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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 자존감 높이기
• 3 가지 방법 중 2 : 더 인기를 얻으세요
• 3 가지 방법 중 3 : 사교적 인 사람되기
• 팁

낮은 자존감은 삶을 어렵게 만들 수 있습니다. 자존감이 낮을 때 다른 사람을 대하고 사교하는 것은 추가적인 도전이 될 수 있습니다. 다행히도, 자존감이 낮더라도 모두가 좋아하는 사람이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 자존감 높이기

1. 성과를 나열하십시오. 자존감이 낮 으면 성취 한 모든 것을 놓칠 수 있습니다. 종이 한 장을 잡고 20 분 동안 알람을 설정합니다. 그런 다음 모든 성과를 기록하십시오. 목록에 포함하기에 너무 크거나 너무 작은 것은 없습니다.
   • 성취의 예로는 시험 합격, 학교에서 프로젝트 완료, 우등 졸업 또는 오케스트라 콘서트 마스터가되는 것 등이 있습니다.
   • 자신에 대해 부정적이라고 느낄 때마다이 운동을 반복 할 수 있습니다.
2. 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 자신에 대한 부정적인 생각을 더 많이들을수록 더 많이 믿게 될 것입니다. 이러한 생각은 종종 잘못된 것입니다. 자신에 대한 부정적인 생각을 나열한 다음 이러한 각 생각을 반박하는 진술을 작성하십시오.
   • "나는 실패 다"라고 생각하면 "나는 여러 분야에서 성공했다"고 반박한다. "아무도 나를 신경 쓰지 않는다"라고 쓰면 "나는 나를 아끼는 사람들이있다"고 반박한다.
   • 긍정적 인 말을 소리내어 읽으십시오. 침대 옆 탁자 위에 액자를 놓으십시오. 매일 확인해야 할 수도 있습니다.
3. 항상 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 다른 사람을 바라보고 덜 중요하거나 덜 매력적이거나 재능이 덜하다고 느끼는 것은 너무 쉽습니다. 그러나 당신은 다른 사람의 삶이나 그 사람이된다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지 알지 못합니다. 당신이 경쟁하는 유일한 사람은 당신 자신입니다.
   • 당신의 강점과 약점을 나열하십시오. 당신의 약점 중 일부는 당신이 일할 수있는 것들 일 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 약점 중 하나는 당신이 모든 곳에서 항상 늦었다는 것입니다. 정시에 배우는 것은 확실히 향상시킬 수있는 것입니다.
   • 자신에게 집중하면 다른 사람에게 집중하는 시간을 줄일 수 있습니다.
4. 현실적인 목표를 설정하십시오. 목표는 작고 실제로 달성 할 수있는 것이어야합니다. 자신을 위해 실패를 조장해서는 안됩니다. 목표를 달성하는 것은 하나의 과정이며, 좌절감을 경험하거나 계획 한만큼 빨리 목표에 도달하지 못할 수 있습니다. 계속 노력하십시오. 포기 하지마.
   • 운동을 한 적이없고 한 달 안에 마라톤을하는 것이 목표라면 실패를 향해 노력하고있는 것입니다. 보다 현실적인 목표는 3 시간 내에 5k를 실행하고 일관된 실행 계획에 따라 훈련하는 것입니다.
   • SMART 목표를 프레임 워크로 사용하여 현실적인 목표를 더 쉽게 설정할 수 있습니다.
5. 신체 건강을 돌보십시오. 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 잘 먹으면 자신에 대해 기분이 나아질 수 있습니다.운동은 기분을 개선 할 수있는 엔돌핀을 분비합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 자신에 대한 부정적인 감정이 더 강렬해질 수 있습니다. 과일과 채소가 많은 균형 잡힌 식단은 기분을 좋게 할 수도 있습니다.
   • 하루에 최소 30 분 동안 운동을하십시오.
   • 대부분의 사람들은 매일 밤 약 7-9 시간의 수면이 필요합니다. 10 대라면 조금 더 잠이 필요합니다 (하룻밤에 8-10 시간).
6. 좋아하는 일을하십시오. 매일 즐기는 일을 최소한 한 가지만하십시오. 산책을하거나, TV 프로그램을 보거나, 잡지 기사를 읽거나, 음악을 듣거나, 친구와 시간을 보내십시오. 다른 사람들과 시간을 보낼 때, 그들이 당신을 기분 좋게 만드는 긍정적 인 사람들인지 확인하십시오.
   • 다른 사람을 위해 좋은 일을 할 수도 있습니다 (예 : 누군가에게 카드 보내기, 누군가에게 미소 짓기, 자원 봉사). 다른 사람을 위해 좋은 일을 할 때 일반적으로 자신에 대해 훨씬 더 긍정적이 될 것입니다.
   • 자신을 돌보는 또 다른 방법은 좋아하는 활동에 참여하는 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 더 인기를 얻으세요

1. 쉽게 가십시오. 사람들이 당신과 즐거운 시간을 보내고, 편안하고 자신이 될 수 있다고 느끼면 당신과 더 많은 시간을 보내고 싶어 할 것입니다. 주변 사람들에게 긍정적 인 태도를 갖도록 노력하십시오. 누군가의 뒤에서 말하거나 험담하고 불평하고 문제를 반복하지 마십시오.
   • 긍정적 인 사람이된다고해서 문제를 무시하는 것은 아닙니다. 대신 모든 상황의 밝은면을 봅니다.
   • 당신이 나쁜 하루를 보내고 있더라도 당신에게 일어난 좋은 일에 대해 생각하십시오. 누군가 당신의 하루에 대해 물어 보면 "내 하루는 그다지 좋지 않았지만 정말 재미있는 기사를 읽었습니다. 그것에 대해 말할까요?"와 같이 말할 수 있습니다. 당신은 당신의 하루가 그다지 좋지 않았지만 여전히 긍정적 인 이야기가 많다는 것을 알 수 있습니다.
   • 항상 주변 사람들을 칭찬하고 격려하십시오.
2. 다른 사람들의 말을 잘 들어보세요. 사람들은 당신이 그들이 말하는 것에 관심이있을 때 당신과 상호 작용하는 것을 좋아할 것입니다. 누군가가 당신과 이야기 할 때 그 사람을 방해하거나 나중에 당신이하고 싶은 말을 생각하지 마십시오. 상대방이 당신에게 말하는 것에 집중하고 눈을 마주 치십시오.
   • 누군가가 당신에게 말할 때, "왜"와 "무엇"에 귀를 기울이십시오. 다른 사람이 왜 당신에게 말하고 있습니까? 그 사람은 어떤 메시지를 전달하려고합니까? "
   • 다른 사람이 대부분의 대화를 처리하게하십시오. 고개를 끄덕이고 "예"또는 "이해"라고 말하여 상대방에게 당신이 정말로 듣고 있다는 것을 알립니다.
   • 누군가가 당신에게 익숙하지 않은 주제에 대해 이야기하고 있다면, 대화를 계속하고 더 많은 것을 배우기 위해 질문을하십시오. "매우 흥미 롭군요. 어디서 얻었나요?"와 같이 말할 수도 있습니다.
   • 질문을하고 다른 사람에 대한 대화인지 확인하는 것은 자신감이 덜한 하루를 보내고 자신에 대해 이야기하고 싶지 않은 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
3. 유머 감각이 좋습니다. 모두가 좋은 유머 감각을 높이 평가합니다. 사람들은 자신을 웃게 만들고 삶을 너무 진지하게 생각하지 않는 사람과 함께있는 것을 좋아합니다. 그렇다고 항상 모든 곳을 탭해야한다는 의미는 아닙니다.
   • 무언가에 대해 화를 내지 말고 일상 생활에서 유머를 찾으십시오. 예를 들어, 계단을 우연히 발견하면 바닥이 완전히 떨어지거나 당황하지 말고 서 투르거나 바닥이 움직이고 있다는 농담을하십시오.
   • 재미있는 영화와 TV 쇼를 보거나, 재미있는 사람들과 시간을 보내거나, 유머 감각을 키우는 데 도움이되는 유머러스 한 책을 읽으십시오.
4. 너 자신이 되어라. 사람들이 당신을 좋아하게 만들기 위해 당신이 누구인지 바꾸지 마십시오. 당신은 독특한 성격이며 많은 것을 제공합니다. 당신이 누구인지를 바꾸는 것은 극도로 스트레스를 받고 사람들이 당신을 좋아하지 않게 만들 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것, 그리고 당신이 어떤 사람인지에 대해 솔직 해지십시오.
   • 사람들은 일반적으로 당신이 가장하고 있는지 알고 있으므로 당신에게서 외면 할 수 있습니다.
   • 당신을 독특하게 만드는 것 (유머 감각, 개인적인 스타일, 어리석은 웃음 등)은 종종 사람들이 당신에게 끌리게 만드는 것들입니다.
5. 인기에 집중하지 마십시오. 인기를 얻고 싶지만 그에 만 집중하는 것은 좋지 않습니다. 그렇게한다면 다른 사람들을 기쁘게하고 감동을주기 위해 일을 시작할 것입니다. 이 전술은 원칙적으로 작동 할 수 있지만 궁극적으로 성공하는 데 도움이되지는 않습니다.
   • 당신의 타고난 자아에 호소하는 전략을 사용하십시오.
   • 당신의 자존감이 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것에 묶여있을 때 당신은 결국 외로워지고 당신 자신에 대해 더욱 끔찍하게 느껴질 것입니다.

3 가지 방법 중 3 : 사교적 인 사람되기

1. 대화를 시작하는 방법을 알아 두십시오. 인기있는 사람들은 종종 다른 유형의 사람들과 쉽게 대화를 시작할 수 있습니다. 이것은 무섭거나 불편하게 만들 수 있습니다. 웃고, 눈을 맞추고, 상황에 맞는 대화를 시작하기 위해 무언가를 사용하십시오.
   • 언제든지 칭찬을 적용 할 수 있습니다. "당신이 예쁘다고 생각 해요 ____, 어디서 샀어요?"
   • "내 이름은 ___"라고 말하여 자신을 소개 할 수도 있습니다.
   • 박물관 쇼를 관람할 때 "이건 멋진 작품입니다.이 아티스트를 아십니까?"라고 말하세요. 또는 "나는 이런 종류의 일을 좋아합니다. 내가 봐야 할 다른 장소를 아십니까?"
   • 대화를 시작하기위한 몇 가지 기본 주제는 새로운 사람들과 이야기 할 때 너무 긴장하지 않도록합니다.
2. 사람들과 이야기 할 때 눈을 마주 치십시오. 눈을 마주 치려면 연습이 필요하며 자신감이 없으면 특히 어려울 수 있습니다. 5 초부터 시작하여 거기에서 확장합니다. 눈 접촉을 잠시 끊으려면 얼굴의 다른 부분을 잠깐 바라본 다음 (그 사람의 턱보다 낮지 않고, 그 사람의 어깨 위로 절대로) 눈으로 돌아갑니다.
   • 시선을 맞추는 것은 상대방에게 당신이 관심이 있다는 것을 보여주고 당신과 다른 사람 사이의 연결을 만듭니다.
   • 자신을 말할 때보 다 사람의 말을들을 때 더 많은 눈을 마주 치십시오.
3. 사람들에게 미소를 지으십시오. 사람들의 눈을 바라보고 그들을 볼 때 미소를 지으십시오. 이것은 당신을 더 매력적으로 보이고 다른 사람을 기분 좋게 만들 것입니다. 미소는 기분을 좋게 해줄 것이다. 웃음은 전염성이 있기 때문에 사람에게 미소를 지을 때 스스로 미소를 지을 것입니다.
   • 진정한 미소는 사람들을 매료시키고 새로운 친구를 사귀는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 미소는 다른 사람들에게 당신이 행복하고 긍정적 인 사람임을 알려줍니다. 다른 사람들이 좋아하는 유형.

팁

• 자존감을 키우는 것은 과정이라는 것을 기억하십시오. 자존감을 향상시키는 유일한 방법은 행동하는 것입니다. 편안하게 느끼는 작고 긍정적 인 변화로 시작하여 개선 사항을 자신과 삶의 중심에 두십시오.
• 건강한 자존감은 평생 동안 도움이 될 것입니다.
• 개인적인 특성을 기록하기 위해 일기를 쓰고 항상 내면의 목소리에 귀를 기울이십시오.
• 당신을 실망시키고 불편하게 만들고 자존감이 낮다고 고통스럽게 말하는 사람들을 피하십시오.