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• 단계
• 방법 1/2: 위험 요소 평가
• 방법 2/2: 혈전증 예방
• 경고

혈전은 정맥과 폐에 형성될 수 있으며 이러한 상태를 정맥 혈전색전증이라고 합니다. 신체에 대한 이 질병의 증상과 결과는 혈전 형성 위치에 따라 다르지만, 모든 혈전은 아무 조치도 취하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 혈전은 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 이 질병으로부터 자신을 보호하려면 혈전을 예방할 수 있는 방법을 아는 것이 좋습니다.

단계

방법 1/2: 위험 요소 평가

1. 1 나이가 들수록 혈전의 위험이 증가한다는 점에 유의하십시오. 첫 번째 혈전이 생길 위험은 100,000명당 100명입니다. 그러나 이 값은 나이에 따라 크게 변하여 80세가 되면 10만 명 중 500명에서 혈전이 형성되며, 보다 성숙한 나이에는 지속적으로 건강을 모니터링하고 정기적인 검진을 받는 것이 중요합니다.
   • 수술과 엉덩이 또는 다리의 골절은 혈전의 위험을 증가시킵니다.
2. 2 신체 활동 수준을 평가하십시오. 폐에 혈전이 생길 위험은 앉아 있거나 앉아 있는 사람에서 더 높습니다. 여가 시간에 6시간 이상 앉아 있는 사람들은 2시간만 앉아 있는 사람들에 비해 폐색전증에 걸릴 확률이 2배 더 높습니다. 한 장소에 장기간 눕거나, 앉거나, 서 있으면 혈관이 막혀 혈전증을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로, 혈전은 입원 환자, 특히 수술 후, 장거리 여행을 하는 사람들에게서 종종 형성됩니다.
3. 3 체질량 지수를 계산하십시오. 비만인 사람은 정상 체중의 사람보다 더 위험합니다.연관성은 완전히 명확하지 않지만 전문가들은 적어도 부분적으로는 지방 세포에서 생성되는 에스트로겐 때문이라고 제안합니다. 에스트로겐은 또 다른 별도의 위험 요소입니다. 지방 세포는 또한 혈전을 촉진할 수 있는 사이토카인이라는 단백질을 생성합니다. 또한 비만한 사람들이 정상 체중의 사람들보다 덜 활동적인 생활 방식을 취하는 것은 드문 일이 아닙니다(항상 그런 것은 아니지만).
   • BMI(체질량 지수)를 계산하려면 이와 같은 온라인 계산기를 사용하십시오. 이러한 사이트에서는 나이, 체중, 키 및 성별을 입력해야 합니다.
   • 비만인 사람은 BMI가 30 이상입니다. BMI가 25에서 29.9 사이이면 체중이 과체중으로 간주됩니다. 정상적인 BMI는 18.5에서 24.9 사이입니다. 18.5 미만의 수치는 체중 부족을 나타냅니다.
4. 4 호르몬 수치에 주의하십시오. 특히 에스트로겐 수치의 호르몬 변화는 혈전증의 위험을 증가시킵니다. 혈전은 호르몬 대체 요법의 일부로 에스트로겐을 복용하는 폐경 후 여성에게 흔합니다. 혈전의 위험은 경구 피임약을 복용하는 여성과 임산부에서도 더 높습니다.
   • 호르몬 복용을 시작하기 전에 잠재적 위험 및 기타 치료 옵션에 대해 의사와 상의하십시오.
5. 5 과응고 가능성에 대해 자세히 알아보십시오. 응고는 혈액 응고입니다. 이것은 혈액의 정상적인 특성입니다. 그것 없이는 작은 상처에도 출혈로 죽을 것입니다. 응고는 자연스러운 과정이지만 과응고는 체내에서라도 혈액을 응고시키기 때문에 위험합니다. 과응고는 장기간 앉아 있거나 누워 있는 것, 암, 탈수, 흡연 및 호르몬 요법으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 응고 과응고가 발생할 가능성이 더 큽니다.
   • 가족에 혈전증이있었습니다.
   • 어린 나이에 혈전이 있습니다.
   • 임신 중에 혈전이 생겼습니다.
   • 불분명한 이유로 여러 번 유산한 적이 있습니다.
   • 유전적 장애가 있습니다(특히, 인자 V 라이덴 돌연변이 또는 루푸스 항응고제).
6. 6 다른 건강 문제가 혈전 위험을 증가시키는지 알아보십시오. 심방 세동(부정맥)과 동맥의 콜레스테롤 플라크 축적도 혈전을 유발할 수 있습니다.
   • 심방세동 진단을 받았다면 이는 혈액이 혈관을 통해 고르지 않게 흐르기 때문에 특정 장소에 축적되어 혈전을 형성할 수 있음을 의미합니다.
   • 심방 세동의 경우 유일한 증상은 고르지 않은 맥박일 수 있습니다. 일반적으로이 질병은 정기 검사에서 진단됩니다. 항응고제나 다른 약물로 치료합니다. 종종 의사는 생활 방식의 변경을 권장하며 경우에 따라 수술이나 심박 조율기 설치가 지시됩니다.
   • 콜레스테롤 플라크가 동맥에 축적될 수 있습니다(때로는 죽상경화증으로 인해). 플라크가 터지면 혈전이 형성될 수 있습니다. 대부분의 심장마비와 뇌졸중은 심장이나 뇌의 플라크 파열로 인해 발생합니다.

방법 2/2: 혈전증 예방

1. 1 규칙적으로 운동을하다. 연구에 따르면 주당 150분의 중간 정도에서 격렬한 운동을 하면 많은 질병의 위험이 감소합니다. 즉, 하루에 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 에어로빅)을 위해 20~30분을 할당해야 합니다. 당신이 좋아하고 포기하지 않는 활동을 선택하십시오. 운동은 혈액 순환과 전반적인 건강을 개선하여 혈전 형성을 방지합니다.
2. 2 하루 종일 다리를 들어 올리십시오. 이것은 쉬거나 잠자는 동안 할 수 있습니다. 무릎이 아닌 발에서 다리를 들어 올리십시오. 즉, 무릎 아래에 베개를 두지 마십시오. 발을 심장보다 약 10-15cm 높이 들어 올리십시오. 다리를 꼬지 마십시오.
3. 3 약간의 활동으로 오랜 시간 앉아있는 시간을 희석하십시오. 매일 운동하는 것도 중요하지만 하루 종일 앉아 있다가 20분 동안 달리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 장시간 앉아 있거나 누워 있는 경우(예: 여행, 컴퓨터 작업, 질병으로 인해 누워 있는 경우) 수시로 일어나 몸을 따뜻하게 해야 합니다. 2시간마다 일어나 간단한 운동을 하십시오. 걷거나 종아리를 스트레칭할 수 있습니다(발가락에서 발뒤꿈치로, 등으로 구르기).
   • 무릎을 구부린 채 강제로 앉게 되는 상황(클래식 자세)은 잠재적으로 건강에 위험합니다.
4. 4 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 심한 탈수는 혈액을 걸쭉하게 만들고 혈전 형성을 촉진합니다. 모든 사람은 물을 충분히 마셔야 하지만, 이것은 특히 노인과 혈전 위험이 높은 사람에게 중요합니다. 남성은 하루에 3리터, 여성은 2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 갈증을 느끼지 않도록 하십시오. 갈증은 탈수증의 첫 번째 명백한 징후입니다. 갈증을 느끼면 탈수에 가깝습니다.
   • 또 다른 초기 징후는 구강 건조 또는 매우 건조한 피부입니다.
   • 물 균형을 빠르게 회복하려면 물을 마시는 것으로 충분합니다. 설사, 구토 또는 땀을 많이 흘리는 경우 전해질 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 5 임신 중에는 정기적으로 의사를 만나십시오. 높은 에스트로겐 수치는 혈전증의 위험을 증가시킵니다. 그러나 임신 중에는 에스트로겐 수치에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 다른 위험 요소(예: 흡연 및 장시간 앉아 있음)를 피하고 제시간에 의사의 진찰을 받아야 합니다.
   • 임신 중에 혈전이 형성되기 시작하면 의사는 혈전이 폐나 뇌에 도달하는 것을 방지하기 위해 임신 중에 복용할 수 있는 약물을 처방할 수 있으며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다.
   • 항응고제는 태반 고정을 방해할 수 있으므로 임신 중에 항응고제를 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
   • 그러나 매우 위험한 정맥 혈전색전증의 경우 특수 약물이 생명을 구할 수 있습니다. 출산 후 여성은 종종 모유 수유에 적합한 다른 약물로 전환됩니다.
   • 정맥 혈전색전증은 미국과 서유럽에서 산모 사망의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
6. 6 의사와 호르몬 대체 요법의 대안에 대해 논의하십시오. 호르몬 대체 요법은 갱년기 증상을 완화할 수 있지만 혈전의 위험을 증가시킵니다. 대두 식물성 에스트로겐은 비호르몬 치료 옵션일 수 있습니다. 이러한 물질은 혈전증을 일으키지 않고 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 됩니다. 콩과 두부를 더 많이 먹고 두유를 마실 수도 있습니다. 그러나 콩의 경우 필요한 식물성 에스트로겐의 양을 계산하는 것은 불가능합니다.
   • 갱년기 증상을 완화하지 않으려고 할 수도 있습니다. 불편하지만 건강에 해롭지는 않습니다.
7. 7 의사의 지시에 따라서만 호르몬 피임약을 복용하십시오. 대부분의 피임약에 에스트로겐과 프로게스틴을 함께 사용하면 혈전 위험이 3~4배 증가합니다. 그러나 다른 전제 조건이 없는 건강한 여성의 혈전증 위험은 매우 낮습니다. 3000명 중 1명의 여성이 이 문제에 직면합니다.
   • 생리량이 많거나 자궁 내막 문제가 있는 여성은 가능하면 비호르몬 피임법을 선택해야 합니다. 에스트로겐(프로게스테론만) 또는 비호르몬제(예: 자궁 내 장치)가 없는 경구 피임약의 사용을 고려해야 합니다.
   • 그러나 이미 혈전이 있더라도 항응고제를 동시에 복용하면 경구 피임약을 복용하는 것이 허용될 수 있습니다. 의사는 또한 에스트로겐이 거의 또는 전혀 없는 피임 옵션을 선택할 수 있으며, 이는 혈전의 가능성을 줄여줍니다.
8. 8 체중을 모니터링하십시오. 비만의 과도한 지방 세포는 정맥 혈전색전증 발병 가능성과 관련이 있으므로 비만(BMI 30 이상)인 경우 체중을 정상으로 줄이는 것이 좋습니다. 체중을 줄이는 가장 안전한 방법은 운동과 적절한 영양 섭취입니다. 칼로리 섭취를 제한해야 하지만 많은 의사와 영양학자들은 하루에 1200칼로리 미만을 섭취하는 것이 위험하다는 데 동의합니다. 많이 움직이고 운동하면 더 많이 먹습니다. 맞춤형 영양 조언은 영양사에게 문의하십시오.
   • 심박수 모니터로 운동 중 심박수를 추적하십시오.
   • 원하는 심박수를 계산하려면 먼저 최대 허용 심박수를 결정합니다. 즉, 220에서 나이를 뺍니다.
   • 결과 숫자에 0.6을 곱하십시오. 이것은 노력해야 할 심박수 값이 됩니다. 일주일에 4번 이상 운동할 때 20분 동안 심박수가 그대로 유지되도록 운동을 해보세요.
   • 예를 들어 50세 여성은 (220-50) x 0.6 = 102인 102의 값을 위해 노력해야 합니다.
9. 9 압박 양말이나 스타킹을 착용하십시오. 압박 스타킹은 혈전을 예방합니다. 발로 많은 시간을 보내는 사람들(예: 간호사 및 의사)은 종종 혈액 순환을 개선하기 위해 발을 착용합니다. 다리 통증과 부종을 줄이기 위해 이전에 혈전이 있었던 경우에도 착용할 수 있습니다. 때로는 침대에서 많은 시간을 보내는 환자가 착용합니다.
   • 많은 약국에서 압박복을 구입할 수 있습니다. 양말이나 스타킹이 무릎까지 닿으면 혈전을 예방하기에 충분합니다.
10. 10 예방 약에 대해 의사와 상담하십시오. 의사가 귀하가 위험하다고 생각하면 예방 치료를 처방할 수 있습니다. 귀하의 건강 상태에 따라 의사는 더 강력한 약(와파린, 클렉산) 또는 더 약한 일반의약품(예: 아세틸살리실산)을 모두 처방할 수 있습니다.
    • 와파린은 일반적으로 하루에 한 번 복용합니다. 그것은 다양한 방식으로 비타민 K와 상호 작용할 수 있으며 이는 혈액 순환에 중요하므로 복용량은 개별적으로 결정되며 크게 다를 수 있습니다.
    • "Kleksan"은 주사 용액 형태로 제공됩니다. 집에서 주사를 맞을 수 있습니다. 복용량은 무게를 기준으로 합니다.
    • 아세틸살리실산(아스피린)은 혈전증 위험이 낮은 사람들에게 좋은 약이며 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 아스피린은 혈전과 심장마비 및 뇌졸중을 예방하는 것으로 입증되었습니다.
11. 11 암에 걸리면 약을 찾으십시오. 악성 종양이 있는 5분의 1마다 혈전증이 발생합니다. 이것은 암 관련 염증, 부동 및 약물 부작용을 포함한 많은 요인에 기인합니다. 암 환자는 일반적으로 "와파린" 또는 "클렉산"을 처방합니다. 그들은 또한 하대 정맥에 필터를 설치하는 것을 보여줄 수 있습니다. 이 필터는 혈전이 다리의 정맥에서 분리되는 경우 더 높은 곳으로 통과하는 것을 허용하지 않습니다. 이것은 혈전이 심장에 도달하는 것을 방지하여 치명적인 위험을 방지합니다.
12. 12 자연 요법을 무조건 믿지 마십시오. 자연 요법이 암 환자가 혈전과 싸우는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대한 예가 있지만 과학적으로 입증된 것은 없습니다. 자연 요법의 지지자들은 식물성 영양소가 암 환자의 혈전증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 과학자들은 이러한 영양이 염증과 사이토카인 생성에 미치는 영향의 메커니즘을 확인할 수 없었습니다. 특별 식단은 다음 식품 및 보조제를 처방합니다.
    • 과일: 살구, 오렌지, 블랙베리, 토마토, 파인애플, 자두, 블루베리;
    • 향신료: 카레, 카이엔 고추, 고추, 백리향, 심황, 생강, 은행나무, 감초;
    • 비타민: 비타민 E(호두, 아몬드, 렌즈콩, 귀리 및 밀 가루), 오메가 3 지방산(지방이 많은 생선 - 예를 들어 붉은 생선 또는 송어);
    • 식물: 해바라기 씨, 카놀라유 및 홍화유;
    • 보충제: 마늘, 은행나무, 비타민 C, 나토키나제;
    • 포도주와 꿀.

경고

• 한쪽 또는 두 다리에 부기와 통증이 발생하고 피부가 붉거나 파랗거나 너무 뜨거워 보이는 경우 심부 정맥 혈전증을 의심할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 합니다.
• 호흡 곤란, 급성 흉통이 있는 경우; 어지러움을 느끼면 심장 박동이 빨라지고 실신할 수 있습니다. 피가 섞인 점액과 함께 설명할 수 없는 기침이 있으면 폐색전증이 있을 수 있습니다. 103(모바일) 또는 03(유선)으로 구급차를 부르거나 가능한 한 빨리 응급실로 가십시오. 폐에 혈전이 형성되었을 수 있으므로 의사가 긴급히 진찰을 받아야 합니다.