허리 통증 치료

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단계로
4 가지 방법 중 1 : 허리 통증 진단
4 가지 방법 중 2 : 긴장된 근육 치료
4 가지 방법 중 3 : 염좌 치료
4 가지 방법 중 4 : 만성 및 퇴행성 질환 치료
팁

허리 통증은 심각한 문제입니다. 약 3100 만 명의 미국인이 허리 통증을 경험하고 있으며 근로자의 50 %가 매년 심각한 허리 통증을 인정하는 것으로 추정됩니다. 허리 통증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 대부분의 경우 기계적 성질을 가지고있어 염증성 관절염, 탈장, 감염 또는 암과 같은 심각한 상태로 인해 발생하지 않습니다. 기계적 요통의 경우 카이로 프랙틱, 물리 요법, 마사지 요법 및 침술을 포함한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 허리 통증의 원인과 중증도를 이해하는 것은 따라야 할 치료법을 결정하기 때문에 중요합니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 허리 통증 진단

시간을주세요. 과로 또는 경미한 사고 (예 : 미끄러짐 및 낙상)로 인한 대부분의 허리 통증은 며칠 후에 저절로 해결됩니다. 따라서 통증이 너무 심하지 않다면 인내심을 가지고 어떤 종류의 치료 없이도 허리 통증이 사라질 가능성이 있습니다.
- 다리의 무감각 또는 저림과 함께 심한 통증은 종종 심각한 허리 부상의 징후입니다.
- 요통이 비뇨기 문제, 발열 또는 의도하지 않은 체중 감소를 동반하는 경우 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다.
의사와 약속을 잡으십시오. 허리 통증이 수일 동안 완화 된 후에도 사라지지 않으면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 등 (척추)을 검사하고 가족 병력,식이 요법 및 생활 방식에 대해 묻고 X- 레이를 찍거나 혈액 검사 (류마티스 관절염 또는 척추 감염을 배제하기 위해)를받을 수도 있습니다. 그러나 귀하의 의사는 근육, 골격 및 등 전문의가 아니므로보다 전문적인 훈련을받은 다른 의사의 의뢰가 필요할 수 있습니다.
- 의사는 이부프로펜과 같은 소염제 나 아세트 아미노펜과 같은 진통제를 권장하여 허리 통증을 관리 할 수 있습니다.
전문가에게 의뢰를 요청하십시오. 휴식과 약물 치료로 허리 통증이 나아지지 않으면 전문의를 만나는 것이 좋습니다. 기계적 요통은 심각한 의학적 상태로 간주되지 않지만 매우 고통스럽고 쇠약해져 업무 나 스포츠 활동을 놓칠 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 근육 긴장, 척추 관절 염좌, 척추 신경 자극 및 척추 디스크 퇴행이 있습니다. 그러나 감염 (골수염), 암, 골다공증, 척추 골절, 탈장, 신장 질환 또는 류마티스 관절염과 같은 가장 심각한 상태를 배제하기 위해 정형 외과 의사, 신경과 전문의 또는 류마티스 전문의가 필요할 수 있습니다.
- 엑스레이, 뼈 스캔, MRI, CT 스캔 및 초음파는 전문가가 허리 통증을 진단하는 데 사용할 수있는 치료 방법입니다.
- 허리 또는 요추 부위는 상체의 무게를 지탱하기 때문에 손상과 통증에 더 취약합니다.
허리 통증의 원인 이해하기. 의사에게 진단, 특히 원인 (가능한 경우)에 대한 명확한 설명을 요청하고 상태에 대한 다양한 치료 옵션을 제공해야합니다. 허리 통증의 가장 심각한 원인 만 수술이 필요한데 이는 매우 드뭅니다. 때때로 경미한 허리 통증이 며칠 내에 저절로 해결되지만, 더 쇠약 해지는 허리 통증의 경우 통증의 지속 시간을 줄이고 재발 (만성) 문제의 위험을 줄일 수 있으므로 치료가 권장됩니다.
- 기계적 허리 통증으로 인한 통증은 심각 할 수 있지만 고열, 빠른 체중 감소, 방광 / 장 문제 또는 다리 기능 상실을 동반하지 않으며, 모두 더 심각한 증상의 징후입니다.
- 허리 통증의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세, 부적절한 리프팅 기술, 비만, 앉아있는 생활 방식 및 스포츠 활동으로 인한 경미한 부상입니다.

4 가지 방법 중 2 : 긴장된 근육 치료

Epsom 소금으로 목욕하기. 과로 (또는 당겨진) 근육이 허리 통증의 가장 흔한 원인입니다. 허리의 척추 주위 근육은 두껍고 강력하지만 저체온, 탈수 또는 과로하면 손상되기 쉽습니다. Epsom 소금으로 따뜻한 목욕에 등과 다리 전체를 담그면 통증, 부기 및 근육 긴장을 크게 줄일 수 있습니다. 소금에 들어있는 마그네슘은 근육 섬유의 이완과 치유를 돕고 때로는 통증을 놀라 울 정도로 빠르게 완화 할 수 있습니다.
- 소금물 목욕이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 몸에서 물이 빠져 근육이 건조 해지고 추가 손상 위험이 높아질 수 있습니다.
- 과도한 근육으로 인한 허리 통증은 일반적으로 잔소리로 묘사되며 특별히 쇠약하지는 않습니다. 운동 범위는 제한 될 수 있지만 일반적으로 걷기, 앉기 및 수면은 여전히 가능합니다.
마사지 치료사에게 가십시오. 과부하 된 근육은 개별 근육 섬유가 인장 강도를 넘어서서 찢어져 통증, 염증 및 어느 정도의 정체 (추가 손상 발생을 방지하기위한 근육 경련)로 이어질 때 발생합니다. 심부 조직 마사지는 근육 경련을 줄이고 염증과 싸우며 이완되기 때문에 경증에서 중등도의 부상에 도움이됩니다. 허리와 엉덩이에 초점을 맞춘 30 분 마사지로 시작하십시오. 움찔하지 않고 다룰 수있는 한 깊이있게 치료사를 보내십시오.
- 마사지 직후에 항상 물을 많이 마시면 몸에서 염증 부산물, 젖산 및 독소가 제거됩니다. 이렇게하지 않으면 두통이나 경미한 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
- 마사지 요법의 대안으로 허리 통증 근처에 테니스 공을 몸 아래에 두십시오. 통증이 사라질 때까지 공을 천천히 굴립니다.
운동에 대해 의사 나 물리 치료사와상의하십시오. 가능한 한 빨리 가벼운 스트레칭과 강화 운동으로 시작하면 과부하 된 근육이 더 빨리 향상됩니다. 항상 통증없이 운동 범위 내에서 운동을해야합니다. 급성 근육 긴장 (최근 부상)으로 고생하는 경우 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동으로 시작하십시오. 운동 중에 계속 통증이 있으면 중단하고 의사를 만나십시오.
근육 이완제 복용하기. 근육을 이완시키는 약물 (예 : 시클로 벤자 프린)은 근육 부상으로 인한 경증에서 중등도의 허리 통증의 불편 함을 확실히 완화 할 수 있지만 위장, 신장 및간에 스트레스를주는 경향이 있으므로 최선을 다해야합니다. 단기 솔루션. 근육 이완제는 등뿐만 아니라 혈류를 통해 몸 전체를 이동하기 때문에 신체의 다른 근육을 이상하게 만들 수 있습니다.
- 근육 이완제의 부작용으로는 졸음, 구강 건조, 변비 및 혼란이 있습니다.
- 근육 이완제의 대안은 이부프로펜과 같은 항염증제입니다.

4 가지 방법 중 3 : 염좌 치료

활동 수준을 낮추십시오. 첫 번째 단계는 휴식입니다. 치료를 위해 적어도 며칠 동안 부상을 악화시킬 수있는 활동을 중단하십시오. 허리 부상의 정도에 따라 더 많은 휴식 (몇 주)이 필요할 수 있습니다. 허리 통증의 경우 무릎을 구부리고 다리를 약간 들어 올린 상태에서 등을 대고 누우면 하부 척추의 압력이 완화되고 통증이 약간 완화 될 수 있습니다.
- 그러나 몇 시간 동안 등을 대고 누워있는 것은 좋지 않습니다. 최소한 한 시간에 한 번 일어나서 약간이라도 운동을하고 매일 부드럽게 걸으십시오.
- 허리 관절에 더 많은 압력을 가하고 더 자극 할 수 있으므로 과도한 시간 (한 번에 30 분 이상) 동안 앉아 있지 마십시오.
얼음 바르기. 부종이 악화되는 것을 방지하기 위해 가능한 한 빨리 감기 요법 (얇은 수건에 싸인 얼음 또는 냉동 젤 팩)을 부상 부위에 적용해야합니다. 약 10-15 분 동안 매 시간마다 얼음을 뿌려야하며 그 후 통증과 부기가 가라 앉으면 빈도를 줄일 수 있습니다. 얼음을 등에 대고 있으면 염증과 더 많이 싸울 수 있습니다.
- 관절 과부하로 인한 허리 통증은 일반적으로 튀어 나와 매우 성가신 경향이있는 날카로운 통증으로 설명됩니다. 영향을받은 부위의 대부분의 운동 범위가 일시적으로 상실되고 걷기, 앉기 및 수면이 눈에 띄게 더 어려워졌습니다.
- 척추 염좌가있는 사람은 일반적으로 한쪽으로 구부러져 걷습니다. 영향을받은 관절 주변의 근육이 빠르게 수축하여 부상을 "보호"하기 때문입니다.
척추 지압사 또는 정골 사를 만나십시오. 척추 지압사 및 정골 치료사는 척추에 연결되는 작은 척추 관절 (척추 후 관절)의 정상적인 움직임과 기능을 회복하는 데 초점을 맞춘 척추 전문의입니다. 관절의 수동 조작 (조정이라고도 함)은 패싯 관절이 잘못 정렬 된 경우 특히 운동 중에 염증과 날카로운 통증을 유발하는 경우 관절을 풀거나 재배치하는 데 사용할 수 있습니다. 척추를 조정하는 동안 손가락이 찰칵 소리를내는 것과 같은 "펑"소리가 종종 들립니다. 견인 기술이나 등 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.
- 한 번의 척추 조정으로 때때로 허리 통증을 완전히 완화 할 수 있지만 중요한 결과를 얻으려면 3 ~ 5 회의 치료가 필요할 가능성이 더 큽니다.
- 길이가 고르지 않은 다리나 평평한 발이 허리 통증의 주요 원인 일 가능성이있는 경우 의사 또는 척추 지압사는 달리기 및 걷기 중에 더 나은 생체 역학을 촉진하기 위해 발의 아치를지지하는 맞춤형 깔창 보조기를 추천 할 수 있으며 등을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고통.
후 관절에 주사하기. 후 관절 주사는 바늘을 등 근육을 통해 염증이 있거나 자극받은 척추 관절로 실시간 투시 (X-ray) 유도 한 다음 마취제와 코르티코 스테로이드 혼합물을 투여하여 통증과 염증을 빠르게 완화하는 것입니다. 지역에서. 후 관절 주사는 약 20 ~ 30 분이 걸리며 결과는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.
- 6 개월 동안 3 회 이하의 후 관절 주사를 맞아야합니다.
- 후 관절 주사로 인한 통증 완화는 일반적으로 치료 후 2 일 또는 3 일에 시작됩니다. 그때까지는 허리 통증이 조금 더 심해질 수 있습니다.

4 가지 방법 중 4 : 만성 및 퇴행성 질환 치료

물리 치료. 허리 통증이 계속 재발하고 (만성 허리 통증) 척추 근육이 약하거나 자세가 좋지 않거나 골관절염과 같은 퇴행성 질환으로 인해 발생하는 경우 몇 가지 유형의 재활을 고려해야합니다. 물리 치료사는 등, 엉덩이 및 복근 (모두 만성 요통과 관련이 있음)에 대한 구체적이고 맞춤형 스트레칭을 보여줄 수 있습니다. 만성 요통 치료에 긍정적 인 결과를 얻기 위해 물리 치료는 보통 4-8 주 동안 주당 2-3 회 제공됩니다.
- 필요한 경우 물리 치료사는 초음파 치료, 전자 근육 자극 또는 미세 전류와 같은 전기 요법으로 아픈 근육을 치료할 수 있습니다.
- 좋은 강화 운동에는 수영, 조정, 등 확장이 포함되지만 먼저 부상이 치유되었는지 확인하십시오.
침술을 시도하십시오. 침술은 통증과 염증을 줄이기 위해 피부 / 근육의 특정 에너지 지점에 매우가는 바늘을 삽입하는 것입니다. 침술은 특히 증상이 처음 나타날 때 침술을하는 경우 여러 가지 요통 원인에 효과적 일 수 있습니다. 중국 전통 의학의 원리에 따라 침술은 진통제 역할을하는 엔돌핀과 세로토닌을 포함한 많은 물질을 방출하여 작동합니다.
- 침술은 기라고 불리는 에너지의 흐름을 자극한다고도합니다.
- 침술은 일부 의사, 척추 지압사, 자연 요법 사, 물리 치료사 및 안마사를 포함한 다양한 건강 전문가가 수행합니다.
요가와 명상을 시도하십시오. 요가와 명상은 중국 전통 의학의 다른 측면입니다. 요가는 사람들이 자신의 몸을 어떻게 움직이는 지 더 잘 인식하도록하여 허리 통증을 완화하는 효과적인 전략입니다. 또한 근육을 늘리고 유연성을 개선하며 종종 사람들에게 진정 또는 이완 효과를줍니다. 명상은 종종 요가와 함께 진행되며 정서적, 육체적 스트레스를 줄일 수 있으며,이 두 가지 모두 만성 허리 통증에 기여합니다.
- 마음 챙김 명상은 통증을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 3 일 20 분씩 3 회의 세션이 통증을 현저히 감소시키는 데 충분했습니다. 또한 명상 후 통증이 줄어들어 명상이 끝난 후에도 결과가 더 오래 지속되는 것을 의미합니다.
- 우울하거나 심각한 외상으로 고통받는 사람들은 만성적 인 불만과 고통을 경험할 가능성이 더 높습니다.

팁

한때 허리 통증에서 회복하려면 완전한 침상 안정이 필요하다고 생각했지만, 상대적으로 활동적인 상태를 유지하는 사람들이 더 빨리 회복되는 경우가 많다는 것이 이제 알려져 있습니다.
허리에서 구부려 물건을 들어 올리지 마십시오. 대신 엉덩이와 무릎을 구부린 다음 무릎을 구부려 물체를 들어 올리십시오. 등은 곧게 펴고 물체는 몸에 가깝게 유지하십시오.
등을위한 가장 좋은 수면 자세는 무릎을 구부린 상태로 한쪽에 누워지지를 위해 무릎 사이에 베개를 두는 것입니다. 엎드려 자지 않기.
혈류를 방해하여 등 근육과 기타 조직에 산소와 영양소 결핍을 초래하므로 금연하십시오.