작가:
Eugene Taylor
창조 날짜:
8 팔월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
여름에 매우 더워지면 인체가 부풀어 오르기 시작합니다. 이는 이러한 조건에서 신체가 조직에서 수분을 덜 효율적으로 제거하기 때문입니다. 부기는 발과 발목에서 가장 흔합니다. 관절이 뻣뻣 해 지거나 체중이 빠르게 증가 할 수도 있습니다. 다행스럽게도 부기에 대해 여러 가지 조치를 취할 수 있습니다.
단계로
3 가지 방법 중 1 : 일상 생활 개선
활동적입니다. 혜택을 받기 위해 더위에서 열심히 훈련 할 필요가 없습니다. 걷기는 혈액 순환을 유지하기에 충분한 유산소 운동을하고 있음을 의미하기 때문에 부기를 예방하는 좋은 방법입니다. 지속적이고 좋은 혈액 순환은 몸이 붓는 것을 방지합니다. 매일 30 분씩 걷는 것이 좋은 시작입니다. - 이미 정기적으로 운동을한다면 이미하고있는 일을 계속하면됩니다. 규칙 성은 신체의 정상적인 기능을 위해 가장 중요한 것 중 하나입니다.
- 오랜 시간 동안 어딘가에 머물러야하는 경우 가끔 이동하는 것을 잊지 마십시오 (예 : 걸어 다니는 것). 크게 움직이지 않고 장시간 앉아 있거나 서 있지 마십시오. 결국 발이 부어 오를 수 있습니다.
혈액 순환을 촉진하는 옷을 입으십시오. 더울 때는면 옷을 입지 마십시오. 면은 수분을 유지하여 더 따뜻하게합니다. 혈액 순환을 개선하기 위해 압박 스타킹을 착용하십시오. - Celliant가 포함 된 옷을 찾으십시오. Reebok, Adidas 및 Saucony는이 원단을 사용하는 인기 브랜드입니다. 재활용 된 에너지가 몸으로 다시 흐르게하여 신체의 여러 부분으로의 혈류량을 증가시키고 혈액의 산소 함량을 증가시키는 물질입니다.
- 좀 더 전문적으로 보이고 싶다면 혈액 순환을 개선하는 압축 스타킹을 구입할 수 있습니다. 남성의 경우 팔을 감싸고 셔츠 아래에 착용 할 수있는 압축 스타킹이 있습니다.
안에있어. 가능하면 낮에는 특히 정오에 실내에 머 무르십시오. 오후는 일반적으로 하루 중 가장 더운 시간이며 거주 지역에 따라 저녁에 시원 할 필요는 없습니다. 아침에만 밖에서 일하십시오.
3 가지 방법 중 2 : 소비하는 것에주의하십시오
충분히 마시십시오. 충분히 마시면 몸이 물을 덜 빨리 유지하게됩니다. 매일 최소 900-1500ml의 물을 마 십니다. 이렇게하면 세포가 스스로 더 잘 헹굴 수 있습니다. 운동을하거나 임신 중이라면 매일 더 많이 마셔야합니다. 
당신을 탈수시키는 것을 마시지 마십시오. 카페인이 많이 포함 된 음료는 탈수를 일으키고 부기 위험을 증가시킵니다. 커피 나 차를 마시지 마십시오. 약간의 맛이있는 것을 마시고 싶다면 과일 주스를 선택하십시오. 
잘 먹어. 충분히 마셔야한다는 사실 외에도 옳은 것을 먹어야합니다. 식단에 약간의 변화가 있으면 팽만감에 큰 차이를 만들 수 있습니다. - 충분한 B6, B5 및 칼슘을 섭취하십시오. 이것은 현미와 신선한 과일에 있습니다.
- 바로 먹을 수있는 음식을 피하십시오. 냉동 식품과 통조림 식품에는 많은 양의 소금이 포함되어 있습니다. 대신 신선한 음식을 사십시오. 바로 먹을 수있는 식품을 구입하는 것이 불가피하다면 브랜드를 비교하여 자신에게 가장 적합한 식품을 구입하십시오.
저염 식 (티스푼 미만)을 따르는 것이 매우 중요합니다. 열로 인한 붓기를 줄여줍니다. 소금은 부기를 촉진합니다. 칩과 소금에 절인 땅콩 같은 것은 피하십시오. 요리하는 음식이나 식탁에 소금을 넣지 마십시오.
3 가지 방법 중 3 : 붓기 줄이기
부은 팔다리를 높게 유지하십시오. 다리가 부어 오르면 머리보다 다리를 더 높게 눕혀 야합니다. 이것은 덜 붓게 만듭니다. 다리가 심하게 부어 오르면 이렇게 자도록 노력해야합니다. 
부은 팔다리 마사지하기. 부기를 마사지하되 다 치지 않도록주의하십시오. 근육에 체액 축적을 줄이기 위해 근육을 힘차게 문지릅니다. 
낮 동안 자주 스트레칭을하십시오. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있거나 서있는 경우, 잠시 스트레칭과 스트레칭을하십시오. 매시간 2 ~ 5 분 동안 스트레칭과 스트레칭을합니다.허벅지와 종아리를위한 발목 펌프와 스트레칭 운동은 너무 많은 움직임없이 피가 흐르도록하는 훌륭한 방법입니다. 이러한 스트레칭은 책상에서 또는 서있는 동안 조용히 할 수 있으므로 하루를 방해하지 않습니다. - 손과 손가락이 부어 오르면 어깨와 등을 스트레칭해야합니다.
경고
- 부기가 계속되고 이러한 방법 중 어느 것도 도움이되지 않으면 의사를 만나야합니다.
- 무엇이든 먹기 전에 매일 470ml의 물을 마시십시오.
