X 다리 치료

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 수술없이 X 다리 치료
3 가지 방법 중 2 : 의료 도움 받기
3 가지 방법 중 3 : 어린이의 X 다리 치료하기

X-legs 또는 genoa valga는 무릎을 함께 서있을 때 발 사이에 틈이있는 상태입니다. X-legs가있는 청소년 또는 성인 인 경우, 운동과 생활 습관 변화가 무릎을지지하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 또는 기저 질환이 우려되는 경우 의사를 만나십시오. 그는 수술 교정을 권할 수 있습니다. 자녀가 자라면서 스스로 교정되지 않는 무릎이 있거나 통증이나 걷기 어려움과 같은 불만이있는 경우에는 자녀를 의사에게 데려가 검사 및 치료를 받으십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 수술없이 X 다리 치료

가벼운 운동 시도 무릎 강화. X-legs가 있으면 건강을 유지하고 다리 근육을 단련하는 것이 중요하지만 동시에 가능한 한 적은 부담을 주어야합니다. 의사 나 물리 치료사는 자전거 타기, 수영 또는 걷기와 같이 관절에 가벼운 운동을 권장 할 수 있습니다. 또한 다음과 같이 특히 무릎을 대상으로하지만 부상이나 관절염의 위험이 증가하지 않는 운동에 대해 이야기 할 수 있습니다.
- 발가락으로 편지 쓰기
- 서있는 동안 뒤로 차기 (반동)
- 벽 스쿼트
- 다리 들기
- 스텝 업
지침: 운동하기 전에 항상 적어도 5-10 분 동안 근육을 예열하십시오. 이것은 신체 상태를 조절하고 운동 중 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 고정식 자전거를 타거나 걷거나 자전거를 타는 것과 같이 가벼운 유산소 운동으로 몸을 따뜻하게하십시오.
X-leg 치료 경험이있는 물리 치료사를 만나십시오. 십대 또는 성인이 된 경우 X-legs가 있으면 무릎 통증, 관절염 및 스포츠 부상이 발생할 위험이 더 큽니다. 의사에게 안전하고 적절한 스트레칭 및 스트레칭 운동을 제공하여 무릎을 강화하고 합병증을 예방할 수있는 물리 치료사를 추천 해달라고 요청하십시오.
- 불행히도, 스트레칭 운동만으로는 X 다리를 교정 할 수 없습니다. 그러나 부상을 예방하고 상태가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 수행해야하는 운동 유형은 증상의 심각도, 연령, 신체 유형 및 전반적인 건강과 같은 요인에 따라 다릅니다.
무릎 강화 요가. 무릎에 힘, 유연성 및 안정성을 구축하기 위해 시도 할 수있는 다양한 요가 자세와 운동이 있습니다. 요가는 물리 치료와 함께 무릎 문제를 치료하는 데 특히 도움이됩니다. 무릎 문제 치료 경험이있는 자격있는 요가 치료사를 찾거나 의사 나 물리 치료사에게 누군가를 추천 해달라고 요청하십시오. 그들은 무릎을 더 이상 손상시키지 않도록 자세와 운동을 올바르게하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 무릎을 튼튼하게하는 좋은 포즈는 전사와 삼각형입니다.
- Iyengar 요가는 특히 골관절염 및 무릎 통증과 같은 무릎 통증 치료에 도움이 될 수 있습니다. 가까운 Iyengar 요가 강사를 온라인으로 검색하십시오.
무릎 친화적 인 필라테스 운동을하십시오. 또한 필라테스를 사용하여 무릎을 강화하고 긴장을 완화하며 무릎 관절의 이동성을 개선 할 수 있습니다. 좋은 무릎 운동을 도와 줄 필라테스 강사를 찾거나 의사 나 물리 치료사에게 누군가를 추천 해달라고 부탁하십시오.
- https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/와 같이 무릎 문제를 치료하기 위해 특별히 고안된 가이드 필라테스 루틴을 온라인에서 찾을 수도 있습니다.
Feldenkrais Method를 사용하여 관절 안정성과 정렬을 개선하십시오. Feldenkrais 방법은 인증 된 강사와 협력하여 서서 움직이고 몸을 사용하는 방식을 수정하는 것을 포함합니다. Feldenkrais 기술은 걸음 걸이와 무릎의 정렬 및 안정성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해당 지역의 Feldenkrais 치료사를 온라인으로 검색하거나 의사 또는 물리 치료사에게 추천 해달라고 요청하십시오.
- Feldenkrais 치료사에게 치료를 받기 전에 인증을 받았는지 확인하십시오.
- 다음 링크에서 국제 Feldenkrais 길드 및 협회 목록을 찾을 수 있습니다 : https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/.
무릎을 지탱할 수 있도록 잘 맞는 운동화를 착용하십시오. 좋은 운동화는 무릎과 발목을 완화하는 데 많은 역할을 할 수 있으며 운동 선수가 아니어도 도움이 될 수 있습니다. 운동화를 파는 가게에 가서 무릎 문제에 도움이되는 신발을 찾고 있다고 판매자에게 설명하십시오. 판매자는 귀하의 특정 요구에 맞는 쌍을 선택하도록 도와 드릴 수 있습니다.
- 과내 전 (달리거나 걸을 때 발이 안쪽으로 굴러가는)을 교정하기 위해 설계된 러닝화를 추천 할 것입니다.
추가 지원 및 보행 교정을 위해 다리 보조기 또는 깔창 사용에 대한 상담. 의사 나 물리 치료사는 발과 무릎의 정렬을 교정하는 데 도움이되는 특수 신발이나 보조기를 추천 할 수 있습니다. 이 장치는 또한 무릎의 압력을 약간 줄여 무릎이 악화되지 않도록합니다. 의사 나 물리 치료사에게 어떤 보조제가 가장 적합한 지 문의하십시오.
- X 다리를 가진 많은 사람들은 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 길다. 정형 외과 용 신발은 차이를 바로 잡는 데 도움이되어 무릎과 발에 무리를주지 않고 걷기와 뛰기가 더 쉬워집니다.
- 또한 이러한 신발은 걸을 때 발이 안쪽으로 구르는 것을 방지 할 수 있습니다. 이것은 X-legs를 가진 사람들의 일반적인 보행 문제입니다.
- 무릎 관절의 바깥 부분을지지하는 다리 보조기의 도움을받을 수도 있습니다.
뼈와 관절을 지탱하기 위해 먹습니다. 안전하고 올바른 방법으로 운동하는 것 외에도 뼈와 주변 조직을 강화하는 영양으로 무릎을 보호하고 지원할 수 있습니다. 무릎 건강에 가장 좋은 음식에 대해 의사 나 영양사와상의하십시오. 제안 할 수있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 다양한 색상의 과일과 채소, 특히 베리류와 짙은 잎이 많은 채소와 같은 항산화 성분이 풍부한 음식.
- 생선, 씨앗, 견과류, 식물성 기름과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품.
- 생선, 가금류 필레 및 콩과 같은 린 단백질.
- 강황과 생강과 같은 항 염증 허브.
- 유제품, 계란, 강화 시리얼, 뼈가있는 생선 통조림과 같이 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품.
시험 체중 감량 X 다리가 비만과 관련된 경우. 견딜 수있는 추가 체중은 무릎에 스트레스를 가해 상태를 악화시킬 수 있습니다. 체중과 그것이 다리에 미치는 영향에 대해 걱정이되는 경우 의사, 물리 치료사 또는 공인 영양사에게 문의하십시오. 그들은 당신에게 안전하고 건강한 체중 감량 전략을 추천 할 수 있습니다.
- 의사는 체중을 안전하게 관리 할 수 있도록 식단과 운동을 함께 권장 할 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 의료 도움 받기

X 다리가 새롭거나 심하면 의사에게 진찰을 받으십시오. 최근에 십대 나 성인이되어서 좌굴 무릎을 앓 았다면 의사를 만나 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 보는 것이 중요합니다. 의사는 환자를 검사하고 무릎 관절염, 비타민 결핍 또는 무릎 부상과 같은 근본적인 의학적 원인이 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 X- 다리가 악화되거나 통증을 유발하거나 보행을 어렵게 만드는 경우 또는 비정상이 극심한 경우 (예 : 무릎이 발목 사이에 7-8cm 이상의 공간이있는 경우) 의사를 만나야합니다. 함께).
- 의사는 X- 다리와 관련된 기저 질환이나 합병증을 확인하기 위해 혈액 검사 또는 X- 레이를 지시 할 수 있습니다.
- X- 다리의 원인과 심각도에 따라 정형 외과 전문의 (뼈 및 관절 문제를 전문으로하는 의사)에게 의뢰 될 수 있습니다.
의사가 권장하는 경우 약이나 보충제를 복용하십시오. X-legs가 비타민 D 결핍 또는 구루병과 같은 근본적인 의학적 문제의 결과 인 경우 의사는 상태를 치료하기 위해 보충제 또는 약물 복용을 권장 할 수 있습니다. 이미 약물이나 보충제를 복용 중이거나 다른 건강 문제가있는 경우 의사에게 알리십시오. 그러면 의사가 안전하게 처방해야 할 사항을 알 수 있습니다.
- 구루병으로 인해 X-leg가 발생한 경우 의사가 비타민 D와 칼슘 보충제를 처방 할 수 있습니다.
- X-legs가 골관절염과 관련된 경우 의사는 항염증제 또는 글루코사민 및 콘드로이틴과 같은 관절 지원 영양 보충제를 권장 할 수 있습니다.
심한 X 다리를 교정하기 위해 수술을 고려하십시오. 심한 X- 다리가 아프거나 걷기 어렵게 만드는 경우 교정 수술이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 절골술은 청소년과 성인의 X 다리를 교정하는 가장 일반적인 유형의 수술입니다. 이 절차에서는 무릎 주위 뼈 중 하나의 일부를 잘라 내고 뼈를 조정하여 관절의 정렬을 영구적으로 수정합니다. 의사가 절골술을 권장하는 경우 정형 외과 의사에게 의뢰 해달라고 요청하십시오.
- X 다리가 심한 관절염으로 인해 발생하거나 이와 관련된 경우 의사는 무릎 교체 수술을 권장 할 수 있습니다.
- X 다리에 대한 교정 수술 치료는 일반적으로 매우 성공적입니다.
팁: 절골술 및 무릎 보철물과 같은 무릎 교정 수술은 일반적으로 무릎에 이물질 (예 : 판, 나사 및 인공 관절)을 이식하는 것입니다. 금속이나 기타 물질에 알레르기가 있는지 의사에게 알려 적절한 것을 선택할 수 있도록하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 어린이의 X 다리 치료하기

7 세 미만의 아이들과 함께 관망하는 태도를 취하십시오. 어린 아이들이 다리 근육이 발달함에 따라 X 다리를 발달시키는 것은 매우 흔합니다. 이 상태는 일반적으로 2 ~ 5 세 사이의 어린이에게 처음 나타나며 일반적으로 7 세가되면 사라집니다. 의사에게 진찰을받는 것도 좋지만이 나이에 X 다리가 발달하면 치료가 필요하지 않을 것입니다.
- 자녀가 두 살이되기 전에 X-legs가 생기면 소아과 의사 나 가정의와 상담하십시오.
알아 둘만 한: 모든 어린 아이들이 X-legs를 개발하는 것은 아니지만, 2 세에서 5 세 사이에 발생하면 아이의 성장과 발달의 정상적인 부분으로 간주됩니다.
자녀가 7 세가 될 때까지 상태가 개선되지 않았 으면 의사에게 자녀를 검사하도록 요청하십시오. 자녀의 무릎이 7 세까지 저절로 회복되지 않았다면 가정의 나 소아과 의사와 약속을 잡아 근본적인 문제가 있는지 확인하십시오. 아마도 신체 검사가있을 것이고 X- 레이나 혈액 검사와 같은 다른 진단 검사에 대한 권장 사항이있을 것입니다.
- 또한 자녀가 7 세 이후에 X-legs가 발생하거나 X-leg가 통증, 걷기 어려움 또는 자존감 저하와 같은 문제를 일으키는 경우 의사와 상담을해야합니다.
문제를 일으킬 수있는 모든 근본적인 상태를 치료하십시오. 소아에서 X-legs의 일반적인 원인은 비타민 결핍 (예 : 구루병)과 무릎 부상입니다. 자녀의 의사가 자녀의 지속적인 X-legs의 근본 원인을 찾아서 치료할 수 있다면 문제를 치료하고 문제를 스스로 해결할 수 있습니다.
- X 다리의 원인에 따라 의사는 자녀에게 약물이나 보충제를 권장 할 수 있습니다.
자녀의 힘과 보행 문제를 도울 물리 치료사를 선택하십시오. 자녀의 X 다리가 통증을 유발하거나 걷는 방식에 영향을 미치는 경우 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 소아과 의사에게 X-legs가있는 어린이와 함께 일한 경험이있는 물리 치료사를 추천 해달라고 요청하십시오.
- 자녀가 무릎의 외과 적 교정이 필요한 경우 물리 치료가 특히 중요합니다. 치료사는 수술 후 힘과 운동 범위를 회복하기 위해 운동을 권장 할 수 있습니다.
의사가 권장하는 경우 자녀를위한 특수 보조기 또는 신발을 구입하십시오. 자녀의 X 다리가 7 세가 될 때까지 스스로 교정하지 않으면 보조기 도구가 매우 도움이 될 수 있습니다. 자녀의 소아과 의사 또는 물리 치료사는 자녀의 보행을 교정하기 위해 특수 신발이나 신발 삽입물을 추천 할 수 있습니다. 또한 야간 보조기, 즉 자녀가 밤에 무릎을 곧게 펴고 재정렬하는 데 도움이되는 다리 보조기를 처방 할 수 있습니다.
- 자녀의 의사, 물리 치료사 또는 정형 외과 전문의에게 자녀의 신발이나 교정기를 올바르게 착용하는 방법을 보여달라고 요청하십시오.
다른 접근법이 효과가 없다면 유도 성장 수술을 찾으십시오. 일반적으로 어린이의 X 다리를 치료하기 위해 수술이 필요하지 않지만, 자녀의 X 다리가 심하거나 다른 치료에 반응하지 않는 경우 의사가 권장 할 수 있습니다. 소아를위한 가장 일반적인 외과 적 치료는 "성장 유도 수술"이라고합니다. 이 절차가 자녀에게 적합한 지 의사에게 문의하십시오.
- 성장 유도 수술은 일반적으로 사춘기 무렵 (대부분의 어린이의 경우 11 ~ 13 세)에 시행됩니다.
- 이 절차에서는 무릎 관절의 안쪽에 금속 장치를 이식하여 무릎이 성장함에 따라 정렬을 교정합니다.
- 무릎 수술 후 몇 주 동안 목발이나 보행기를 사용해야 할 수도 있습니다. 일반적으로 모든 정규 활동은 6 개월 후에 재개 할 수 있습니다.