좋은 숨결이 있습니다 - 팁

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단계
경고

구취는 질병 중이나 식사 후에 대부분의 사람들에게 가끔 발생하는 문제입니다. 베트남에서는 인구의 약 40 %가 만성 구취 (지속적인 구취)와 같은 더 심각한 상태로 고통 받고 있으며, 이로 인해 의사 소통 중에 자신감이 없거나 두려움이 생길 수 있습니다. . 다행히 입안을 깨끗하게 유지하고 올바른 음식을 먹고 필요할 때 구강 청정제를 사용하면 신선한 호흡을 유지하는 것이 어렵지 않습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 구강 청결 유지

하루에 두 번 이상 치아와 혀를 닦으십시오. 칫솔질은 구취 박테리아를 제거하고 치아 냄새를 예방하는 데 도움이됩니다. 특히 혀 밑 부분에서 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오. 한 연구에 따르면 혀를 닦으면 구취가 최대 70 %까지 감소합니다.
식사 후에는 물로 입을 헹구십시오. 가글은 구취를 유발할 수있는 남은 음식을 제거하는 데 도움이됩니다.
적어도 하루에 한 번 치실. 치실은 칫솔이 닿지 않는 음식물을 제거하는 동시에 치아를 둘러싸고있는 박테리아 인 플라그를 제거합니다. 치실은 또한 구취의 또 다른 가능한 원인이므로 치주 질환 (잇몸 질환)을 예방하는 데 도움이됩니다.
적어도 하루에 한 번 구강 청결제를 사용하십시오. 치아를 보호하고 구취를 유발하는 박테리아를 죽입니다. 30 ~ 60 초 동안 가글을 한 다음 30 ~ 60 초 동안 구강 청결제를 "기침"합니다. "쌕쌕 거림"동작은 구강 청결제를 목 뒤쪽과 뺨 깊숙이 들어가게하는 데 매우 중요합니다. 칫솔이나 치실이 닿기 어려운 곳입니다.
- 불소 (불소)가 함유 된 구강 세정제는 박테리아를 죽이고 충치를 예방하는 데 도움이됩니다.
- 과산화수소로 가글하면 구취를 유발할 수있는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 알코올이 함유 된 구강 세정제를 사용하지 마십시오. 입안을 건조시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다.
6 개월마다 치아를 확인하십시오. 치과 의사는 플라크 축적을 예방하는 데 도움이되는 치아 세척을하고 구취를 유발할 수있는 충치 나 잇몸 질환이 있는지 확인합니다.구취가 부비동염이나 폐렴, 기관지염, 대사 기능 장애, 당뇨병과 같은 의학적 상태로 인해 발생하는 경우 치과 의사가 의사에게 의뢰 할 수도 있습니다. , 또는 간 또는 신장 질환. 광고

4 가지 방법 중 2 : 먹고 마시고 신선한 호흡 유지

물을 많이 마신다. 물 부족은 구강 건조를 유발하고 구취를 유발할 수 있습니다. 물은 또한 입이나 장의 구취 화학 물질을 희석시킬 수 있습니다.
요거트 먹기. 많은 연구에 따르면 하루에 약 175g의 요구르트를 먹으면 입안에서 악취를 유발하는 화합물의 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다. 특히 유익한 박테리아가 포함 된 요구르트를 찾을 수 있습니다. Streptococcus thermophilus 또는 Lactobacillus bulgaricus.
과일과 채소를 사용하십시오. 섬유질 과일과 채소의 연마 특성은 치아를 깨끗하게하는 데 도움이되며, 이러한 음식에서 발견되는 비타민, 항산화 제 및 산은 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 도움이 될 수있는 식품은 다음과 같습니다.
- 사과-사과에는 잇몸 건강에 필수적인 비타민 C와 치아 미백에 도움이되는 사과산이 포함되어 있습니다.
- 당근-당근은 치아 법랑질의 강도를 향상시키는 비타민 A가 풍부합니다.
- 셀러리-씹는 셀러리는 입에 침을 만들어 구취를 일으키는 박테리아를 중화시킵니다.
- 파인애플-파인애플에는 입안을 정화하는 효소 인 브로 멜라 인이 들어 있습니다.
홍차, 녹차 또는 허브 차를 마 십니다. 이 차는 구취와 플라그를 일으키는 박테리아를 죽이는 것으로 나타났습니다.
신체가 소화 장애에 빠지지 않도록하십시오. 위장 장애는 트림을 유발하여 구취를 유발할 수 있습니다. 소화 장애를 유발할 수있는 음식을 먹지 말고, 이러한 음식을 섭취하는 경우 제산제 (위산 조절에 도움이 됨)를 복용하십시오. 유당 과민증이있는 경우 락타아제 약을 복용 할 수 있습니다.
양파, 마늘 또는 향신료가 많은 음식을 사용하지 마십시오. 둘 다 구취를 유발할 수 있습니다. 먹는 경우 즉시 치아 세척을 위해 무설탕 껌이나 칫솔과 치약을 가져와야합니다.
저탄수화물 식단에주의하십시오. 저탄수화물 식단은 케토시스를 유발할 수 있습니다. 케토시스는 신체가 에너지를 위해 탄수화물 대신 주로 지방을 태우는 상태입니다. 이것은 허리 둘레에 매우 좋을 수 있지만 케톤이라는 화학 물질도 생성하여 구취를 유발합니다. 문제를 해결하려면 식단을 변경해야합니다. 또는 다음 방법 중 하나로 숨의 악취를 퇴치 할 수 있습니다.
- 케톤을 희석하기 위해 물을 많이 마시십시오.
- 무설탕 껌을 씹거나 무설탕 민트를 사용하십시오.
- 민트 잎을 씹으십시오.
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4 가지 방법 중 3 : 구취의 다른 원인 제거

부비동을 확인하십시오. 부비동염 또는 후비 강 분비물 (부비동에서 인후로의 비강 분비물)은 구취 사례의 10 %의 주요 원인입니다. 이를 방지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 의학적 치료를 받으십시오. 부비동염을 치료하려면 항생제가 필요할 것입니다.
- 일반 의약품을 사용하여 부비동을 건조시키고 비강 액체 축적을 방지하십시오.
- 코에 소금물을 뿌려서 얇게 펴면 쉽게 제거 할 수 있습니다.
- 비강 세척제를 사용하여 부비동을 청소하십시오.
일부 약물은 구취를 유발할 수 있습니다. 일부 의약품에는 구취를 직접 유발하는 화학 물질이 포함되어 있지만 다른 많은 의약품은 입안을 건조시켜 입 냄새를 나쁘게 만듭니다. 특히 다음 약물을 사용하기 전에주의해야합니다.
- 구장.
- 염소 수화물.
- 질산염과 질산염.
- 디메틸 설폭 사이드.
- 디 설피 람.
- 일부 화학 요법 약물.
- 페 노티 아진.
- 암페타민.
구취 치료를 위해 금연하기. 담배를 피우면 입안에서 재떨이 냄새가 날 수 있습니다. 유일한 해결책은 담배를 끊는 것이지만 페퍼민트 캔디 나 기타 구강 향료를 사용하여 탈취 할 수도 있습니다. 광고

4 가지 방법 중 4 : 입 냄새를 맡기세요

무설탕 껌을 씹어 입김을 상쾌하게 유지하십시오. 자일리톨이 함유 된 껌을 찾을 수 있습니다. 입안의 박테리아가 치아 대신이 인공 설탕에 붙습니다. 껌은 또한 침을 생성하고 구강 건조를 예방하며 박테리아와 음식 찌꺼기를 제거합니다. 무설탕 껌을 사용하십시오.
민트, 마름모꼴 또는 탈취 스프레이를 사용할 수 있습니다. 어떤 제품을 선택하든 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오. 설탕 대신 자일리톨이 포함 된 제품을 찾으십시오. 탈취제 스프레이를 사용하는 경우 입안을 건조시키고 구취를 유발할 수있는 무알콜 스프레이를 선택해야합니다. 기억하십시오 : 민트, 로젠 지 및 탈취 스프레이는 일시적으로 만 냄새를 가릴 수 있습니다. 장기적인 치료법이 아닙니다. 계속해서 입 냄새를 사용한다면 치과 의사에게 가십시오.
숨결을 상쾌하게 유지하기 위해 허브를 씹으십시오. 민트 잎은 특히 호흡을 신선하게 유지하는 데 좋습니다. 그들은 구취에 매우 효과적인 것으로 밝혀진 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 사용할 수있는 다른 허브로는 구취 나 유칼립투스에 대처하는 데 도움이되는 항균 특성이있는 세이지가 있습니다. 회향과 파슬리는 모두 엽록소가 풍부하여 숨을 신선하게 유지하는 데 도움이되며 또한 많은 요리를 장식하는 재료로도 자주 사용됩니다.
견과류 나 씨앗을 씹는다. 고수 씨앗, 카 다몬, 아니스 모두 숨을 맑게하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 씹지 마십시오. 특히 아니스 씨앗은 향이 강하고 과도하게 사용하면 불쾌 할 수 있기 때문입니다. 카 다몬 꼬투리를 씹는 경우 삼키지 않도록주의하십시오.
좋은 호흡을 유지하기 위해 알코올을 사용하십시오. 알코올은 구취를 유발하는 박테리아를 죽이며, 이러한 이유로 알코올성 음료, 특히 향이 나는 음료는 입 냄새를 맡는 좋은 방법이됩니다. 음료에 알코올이 많을수록 더 효과적이지만 단 음료는 피해야합니다. 입안에 과도한 설탕을 남기고 더 많은 박테리아를 생성 할 수 있습니다.
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