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컴퓨터에서 포르노를 보지 않는 방법을 찾고 있다면 포르노 중독으로 어려움을 겪고있을 수 있으며, 이는 정신적, 육체적 건강뿐만 아니라 시간 소모적이기도합니다. 우주. 인생을 즐기는 방법을 배우고 포르노에 대한 집착을 멈추고 싶다면 회복을위한 몇 가지 팁을 읽어보세요.

단계

3 단계 중 1 : 문제 인정

1. 

   포르노를 보는 데 너무 많은 시간을 보내고 있음을 인정하십시오. 컴퓨터에서 포르노 시청을 중단하려면 시간이 많이 걸리고 감정적, 신체적 상태에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 인정할 수 있어야합니다.
   • Brainbuddy는 포르노 시청이 통제 불능인지 판단하는 데 도움이되는 무료 앱입니다.
   • "중독"을 나타내는 객관적인 시간이나 시간이 없기 때문에 당신 만이 너무 많은 것을 알 수 있습니다. 경고 신호를 인식하고 자신의 판단 능력을 사용하는 법을 배우는 것이 필수적입니다.

2. 

   
   
   멈출 수 없다는 것을 깨달으십시오. 대부분의 사람들은 가장 뜨거운 장면에서 바로 포르노 시청을 중단하는 것이 거의 불가능하지만 아침에 일어나면 시청하지 않기로 결정하고 절대로 할 수 없거나 심지어 몇 시간 동안 만 시청할 수 있습니다. 보지 않으면 중독 될 수 있습니다. 멈추고 싶은 욕망이 문제입니다.

3. 

   
   
   계획을 염두에 두십시오. 수업, 직장, 심지어 친구들과 어울리 든 포르노에 대해 생각하고 그것을 볼 계획이라면 상황은 매우 끔찍합니다. 가끔 고등학교 영화를 생각하는 것은 괜찮지 만, 컴퓨터가 없을 때 항상 그것에 대해 생각하고 있다고 느끼면 진짜 문제가있는 것입니다.
   • 개인용 컴퓨터를 켤 때마다 포르노를 보거나 도서관이나 친구의 컴퓨터에서 공용 컴퓨터를 사용하면서 포르노를보아야한다고 느끼면 동일시하십시오. 포르노. 즉, 회복하는 법을 배우면서이 두 가지를 구별하는 법을 배워야합니다.

4. 

   
   
   당신의 관계를 평가하십시오. 포르노를 보면서 개인적인 관계에 문제가 있습니까? 영화를 볼 때만 짜증이 나거나 최근에 좋아하는 사람과 어울리는 것보다 시청하는 것을 선호하기 때문에 침대에서 문제가 있다면 아마도 문제가있을 것입니다.
   • 포르노 중독은 섹스 중독이나 우울증과 같은 더 큰 삶의 문제의 징후 일 수 있음을 기억하십시오.

5. 

   포기하고 싶은 모든 이유를 적으십시오. 부끄럽거나 사회적으로 어렵다고 생각하여 포르노 시청을 그만두는 대신 포르노 시청이 삶에 부정적인 영향을 미치는 이유를 더 깊이 파헤쳐 야합니다. 그리고 중단 방법에 대해 생각하는 것도 상황을 개선하는 데 도움이됩니다. 포르노 시청을 중단해야하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
   • 친구, 다른 중요한 사람 및 가족과 건강하고 정서적 인 관계의 삶으로 돌아가고 싶기 때문입니다.
   • 컴퓨터 화면이 아닌 순간에 살 수 있기를 원하기 때문입니다.
   • 중독의 노예가되고 싶지 않기 때문입니다.
   • 당신은 안절부절 못하기 때문에 먹는 것을 잊고 당신의 문제가 아파요.
   • 자존감, 존엄성, 그리고 자신의 삶의 통제.
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3 단계 중 2 단계 : 포기하는 단계

1. 

   영화를보기 어렵게 만듭니다. 많은 사람들이 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아 보내지 만 포르노에 액세스하는 것을 더 어렵게 만드는 방법은 많습니다. 하루에 2 ~ 3 회만 시청하는 경우 컴퓨터에서 포르노 사이트를 차단하는 프로그램 (예 : K9)을 설치하여 모든 포르노를 차단할 수 있습니다. 이런 식으로 차단 프로그램을 해제하려면 더 긴 프로세스를 거쳐야합니다. 그러면 보는 것에 덜 흥분 될 것입니다.
   • 가능한 한 웹 서핑을 피하고 다른 사람 앞에서 컴퓨터를 사용하십시오. 개인 공간을 피하고 컴퓨터와 혼자 시간을 보내십시오.
   • 가능하면 꼭 필요한 경우가 아니면 무선을 끄십시오. 정말 길고 복잡한 암호와 같이 인터넷을 켜기 어렵게 만드는 일종의 복잡한 장애물을 만들거나 인터넷을 켤 때마다 설거지를해야합니다.
   • 포르노 중독은 접근하기가 너무 쉽기 때문에 부분적으로 발전합니다. 자신을 위해 더 어렵게 만들면 자주 시청하고 싶지 않을 수 있습니다.

2. 

   매일 연습하십시오. 하루에 영화를 보는 데 많은 시간이 걸린다면 포기하는 것은 완전히 불가능합니다. 갑자기 중단하지 말고 감속 계획을 세우십시오. 방법은 다음과 같습니다.
   • 먼저, 빨리 자 위하여 포르노를 보는 시간을 제한하는 방법을 찾으십시오. 영화를 켜고 흥분한 다음 끄십시오.
   • 다음으로, 하루 시청 횟수를 제한하십시오. 하루에 다섯 번 쳐다 보면 하루에 한 번 이상 보지 않을 주말까지 목표를 달성하십시오. 그러나 그것을 다른 형태의 중독으로 바꾸지 않도록주의하십시오.
   • 좋은 행동에 대해 자신에게 보상하십시오. 영화를 보지 않고 하루를 보낸다면 좋아하는 디저트를 먹거나 눈에 띄는 신발 같은 작은 선물을 자신에게 줄 수 있습니다.

3. 

   바쁘게 지내십시오. 외롭고 지루하며 더 좋은 일을 생각할 수 없기 때문에 중독이 시작될 수 있습니다. 이제 포르노를 보는 시간을 최소화 할 수있는 의미있는 습관을 만들어 삶을 손에 넣어야 할 때입니다. 방법은 다음과 같습니다.
   • 운동을. 빠르게 걷기, 하이킹 또는 팀 스포츠와 같이 좋아하는 스포츠를 선택하십시오. 신체 활동을하면 컴퓨터에서 멀리 떨어져있을뿐만 아니라 노력하는 동안 자신에 대해 더 기분이 좋아질 것입니다.
   • 컴퓨터에서 멀리 떨어져있는 취미를 개발하십시오. 야외에서 그림을 그리거나 사진을 찍거나 공원에서 독서 시간을 보내십시오. 컴퓨터에서 벗어나 삶을보다 의미있게 만들기 위해 할 수있는 모든 것을하십시오.

4. 

   의미있는 관계를 유지하십시오. 가까운 친구 나 다른 중요한 사람들과 시간을 보내면 자신감이 생기고 컴퓨터 화면에서 멀리 떨어져 있습니다. 친밀한 수준에서 누군가를 알고 좋아하는 것은 포르노에 덜 끌릴 수 있습니다.
   • 자신을위한 계획을 세우십시오. 항상 할 일을 최대한 많이 계획하여 자신에게 할 일을 제공하십시오. 일어나 자마자 계획을 세워 포르노에 시간을 쓸 시간이 없다는 것을 알 수 있습니다.
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3/3 부 : 일관성

1. 

   시간 제한을 설정하십시오. 포르노를 보는 것에 대한 중독을 없애기 시작할 때, 다시 거기에 빠지지 않도록 매우 조심하십시오. 조회수를 하루에 한 번으로 줄 였다면 너무 많이 축하하지 마세요. 궁극적 인 목표가 무엇인지 결정해야합니다. 포르노를 보는 습관을 완전히 끊고 싶습니까?
   • 그것과의 관계를 바꾸기 시작하면 새로운 삶을위한 이상적인 기초 규칙을 설정하십시오. 를 적어. 자신에게 책임을 묻기 위해 친하고 이해력있는 친구와 공유하는 것을 고려해야합니다.

2. 

   자위 행위를 보는 것도 매우 정상입니다. 자위의 수단으로 포르노를 보는 것을 좋아하고 셀카를 찍는 것이 당황 스러울 수 있습니다. 그러나 자위는 완전히 자연스럽고 포르노를 보는 것은 중독이지만 치료할 수 있습니다.
   • 자위 행위를 부끄러워하지 마십시오. 당신이 청년이고 처음으로 자위 행위를 탐구하고 있다면, 셀카를 찍는 것에 대해 호기심이 생기는 것에도 예외가 없을 것입니다. 하루에 한두 번 자위하는 것은 스트레스를 줄이고 신체와의 유대감을 줄이는 건강한 방법입니다.

3. 

   이것에 대해 가장 친한 친구와 이야기하십시오. 가장 친한 친구가 행동 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 없더라도 누군가에게 이야기를 나누는 것만으로도 외로움을 덜 수 있습니다.

4. 

   도움을 요청할 때를 알아야합니다. 혼자 포르노 시청을 중단하려고했지만 그렇게 할 수 없다면 외부 도움을 구해야 할 수 있습니다. 다른 사람과 상황을 논의하는 것이 부끄러 울 수 있지만 장기적으로는 도움을 요청한 것을 후회하지 않을 것입니다. 도움을받을 수있는 곳은 다음과 같습니다.
   • 온라인으로 도움을 받으세요. 이 주제를 연구하고 유사한 문제를 겪은 다른 사람들이 제공하는 조언을 찾으십시오. 그러나 온라인에서 시간을 보내는 것이 포르노를보고 싶은 충동을 유발한다면 온라인 시간을 제한하거나 친구와 함께 조사하십시오.
   • 12 단계 프로그램에 참여하세요. 문제 해결에 도움이되는 프로그램을 통해 지원을 받으십시오. 당신은 귀중한 지식을 얻고 당신과 같은 문제를 겪고있는 많은 사람들이 있다는 사실을보고 편안하게 느낄 것입니다.
   • 많은 재활 프로그램이 종교적 성격을 가지고 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 당신의 삶의 방향을 바꾸는 효과적인 방법이 될 수 있지만 당신이 무엇에 관여하고 있는지 알아 내십시오.
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조언

• 컴퓨터 영역 위나 주변에 가족 사진을 놓습니다. 사랑하는 사람의 사진을 웃으면 상대방이 불편할 것 같은 것을 보지 못하게 할 수 있습니다.
• 포르노를 보는 다른 친구가 있다면 그들에게 도전 해달라고 부탁하십시오.
• 포르노를 보는 좋은 이유와 나쁜 이유의 목록을 작성하십시오. 더 설득력있는 것을 검토하십시오.
• 포르노를 볼 수없는 공공 장소에서 시간을 보내십시오.
• 규칙적으로 운동하고, 걷고, 읽고 시작하십시오. 섹스에 대해 생각하지 마십시오.
• 모든 가족 구성원이 당신이 그것을 보는 것을 본다면 그들이 얼마나 당혹 스러울 지 생각하십시오.
• 여자 친구가 있으면 그녀와 공유하면 부끄러 울 수 있지만 효과가 있으며 포르노 대신에 그녀가 당신의 마음에 나타날 것입니다.
• 제한된 세트의 일반 웹 사이트로 이동합니다. 포르노와 관련된 모든 웹 사이트를 나열하십시오. 친구에게 자신 만 아는 비밀번호를 설정해달라고 요청하세요. 이렇게하면보고 싶어도 볼 수 없습니다.
• 포르노에 대해 생각하기 시작할 때 "나는 훨씬 낫다!"라고 생각하십시오.

경고

• 포르노 중독과 성 중독을 구별하십시오. 성적으로 중독 된 경우 충동을 제어하기 어려운 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 이 경우 즉시 도움을 받으십시오.