여성 걷기

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단계로
2 단계 중 1 : 올바른 자세 얻기
2 단계 중 2 : 여성적인 방식으로 걷기
팁
필수품

여자처럼 걷는다는 것은 자신감과 균형을 가지고 걷는 것을 의미합니다. 몸의 힘과 무게 중심을 사용하여 엉덩이와 허벅지로 이끌고 종종 하이힐에서 균형을 잡습니다. 여성적인면을 보여주고 싶다면 올바른 서있는 자세를 배우고 나서 보행을 교정하십시오. 곧 당신은 그것에 대해 생각하지 않고 숙녀처럼 걸을 것입니다.

단계로

2 단계 중 1 : 올바른 자세 얻기

발을 어깨 너비 안쪽으로 벌리고 똑바로 서십시오. 이것은 일반적으로 갑에서 갑까지 약 6 인치입니다. 발가락이 앞이나 안쪽을 가리 키지 말고 곧게하세요.
무릎을 잠그지 마십시오. 그렇게 걸어 갈 수있는 것처럼 조금 느슨하게 유지하십시오.
배를 조금 당기십시오. 아래 복근을 약간 당깁니다. 이렇게하면 허리가 좁아지고 똑바로 세우기가 더 쉬워집니다.
턱이 땅과 평행이되도록 유지하십시오. 팔을 옆에 두십시오.
어깨 뼈를 등에 더 가깝게 가져 오십시오. 어깨를 귀에서 약간 아래로 누르십시오.
머리의 평평한 윗부분으로 천장을 만지려고한다고 가정 해보자. 척추를 스트레칭하고 코어의 근육을 조여서 길이가 약 1 인치 성장해야합니다.
서있을 때이 위치로 돌아갑니다. 균형 잡힌 몸매를 유지하려면 적절한 자세를 유지하면서 책의 균형을 잡으십시오.

2 단계 중 2 : 여성적인 방식으로 걷기

걸을 때 엉덩이가 움직일 수 있도록 몇 번 스트레칭을하십시오. 30 초 동안 스쿼트를하고 1 분 동안 나비 자세 또는 비둘기 자세 (요가)를합니다. 나비에서 바닥에 앉아 발바닥을 모으고 다리를 내립니다.
- 요가 비둘기 자세는 또한 훌륭한 엉덩이 오프너입니다. 다리를 앞으로 휘두르고 정강이를 다리와 90도 각도로 돌립니다. 뒷다리를 잡으십시오. 고르게 균형을 잡을 수 있도록 엉덩이의 무게를 이동하고 다른 쪽을하기 전에이 자세를 1 분 이상 유지하십시오.
하이힐을 신으십시오. 서있는 자세를 유지하십시오. 이렇게하면 보행이 여성스러워 질 수 있지만 허리의 곡률을 강조하고 무릎을 고정시켜 장기적으로 허리에 해를 끼칠 수 있습니다.
당신 앞에 땅에 선을 시각화하십시오. 주로 사용하는 다리에서 허벅지를 약간 들어 올리고 발꿈치에서 발끝까지 발을 앞에 놓습니다. 걸음 걸이는 발 길이 정도 여야합니다.
걷기를 시작하려면 단계를 반복하십시오. 엉덩이가 앞발쪽으로 약간 흔들 리게하십시오. 여성은 무게 중심이 낮고 특히 하이힐을 신고 있으면 엉덩이가 자연스럽게 흔들립니다.
어깨와 등을 똑바로 유지하십시오. 머리, 턱, 어깨 또는 가슴으로 이끌지 마십시오. 다리는 강한 다리와 엉덩이, 낮은 무게 중심을 사용하여 보행을 안내해야합니다.
리듬에 들어갈 때까지 과정을 반복하십시오. 숙녀로서 걷기는 어깨가 참여하지 않고 엉덩이를 앞뒤로 약간 움직이는 것을 의미합니다. 너무 큰 걸음을 떼지 마십시오. 부 자연스럽게 보일 것입니다.
균형과 자세를 개선하기 위해 머리에 책을 들고 걷는 연습을하십시오. 보행을 제 2의 천성으로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다!