팬을 돌리면됩니다.
주의를 분산시키기 위해 무언가를 사용하십시오. 백색 소음 기계 나 팬이없는 경우 가정 용품을 사용하여주의를 산만하게하고 원하지 않는 소음을 차단할 수 있습니다. 텔레비전이나 라디오는 외부 소음을 차단하는 데 도움이 될 수 있지만 연구자들은 밤새 텔레비전이나 라디오를 켜두면 자연스러운 수면 패턴을 방해 할 수 있다고 경고합니다. 최상의 결과를 위해 연구원들은 타이머를 사용하여 라디오 나 TV가 지정된 시간에 자동으로 꺼 지도록 권장합니다. 
귀마개를 착용하십시오. 귀마개는 수면 중에 외부 소음을 차단하는 효과적인 방법입니다. 방에서 귀마개와 백색 소음을 결합하면 더욱 효과적입니다. 귀마개는 약국과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 귀마개는 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있으며 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. - 감염 위험을 줄이기 위해 귀마개를 넣기 전에 항상 손을 씻으십시오.
- 꺼내려면 귀마개를 비틀면서 천천히 빼내십시오.
- 귀마개가 제대로 맞지 않으면 억지로 끼우지 마십시오. 브랜드마다 디자인이 다르므로 다른 브랜드를 시도해야 할 수도 있습니다.
- 귀마개를 사용하기 전에 귀마개의 위험을 숙지하십시오. 너무 빨리 빼내거나 너무 깊게 밀어 넣으면 고막이 파열 될 수 있습니다. 또한 박테리아가 외이도로 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다. 또한 귀마개는 기상 경보, 화재 경보기 또는 침입하는 사람의 소리와 같은 중요한 소리를 음소거 할 수 있습니다.
3/3 부 : 사운드 문제 해결
소리의 근원을 찾으십시오. 원인은 매우 분명 할 수 있지만 문제를 해결하기 전에 근본적인 원인이 무엇인지 알아야합니다. 진행 방법은 사운드 문제의 원인에 따라 다릅니다. - 원하지 않는 소음은 종종 이웃에 의해 발생합니다. 잠을 자려고 할 때 시끄러운 음악을 틀거나 시끄러운 파티를하는 이웃이 있습니까? 특히 시끄러운 부부 옆에 살고 있습니까?
- 거주 지역에 따라 근처 카페, 클럽, 레스토랑 또는 공항, 철도 및 고속도로와 같은 교통 센터로 인해 소음 문제가 발생할 수 있습니다.
시끄러운 이웃과 대화하십시오. 정직하고 직접적으로하는 것이 최선의 방법이지만 까다로울 수 있습니다. 이웃을 화나게하고 싶지는 않지만 끊임없는 소음과 함께 생활하고 잠을 잘 수 없기도합니다. 정중하고 친근한 의사 소통은 일반적으로 이웃이 원인 일 때 소음 문제를 해결하는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. - 소음이 발생하는 동안 문을 두드리지 마십시오. 그것은 긴장감을 조성하고 이웃이 공격받는 느낌을 갖게합니다. 모든 것이 해결 될 때까지 기다리거나 다음 날 이웃과 이야기하십시오.
- 같은 이유로 소음 불만으로 경찰에 전화하지 마십시오. 경찰은 일반적으로 더 나은 조치를 취하고 이웃이 당신을 비난 할 것입니다. 그들은 상황을 보복하거나 확대 할 수도 있습니다. 경찰에 파견되는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없으므로 이웃에게 개방적이고 예의 바르게 행동하고 법을 위반하지 마십시오.
- 예의와 친절로 이웃에게 다가 가십시오. 문제에 대해 정직하고 화를 내고 친근한 태도를 유지하십시오. 다음과 같이 말하십시오. 안녕 이웃. 뭔가 얘기하고 싶어요. 몇 분 있어요?
- 그런 다음 소음 문제에 대해 이야기하십시오. 합리적인 계획으로 그에게 접근하는 것이 더 나을 수 있습니다. 예를 들어 말할 수 있습니다. 밤에 기타를 연주하는 소리가 들립니다. 좋지만 오후 11시 전에 거기에있을 거라고 생각하세요. 연습 할 수 있습니까? 일하기 위해 일찍 일어나야하는데 잠들기가 힘들어요.
- 다른 모든 방법이 실패하면 집주인에게 연락하거나 전문 중재자를 고용 할 수 있습니다. 이 전문가들은 공통된 이해를 위해 양 당사자와 협력하도록 훈련되었습니다.
주변 소음을 해결하십시오. 교통이나 건설 작업과 같은 지역 사회의 일로 인해 소음이 발생하는 경우 시의회 대표와 이러한 문제에 대해 논의 할 수 있습니다. 대부분의 지역 사회는 소음 공해에 대한 지침과 규정을 수립했습니다. - 시 소음 공해 (시끄러운 이웃 또는 기타 직접적인 원인으로 인한 소음이 아닌 소음)에 대한 불만을 제기하는 절차는 시정촌마다 다를 수 있습니다. 온라인으로 검색하여 지역 사회의 프로세스에 대해 알아 보거나 시청 담당자에게 연락하여 해당 지역의 소음 공해를 해결하는 방법을 알아보십시오.
팁
- 처방전없이 살 수있는 수면 보조제는 소음에도 불구하고 잠에 드는 데 도움이 될 수 있지만 최선의 선택은 아닙니다. 그들은 의존의 위험을 가지고 있으며 장기적으로 문제를 해결하지 못합니다.
