FSH (난포 자극 호르몬) 수치를 개선하는 방법

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FSH (난포 자극 호르몬)는 생식 기능 및 기타 여러 기능에 필요합니다. 신체가 FSH 생성을 감소시키는 원인은 여러 가지가 있으며이 상태는 생식력을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 임신을 계획하고 있다면 신체의 FSH 수치를 개선하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 자세한 내용은 아래 1 단계부터 시작하세요.

단계

4 단계 중 1 : 식단을 통한 FSH 수치 증가

필수 지방산이 포함 된 식품을 추가하십시오. 필수 지방산은 FSH를 포함한 신체의 호르몬 생산에 중요한 역할을합니다. 필수 지방산에는 오메가 -6, 오메가 -9 및 오메가 -3가 포함됩니다.
- 몸에 오메가 -3를 제공하는 식품으로는 생선 기름과 아마씨 기름, 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리, 청어, 수컷 생선)이 있습니다. 여성은 오메가 -3 수치를 높이기 위해 일주일에 최소 2 회분의 지방이 많은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 오메가 -6의 좋은 공급원은 보충제로 섭취 할 수있는 보리 지 오일이며, 오메가 -9의 좋은 공급원에는 아보카도, 해바라기 기름, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
짙은 녹색 잎 채소와 해초를 더 많이 섭취하십시오. 짙은 녹색 채소와 해초는 FSH 생산의 필수 요소 인 건강한 내분비 시스템을 유지하기 위해 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
- 짙은 녹색 잎 채소에는 케일, 시금치, 브로콜리 및 양배추가 포함됩니다. 채소와 함께 김, 다시마, 미역과 같은 해초가 있습니다. 스피루리나는 단백질과 미네랄을 몸에 공급하는 효과로도 권장됩니다.
- FSH 수치를 개선하고자하는 여성은 하루에 최소 5 인분의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 스무디에 야채를 넣고 점심 시간에 샐러드를 먹고 저녁 식사에 채소 나 해초 2 인분 이상을 추가하면됩니다.
식단에 인삼 추가하기. 인삼은 뇌하수체와 시상 하부를 지원하고 영양을 공급하는 역할을하며, 둘 다 FSH 수준을 조절하는 데 필수적입니다. 인삼을 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 권장 복용량은 최상의 결과를 위해 하루에 두 번 2,500mg 캡슐을 복용하는 것입니다.
- 인삼은 또한 남성의 생식력을 높이기 위해 널리 사용되며, 연구에 따르면 인삼은 발기 부전을 예방하고 성기능을 높이는 데 중요한 역할을합니다.
- 인삼은 혈전 예방 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 권장 복용량을 초과하여 섭취하지 마십시오.
하루에 2000-3000mg의 마카를 섭취하십시오. 마카는 높은 고도에서 자라며 강한 햇빛을 즐기는 괴경입니다. 마카는 내분비 계에 영양을 공급하여 체내의 호르몬 (FSH 포함) 방출에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 마카는 하루 2000-3000mg의 보충제로 제공됩니다.
매일 vitex 정제를 복용하십시오. Vitex는 뇌하수체를 조절하고 체내 호르몬 생산의 균형을 맞추는 효과가있는 허브입니다. 뇌하수체는 신체의 다른 부분에 화학적 신호를 보내고 장기와 조직에 필요한 호르몬 양을 전달하는 역할을합니다.
- Vitex는 하루 900-1000mg의 권장 복용량을 보충제로 섭취 할 수 있습니다. FSH 수준을 높이려면 한 달 이상의 코스로 vitex를 복용해야합니다.
- Vitex는 공복에 복용 할 때 가장 효과적이므로 아침 식사 전 이른 아침에 복용하는 것이 좋습니다.
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4 단계 중 2 : 라이프 스타일 변화로 FSH 수준 증가

마사지로 FSH 생산을 자극하십시오. FSH 수치를 높이는 쉽고 저렴한 방법은 FSH 및 기타 호르몬을 생성하는 땀샘을 마사지하는 것입니다. FSH 수치를 높이고 생식력을 향상시키기 위해 매일 10 ~ 15 분 동안 원을 그리며 하복부를 마사지 해보십시오.
- 엄지 발가락 아래를 문지르는 것도 좋습니다. 지압에서 엄지 발가락은 신체의 호르몬 생성 균형을 맞추는 데 필수적인 뇌하수체와 연결되어 있습니다.
FSH 수치를 정상으로 유지하기 위해 건강한 체중을 유지하십시오. 저체중은 신체에서 생성되는 FSH의 양을 줄이고 생식력에 부정적인 영향을 미칩니다. 건강한 체중은 18.5에서 25 사이의 BMI에 의해 결정됩니다.
- BMI (체질량 지수)는 키에 대한 사람의 체중입니다. BMI를 계산하려면 키 (인치)를 제곱하여 체중 (파운드)을 나누거나 온라인 BMI 계산기를 사용하십시오.
- BMI가 18.5 미만이면 저체중이고 25 이상이면 과체중입니다.
FSH 수준을 높이기 위해 스트레스를 줄입니다. 스트레스를 받으면 신체에서 생성되는 FSH의 양에 부정적인 영향을 미치는 스트레스 호르몬 (코티솔과 같은)을 분비합니다. 따라서 FSH 수준을 높이기 위해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
- 스트레스를 줄이려면 운동, 요가, 명상 또는 뜨거운 목욕과 같은 이완 기술을 시도하십시오. 일과 휴식 사이의 균형도 중요합니다.
- 충분한 수면을 취하는 것도 스트레스를 줄이는 데 중요한 요소입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨어나는 것을 포함하는 규칙적인 수면 루틴을 따르는 동안 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취해야합니다.
과도한 테스토스테론이나 에스트로겐을 제거하기 위해 몸을 정화합니다. 체내 테스토스테론 또는 에스트로겐 수치가 너무 높으면 FSH 생성을 방해 할 수 있습니다. 간은 신체의 과도한 호르몬을 제거하지만 호르몬은 시간이 지남에 따라 축적 될 수 있으며 간이 압도됩니다. 그래서 때때로 간을 해독하기 위해 정화가 필요합니다.
- 과잉 에스트로겐과 테스토스테론을 제거하여 생식력을 높이도록 설계된 간 정화 키트를 구입할 수 있습니다.
- 이 생식 키트에는 간이 재생되고 효과적으로 기능하는 데 도움이되는 정제 알약이 포함되어 있습니다. 제품 세트에는 혈액을 해독하고 자궁 건강을 유지하는 데 도움이되는 허브 차도 있습니다.
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4 단계 중 3 : 약물로 FSH 수치 증가

낮은 FSH 수치의 원인을 진단 받으려면 의사를 만나십시오. 위에서 설명한 방법이 FSH 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 근본적인 원인이 해결되지 않으면 신체의 호르몬 수치가 정상으로 돌아갈 수 없습니다. 따라서 원인을 진단하고 치료하기 위해 정확한 검사를 위해 의사를 만나는 것이 중요합니다.
- 낮은 FSH 수치의 원인을 찾는 검사는 매우 다양 할 수 있습니다. 의사는 호르몬 검사를 통해 신체의 다른 호르몬 (예 : GnRH 및 에스트로겐)과 비교하거나 효소 및 활동에 영향을 미치는 기타 물질을 연구하기위한 생화학 적 검사를 수행 할 수 있습니다. 신체의 일부 기관과 땀샘의 움직임.
- 경우에 따라 의사는 X- 레이를 사용하여 초음파, 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔, 자기 공명 영상 ( MRI).
종양이나 낭종을 제거하는 수술입니다. 경우에 따라 낮은 FSH 수치는 난소, 고환 또는 뇌하수체의 종양 또는 낭종으로 인해 발생합니다. 이 경우 종양을 제거하기 위해 수술이 필요합니다.
호르몬 대체 요법을 시도하여 FSH 수치를 정상으로 되 돌리십시오. 신체에서 생성되는 FSH 수치는 에스트로겐 및 프로게스테론과 같은 다른 호르몬의 직접적인 영향을받습니다.호르몬 대체 요법에는 합성 형태의 에스트로겐과 프로게스테론이 포함 된 약물이 포함됩니다. 호르몬 불균형이 해결되면 FSH는 정상 수준으로 돌아갑니다. 광고

4/4 부 : 신체에서 FSH의 역할 이해

FSH의 기능을 이해합니다. FSH는 난포 자극 호르몬 (난포 자극 호르몬)을 의미합니다. FSH는 많은 신체 기능에서 중요한 요소이지만 가장 중요한 기능은 생식에 필수적인 요소 인 난포의 발달입니다.
- 매월 FSH는 여성의 월경주기 중 특정 시간에 분비되어 난포가 성장하고 배란을 촉진하도록 돕습니다. FSH 수준이 충분하지 않으면 여성은 성공적인 임신이 될 수 없습니다.
- 여성 생식력을 지원하는 것 외에도 FSH는 뼈 발달, 생식기, 정자 생산 및 신진 대사를 돕습니다.
FSH 수치를 낮출 수있는 의학적 상태에 대해 알아보십시오. FSH는 복잡하고 정교한 호르몬 시스템에 의해 결정되므로 신체의 FSH 생산에 영향을 미칠 수있는 많은 질병이 있습니다. FSH를 정상으로 만들기 위해서는 근본적인 상태를 확인하고 치료해야합니다. FSH 수치를 낮출 수있는 가장 일반적인 의학적 상태는 다음과 같습니다.
- 다낭성 난소 증후군: ' 이것은 많은 난포가 형성되는 난소의 상태로, 차례로 에스트로겐과 안드로겐의 과잉 생산으로 이어집니다. 이 호르몬이 너무 높으면 FSH 수치가 급격히 떨어집니다.
- 뇌하수체 기능 장애 : 이 질병으로 인해 뇌하수체 기능이 손상되며 FSH가 생성되는 곳이기 때문에 FSH 수준에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
- 생식선 기능 장애 : 다양한 증후군의 결과로 생식선 (남성의 고환 및 여성의 난소) 기능 장애가 FSH 수치에 영향을 미치며,이 상태는 생산을 방해 할 수 있습니다. GnRH 및 에스트로겐 (FSH 생산에 필수적인 호르몬).
- 종양 : 뇌하수체, 난소 또는 고환과 같은 하나 이상의 위치에있는 종양은 비정상적인 FSH 수치를 유발할 수 있습니다.
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