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출산은 매우 감정적 인 경험이며 그 과정에서 많은 기복이있을 것입니다. 임신 9 개월 동안 당신의 감정은 흥분, 기쁨, 두려움, 실망에 이르기까지 한 번에 번성 할 것입니다. 임신을위한 심리적 준비가 중요합니다. 자신의 느낌과 향후 변경 사항에 대해 생각하면 새 회원을 더 기꺼이 받아들이게됩니다. 정서적으로 준비하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 배우자와 대화하기

1. 

   진지한 대화를 나누십시오. 당신이 연애 중이라면 당신과 당신이 사랑하는 사람이 그 문제에 동의하는 것이 중요합니다. 아기를 갖기로 한 결정은 인생에서 가장 큰 결정 중 하나입니다. 가족을 이루고자하는 의도와 열망에 대해 상대방과 공개적으로 대화하십시오.
   • 가족을 시작하기 전에 많은 중요한 질문과 우려 사항을 고려해야합니다. 어떤 사람들은이를 위해 정해진 일정을 염두에두고 다른 사람들은 자신이 가진 자녀 수에만 관심을 둡니다.
   • 가족을 이루는 주제와 관련된 모든 세부 사항을 논의하는 것은 임신을 위해 정서적으로 준비하기위한 첫 번째 단계입니다. 이것은 당신이 부모가 될만큼 충분히 성숙했다는 신호입니다.
   • 불확실하다고 느끼는 것은 정상입니다. 당신은 당신의 파트너에게 "나 / 나는 당신에게 중요한 것에 대해 이야기하고 싶다. 나는 매우 걱정이되므로 참을성있게 들어주세요"라고 말할 수 있습니다.

2. 

   
   
   명확하게 제시하십시오. 사랑하는 사람에게 임신에 대해 어떻게 생각하는지 이야기하십시오. 우려 사항이 있으면 신고하십시오. 아기를 가질 준비가 완전히 되었으면 파트너에게이를 분명히하십시오.
   • 자신의 감정을 설명하십시오. "나는 / 우리가 인생의 다음 단계를위한 준비가 된 것 같습니다. 나는 / 아기를 갖는 것에 대해 이야기하고 싶습니다"라고 말할 수 있습니다.
   • 당신이 이미 가지고있는 관계가 상당히 안정적이라는 것을 알았을 때 문제를 제기하십시오. 관계의 초기 단계는 종종 자녀를 갖는 것에 대해 이야기하는 비현실적인 시간입니다.
   • 정서적 또는 재정적 어려움이 있으면 상황이 해결 될 때까지 기다려야합니다. 사랑하는 사람이 잘못된 시간에 문제를 제기하면 다른 경우에 논의 할 수 있는지 물어보십시오.

3. 

   
   
   서로의 말을 들어보세요. 이것은 두 사람의 공동 결정이어야 함을 기억하십시오. 당신의 파트너가 당신의 의견을 공유하지 않는다면, 존경심으로 경청하십시오. 그 사람의 관점을 이해하지 못할 때 질문하십시오.
   • 예를 들어, 해석을 시도해야합니다. 당신은 "나 / 당신이 일을 그만 둘 준비가되지 않았다고 들었어요. 당신 은요?"라고 말할 수 있습니다.
   • 상대방이 여전히 갈등을 겪고 있다면 그들을 배려하십시오. 상대방이 당신의 생각을 이해하는 데는 시간이 걸립니다.
   • 사랑하는 사람을 방해하거나 그에 대해 자주 이야기하도록 구걸하지 마십시오. 몇 달 동안 언급하지 마십시오. 그러면 사랑하는 사람이 당신이 한 말에 대해 생각할 시간을 갖게 될 것입니다.

4. 

   
   
   연구를 수행하십시오. 인생에서 큰 변화를 고려할 때 더 많은 정보를 아는 것이 좋습니다. 대화를 지원하는 데 유용하고 건설적인 정보를 찾아야합니다. 최선을 다해 조사를하고 발생할 수있는 변화를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 유용한 정보를 찾으십시오.
   • 자립 서적, 임신 서적, 부모 용 서적, 자기 발견 서적, 육아 및 보호 그룹의 리소스와 같은 서적 및 기사의 리소스로 시작할 수 있습니다. 아가. 그들은 위험과 스트레스를 포함하여 임신과 관련된 건강 및 심리적 문제를 탐구하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 또한 임신에 대한 정보를 읽는 것뿐만 아니라 아기의 생후 첫해에 대해 더 많이 배우는 것을 기억해야합니다. 양육이 당신의 삶에 미치는 영향에 대한 토론의 출처를 찾으십시오.

5. 

   당신의 생각을 추적하십시오. 생각과 감정을 모니터링하면 의사 소통이 더 쉬워집니다. 이것은 문제에 집중하고 파트너에게 제시 할 수있는 좋은 방법입니다. 아기를 낳기로 한 결정을 포함하여이 정서적 임신과 관련된 모든 감정을 기록하기 위해 일기를 쓰는 것을 고려하십시오.
   • 이것은 또한 몇 가지 실질적인 이점이있는 척도입니다. 감정과 기분의 기복을 추적하는 데 도움이됩니다.
   • 저널링은 매우 유용 할 수 있습니다. 다양한 출처에서 정보를 수집하면서 생각을 정리하는 데 도움이되며, 감정을 표현할 수있는 장소이자 구입해야하는 아기 용품의 가격 비교를 기록하고 의료 기록을 보관하는 데 도움을줍니다.
   • 배우자 또는 파트너와의 대화에서 얻은 정보, 친구 및 가족 구성원의 조언, 문헌에 기반한 정보를 포함해야합니다.

6. 

   특정 타임 라인을 형성합니다. 출산을 원할 때까지 피임법을 사용해야합니다. 정서적 준비의 가장 흔한 원인은 원치 않는 임신입니다. 두 사람 모두에게 가장 적합한 피임 방법에 대해 사랑하는 사람과 이야기하십시오.
   • 출산을 원하는시기에 대한 구체적인 계획을 세우고 적절한시기를 선택했을 때만 피임 사용을 중단함으로써 불안감을 제거하십시오. 이렇게하면 두 사람 모두 결과에 대한 통제력을 유지하고 원하는 가족 형성 과정을 시작할 수 있습니다.
   • 귀하와 귀하의 파트너에게 가장 적합한 방법을 선택하십시오. 횡경막, 자궁 내 장치 (IUD) 또는 처방 피임약 사용을 고려할 수 있습니다. 콘돔도 사용할 수있는 옵션입니다.
   • 의사에게 어떤 가족 계획 방법이 신체에 가장 적합한 지 결정하는 데 도움을 요청하십시오. 당신이 살고있는 Ward Medical Station에 갈 수도 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 우려 사항 해결

1. 

   초안 예산. 임신을 계획 할 때 주저하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 당신의 주저를 일으키는 모든 것을 다루도록 노력하십시오. 우선, 임신과 육아 전에 재정을 고려하십시오. 불안정한 소득은 임신 준비가되지 않은 느낌을줍니다.
   • 육아는 매우 비쌉니다. 그리고 의료 비용도 마찬가지입니다. 아기를 적절하게 돌볼 수있는 수단이 있어야합니다. 그렇지 않으면 압도되고 심지어 좌절감을 느낄 위험이 있습니다.
   • 누가, 언제 퇴근할지, 누가 집에서 아기를 돌보는 일을 주로 담당하는지에 대한 기대치를 포함하여 파트너와 재정에 대해 공개적으로 토론하십시오. 직장으로 돌아갈 수도 있고 안 갈 수도 있습니다.
   • "주부"가되기로 선택한 경우,이 결정으로 인해 문제가 발생하지 않도록 명확한 재무 전략을 수립해야합니다.
   • 현실적이 되십시오. 의료 방문, 음식, 의복, 보육 비용 등을 고려하십시오. 임신하기 전에 부채를 줄이고 가능한 한 많이 저축하십시오.

2. 

   몸을 준비하십시오. 많은 사람들이 임신이 체력에 미치는 영향에 대해 걱정합니다. 이 문제를 해결하면 신체적, 정서적으로 변화에 대한 준비가 된 것 같은 느낌을받을 수 있습니다. 임신 한 몸의 필요를 돌보는 것은 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 많은 여성들이 호르몬 변화와 임신 중 신체의 엄청난 변화로 인해 강렬한 감정을 경험합니다. 어떤 사람들은 자신이 "엄마 뇌"상태 (임산부의 기억 상실증)가 있다는 사실을 알고 충격을받습니다.
   • 모든 사람이이 문제를 가지고있는 것은 아니지만, 직면하는 사람에게는 상당히 산만해질 수 있습니다. 이것은 또한 일하러 가야하고, 일찍 잠자리에 들고, 과로하다고 느끼면 누군가에게 도움을 요청해야하는 경우 속도를 늦추는 것을 고려해야 함을 의미합니다.
   • 규칙적으로 운동하고 건강한 식생활을하면 몸에 대한 통제력을 높일 수 있습니다. 차례로,이 과정은 또한 감정을 더 잘 제어하는 ​​데 도움이 될 것입니다.
   • 대부분의 요일에 적당한 강도의 운동 루틴을 설정하십시오. 운동을하고 있었다면 임신 중에 더 안전 해 지도록 운동 루틴을 조정하는 방법에 대해 의사와상의해야합니다.
   • 임신하기 전에 비타민 보충제를 섭취하십시오. 또한 신체에 더 많은 엽산과 칼슘을 제공하는 것을 기억해야합니다. 그리고 케일과 저지방 유제품과 같은 녹색 잎 채소를 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

3. 

   자체 평가를 완료하십시오. 임신 결정을 내리기 전에 스스로에게 물어볼 질문 목록을 작성하십시오. 이 목록에는 귀하의 걱정이나 희망 또는 일반적인 질문이 포함될 수 있습니다. 적어 놓은 후 시간을내어 답변을 더 정직하게 재고하십시오.
   • 자녀를 갖고 싶은 이유를 스스로에게 물어보십시오. 이것이 당신이 정말로 원했던 것인지 아니면 사회로부터 압력을 받고있는 것인지 생각해보십시오.
   • 지원 네트워크에 대해 생각해보십시오. 친구와 사랑하는 사람들이 항상 당신을 지원합니까?
   • 경력 계획을 변경 하시겠습니까? 출산 후 풀 타임으로 일하고 싶다고 생각하십니까?
   • 자기 평가는 임신이 가져올 변화에 대해 감정적으로 준비하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 파트너에게도 그렇게하도록 조언해야합니다.

4. 

   삶의 변화를 계획하십시오. 확실히, 임신은 당신의 마음과 몸과 재정에 영향을 미칩니다. 하지만 정서적으로 준비하는 가장 중요한 부분은 삶의 모든 변화에 대해 생각하는 것입니다. 임신 중에는 규칙적인 일정을 따라갈 수있는 충분한 에너지가 없습니다.
   • 특히 임신 초기 및 후기에 임산부는 피곤함을 느낄 것입니다. 파트너가 임신 한 경우 휴식 시간을 갖도록 일정을 조정해야 할 수 있습니다.
   • 둘 다 이상한 일을 할 의향이 있는지 생각할 필요가 있습니다. 임신 중에는 준비에 많은 시간을 할애해야합니다.
   • 아기의 방을 꾸미고, 용품을 구입하고, 육아 계획을 세워야합니다. 현재 생활 방식에 대해 생각하고 더 많은 시간을 제공하는 방법에 대해 알아보십시오.
   • 또한 여행을 재고해야합니다. 여행 결정을 내리기 위해 마지막 순간까지 기다리는 데 너무 익숙합니까? 임신 중에는 눈 깜짝 할 사이에 일어나는 모험의 흥분을 몸이받을 수 없습니다.
   • 또한 자녀가있을 때 생활 방식 변화에 대해 생각해야합니다. 아침 일과에 다른 사람을 돌보는 의무를 기꺼이 추가 하시겠습니까? 사랑하는 사람과 사적인 데이트를하고 싶을 때마다 베이비 시터를 찾는 것에 동의 하시겠습니까?

5. 

   의사와 상담하십시오. 의사는 임신 전후에 훌륭한 정보원입니다. 임신 계획을 논의하기 위해 아기를 갖기로 결정하기 전에 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. 질문이나 우려 사항에 대해 의사에게 정직하고 개방적이어야합니다.
   • 의사에게 물어볼 질문 목록을 만드십시오. 호르몬의 변화와 그것이 감정에 미치는 영향에 대해 논의 할 계획을 세우는 것을 잊지 마십시오.
   • 우려 사항에 대해 질문 할 수도 있습니다. 예를 들어 당뇨병, 우울증 또는 기타 질병의 가족력이있는 경우 의사의 조언을 구할 수 있습니다.
   • 파트너에게 의사의 진찰을 요청하십시오. 처음부터 출산 계획은 둘 다 동의해야합니다. 이렇게하면 두 사람 모두 정서적으로 지원받는다고 느낄 것입니다.
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3 가지 방법 중 3 : 정신적 준비

1. 

   조언을 구하다. 다른 사람과 대화하는 것은 임신 준비가 더되었다고 느끼는 좋은 방법입니다. 자녀를 양육 한 경험이있는 가족 및 친구와 같은 사실에 입각 한 즉시 사용 가능한 정보 출처에 의존해야합니다. 믿을 수있는 친구 나 친척과 임신과 부모가되는 감정의 본질에 대해 논의 할 수 있습니다.
   • 임신과 육아 경험이있는 사람이 출산으로 인한 지속적인 정서적 변화와 변화에 대비할 수 있도록 조언과 유용한 정보를 제공합니다.
   • 친구들에게 솔직 해달라고 부탁하십시오. "임신 중에 가장 힘들었던 것은 무엇 이었습니까?"라고 말할 수 있습니다.
   • 존경심을 보이십시오. 개인적인 질문을하기 전에 친구들과상의하여 그들이 당신과 개인적인 문제에 대해 논의 할 수 있는지 확인해야합니다.

2. 

   명상하는 법을 배우십시오. 많은 여성들은 명상이 임신을위한 매우 효과적인 방법이라고 생각합니다. 불안을 완화하고 더 잘 수면을 취할 수 있습니다. 산전 루틴에 명상을 추가하는 것을 고려하십시오.
   • 명상이 습관이라면 임신 중에도 명상을 계속하는 것이 당연합니다. 명상은 침착 함을 유지하는 것과 같은 정서적 이점을 가질 수 있습니다.
   • 명상 튜토리얼을 제공하는 모바일 앱을 검색합니다. 하루에 5 분 운동으로 시작하십시오.
   • 편안한 자세로 앉아 있습니다. 다른 베개를 바닥에 놓고 눈을 감고 명상에 집중하십시오.

3. 

   지원 계획을 세우십시오. 많은 부부가 자연스러운 방식을 생각하는 데 어려움을 겪습니다. 이 문제는 아마도 당신에게 일어나지 않을 것이지만, 그것이 일어나기 전에 대처할 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다른 임신 방법을 시도하려는 의지에 대해 사랑하는 사람과 이야기하십시오.
   • 의사는 여러 가지 방법으로 임신을 도와 줄 것입니다. 호르몬 요법 또는 IVF (체외 수정)를 시도 할 것인지 고려하십시오.
   • 입양은 또한 당신이 할 수있는 옵션임을 기억하십시오. 많은 부부들도 자연스럽게 아이를 가질 수 없을 때 아이를 입양하기로 결정했습니다.
   • 아기를 갖는 것의 중요성과 목표를 달성하기 위해 기꺼이 할 모든 일에 대해 배우자와 진지한 대화를 나누십시오.

4. 

   출산 과정에 대해 생각해보십시오. 아기를 갖는 것에 대한 당신의 감정을 고려하십시오. 둘라를 가진 아기를 갖고 싶습니까? (doula는 대략 출산 보조로 번역됩니다). 아니면 병원에서 전통적인 출산을 원하십니까? 이에 대해 미리 생각하면 더 많은 준비를 할 수 있습니다.
   • 정기적 인 산전 및 유아 돌보기 수업을 계획하는 것도 더 안정감을 느끼는 데 도움이됩니다.
   • 의사와 사랑하는 사람에게 아기를 원하는 방식에 대해 이야기하십시오.
   • 아기를 낳은 경험에 대한 책을 더 많이 읽을 수도 있습니다. 블로그는 또한 다른 사람들의 이야기에 대해 더 많이 알 수있는 좋은 방법입니다.

5. 

   수행 할 작업 목록을 설정합니다. 많은 여성과 파트너는 임신과 관련된 각 작업을 개별적으로 수행하므로 감정적으로 더 안정되고 안정감을 느낍니다. 완료해야하는 작업 목록을 만드십시오. 일단 임신하면 시작할 수 있습니다.
   • 달성하려는 각 요소에 대해 적절한 시간을 예약하고 표시하는 것을 고려하십시오. 무엇보다도 휴식을 취하고 만족하며 가능한 한 천천히해야합니다.
   • 일부 여성들은 출산과 관련하여 "중첩 본능"이라고 불리는 것을 경험한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 필요한 도구. 이것은 당신이 마지막 순간에 일을 정리하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

6. 

   당신의 감정을 공유하십시오. 임신 중에 자주 이야기해야합니다. 임신 전과 임신 중에 정서적으로 준비하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 두려움, 희망, 욕망 및 걱정을 공유하는 것입니다. 사랑하는 사람, 부모, 형제 자매 및 친구와 대화하면 임신과 관련된 불안감을 완화하는 데 도움이됩니다.
   • 육체적으로나 정서적으로 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 기억하십시오. 다른 사람들의 지원을 받아 마음을 키우는 것은 매우 중요합니다. 그 과정에 대처할 수있는 것처럼 느껴질 것입니다.
   • 집에서 떨어져 살더라도 병원과 조산사는 도움을 구할 수있는 곳이 될 것입니다. 임산부를위한 온라인 지원 그룹에 가입하면 인터넷도 좋은 리소스입니다.
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조언

• 주변 사람들로부터 너무 많은 조언을 받으면 당황하기 쉽습니다. 듣고 싶은 의견을 현명하게 선택하십시오.
• 사랑하는 사람과 임신 및 육아 책을 참고하여 문제가 생기면 문제와 아이디어를 논의 할 수 있습니다. 또한 임신에 도움이 될 수있는 다른 온라인 대화 형 리소스와 앱이 많이 있습니다.
• 많은 양의 연구를하지 않는 것만으로도 임신 중과 아기가 태어난 후에 일어날 수있는 예상치 못한 놀라움에 진정으로 대비할 수 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. .
• 공개적으로 생각하고 모험심을 유지하는 것은 임신의 스릴을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.