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• 단계로
• 4 단계 중 1 : Parwiz Khan의 조언
• 4 단계 중 2 : 목적을 가지고 잠자리에 들기
• 4 단계 중 3 : 자각몽 중 비행
• 4/4 부 : 야생 비행

꿈을 꾸는 동안 비행은 깨어있을 때 재현하기 어려운 자유, 무중력 및 힘을줍니다. 꿈속에서 날 수 있다는 것은 불가능한 일을 할 수 있다는 느낌을 줄 수 있으며, 자각몽 기술을 연습하면 마음대로 꿈속에서 날아가는 법을 배울 수 있습니다.

단계로

4 단계 중 1 : Parwiz Khan의 조언

1. 비행을 시각화하십시오. 온갖 형태의 비행 이미지로 자신을 둘러 쌉니다. 날아 다니는 슈퍼 히어로, 새, 기계를 타고 날아가는 사람 등 다양한 비행 방법에 대한 영화를 감상하세요. 항공 사진을보고 묘사 된 장면 위로 날아가는 것을 상상해보십시오. 우주의 이미지를보고 공허 전체를 쉽게 날아가는 것을 상상해보십시오.
   • 눈을 감고 아래 풍경 위에 떠있는 자신을 상상해보세요.
   • 비행과 관련된 감각을 상상하면서 매일 몇 분을 보내십시오. 트램폴린에서 튕기고, 롤러 코스터에서 뛰어 내리고, 다이빙 보드에서 뛰어 내린다고 상상해보십시오.
   • 캐릭터가 날 수있는 비디오 게임을 플레이하세요. 비디오 게임을하면 자각몽을하는데 도움이 될 수 있으며, 그렇지 않더라도 이미지는 당신이 날아갈 수있는 꿈에 대한 아이디어를 줄 것입니다.
2. 일기에 꿈을 적어보세요. 당신의 꿈을 기억하는 것은 당신이 그 꿈에 대한 인식을 키우는 데 도움이 될 것이며, 이는 차례로 당신이 그들을 더 많이 인도하는 데 도움이 될 것입니다. 꿈에서 깨 자마자 잠시 시간을내어 꿈을 기억하고 적어보십시오. 반복되는 주제를 기록하면서 며칠마다 꿈의 일기를 읽으십시오.
   • 비행을 시각화하는 경우 가장 자주 꿈꾸는 장면 위로 비행하는 것을 상상해보십시오.
   • 꿈에서 흔히 볼 수있는 자세에서 시작하여 자신이 공중에 떠 있거나 점프하는 모습을 상상해보십시오.
3. 꿈을 꾸고 있는지 확인하십시오. 낮 동안, 그것이 당신에게 일어날 때, 당신은 당신이 정말로 깨어 있는지 확인합니다. 당신이 당연하다고 느낄 수 있지만, 깨어있는 동안 이것을 확인하면 꿈에서 더 잘할 수 있습니다. 당신이 꿈꾸고 있다고 확신하는 경우에만 꿈에서 완전히 명확해질 수 있습니다. 뜨거나 날아서 이것을 확인하십시오.
   • 1 분 내에 시계를 두 번보고이를 확인할 수도 있습니다. 꿈에서 시간은 거의 두 번 같지 않습니다.
   • 아직 떠 다니지 않았다면 베개에 손가락을 밀어 넣는 등 육체적으로 불가능한 다른 일을 할 수 있는지 확인하십시오.

4 단계 중 2 : 목적을 가지고 잠자리에 들기

1. 목표를 염두에 두십시오. 시각화, 꿈의 회상, 현실 제어를 연습하면 특정 비행 방법에 집중할 수 있습니다. 꿈속에서 비행 한 적이 있다면 그 비행 방식을 반복 할 수 있습니다. 독수리처럼 날아 오른 적이 있습니까? 거품처럼 떠? 공중에서 헤엄 쳐? 당신이 어떻게 날고 어디로 갈지 상상해보십시오.
   • 목표에 대한 타임 라인을 설정하지 마십시오. 첫 번째 자각몽을 꾸는 데는 며칠에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 일단 시도하기 시작하면 한 번에 한 가지 방법을 시도하십시오.
2. 잠자리에 들기 전에 목표가 무엇인지 표시하십시오. 당신의 목표가 수면 중에 뜨거나, 날거나, 이륙하는 것이라면, 잠자리에 들었을 때 그것을 반복하십시오. 예를 들어, "나는 꿈에서 날아갈거야"또는 "꿈을 꾸면 알아 차릴 것이고, 알아 차리면 날아갈거야"라고 말합니다. 마음 속에 침착하고 명확하게 목표를 말하십시오. 이를 시각화로 대체하십시오.
3. 원하는 꿈을 꾸세요. 잠들고 꿈을 꾸는 것을 상상해보십시오. 현실을 확인하거나 풍경에서 이상한 것을 알아 차림으로써 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫는다 고 상상해보십시오. 그런 다음 자신이 비행하는 모습을 상상하고 볼 수있는 모든 세부 사항을 상상해보십시오.
   • 당신의 자각몽을 상상하고 당신의 목표를 낭송 해보십시오.
   • 이렇게해서 잠 들면 자각몽을 꾼 가능성이 높아진다.

4 단계 중 3 : 자각몽 중 비행

1. 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 깨달으십시오. 꿈에서 나타나는 것과 같은 이상한 징후를 둘러보십시오. 시계를 보거나 떠 다니는 것과 같은 현실 점검을하십시오. 꿈꾸십니까? 현실 확인이 실패하면 꿈을 꾸고 있다고 스스로에게 말하십시오. 너무 흥분하지 마십시오. 깨어날 수 있습니다.
   • 처음 몇 번 꿈을 인식 한 후에는 매우 빨리 일어날 수 있습니다. 수영이나 비행과 같은 꿈속의 행동에 집중하여 꿈속에 머무르는 연습을하십시오.
2. 꿈속에서 자신을 접지하십시오. 당신이 어디에 있는지 확인하고 그것을 통해 이동하십시오. 활동적인 일을하는 것은 육체적 감각을 느끼기 때문에 꿈을 더 생생하게 만드는 좋은 방법입니다. 풍경과 상호 작용을 시도하십시오. 자전거를 타고 달리고 냄새를 맡고 만지고 움직이십시오.
3. 플로팅 연습하기. 공중으로 뛰어 올라 떠 있는지 확인하십시오. 점프하고 날아갈 수 있습니다. 떠있을 수 있으면 왼쪽, 오른쪽 및 다른 포즈로 움직여보십시오. 비결은 그것이 작동 할 것으로 기대하는 것입니다. 처음 몇 번의 자각몽에서, 당신은 당신의 비행 능력을 믿기 어려울 수 있습니다.
   • 당신은 심지어 약간 떠있다가 떨어질 수도 있습니다. 이 자신감의 위기는 당신이 완전히 명확한 꿈을 꾸지 않는다면 드문 일이 아닙니다.
   • 그것이 꿈이고 꿈이기 때문에 날 수 있다는 것을 자신에게 상기시킨다.
   • 명확하게 유지하려는 노력에서 깨어 났을 때 낙심하지 마십시오. 첫 번째 명확한 꿈은 미래의 비행에 대한 좋은 전망입니다.
4. 파리. 완전히 맑거나 명료 해지면 (꿈을 꾸고 있다는 확신, 풍경과 상호 작용할 수 있음, 비행 할 수 있음을 확신), 원하는대로 비행 할 수 있어야합니다. 땅에서 하늘로 몸을 밀거나 뛰어 오르십시오. 방에있을 때 방 주위를 날아 다닌 다음 창 밖으로 나갑니다. 야심이 있다면 우주를위한 코스를 정하십시오.
   • 나무 나 전선과 같은 장애물에 부딪 힐 수 있습니다. 그렇게 할 때마다 그 주위를 떠 다니는 연습을하거나 그냥 지나가십시오.
   • 넘어지기 시작하면 꿈속에서 날 수 있다는 사실을 기억하세요.
   • 깨어날 수는 있지만 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 기억하십시오. 그저 꿈일뿐입니다.
5. 꿈속에있어 라. 꿈을 인식하려면 비행과 풍경에 집중하세요. 마음이 방황하면 꿈도 마찬가지입니다. 지구 나 아래의 바다 또는 주변의 별을 계속 주시하십시오. 비행에 대해 가능한 한 많이 알아 차 리도록 스스로에게 도전하십시오. 느낌은 어떻습니까, 온도는 어떻습니까, 풍경의 색은 어떻습니까, 구름을 통과 할 때 어떤 느낌입니까?

4/4 부 : 야생 비행

1. 즉시 꿈꾸는 법을 배우십시오. 자각몽을 연습하고 꿈을 잘 기억하고 현실을 통제하는 데 익숙하다면 깨우기 시작 자각몽 (WILD) 경험이라고하는 좀 더 희귀 한 자각몽을 연습 할 수 있어야합니다. 이것은 당신이 직접 의식적인 꿈을 꾸기 위해 잠들 때입니다. WILD에 들어갈 때, 잠이 드는 과정을 인식 할 수있을만큼 긴장을 풀고 마음을 챙기십시오.
   • 비행은 자각몽의 특징이지만 WILD에서는 훨씬 더 특징적이며 종종 신체 외 경험 (BLD)과 비교됩니다.
2. 일찍 일어나서 낮잠을 자십시오. 정상 일어나기 90 분 전에 깨우도록 알람을 설정하십시오. 평소에 잠자리에 들고 알람이 울리면 일어나십시오. 꿈이 있다면 적어 두십시오. 90 분 더 머물렀다가 다시 잠자리에 든다. 원하는 경우이 기간 동안 꿈의 일기를 읽거나 자각몽에 대한 다른 텍스트를 읽을 수 있습니다.
   • 침대에서 편안한 자세로 누워 깊고 천천히 숨을 쉬며 휴식을 취하십시오.
   • 목표를 반복하십시오. "나는 곧바로 꿈으로 가고있다"또는 그 변형.
   • 최근의 꿈을 상상해보십시오. 꿈에서 깨어났다면 그 꿈으로 돌아가십시오.
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3. 다시 잠자리에 드는 것을 느껴보세요. 잠이 드는 과정의 어떤 부분에도주의를 기울이 되 서두르거나 통제하지 마십시오. 눈을 살짝 감으십시오. 나타날 수있는 이미지에주의를 기울이고 가능하면 함께 재생하십시오. 팔다리가 무거워지고 심박수가 느려지는 것을 느껴보십시오.
4. 수면 마비에서 벗어나십시오. 수면 마비는 몸이 잠들기 시작하여 침대에서 깨어 있지만 움직일 수 없을 때 발생합니다. 수면 마비의 첫 징후를인지하여 겁을 먹지 않도록하십시오. 수면 마비는 불쾌 할 수 있지만 적절하게 사용하면 실제로 자각몽을위한 유용한 시작점입니다.
   • 수면 마비 중에 방에 무서운 존재를 꿈꿀 수 있습니다. 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 자신에게 상기시키고 그것을 멀리 보내십시오.
   • 수면 마비에서 벗어나고 싶다면 손가락과 발가락을 계속 움직이십시오.
   • 몸 밖으로 떠오르십시오. 수면 마비로 WILD에 들어가면 자신의 방을 날아갈 수 있습니다.
5. 즉시 비행하십시오. 눈꺼풀을 가로 지르는 이미지를 보는 것만으로도 WILD에 들어갈 수 있습니다. 당신의 마음이 이미지를 형성하는 것을 보면서 거기에 누워서 세부 사항을 찾기 시작합니다. 장면을 볼 때 자신을 장면의 중심에 두십시오. 비행이나 걷기를 시작하고 물건을 만지고 꿈을 꾸고 있다고 스스로에게 말하십시오.
   • 일어나기 시작하면 계속 비행 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 당신의 꿈입니다.