고통스러운 주사에 대처하기

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단계로
2 단계 중 1 :주의를 분산하고 긴장을 푸세요
2 단계 중 2 : 주사 부위 주변의 통증 완화
팁

주사는 매우 고통 스러울 수 있지만 인생의 어느 시점에서 피할 수 없을 것입니다. 많은 사람들이 바늘과 피를 생각하면 백인이되기 때문에 실제로 주사를 맞는 것은 불쾌한 경험으로 판명 될 수 있습니다. 또한 주사 부위 주변에 통증이있을 수 있습니다. 그러나 주사하는 동안주의를 산만하게하고 긴장을 풀고 주사 후 통증을 완화하려고하면 고통스러운 주사에 더 잘 대처할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

단계로

2 단계 중 1 :주의를 분산하고 긴장을 푸세요

바늘이 더 작다는 것을 깨달아야합니다. 대부분의 사람들은 어렸을 때 주사를 맞았으며이 경험에 대한 나쁜 기억을 가지고있을 수 있습니다. 그러나 오늘날 바늘이 훨씬 더 얇고 통증이 적다는 것을 깨달을 때,이 생각은 주사에 대해 더 편안하게 만들 수 있습니다.
- 의사 나 주사를 제공하는 사람에게 바늘이 얼마나 큰지 또는 필요할 경우 어느 정도의 통증을 예상 할 수 있는지 물어보십시오. 어떤 경우에는 바늘이 얼마나 작은 지 보여줄 수도 있습니다.
- 주사에 대한 두려움 (또는 바늘 공포증)이 매우 흔하다는 것을 알아야합니다.
두려움에 대해 의사와상의하십시오. 우려되는 경우, 주사 전후에 의사 또는 의료 전문가와상의해야합니다. 이것은 당신을 더 편안하게 만들고 당신을 산만하게 할 수도 있습니다.
- 의료 전문가가 주사를 놓기 전에 두려움이나 우려 사항에 대해 자유롭게 이야기하십시오. 실제로 주사를 놓기 전에 환자에게 주사 방법을 물어보십시오.
- 주사를 맞을 때 의사와상의하십시오. 이것은 일종의주의 산만 기술로 볼 수 있습니다. 일에 대해 이야기하고 건강과 관련된 주제를 피하십시오. 예를 들어, 의사에게 해외 여행에 대해 알리고 제안이나 조언을 요청할 수 있습니다.
주사 부위가 아닌 다른 방향을보십시오. 최근 연구에 따르면 주사하는 동안 반대 방향을 보는 것이 자신을 산만하게하는 가장 좋은 방법이라고합니다. 주사를 맞을 반대 방향의 물체에 초점을 맞 춥니 다.
- 우주에서 접시 나 다른 물체를보십시오.
- 자신의 발을보세요. 이것은 당신의 초점을 바꾸는 데 도움이 될 수 있으며 더 이상 주사에 집중하지 않을 수 있습니다.
- 눈을 감 으면 긴장을 풀고 나쁜 감정을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 것을 생각해보십시오. 예를 들어, 눈을 감고 따뜻한 해변에 있다고 상상해보십시오.
특정 미디어로주의를 돌리십시오. 당신을 기다리고있는 주사를 위해 일시적으로 스스로를 차단할 수 있다면, 그것은 당신의주의를 산만하게하고 당신의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 다른 옵션을 시도 할 수 있습니다. 예를 들어 음악을 듣거나 태블릿을 사용합니다.
- 가져온 멀티미디어로주의를 분산시키고 싶다고 의료 전문가에게 말하십시오.
- 차분하고 느린 음악을 듣습니다.
- 좋아하는 TV 프로그램이나 영화를 봅니다.
- 자신의 긴장을 풀기 위해 주사를 맞기 전후에 재미있는 비디오를보십시오. 이것은 향후 통증 대신 유머와 주사를 연관시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이완 기법 사용하기. 몸 전체를 이완하면 불쾌한 상황을 극복 할 수 있습니다. 호흡 운동에서 약물 치료에 이르기까지 주사 전후에 다양한 이완 기술을 적용 할 수 있습니다.
- 주사를 맞지 않는 팔의 손으로 스트레스 볼 또는 기타 유사한 물체를 꽉 쥐십시오.
- 천천히 심호흡하십시오. 4 초 동안 깊게 숨을들이 마셨다가 같은 시간 동안 숨을 내쉬십시오. "프라나 야마"라고도하는 이러한 유형의 리드미컬 한 호흡은 긴장을 풀고주의를 산만하게 할 수도 있습니다.
- 필요한 경우 이완 기술을 두 배로 늘리십시오.
- 다양한 근육 그룹을 조인 다음 발가락부터 이마까지 긴장을 풀어줍니다. 약 10 초 동안 근육 그룹을 조인 다음 10 초 동안 긴장을 풀어줍니다. 더 긴장을 풀기 위해 다른 근육 그룹 사이에 심호흡을하십시오.
- 진정제를 사용하여 진정하십시오. 주사는 매우 빠르고 진정제는 의심 할 여지없이 훨씬 더 오래 작용할 것이므로 불안이나 긴장이 극심한 경우에만 그러한 약물을 사용해야합니다. 주사로 인한 금기 사항이 발생할 수있는 경우에 대비하여 약을 복용했음을 의사에게 알리십시오. 당신은 또한 누군가가 당신을 집으로 데려다 주는지 확인해야합니다.
주입 시간에 대한 스크립트를 작성하십시오. 주사를 맞으려고 할 때 매우 긴장할 수 있습니다. 주입을 더 잘 처리 할 수 있도록 스크립트를 상상하는 전술을 사용하십시오.
- 주사에 대한 "스크립트"를 작성하십시오. 예를 들어, 의사에게하고 싶은 말과 의사와 어떤 종류의 대화를 나누고 싶은지 적어보십시오. 안녕하세요 Dr. 마이어, 다시 만나서 반갑습니다. 나는 내가 주사를 맞을 것이라는 것을 알고 약간 무서워합니다. 주사를 맞을 때 다가오는 뮌헨 휴가에 대해 이야기하고 싶습니다.”
- 의사와 함께있을 때 가능한 한 대본에 충실하십시오. 도움이된다면 메모를 가져 오는 것을 고려하십시오.
간단한 용어로 주사를 공식화하십시오. 공식화 및 안내 시각화는 때때로 평범하거나 평범한 것으로 행동함으로써 아이디어와 특정 상황에 대해 생각하는 방식을 형성 할 수있는 행동 기법입니다. 이러한 기술 중 하나를 사용하여 주사를 통과하십시오.
- 주사를 다음과 같이 재구성하십시오. "이것은 빠른 찌르기이며 작은 꿀벌의 찌르는듯한 느낌이들 것입니다."
- 주사하는 동안 다른 이미지로 자신을 안내하십시오. 예를 들어, 주사를 맞았을 때 산 꼭대기 나 따뜻한 해변에 있다고 상상해보십시오.
- 주사를 더 잘 처리하기 위해 전체 상황을 관리 가능한 단계로 나누십시오. 예를 들어, 상황을 의사에게 인사하고, 질문하고, 주사를 맞으면 서주의를 산만하게하고, 쾌활하게 집에가는 것으로 나눕니다.
누군가에게 지원을 요청하십시오. 친구 나 가족에게 주사 약속에 오도록 요청하십시오. 이 사람은 당신을 진정시키고주의를 분산시키기 위해 당신과 대화 할 수 있습니다.
- 그 사람이 귀하와 함께 치료실에 올 수 있는지 의료 전문가에게 문의하십시오.
- 지원을 위해 데려온 사람 바로 앞에 앉으십시오. 필요한 경우이 작업에 익숙하면 손을 잡으십시오.
- 주사와 관련이없는 사항에 대해 당신과 함께 가져온 사람에게 이야기하십시오. 예를 들어, 저녁 식사 나보고 싶은 특정 영화에 대해 토론하십시오.

2 단계 중 2 : 주사 부위 주변의 통증 완화

주사 부위를 면밀히 주시하고 가능한 반응을 감지하십시오. 몇 시간 또는 며칠 동안 주사 부위 주변에 약간의 통증이나 불편 함을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 주사 부위를 살펴보고 주사로 인한 염증 징후를 확인하십시오. 이것은 통증을 완화하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움이되거나 의사를 만나야한다는 것을 깨닫게 할 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 가려움
- 주사 부위 주변 피부 발적
- 따뜻함
- 부종
- 감광도
- 고통
얼음으로 지역을 식히십시오. 주사 부위에 얼음 봉지 나 냉찜질을합니다. 이것은 혈류를 늦추고 피부를 냉각시켜 가려움증, 부기 및 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 주사 부위에 얼음을 15 ~ 20 분 동안 그대로 둡니다. 통증이 완전히 사라질 때까지 하루에 서너 번이 일을해야합니다.
- 얼음 봉지가 없다면 냉동 야채 봉지를 사용하십시오.
- 동상의 위험을 최소화하기 위해 피부와 얼음 또는 냉찜질 사이에 수건과 같은 것을 놓으십시오.
- 얼음을 사용하지 않으려면 주사 부위에 깨끗하고 시원하며 젖은 수건을 대십시오.
- 주사 부위에 열을 가하지 마십시오. 열이 통증 부위에 더 많은 혈액을 공급하기 때문에 붓기를 더 악화시킬 수 있습니다.
진통제 복용하기. 특정 일반 의약품은 통증과 부기를 완화 할 수 있습니다. 심한 통증이 있거나 주사 부위에 염증이있는 경우 이러한 약물 사용을 고려하십시오.
- 이부프로펜 (Advil), 나프록센 나트륨 (Aleve) 또는 아세트 아미노펜과 같은 진통제를 사용하십시오.
- 이러한 진통제는 라이 증후군의 위험을 증가 시키므로 18 세 미만의 어린이나 청소년에게 아스피린을 투여해서는 안됩니다. 이 증후군은 치명적일 수 있습니다.
- 이부프로펜 및 나프록센 나트륨과 같은 NSAID (항염증제)로 부기를 최소화하십시오.
주사 부위를 잠시 쉬십시오. 일시적으로 주사 부위가있는 팔다리에 체중을 가하지 마십시오. 코르티손 주사를 맞은 경우 특히 중요합니다. 이것은 주사 부위가 치유되는 시간을 허용하고 추가 통증이나 불편 함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 팔에 주사를 맞았을 때는 가능한 한 무거운 물건을 들거나 옮기지 않도록하십시오.
- 다리에 주사를 맞은 경우 다리에 무게를 가하지 마십시오.
- 스테로이드 주사를 맞은 경우 주사의 효과를 극대화하기 위해 24 시간 동안 열을 피하십시오.
알레르기 반응이나 감염이있는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 어떤 경우에는 주사가 알레르기 반응이나 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 다음 증상 중 하나가 발생하거나 약물에 대해 확신이없는 경우 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다.
- 악화되는 것처럼 보이는 통증, 발적, 온기, 부기 또는 가려움증
- 발열
- 차가운 전율
- 근육 긴장
- 호흡 곤란
- 어린이의 고음 또는 통제 불가능한 울음