작가:
Randy Alexander
창조 날짜:
23 4 월 2021
업데이트 날짜:
26 6 월 2024
콘텐츠
구토는 대부분의 사람들이 때때로 경험하는 매우 흔한 상태입니다. 구토의 원인은 복통과 식중독에서 과식, 냄새가 너무 강하거나 임신으로 인한 것입니다. 불편 함에도 불구하고 보통 24 시간 이내에 치료를받지 않아도 사라집니다. 귀하, 귀하의 자녀 또는 사랑하는 사람이 구토를하는 경우 증상을 완화하고 몸을 더 좋게 만들기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 24 시간 후에도 구토가 사라지지 않으면 즉시 의사에게 연락하여 추가 지침을 받아야합니다.
단계
4 가지 방법 중 1 : 몸에 물과 영양분 공급
탈수를 예방하기 위해 8-10 잔의 물을 마 십니다. 구토는 빨리 탈수 될 수 있으므로 하루 종일 8-10 잔의 물을 마시면서 수분을 유지해야합니다. 일상 생활을 유지하고 구토를 많이 할 때는 15 분마다 물을 마시십시오. 그러나 너무 빨리 마시면 더 많은 구토를 유발할 수 있으므로 삼키는 대신 조금씩 마시십시오.
- 찬물은 따뜻한 물이나 뜨거운 물보다 위를 진정시키는 데 도움이됩니다. 음료를 마시기 전에 물이나 과일 주스를 냉장고에서 식혀 야합니다.
- 하얀 물이 메스 꺼울 경우 레몬을 물에 짜서 더 많은 맛을 낸다.
- 때때로 소다와 같은 단 음료는 위장에 더 편안 할 수 있습니다. 백수를 마실 때 메스꺼움이 느껴지면 생강 향이 나는 청량 음료를 마셔도됩니다.
위액을 유지할 수 없다면 얼음을 빨아들입니다. 음료는 때때로 더 많은 구토를 유발할 수 있습니다. 얼음은 입안에서 천천히 녹아서 더 이상 메스꺼움을 유발하지 않고 몸에 수분을 공급합니다.- 치아 손상을 피하기 위해 얼음을 씹지 말고 한 번에 너무 많은 물을 삼키십시오.
오랫동안 구토를했다면 스포츠 음료를 마시십시오. 여러 시간 동안 구토를했다면 신체에 전해질, 칼륨 및 기타 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 잠시 동안 여과수를 스포츠 용수로 대체하여 이러한 물질을 보완해야합니다. 스포츠 음료는 전해질을 제공하여 더 이상의 탈수를 예방합니다.- Pedialyte와 같은 제품은 영양분 보충에도 좋습니다.
- 정수 된 물을 마실 때와 동일한 규칙을 따르십시오. 찬물을 사용하고 배가 차지 않도록 천천히 마시십시오.
더 이상 구토를 피하기 위해 부드러운 음식을 섭취하십시오. 구토로 인해 손실 된 많은 영양소를 보충해야하지만 메스꺼움을 피하기 위해 먹는 음식에주의해야합니다. 부드러운 음식이 가장 좋습니다. 크래커, 토스트, 감자 및 쌀이 적합한 음식입니다. 바나나와 사과 소스도 일반적으로 배탈을 일으키지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 잃어버린 영양분을 보충하기 위해 최대한 많이 먹도록 노력하십시오.- 수프 나 국물과 같은 액체 음식도 몸에 수분을 공급하기 때문에 좋습니다.
- 기름지고 매운 음식, 패스트 푸드, 튀긴 음식, 단 음식은 피하십시오. 유제품은 또한 더 많은 메스꺼움을 유발합니다.
너무 배 부르지 않도록 작은 식사를하십시오. 위장에 음식이 너무 많으면 메스꺼움과 구토를 더 많이 유발할 수 있습니다. 하루 종일 채우는 대신 소량의 식사를해야합니다. 천천히 먹고 한 번에 과식하지 마십시오.
- 큰 식사 3 개 대신 작은 식사 5 개로 나누십시오.
- 먹고 싶지 않더라도 영양 부족으로 인한 다른 문제를 예방하기 위해 조금씩 먹도록 노력해야합니다.
4 가지 방법 중 2 : 메스꺼움 줄이기
구토를 방지하기 위해 가만히 앉아 너무 많이 움직이지 마십시오. 많이 움직이면 메스꺼움이 더 심해집니다. 조용한 곳에 앉거나 누워서 가만히 있으십시오. 잠시 앉아 있으면 메스꺼움이 사라집니다.
- 일어나기 힘들다면 등을 대지 마십시오. 대신 구토 할 경우를 대비하여 옆으로 눕습니다.
- TV를 보거나 다른 화면을 보는 동안 더 많은 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 쉬는 동안 TV를 끄십시오.
식사 후 2 시간 동안 가만히 앉아 있습니다. 식사 후 돌아 다니면 구역질이 나고 구토를 유발할 수 있습니다. 똑바로 앉아 소화 시스템이 작동하는 동안 가만히 있으십시오. 2 시간이 지나면 음식이 위에서 밖으로 나옵니다.
- 2 시간 이상 식사 후 눕지 마십시오. 누워 있으면 더 메스 꺼울 수 있습니다.
강한 냄새를 피하십시오. 메스 꺼울 때 냄새에 매우 민감하며 주변에 강한 냄새가 나면 더 많이 토할 수 있습니다. 구토가 멈추고 메스꺼움이 멈출 때까지 냄새가 강한 음식과 제품을 피하십시오.
- 냄새가 방아쇠라면 다른 사람에게 요리를 요청하십시오. 이 상태는 임신 초기에 매우 흔합니다.
- 생선과 같이 독특한 냄새가 나는 음식은 먹지 마십시오.
- 담배 연기 및 향수와 같은 다른 강한 냄새도 일부 사람들에게 구토를 유발할 수 있습니다.
메스꺼움이 끝날 때까지 모든 약물 복용을 중단하십시오. 이 약물은 위장을 자극하고 구토를 유발할 수 있습니다. 또한 약을 복용 한 후 구토를하면 몸에 흡수가되지 않아 복용량을 잃게됩니다. 알약이든 액체이든 약을 복용하기 전에 메스꺼움이 멈출 때까지 기다리십시오.
- 낮 시간에 약을 제 시간에 복용해야하는 경우 의사에게 전화하여 무엇을해야하는지 물어보십시오.
메스꺼움을 줄이기 위해 신선한 공기를 마시십시오. 정체되고 답답한 공기는 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 잠시 밖에 앉아 보거나 실내의 열린 창에 가까이 가십시오. 여전히 충분한 힘이 있다면 짧은 산책을 할 수도 있습니다.
- 산책을 할 때는 천천히 움직이고 앞뒤로 흔들리지 마십시오. 이 조치는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 집에서 너무 멀리 가지 마십시오.
긴장을 풀기 위해 호흡을 조절하십시오. 때때로 메스꺼움은 심박수와 호흡 수를 증가시켜 더 많은 구토를 유발할 수 있습니다. 호흡을 조절하면 스트레스를 줄이고 메스꺼움을 완화 할 수 있습니다. 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 긴 숨을들이 쉬고 몇 초 동안 참았다가 천천히 숨을 내쉬십시오. 이 호흡은 불안감을 줄이고 구토 공격에 도움이 될 수 있습니다.
- 명상과 같은 다른 이완 기술과 함께 조절 된 호흡 운동은 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동과 같이 호흡을 증가시키는 활동을 피하십시오. 기분이 나아지더라도 다시 연습하려면 하루 정도 기다려야합니다.
4 가지 방법 중 3 : 대체 요법 사용
음식과 음료에 생강을 넣으십시오. 생강은 메스꺼움과 구토 퇴치에 매우 도움이됩니다. 많은 상업용 제품에 생강이 많이 포함되어 있지 않기 때문에 신선한 생강이 가장 효과적입니다. 신선한 생강을 찾아서 말려서 음료수 나 양념에 첨가하여 메스꺼움을 완화하십시오.
- 생강 향이 나는 청량 음료도 메스꺼움에 도움이되지만 천연 생강이 많이 함유되어 있지 않습니다.
- 생강차를 직접 만들 수는 있지만 뜨거운 음료를 마시면 더 메스 꺼울 수 있습니다. 위를 진정시키기 위해 마시기 전에 차가운 차에 얼음을 넣을 수 있습니다.
- 생강 보충제의 최대 복용량은 4g (약 ¾ 티스푼)입니다. 임신 중이거나 수유중인 경우 최대 복용량은 하루 1g입니다.
- 생강은 일부 처방 된 항응고제와 상호 작용할 수 있습니다. 항응고제를 복용하는 경우 생강을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
메스꺼움을 줄이기 위해 반사 요법을 시도하십시오. 지압은 가볍게 눌러 신체의 특정 지점에 작용하는 기술입니다. 자극을 받았을 때 손목 안쪽의 P6 지점 (내부 관점)은 메스꺼움과 구토를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손바닥이 자신을 향하고 손가락이 위로 향하도록 손을 들어 올립니다. 다른 손의 세 손가락을 손목에 수평으로 놓습니다. 엄지 손가락을 사용하여 검지 바로 아래 지점에서 손목을 느껴보십시오. 이 지점을 2-3 분 동안 누르고 둥글게합니다. 다른 손목으로 반사 요법을 반복하십시오.
- Sea-band® 또는 ReliefBand®와 같은 멀미 팔찌라고도하는 반사 요법 팔찌를 사용할 수도 있습니다. 이러한 제품은 약국이나 온라인에서 구입할 수 있습니다.
- 지압 팔찌는 멀미를 경험할 때 여행 중에 특히 유용합니다.
민트 향과 함께 아로마 테라피를 사용하여 다른 향을 제거하십시오. 허브, 특히 페퍼민트에서 추출한 아로마 테라피 흡입기로 메스꺼움을 줄이는 데 도움이됩니다. 깨끗한 거즈 패드에 페퍼민트 오일 1-2 방울을 놓고 흡입하십시오.증상을 완화하고 메스꺼움을 유발할 수있는 불쾌한 냄새를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 아로마 테라피의 임상 실험은 결과가 엇갈 리지만 시도하고 싶다면 아프지 않습니다.
- 민트를 빨아 먹는 것도 효과적인 방법입니다. 적어도 입안에서 기분 좋은 맛이 나고 구토에 대해 생각하는 데 도움이 될 것입니다.
- 이 요법은 임산부에게 안전합니다.
- 피부에 에센셜 오일을 문지르지 마십시오. 에센셜 오일을 피부에 직접 바르면 피부 자극이나 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
4 가지 방법 중 4 : 치료법 찾기
12 시간 후에도 구토를 멈추지 않으면 의사를 만나십시오. 대부분의 구토는 최대 1 일 이내에 가라 앉습니다. 여러 가지 다른 치료법을 시도했지만 여전히 12 시간 이상 구토를하는 경우 의사에게 전화하십시오. 이는 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다.
- 2 세 미만의 어린이는 12 시간 후에도 구토를 멈추지 않으면 의사의 진찰을 받아야합니다.
탈수 징후가있는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 계속되는 구토는 체액 손실을 일으키고 탈수로 이어집니다. 또한 메스꺼움과 구토시 필요한 양의 수분을 섭취하기 어려울 수 있으며 탈수로 이어질 수도 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 탈수는 매우 위험 할 수 있습니다. 탈수증이 생기기 시작하면 즉시 치료를 받으십시오.
- 탈수 증상으로는 구강 건조, 졸음, 소변이 적거나 어두움, 두통, 피부 건조 및 현기증이 있습니다.
- 마시는 동안 물을 유지할 수 없다면 탈수 증상을 살펴보십시오.
심한 복통이나 흉통이 있으면 응급실로 가십시오. 구토 중에 위나 가슴에 날카 롭고 욱신 거리는 통증을 경험한다면 심각한 의학적 문제의 징후 일 수 있습니다. 상황이 악화되기 전에 가능한 한 빨리 응급실로 가십시오.
- 가슴에 욱신 거리는 통증은 임박한 심장 마비를 알릴 수 있습니다.
피 묻은 구토가 있으면 응급실로 가십시오. 지속적인 구토는 위벽에 천공이나 찢어짐을 유발하여 구토물에 혈액이 나타날 수 있습니다. 피를 토할 수있는 다른 심각한 의학적 상태도 있습니다. 구토물에서 붉거나 어두운 피 또는 커피 찌꺼기 같은 것을 발견하면 가능한 한 빨리 의료 도움을 받으십시오.
- 위 출혈이나 천공은 가능한 한 빨리 해결해야합니다. 구토물에서 피가 발견되면 주저하지 말고 의사의 진료를 받으십시오.
머리 부상 후 구토를 경험하면 의사에게 연락하십시오. 메스꺼움과 구토는 뇌진탕의 증상입니다. 두통과 메스꺼움을 느끼면 의사에게 전화하여 어떻게해야하는지 알아보십시오.
- 졸려도 잠자리에 들지 마십시오.
- 뇌진탕의 다른 징후로는 두통, 혼란, 어지러움, 불분명 한 말, 이명 등이 있습니다.
조언
- 위가 감당할 수 없을 때 물을 많이 마시지 마십시오. 물이 너무 많으면 구토가 악화되고 탈수 위험이 높아질 수 있습니다. 조금씩 모금하고 20 분마다 점차 물의 양을 늘립니다.
- 하루 종일 작은 식사를하십시오. 크래커 몇 개나 토스트 조각도 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
경고
- 12 시간 이상 구토를했다면 의사 나 병원에 가십시오.
