작가:
Charles Brown
창조 날짜:
1 2 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
여드름이 있으면 혼자가 아닙니다. 여드름은 지방과 죽은 피부 세포가 모공을 막을 때 발생하는 일반적인 피부 상태입니다. 주로 얼굴, 가슴, 등, 어깨 및 목에 나타납니다. 여드름은 유전, 호르몬 및 피지 생성과 같은 모든 종류의 원인을 가질 수 있습니다. 여드름을 빠르고 자연스럽게 제거하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 좋은 피부 관리 기술을 배우고, 식단을 개선하고, 약초 요법을 시도하십시오.
단계로
4 단계 중 1 : 피부 관리하기
어떤 유형의 여드름이 있는지 확인하십시오. 다양한 치료 방법은 상황이 얼마나 심각한 지에 따라 다릅니다. 대부분의 여드름은 경미하지만 심한 여드름이있는 경우 부어 오르고 흉터를 남길 수있는 깊은 덩어리 나 낭종이있을 수 있습니다. 이러한 형태의 여드름은 즉각적인 치료가 필요합니다. 일반적인 여드름 유형은 다음과 같습니다. - 닫힌 블랙 헤드 : 먼지 나 과도한 기름 (피지)이 피부 아래에 갇혀서 하얗고 단단한 융기를 형성 할 때 발생합니다.
- 오픈 블랙 헤드 : 모공이 열리면 발생하여 먼지와 피지가 피부 표면으로 나옵니다. 검은 색은 피지의 색소 인 멜라닌이 산소와 반응 할 때 산화로 인한 것입니다.
- 농포 (또는 농포) : 먼지와 기름이 피부 아래에 갇혀 생기는 궤양으로 염증, 자극, 부기, 발적 및 고름을 유발합니다. 고름은 일반적으로 신체 조직의 감염에 대한 반응으로 백혈구와 죽은 박테리아로 구성된 두꺼운 노란색 액체입니다.
- 결절 : 피부 깊숙한 곳에있는 딱딱하고 크고 염증이있는 농포.
- 낭종 : 고름으로 가득 찬 고통스러운 여드름이 피부 깊숙이 자리 잡고 있으며 종종 흉터를 남깁니다.
담배를 끊으십시오. 흡연은 흡연자의 여드름을 유발할 수 있으며, 이는 신체가 정상적인 여드름과 마찬가지로 피부를 복구하는 항체를 생성하지 않습니다. 흡연자는 사춘기 이후 경미한 여드름이 발생할 가능성이 4 배 더 높으며, 특히 25 ~ 50 세 여성이 그렇습니다. 담배 연기는 특히 민감한 피부에서 피부를 자극 할 수 있습니다. - 흡연은 또한 주름과 조기 피부 노화를 유발합니다. 그것은 자유 라디칼을 생성하고 콜라겐 생성을 방해하며 피부의 단백질을 분해하기 때문입니다.
얼굴을 만지지 마십시오. 손에 묻은 먼지와 박테리아는 계속 얼굴을 만지면 모공을 막고 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 피부가 여드름으로 인해 자극을 받으면 순하고 기름기가없는 화장지로 먼지를 제거하고 피부를 진정 시키십시오. - 여드름을 짜거나 짜지 마십시오. 흉터가 생길 수 있습니다. 여드름을 짜 내면 박테리아가 피부 전체에 더 많이 퍼질 수 있습니다.
올바른 청소 제품을 선택하십시오. 비누와 나트륨 라우 레스 설페이트가없는 순한 세안제를 사용하십시오. 소듐 라우 레스 설페이트는 피부를 자극 할 수있는 세정제 및 거품 제입니다. 비누가없는 많은 제품에는 유해한 화학 물질이 포함되어 있지 않지만 천연 성분이 포함되어 있습니다. 대부분의 약국에서 찾을 수 있습니다. - 강한 비누와 각질 제거제는 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
정기적으로 세안하기. 아침과 밤에 손끝으로 피부를 씻으십시오. 세안 후 미지근한 물로 피부를 헹구는 것을 잊지 마십시오. 하루에 두 번 이상 땀을 흘리면 씻지 마십시오. - 발한은 또한 피부를 자극 할 수 있습니다. 땀을 흘리면 가능한 한 빨리 피부를 씻으십시오.
올바른 관리 제품을 사용하십시오. 피부가 건조하거나 가렵다면 오일 프리 보습제를 바르십시오. 지성 피부가있는 경우에만 얼굴에 수렴제를 사용하고 가장 기름진 부위에만 사용하십시오. 피부의 각질을 제거하거나 각질을 제거하려면 피부과 전문의에게 무엇이 가장 적합한 지 문의하십시오. - 열리고 닫힌 블랙 헤드와 같이 염증이없는 여드름이있는 사람들은 약국에서 가벼운 스크럽 또는 필링 제품을 사용할 수 있습니다. 건조하고 민감한 피부라면 일주일에 한두 번 이상 사용하지 마십시오. 더 지성 있고 두꺼운 피부라면 매일 사용할 수 있습니다.
4 단계 중 2 : 식단 개선하기
건강하게 먹기. 호르몬 균형을 잃고 여드름을 유발할 수있는 호르몬이나 기타 물질이 포함 된 고기를 먹지 마십시오. 대신 섬유질, 신선한 야채 및 과일을 많이 섭취하십시오. 비타민 A, C, E 및 아연이 풍부한 식품은 항염 작용을하므로 여드름 예방에 도움이됩니다. 이러한 비타민의 좋은 공급원은 다음과 같습니다. - 파프리카
- 케일
- 시금치
- 아마란스 잎
- 순무 채소
- 고구마
- 호박
- 망고
- 그레이프 프루트
- 멜론
아연을 섭취하십시오. 연구에 따르면 아연을 섭취하면 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 아연은 항산화 제 역할을하는 필수 미량 원소입니다. 박테리아와 바이러스의 손상으로부터 세포를 보호합니다. 많은 사람들이 아연을 너무 적게 먹지만 종합 비타민제를 섭취하고 건강한 식단을 섭취한다면 아연을 충분히 섭취해야합니다. 보충제를 복용 할 수 있지만 아연의 가장 좋은 공급원은 다음과 같습니다. - 굴, 새우, 게, 조개
- 붉은 고기
- 가금류
- 치즈
- 콩
- 해바라기 씨
- 호박
- 두부
- 된장국
- 버섯
- 삶은 녹색 채소
- 쉽게 흡수 할 수있는 아연 유형은 아연 피 콜리 네이트, 아연 시트 레이트, 아연 아세테이트, 아연 글리세 레이트 및 아연 모노 메티오닌입니다. 황산 아연으로 인해 위가 아플 경우 구연산 아연과 같은 다른 유형을 시도해 볼 수 있습니다.
비타민 A를 더 많이 섭취하십시오. 연구에 따르면 비타민 A가 부족하면 여드름이 생길 수 있습니다. 비타민 A는 호르몬 균형을 유지하고 피지 생성을 조절하는 데 도움이되는 항 염증 화합물입니다.건강에 좋은 음식을 섭취하고 마가린, 수소 첨가 지방 및 가공 식품과 같은 건강에 해로운 지방을 피함으로써 더 많은 비타민 A를 얻을 수 있습니다. - 비타민 A는 주로 당근, 녹색 잎 채소 및 노란색 또는 주황색 과일에서 발견됩니다. 보충제를 복용 할 때 권장되는 일일 복용량은 10,000 ~ 25,000 IU입니다. 너무 많은 양의 비타민 A는 선천적 기형을 포함한 해로운 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취량을 확인하십시오.
더 많은 비타민 C 섭취하기. 비타민 C는 치유를 촉진합니다. 피부 조직, 연골, 혈관 및 상처를 복구하는 데 필요한 중요한 단백질 인 콜라겐 생성을 지원하여이를 수행합니다. 비타민 C는 하루에 2 ~ 3 회, 최대 500mg을 섭취 할 수 있습니다. 식단을 통해 더 많은 비타민 C를 섭취 할 수도 있습니다. 비타민 C의 좋은 공급원은 다음과 같습니다. - 빨강 또는 녹색 후추
- 오렌지, 자몽, 포멜로, 레몬 또는 그 신선한 주스와 같은 감귤류 과일.
- 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물
- 딸기와 라스베리
- 토마토
녹차 마시기. 녹차는 여드름 발생과 직접적인 관련이 없습니다. 그러나 그것은 피부 노화를 예방하고 피부를 보호하는 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다. 피부를 젊고 신선하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 따뜻한 물 (80-85ºC) 컵에 2-3g의 녹차 잎을 3-5 분 동안 주입합니다. 하루에 2 ~ 3 회 녹차를 마실 수 있습니다. - 녹차는 또한 항염 효과가 있고 암 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 녹차는 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다.
4 단계 중 3 : 약초 요법 사용
티 트리 오일 사용하기. 티 트리 오일은 여드름, 상처, 감염 및 피부 손상과 같은 피부 상태에 널리 사용됩니다. 여드름을 치료하려면 5 ~ 15 % 희석 된 티 트리 오일을 사용해야합니다. 면봉에 2-3 방울 떨어 뜨리고 여드름을 두 드리십시오. - 티 트리 오일을 절대 섭취하지 마십시오. 또한 너무 오래 산소에 노출시키지 마십시오. 산화 된 티 트리 오일은 신선한 것보다 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
호호바 오일 사용하기. 면봉에 호호바 오일 5-6 방울을 떨어 뜨려 여드름에 문지릅니다. 호호바 오일은 호호바 나무의 씨앗에서 추출한 추출물입니다. 피부에서 생성되는 천연 오일 (피지)과 매우 유사하지만 모공을 막거나 피부를 지성 화시키지 않습니다. - 호호바 오일은 피부를 촉촉하게 유지합니다. 일반적으로 피부 자극을 일으키지 않지만 민감한 피부가 있다면 사용하기 전에 피부과 전문의에게 확인하십시오.
주니퍼 오일을 사용하십시오. 주니퍼 오일은 천연 방부제 수렴제입니다. 막힌 모공을 청소하고 여드름, 습진 또는 피부염을 치료하기 위해 페이셜 클렌저 및 토너로 사용할 수 있습니다. 화장 솜에 기름 1-2 방울을 묻혀 세안 후 얼굴에 바릅니다. - 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 주니퍼 오일을 너무 많이 사용하지 마십시오.
피부에 알로에 베라 젤 바르기. 매일 피부에 알로에 베라 젤을 충분히 바르십시오. 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 알로에 베라는 여드름 치료와 염증 감소에 매우 효과적인 항균성을 지닌 다육 식물입니다. 박테리아가 여드름 상처를 일으키는 것을 방지하고 치유 과정을 가속화합니다. - 어떤 사람들은 알로에 베라에 알레르기가 있습니다. 발진이 생기면 사용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
바다 소금을 사용하십시오. 염화나트륨이 1 % 미만인 로션이나 크림을 찾으십시오. 하루에 최대 6 회 5 분간 얼굴에 바릅니다. 연구에 따르면 바다 소금은 항염 작용을하며 피부 노화를 방지하며 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 긴장을 풀기 위해 얼굴 마스크로 사용할 수도 있습니다. 대부분의 약국이나 약국에서 천일염 또는 천일염 제품을 구입할 수 있습니다. - 경미한 여드름이있는 사람은 해염을 안전하게 사용할 수 있습니다. 건조하고 민감한 피부 또는 중등도에서 심한 여드름이있는 사람은 피부를 건조하고 자극 할 수 있으므로 먼저 해염 치료를 시작하는 것에 대해 피부과 전문의와상의해야합니다.
4 단계 중 4 : 전문가의 도움 받기
광선 요법 고려하기. 레이저와 광선 요법은 여드름 치료를위한 인기있는 대체 옵션입니다. 광선 요법에서 빛은 염증이 생긴 농포, 심한 결절 및 낭종을 치료하는 데 사용됩니다. - 연구에 따르면 광선 요법은 많은 사람들에게 효과적인 치료법입니다. 귀하의 개인 요구에 가장 적합한 옵션이 무엇인지 의사와 상담하십시오.
호르몬 요법 고려하기. 특히 여성의 높은 안드로겐 수치는 과도한 피지 생성으로 이어져 여드름을 유발할 수 있습니다. 피지에는 또한 여드름을 일으키는 박테리아가 매우 좋아하는 지방산이 포함되어 있습니다. 호르몬 변화의 원인으로는 사춘기, 임신, 무월경, 약물 변경 등이 있습니다. - 여드름이 호르몬 변화로 인한 것인지 알아 보려면 피부과 전문의와 상담하십시오.
전문가에게 가십시오. 피부과 전문의는 피부 상태를 평가하고이를 치료하기위한 표적 접근 방식을 제공 할 수 있습니다. 수술 옵션에는 닫히거나 열린 블랙 헤드 제거 또는 여드름에 스테로이드를 주입하는 동결 기술인 냉동 수술이 포함됩니다. Dermabrasion은 표면의 흉터를 제거하여 깊은 흉터가 덜 깊도록하는 기술입니다. - 여드름이 계속 재발하고 모든 것을 시도했다면 주저하지 말고 도움을 받으십시오.
팁
- 피부과 의사는 머리카락이 기름진 경우 자주 씻을 것을 권장합니다. 지방이 피부에 묻어 탈주를 일으킬 수 있습니다.
- 모공을 막을 수 있으므로 세안 직후 화장을하지 마십시오. 피부와 모발에 오일 프리 화장품을 사용하십시오.
- 민감한 피부를 너무 세게 당기지 않도록 눈 주위에 크림을 바를 때주의하십시오.
- 여드름이있는 경우 하루에 세 번 30mg의 아연을 섭취하는 것이 좋습니다. 여드름이 조절되면 하루에 10 ~ 30mg의 유지 용량을 유지할 수 있습니다.
- 아연은 한 번에 몇 달 동안 사용하면 신체의 구리 수치를 낮출 수 있으므로 의사는 아연 외에 하루에 최소 2mg의 구리를 섭취 할 것을 권장합니다.
- 비타민 A를 만들기 위해서는 비타민 E와 아연이 모두 필요하기 때문에이를 식단에 추가해야합니다. 비타민 A와 함께 비타민 E의 권장 복용량은 400-800 IU입니다.
경고
- 요오드가 함유 된 소금이나 요오드가 함유 된 제품은 섭취하거나 피부에 바르면 여드름을 악화시킬 수 있으므로 자극을 유발할 수 있으므로 사용하지 마십시오.
- 의사의 지시가없는 한 며칠 이상 고용량의 아연을 섭취하지 마십시오. 아연 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
- 8 주 후에도 개선이 보이지 않으면 피부과 전문의를 만나십시오.
