콘텐츠

• 단계
• 파트 1/3: 구강 위생
• 2/3부: 식단과 생활 방식 바꾸기
• 3/3부: 구취의 징후
• 경고

구취 또는 과학적으로 구취는 모든 사람에게 때때로 나타날 수 있습니다. 구강 건조, 단백질, 설탕 또는 산이 많은 음식 섭취, 흡연 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특정 질병과 충치는 또한 구취를 유발할 수 있습니다.다행히도 구강을 적절히 관리하고 식단과 생활 방식을 약간만 바꾸면 구취를 예방할 수 있습니다.

단계

파트 1/3: 구강 위생

1. 1 이를 철저히 닦으십시오. 입냄새를 없애고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 철저한 양치질이다. 하루에 최소 2번, 2분 동안 입안 전체를 덮고 이를 닦습니다. 치아가 잇몸과 만나는 부위에 특히 주의하십시오.
   • 부드러운 솔을 사용하십시오. 3~4개월마다 브러시를 교체하십시오.
   • 식사 전이나 식후 1시간 후에 이를 닦으십시오(그렇지 않으면 치아의 법랑질이 손상될 수 있음).
   • 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오. 많은 박테리아가 혀에 형성되어 구취를 유발할 수 있습니다. 혀는 측면뿐만 아니라 뒤에서 앞으로 청소해야 합니다. 혀를 4회 이상 닦지 말고 너무 세게 닦지 마십시오. 그렇지 않으면 개그 반사를 유발할 수 있습니다.
2. 2 치실을 사용하십시오. 치실은 구강 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 요소입니다. 치실은 칫솔이 힘이 없는 치아 사이의 틈을 청소하는 데 도움이 됩니다. 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하십시오.
   • 치실을 사용하면 치아 사이에 썩어 불쾌한 냄새를 유발하는 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.
   • 치실을 사용하여 치아 사이 공간을 청소할 때 치아와 잇몸이 만나는 부분도 청소해야 합니다. 한 치아의 측면을 먼저 통과한 다음 다른 치아의 측면을 통과해야 합니다.
3. 3 베이킹 소다를 사용해보십시오. 일주일에 한 번 이상 베이킹 소다로 양치질을 하면 냄새를 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 칫솔을 잡고 그 위에 베이킹 소다를 약간 뿌린 다음 평소처럼 이를 닦습니다.
   • 베이킹 소다를 사용하여 입을 헹굴 수 있습니다. 약간의 물에 베이킹 소다 반 티스푼을 녹이고 이 액체로 입을 헹굽니다. 액체를 삼키지 말고 입안 전체를 철저히 헹굽니다.
   • 베이킹 소다는 치아와 혀 아래에 축적된 산을 중화합니다.
4. 4 정기적으로 치과에 방문하십시오. 정기적인 치과 방문은 구강 건강을 유지하고 불쾌한 냄새를 예방하는 데 필수적입니다. 치과 의사나 치열 교정 의사가 치아, 잇몸 및 구강 전체를 철저히 청소해 줄 수 있습니다.
   • 치과 의사는 불쾌한 냄새의 원인이 무엇인지 알려줄 것입니다. 치아 문제, 음식과 음료수 문제, 양치질 품질이 좋지 않습니다.
   • 구취가 있고 구강 위생을 철저히 관찰하고 있다면 반드시 치과에 방문해야 합니다.
5. 5 무설탕 껌을 씹으십시오. 물과 마찬가지로 멘톨 무설탕 껌은 입안의 타액 생성 속도를 높이고 나쁜 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일시적일지라도 불쾌한 냄새를 가릴 수 있습니다.
   • 무설탕 멘톨 껌을 사용하십시오. 설탕은 나쁜 냄새를 유발하는 박테리아의 먹이입니다. 즉, 설탕은 상황을 악화시킬 수 있습니다.
   • 무설탕 껌은 민트보다 우수하며 5분 이내에 효과를 나타냅니다.
   • 자일리톨 껌은 구취 퇴치에 특히 효과적일 수 있으며, 충치를 예방하고 치아에 유익한 미네랄을 채워 법랑질에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.
6. 6 사용 구강청결제. 구강 청결제는 구취를 빠르게 퇴치하는 또 다른 방법입니다. 그러나 이전 방법과 마찬가지로 구강청결제는 일시적인 효과만 있을 뿐 원인을 없애기보다는 냄새를 숨길 뿐입니다.
   • 방부제 구강청결제는 박테리아를 죽이기 때문에 호흡을 상쾌하게 하는 것 이상은 할 수 없습니다.클로르헥시딘, 염화세틸피리딘, 이산화염소, 염화아연 또는 트리클로산이 포함된 액체를 선택하십시오. 이러한 물질은 박테리아를 죽이기 때문입니다.
   • 클로르헥시딘 구강 세척제는 치아의 에나멜을 얼룩지게 할 수 있으므로 장기간 사용하지 마십시오(가역적 과정이지만).
   • 알코올이 함유된 구강 청결제는 일부 유형의 암을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오.
   • 입 전체를 헹구고 양치질을 해야 합니다.

2/3부: 식단과 생활 방식 바꾸기

1. 1 물을 충분히 마셔 라. 구강 건조는 구취의 원인 중 하나일 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 불쾌한 냄새 문제가 악화될 수 있습니다. 물은 무취이며 박테리아가 좋아하는 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 타액 생성을 촉진하며, 타액은 입을 정화하고 악취를 유발하는 물질을 제거하는 것으로 알려져 있습니다.
   • 구강 세척제로 커피, 소다 또는 알코올을 사용하지 마십시오. 그들은 불쾌한 냄새에 대해 어떤 식 으로든 도움이되지 않지만 더 자주 그 원인으로 작용합니다.
   • 탈수는 종종 구취를 동반합니다. 탈수와 구취를 피하기 위해 물을 많이 마시십시오.
2. 2 섬유질이 풍부한 음식을 먹습니다. 신선하고 아삭한 음식(종종 과일과 채소)은 치아를 깨끗하게 할 뿐만 아니라 불쾌한 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그들은 소화에 유익한 효과가 있고 몸에서 독소를 제거합니다.
   • 설탕이 함유된 음식을 먹거나 마시지 마십시오. 간식으로 달콤한 바가 아닌 사과나 단백질이 함유된 음식을 먹습니다.
   • 산성 음료를 마시지 마십시오. 그들은 에나멜을 파괴하기 때문에 구취뿐만 아니라 치아 상태에도 나쁜 영향을 미칩니다. 탄산음료는 마시지 마시고 꼭 마셔야 한다면 빨대를 이용하거나 입에 물지 않고 아주 빨리 마셔야 합니다. 이 음료를 마실 때는 반드시 물로 입을 헹구십시오.
   • 커피와 알코올 음료는 입에 나쁜 냄새를 유발하는 박테리아의 증식을 유발할 뿐이므로 마시지 마십시오. 이 음료는 또한 입안에 박테리아를 가둘 수 있는 입을 건조하게 합니다.
3. 3 담배를 피우거나 씹는 담배를 사용하지 마십시오. 담배를 끊거나 씹는 담배를 끊어야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 암을 유발할 수 있습니다. 또한 담배는 구취를 유발합니다. 흡연자들은 항상 입에서 담배 냄새를 맡으며, 종종 흡연자의 호흡은 재떨이 냄새에 비유됩니다. 이 경우 구취를 피하는 가장 쉬운 방법은 담배를 끊는 것입니다.
   • 흡연과 씹는 담배는 불쾌한 냄새 외에도 잇몸 질환과 더 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.
   • 흡연은 치아를 노랗게 만들고 담배 연기는 잇몸을 자극합니다. 구강 건강을 유지하려면 담배를 끊으십시오.
4. 4 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 비타민 D는 구강 내 박테리아의 성장을 억제합니다. 식단에 이 비타민이 강화된 음식과 음료를 더 많이 추가하여 비타민 D 섭취를 늘릴 수 있지만, 이를 수행하는 더 효과적이고 간단한 방법은 더 자주 햇볕을 쬐는 것입니다.
   • 하루에 한 번 이상 무설탕 플레인 요구르트를 먹습니다. 프로바이오틱 요구르트는 황화물 수치를 줄여 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 기름진 생선(연어, 참치, 고등어)과 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 일부 버섯에는 비타민 D가 포함되어 있습니다.
   • 비타민 D 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 비타민 D의 하루 권장량은 1~70세의 경우 600IU, 70세 이상인 경우 800IU입니다.
5. 5 허브와 향신료를 사용하십시오. 생 파슬리를 씹으면 치아와 입을 정화하고 악취를 제거하는 데 도움이 됩니다. 카다멈은 통째로든 갈아서든 호흡을 상쾌하게 합니다.회향 씨를 씹는 것은 특히 매운 것을 먹었을 때 도움이 될 수 있습니다. 식사 후에 회향씨 가루로 이를 닦을 수도 있습니다.
   • 민트 잎을 씹으면 구취가 완화됩니다. 민트 차나 삶은 민트 잎도 도움이 될 수 있습니다.
   • 레몬 조각에 약간의 소금을 뿌리고 과육을 먹습니다. 이 간단한 트릭은 양파, 마늘 또는 기타 강한 냄새가 나는 음식을 먹었을 때 구취를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 6 홍차나 녹차를 더 많이 마신다. 차는 유황 화합물을 제거하고 입안의 박테리아를 줄이는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 차는 커피와 달리 구강을 건조시키지 않지만 반대로 몸을 물로 포화시킵니다. 뜨거운 무가당 차를 하루에 여러 번 마시면 그 차이를 확실히 알 수 있습니다.
   • 녹차는 산화 방지제가 풍부하고 입안의 나쁜 박테리아를 죽입니다. 또한 마늘의 불쾌한 냄새를 중화하는 데 도움이 됩니다.
   • 홍차와 녹차는 모두 중국 동백나무 잎에서 얻습니다. 홍차는 물 다음으로 인기 있는 세계에서 가장 인기 있는 음료입니다.

3/3부: 구취의 징후

1. 1 구취를 확인하십시오. 때때로 구취가 있는지 알기 어려울 수 있지만 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
   • 손목 안쪽을 핥고 5분간 기다립니다. 냄새가 나다. 구취가 있으면 피부에서 구취 냄새를 맡을 수 있어야 합니다.
   • 깨끗한 거즈를 혀에 대고 냄새를 맡아보세요. 거즈에서 악취가 나면 입에서 악취가 난다.
2. 2 입에 나쁜 맛. 입에서 냄새가 나는 경우 입 냄새도 좋지 않을 수 있습니다. 때때로 식사를 한 후에 먹은 음식의 냄새를 맡을 수 있습니다. 매우 자주, 마늘, 양파 및 매우 매운 음식은 입안에 불쾌한 냄새를 남길 수 있습니다.
   • 음식으로 인한 구취를 없애는 가장 쉬운 방법은 음식을 섭취하는 것입니다.
   • 당신이 먹은 음식과 무관한 입안의 불쾌한 맛이 느껴진다면 구취는 패혈성 인두염과 같은 다양한 질병의 징후일 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.
3. 3 검류계를 사용하십시오. 구취 문제가 지속되면 의사는 할리미터를 사용할 수 있습니다. 검류계는 호흡을 "읽을 수 있는" 특별한 도구입니다. 교통 경찰이 사용하는 장치와 거의 같은 방식으로 호흡을 분석한다고 말할 수 있습니다.
   • 할리미터는 어떤 식으로든 구취의 원인에 영향을 미치지 않지만 문제의 원인에 대한 더 많은 정보를 제공할 수 있습니다. 구취의 원인을 알면 해당 질병을 치료할 수 있으므로 구취를 없앨 수 있습니다.
   • 구취는 일반적으로 디메틸 황화물, 황화수소 또는 메틸 메르캅탄의 세 가지 물질 중 하나로 인해 발생합니다. 의사가 호흡에 어떤 물질이 있는지 확인하면 불쾌한 냄새의 원인을 이해하고 치료를 제안할 수 있습니다.

경고

• 구취는 구강암의 징후일 수 있습니다. 구강암의 다른 징후로는 입안의 혹이나 흰색, 빨간색 또는 검은색 반점, 씹기, 삼키기 또는 턱을 움직이는 데 어려움, 목구멍에 무언가 걸린 느낌, 무감각, 두꺼워진 뺨 또는 목소리 변화가 있습니다. 이러한 증상이 보이면 의사에게 진찰을 받으십시오.