태양으로부터 자신을 보호 - 팁

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단계
조언

나가서 태양을 즐기는 것은 재미있을 수 있으며, 태양에서 나오는 비타민 D는 건강에 도움이 될 것입니다. 그러나 너무 많은 햇빛은 해 롭습니다. 태양에 과도하게 노출되면 주름, 일광 화상 및 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 태양에 너무 많이 노출되면 피부암 위험도 높아집니다. 좋은 자외선 차단제는 당신을 태양으로부터 보호 할 수 있습니다. 또한 옷을 선택하면 태양에 대한 노출을 줄이는 데 도움이됩니다.또한 가능한 한 낮의 태양을 피해야합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 자외선 차단제 사용

안전한 SPF가있는 자외선 차단제를 선택하십시오. 날씨가 흐리더라도 외출 할 때마다 자외선 차단제를 바르십시오. 자외선 (UV) 광선으로부터 자신을 보호 할 수있을만큼 강력한 자외선 차단 인자 (SPF)가있는 자외선 차단제를 선택하십시오.
- SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 구입하십시오. 숫자는 자외선 차단제 상자 상단에 있습니다.
- 암이나 전암이있는 경우 SPF가 45 이상인 자외선 차단제를 선택하십시오.
- 자외선 차단제 상자에서 "광범위한 스펙트럼"이라는 용어를 찾으십시오. 이 문구는 자외선 차단제가 UVA 및 UVB 광선으로부터 당신을 보호합니다.
집을 떠나기 20-30 분 전에 자외선 차단제를 바르십시오. 맑은 날에 집을 떠날 때마다 이렇게하십시오. 30 분 이상 햇볕을 쬐는 경우 특히 중요합니다.
- 자외선 차단제를 기억하는 데 문제가 있으면 밖으로 나가기 전에 미리 알림 메모를 문에 남겨 두십시오.
2 시간마다 크림을 바릅니다. 야외에서 보내는 시간을 기록하십시오. 효과를 보려면 2 시간마다 자외선 차단제를 다시 발라야합니다. 하루 종일 실내에 머물고 일몰 전에 거리로 나가면 자외선 차단제를 다시 발라야합니다.
- 수영을한다면 2 시간도 채 안돼도 물에서 나온 후 다시 선크림을 발라야합니다.
적당량을 바르십시오. 많은 사람들이 실제로 자신을 보호하는 데 필요한 자외선 차단제 양을 모릅니다. 노출 된 모든 피부에 적용하려면 최소 45ml의 자외선 차단제가 필요합니다. 이 양의 자외선 차단제는 와인 한 잔과 동일합니다.
- 피부에 세게 문지르지 말고 피부 전체에 선크림을 부드럽게 발라줍니다.
- 등 피부를 포함하여 노출 된 모든 피부에 바르십시오. 닿을 수없는 것이 있으면 누군가에게 자외선 차단제를 바르도록 요청하십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 옷으로 자신을 보호하세요

옷이 태양에 얼마나 잘 맞는지 확인하십시오. 특히 긴 하루 동안 햇볕에 외출 할 때는 유해한 자외선을 차단하는 옷을 입어야합니다. 옷을 확인하는 좋은 방법은 옷을 입기 전에 옷 안에 손을 넣는 것입니다.
- 옷에 빛을 비추십시오. 천 아래에서 손이 선명하게 보이면 보호 기능이 거의 없습니다.
- 다른 옷을 선택하거나 피부 부위에 자외선 차단제를 바릅니다.
선글라스를 쓰다. 선글라스는 여름뿐만 아니라 일년 내내 착용해야합니다. 구매하기 전에 유리 라벨을 확인하십시오. 착용하는 선글라스는 UVA 및 UVB 광선을 99 ~ 100 % 차단해야합니다.
- 지갑이나 배낭이 있다면 선글라스를 넣어보세요. 이렇게하면 집을 떠날 때마다 가지고 다니는 것을 기억할 것입니다.
약 7.5cm 너비의 챙이있는 모자를 착용하십시오. 이것은 안전하게 자외선 차단제를 바르기가 어려운 머리와 같은 부분을 덮을 것입니다. 귀의 윗부분, 등, 목은 일치하는 모자로 보호됩니다. 최소 7.5cm 너비의 테두리를 사용하면 태양으로부터 보호받을 수 있습니다.
피부를 더 많이 덮는 옷을 입으십시오. 태양으로부터 피부를 보호하기 위해 긴 옷을 입으십시오. 일부 의류에는 자외선 차단 기능이 내장되어 있으며 UV 차단 등급 (UPF)이 표시되어 있습니다. UPF 등급이 50이면 UVB 광선의 1/50 만 피부에 도달 할 수 있습니다.
- 따뜻한 계절에는 긴 옷을 입으면 불편할 수 있습니다. 이 달 동안 햇빛에 노출 된 신체 부위에 자외선 차단제를 바르는 데 특별한주의를 기울이십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 태양을 피하십시오

오전 10시에서 오후 4시 사이에 그늘에 머 무르십시오. 이 시간 동안 태양은 절정에 이릅니다. 당신의 피부는이 시간에 가장 취약합니다.
- 태양 아래에 있어야한다면 가능한 한 나무, 차양 및 기타 물체 아래 그늘을 찾으십시오.
- 특히 피부가 민감한 경우이 시간 동안 태양 노출을 제한해야합니다.
물, 눈, 모래 주변에서는 특히주의하십시오. 때때로 태양은 물, 눈, 모래에서 반사됩니다. 즉, 겨울에도 자외선 차단제와 자외선 차단제를 사용해야합니다. 물, 눈, 모래 근처에있을 때 일광 화상 위험이 증가합니다.
- 이러한 지형에서는 더 많은주의를 기울여야합니다. 항상 자외선 차단제를 착용하고 선글라스를 착용하고 보호 복을 착용하십시오.
실내와 자동차의 태양으로부터 자신을 보호하십시오. 태양은 실내에서도 해로울 수 있습니다. 태양을 가리기 위해 투명한 창문 가리개를 설치할 수 있습니다. 실내에서 운전하거나 창가에 앉을 때에도 선글라스를 착용해야합니다.
- 화면은 창문이 닫혀있을 때만 보호됩니다.
- 하지만 자동차 뚜껑 문을 사용해서는 안됩니다. 컨버터블이있는 경우 후드를 낮추지 않아야합니다.
- 햇빛도 창문을 통과하여 UVA 광선에 노출 될 수 있습니다. 따라서 맑은 날이나 창문에서 멀리 떨어진 곳에 커튼을 내려야합니다. 실내에서도 자외선 차단제를 바를 수 있습니다.
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조언

피부에 비정상적으로 변색 된 부분이나 점이 있는지 정기적으로 확인하십시오. 의심스러운 것이 있으면 즉시 피부과 전문의를 만나십시오.
태닝 베드 대신 피부 염료를 사용하십시오. 일광욕 용 침대는 안전하지 않으며 피부암을 유발할 수 있습니다. 이상적으로는 태양의 유해한 영향으로부터 자신을 보호하기 위해이 방법을 사용해서는 안됩니다.