할머니의 죽음에 대처하기

동영상: 강신주 철학자 #07 | 누군가의 죽음이 무척이나 슬플 때, 이것들을 명심하세요 | #어쩌다어른 #사피엔스

콘텐츠

단계로
3 단계 중 1 : 손실에 대처하기
3 단계 중 2 단계 : 지원 요청
3/3 부 : 사망 후에도 계속
팁
경고

많은 사람들에게 조부모의 죽음은 그들의 삶에서 큰 역할을 한 매우 특별한 가족 구성원을 잃는 것을 의미합니다. 최근에 할머니가 돌아가 셨다면 여러 가지 감정을 느낄 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 것은 매우 혼란스럽고 무섭습니다. 당신의 할머니는 당신의 감정을 복잡하게 만들 수있는 당신의 인생에서 가장 먼저 죽는 사람 일 수도 있습니다. 죽음은 삶의 자연스러운 부분이며 우리 모두는 언젠가는 그것을 처리해야합니다. 손실에 대처하고 지원을 받고 할머니가 돌아가신 후에도 삶을 살아가는 방법을 배우십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 손실에 대처하기

감정을 느껴보세요. 당신이 느끼는 것과 싸우거나 붙잡 으려고하지 않는다면 훨씬 쉽게 과정을 거치게 될 것입니다. 슬퍼하는 옳고 그른 방법은 없습니다. 슬픔이 끝나는 기간은 없습니다. 당신에게 오는 분노, 슬픔, 혼란 또는 포기에 대해 스스로를 열어보십시오. 시간이 지남에 따라 치유와 기분이 나아지기 시작해야합니다.
- 일부 손자는 관계의 길이와 친밀함, 사망 원인 또는 다른 가족 구성원의 반응으로 인해 할머니의 죽음을 받아들이는 것이 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 어른들은 그들이 진정한 슬픔을 보이고 있는지 확인하고 모든 어린이나 청소년에게 울거나 슬퍼해도 괜찮다는 것을 알려야합니다.
그녀를 알고 배운 것을 생각해보십시오. 할머니의 죽음에 대한 당신의 생각을 이해하는 시간을 가지십시오. 도움이된다고 생각되면 일지에 기록하십시오. 좋은 기억과 그녀가 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해보십시오. 다른 사람들에게 그녀의 길고 완전한 삶에 대해 이야기하도록 요청하십시오. 이것은 지구에서의 그녀의 시간이 가족, 사랑 및 흥미로운 경험으로 가득 차 있다는 것을 알고 위로를 줄 것입니다.
추도식에 가십시오. 추도식에 참석하는 것은 할머니의 죽음으로 인한 상실을 이해하고 다른 가족 구성원을 지원하는 좋은 방법입니다.
- 미성년자 인 경우 장례식 또는 추도식에 참석할 수 있는지 여부는 부모와 연령에 따라 결정됩니다. 참석하고 싶다면 부모님과 함께 생각을 나누십시오.
- 그런 다음 서비스에서 어떤 일이 발생하는지 설명하고 귀하가 편안한 지 결정할 수 있습니다. 그들은 추모식에 참석하는 것이 당신의 상실을 받아들이고 할머니의 삶을 축하하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알아야합니다.
기념품 상자 나 책을 만드십시오. 기념품 상자 나 책을 만드는 동안 할머니의 죽음에 대한 감정을 처리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 할머니와 공유 한 사진과 기념품으로 좋아하는 추억을 골라보세요. 상자에 무엇을 포함할지에 대한 아이디어는 끝이 없습니다. 레시피를 넣거나 좋아하는 노래 가사를 사용하거나 그녀의 삶에 대한 짧은 이야기를 수집 할 수 있습니다. 원하는대로 상자 나 책을 장식하십시오.
- 어려서 추도식에 참석할 수 없다면 창의적인 활동으로 마무리 할 수 있습니다. 하지만 추도식에 참석 했어도이 창작 활동을하면서 기억에 대해 누군가와 연결하고 이야기하는 것은 여전히 도움이 될 수 있습니다.
죽음을 이해하십시오. 할머니의 죽음에 대한 통찰력을 얻기 위해 질문하십시오. 당신은 할머니가 오랜 병을 앓고도 더 이상 고통스럽지 않다는 사실을 알게 될 것입니다. 나이에 따라 죽음을 이해하는 능력이 달라집니다.
- 5 ~ 6 세 정도의 어린 아이들은 종종 문자 그대로 생각하기 때문에 "할머니가 잠 들었다"고 말하면자는 동안에도 똑같은 일이 일어날 것이라고 걱정할 수 있습니다. 어떤 아이들은 자신이 한 일로 인해 죽음이 일어났다는 것을 두려워하기 때문에 부모는 자녀에게 자신이 죽음에 대한 책임이 없음을 안심시킬 필요가 있습니다. 예를 들어, 아이는 할머니가 자주 방문하지 않았기 때문에 할머니가 돌아가 셨다고 생각할 수 있습니다.
- 나이가 많은 어린이와 9 세 이상의 청소년은 종종 죽음의 결정적인 본질을 이해할 수 있으며 결국 모든 사람이 죽습니다.

3 단계 중 2 단계 : 지원 요청

가족과 함께 시간을 보내십시오. 슬픔의 과정은 당신이 물러나고 다른 사람들과 격리 될 때만 악화됩니다. 아직 주변에 있고 그들도 중요한 가족 구성원을 잃은 사람들을 생각해보십시오. 물러나거나 강해 보이고 싶은 욕구와 싸우고 슬픔에 잠긴 사랑하는 사람들에게 위로를 구하십시오.
당신의 믿음으로 향하십시오. 종교적 또는 영적 믿음이 있다면 지금이 곧 상황이 나아질 것임을 상기시켜주는 구절이나 인용문을 찾아 볼 때입니다. 종교적 또는 영적 의식에 참여하면 상실감을 받아들이고, 다른 사람들과 연결하고, 미래에 대한 희망을 제공 할 수 있습니다.
- 연구에 따르면 인간의 삶과 죽음 이후의 삶에 대한 원칙 때문에 강한 영적 믿음을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 슬픔을 처리 할 가능성이 더 높습니다.
- 믿지 않는 사람이라면 할머니의 물건을 싸거나 정기적으로 무덤을 방문하는 것과 같은 모독적인 의식을 통해 슬픔을 처리하고 위로를 찾을 수 있습니다.
지원 그룹에 가입하십시오. 슬픔 상담 지원 그룹은 귀하와 다른 가족 구성원이 상실에 대해 이해하도록 도울 수 있습니다. 그룹에서 자신의 감정과 이야기를 듣고 슬픔을 느끼는 다른 사람들과 공유 할 수 있습니다. 이러한 지원 그룹은 사망 후 몇 주 및 몇 달 동안 슬픔을 극복 할 수있는 도구를 제공합니다.
- 많은 커뮤니티에는 슬픔에 잠긴 사람들을위한 무료 지원 그룹이 있습니다. 이들은 지역 교회, 병원 또는 요양원에서 개최 할 수 있습니다.
슬픔 치료사를 만나십시오. 고인을 깊이 슬퍼하고 일상 생활을 할 수 없다면 전문가의 도움을 구해야 할 수도 있습니다. 슬픔이나 죽음 상담사는 할머니를 잃은 것을 이해하고 그에 대한 적절한 대처 방법을 가르치는 데 효과적 일 수 있습니다.
- 슬픔 상담은 장기적인 슬픔이 있거나 할머니의 죽음이 어떤 식 으로든 특히 충격적인 경우에 특히 도움이됩니다.

3/3 부 : 사망 후에도 계속

추억을 되 살리십시오. 사랑하는 사람을 잃은 후 기분이 나아지는 가장 좋은 방법은 나눈 좋은 시간을 기억하는 것입니다. 당신이 웃었을 때, 죽은 사람에 대한 좋은 추억이 무엇이든간에 미친 짓을 함께했습니다. 시간이 지남에 따라 기념품 상자 나 책을 다시 방문하여 할머니와 함께한 모든 좋은 시간을 잊지 않도록하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
자신을 돌보세요. 사랑하는 사람을 애도 할 때 우리는 쉽게 자신을 소홀히하고 휴지 상자를 들고 침대에 누워 하루를 보낼 수 있습니다. 일어나서 밖으로 나가 신선한 공기를 마시십시오. 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 먹고 일주일에 몇 번 운동하십시오. 자기 관리 활동에는 몸과 마음을 키우는 것도 포함됩니다. 마사지를 받고, 향유로 편안한 목욕을하고, 명상하고, 일기를 쓰거나, 좋은 책을 읽는 데 몇 시간을 투자하십시오.
다른 가족 구성원을 지원하십시오. 다른 사람을 돕는 데 집중한다면 스스로 슬픔을 처리 할 수 있습니다. 여러분 모두가이 일을 겪을 때 부모님, 형제 자매를 위해 거기에 있도록 노력하십시오. 부모님 중 한 명이 어머니를 잃었습니다. 이는 참을 수없는 끔찍한 손실입니다. 당신이 그들을 사랑한다는 것을 그들에게 상기시키고 차를 만들거나 굴뚝을 밝히는 것과 같이 그들을 위로하는 작은 일들을하겠다고 제안하십시오.
그녀의 일부를 당신의 삶으로 가져 오십시오. 당신의 할머니가 당신의 기억 속에 살아 있다는 것을 아는 것은 기쁠 수 있습니다. 그녀의 활동이나 취미를 자신의 것으로 만들어 그녀의 삶을 계속 축하 할 수 있습니다. 그녀가 정말 잘했다면 바느질을 배우거나 요리하거나 베이킹하는 동안 전통적인 가족 요리법을 만드는 데 시간을 할애하십시오.
- 당신의 삶에서 특별한 사람에게 베이킹이나 공예와 같이 할머니와 함께 즐기던 활동을하도록 제안하십시오. 그것은 당신이 나아갈 때 그녀의 삶을 축하하는 방법이 될 수 있습니다.
- 집 주변에 신선한 꽃을 피우거나 매일 촛불을 켜 그녀를 기억할 수도 있습니다.
다시 웃어도 괜찮다는 것을 아십시오. 할머니가 돌아가신 후 재미있게 지내거나 웃었다는 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그녀의 행복에 대한 기억이 무례하다고 생각할 수도 있습니다. 그것은 사실이 아닙니다. 바라건대 당신의 할머니가 멋지고 좋은 삶을 살았 으면 좋겠어요. 슬픔의 과정은 매우 어둡고 우울하게 느껴질 수 있습니다. 친구들과 즐거운 밤을 보내거나 가족과 보드 게임을하면서 약간의 빛을 들여 오는 것을 두려워하지 마십시오.

팁

직장 및 / 또는 학교를 당장 처리 할 수 없다고 생각되면 집에 계십시오. 슬퍼하고 회복하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 이는 정상이며 예상되는 일입니다.
슬프고 화가 나거나 실망하는 것은 치유 과정에서 중요한 부분입니다. 슬픔은 약함의 표시가 아닙니다. 강한 관계의 결과입니다.
극도로 슬프거나 화가 났거나 불안하다면 자신의 감정에 대해 믿을 수있는 어른과 이야기하십시오. 자신의 감정에 대해 이야기하는 것만으로도 기분이 훨씬 나아질 수 있으며, 의지하는 성인이 위로하고 도움을 줄 수 있습니다.
눈을 감고 그녀에 대한 최고의 추억으로 돌아 오세요. 화가 났을 때 베개에서 우는 것을 두려워하지 마세요. 필요하면 울어.