시력 향상 - 팁

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시각은 가장 의존해야하는 감각입니다. 휴대 전화, 컴퓨터 화면, TV 등의 작은 텍스트와 이미지를 매일 눈으로 바라 보는 세상에 살고 있다면 시력을 향상시키기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 중대한. 시력이 나쁘면 삶의 질이 떨어지고 비용이 많이 드는 수술이나 부분 실명으로 이어질 수 있습니다. 한편, 평생 동안 눈을 건강하고 세련되게 유지하는 데 도움이되는 많은 솔루션이 있습니다. 눈 관리를 무시하지 마십시오!

단계

3 가지 방법 중 1 : 자연스럽게 시력 개선

눈에 "음식을주십시오". 신체의 다른 부분과 마찬가지로 눈도 최적의 수준으로 기능하려면 영양이 필요합니다. 모든 장기와 마찬가지로 과일과 채소가 많고 설탕과 지방이 적은 식단은 건강한 눈을 유지하는 장기적인 방법이 될 것입니다.
- 일일 식단에는 적절한 비타민 A, C, E와 구리 및 아연과 같은 미네랄이 포함되어야합니다. 이 비타민과 미네랄은 건강한 눈에 필수적이며 질병으로부터 보호합니다. 비타민 보충제로 딸기, 오렌지, 계란, 연어, 고등어, 아몬드를 섭취하십시오. 미네랄을 보충하기위한 굴, 게, 칠면조 고기.
- 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 제는 태양 손상으로부터 눈을 보호합니다. 녹색 잎이 많은 채소, 호박, 고구마 및 당근에서 이러한 항산화 물질을 얻을 수 있습니다.
- 식이 요법에는 마늘, 양파 및 케이 퍼가 포함되어 백내장으로부터 눈의 각막을 보호하는 황, 시스테인 및 레시틴을 보충해야합니다.
- 블루 베리, 포도, 구기자 열매에는 시력 개선에 도움이되는 안토시아닌과 같은 항 염증 물질이 들어 있습니다.
- 하루에 약 1000mg의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 황반 변성 (AMD)과 안구 건조증을 예방하는 데 도움이됩니다. 연어, 고등어, 청어, 아마씨, 호두에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
눈 운동하기. 매일 눈 운동은 건강한 눈과 최적의 시력을 유지하는 데 도움이됩니다. 잠에서 깰 때, 잠자리에 들기 전, 눈이 피곤할 때 눈을 운동해야합니다. 시작하기 전에 눈의 자극을 피하고 마음의 긴장을 풀기 위해 손이 깨끗한 지 확인하십시오.
- 간단한 운동. 눈을 원을 그리며 시계 방향으로 약 10 회 회전합니다. 그런 다음 시계 방향으로 10 회 회전합니다.
- 코에서 15cm 떨어진 곳에 엄지 손가락 (또는 펜)을 놓고 약 5 초 동안 손가락을 응시합니다. 그런 다음 엄지 손가락 바로 뒤에있는 물체를 5 초 동안 봅니다. 총 2 분 동안 10 번 시도하십시오. 책상에서 빠르게 운동을 할 수 있습니다.
- 손바닥을 함께 문질러 열을 생성 한 다음 5-10 초 동안 눈을 유지합니다. 눈을 따뜻하게 유지하려면 절차를 3 회 반복하십시오.
- 엄지 관절을 사용하여 관자놀이, 이마 및 눈 바로 아래를 마사지하여 각 부위에 약 20 초 동안 작은 원을 그리며 마사지합니다.
눈을 쉬고 이완하십시오. 깨어날 때 눈을 사용하기 때문에 하루 종일 휴식을 취하고 매일 밤 충분한 수면을 취하여 눈이 쉬고 재생되고 회복 될 수 있도록 눈을 편안하게해야합니다. 수면 부족은 눈 건강을 해칩니다.
- 3-5 분 동안 눈을 감으십시오. 눈을 감고 머리를 뒤로 젖히면 서 동시에 마음 속의 모든 생각을 무시하십시오.
- 눈에서 20 피트 (6m) 떨어진 물체에 약 20 초 동안 초점을 맞 춥니 다. 20/20 시력을 결정하는 테스트입니다.
- 50 분마다 컴퓨터 화면 앞에 앉아 TV를 보거나 책을 읽으면서 적어도 10 분 동안 눈을 쉬게하십시오. 필요한 경우 낮잠을 자십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 눈 교정

시력 검사 받기. 전반적인 안구 건강에 영향을 미칠 수있는 시각 장애 나 질병에 대해 정기적으로 눈 검사를 받으십시오. 흐린 시력, 근시 또는 원시인 경우 교정 렌즈를 착용하거나 수술을 받아야 할 수 있습니다.
- 눈 검사는 나이, 건강 및 눈 문제의 위험을 기준으로합니다. 이러한 요인은 시력 검사를 얼마나 자주 받아야 하는지를 결정합니다. 눈에 문제가있는 경우 조기 치료가 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 가능한 한 빨리 안과 의사를 만나십시오.
- 의사가 처방 한 안경을 써야하는지 눈의 투명도를 확인하십시오.
- 백내장 검사-눈의 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 치료되지 않은 녹내장은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
수정 안경을 착용하십시오. 근시이거나 근시 인 경우 시력 향상을 위해 안경이 필요할 수 있습니다. 두 경우 모두 굴절 교정 렌즈는 각막의 증가 또는 감소 된 곡률을 교정하거나 눈의 초점 거리를 교정합니다.
- 안경은 시력 장애로 인한 문제를 해결하는 가장 안전하고 접근하기 쉬운 수단입니다. 이중 초점, 삼중 렌즈, 다 초점 렌즈, 독서 용 안경, 운전 용 안경 등 다양한 안경을 사용할 수 있습니다.
- 콘택트 렌즈도 인기있는 선택입니다. 안경은 눈에 직접 착용하며 단단하고 부드러 우며 넓고 일회용이며 통기성이있는 단 초점 및 이중 초점입니다.
- 안경이나 콘택트 렌즈를 선택할 때 가장 중요한 요소는 안전이며 라이프 스타일에 따라 다릅니다.
굴절 수술 방법을 선택하십시오. 교정 렌즈를 착용하고 싶지 않은 경우 선택할 수있는 다양한 수술 방법이 있습니다. 지난 20 년 동안 이러한 수술 방법은 일상적이었으며 완전히 발달 된 눈에 비교적 안전한 것으로 간주되었습니다. 의사는 레이저를 사용하여 각막의 모양을 변경합니다.
- 레이저 국소 각막 재 형성 (LASIK) 수술은 각막에서 층을 제거하고 원하는 시력을 얻을 수 있도록 위치를 변경합니다. 수술은 빠르고 통증이 없으며 회복 시간이 짧습니다.
- 레이저 상 피하 제거 (LASEK)는 시력을 개선하기 위해 각막의 외층을 재 형성하고 각막의 곡률을 변경하는 과정입니다. 라식 수술에 비해 라섹 수술 후 회복 시간이 길어 수술 후 회복시 더 많은 통증과 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 매우 성공적인 수술입니다.
- 각막의 일부를 제거하기위한 광분해 (PRK)는 LASEK와 유사하지만 각막 대신 상피의 모양이 변경됩니다. 회복 중에는 며칠 동안 보호용 콘택트 렌즈를 착용해야합니다.
- 안구 내 수정체 (IOL)는 수술 과정에서 눈의 각막 앞쪽에 이식됩니다. 현재 이식은 일반적인 치료법이 아닙니다.
- 각막 열 형성 (CK)은 전파 에너지를 사용하여 각막에 열을 주입합니다. 이 프로세스의 가장 큰 단점은 결과가 영원히 지속되지 않을 수 있다는 것입니다.
- 굴절 수술의 부작용으로는 시력 저하, 교정 아래 또는 과다, 안구 건조, 감염, 각막 흉터 및 시력 상실이 있습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 좋은 환경 만들기

빛을 조정하십시오. 방의 빛을 부드럽게 유지하십시오. 형광등은 잘못된 색 주파수를 방출하고 하루 종일 졸리 게 만드는 방사선을 방출하기 때문에 눈에 해로운 것으로 간주됩니다.
- 읽을 때 등 뒤에 광원을 놓고 읽고있는 종이나 물체에 직접 빛을 비추십시오.
- 직장이나 책상에서 앞 테이블에 놓인 음영 광원을 사용하십시오. 항상 작업중인 물체에 직접 빛을 비추면 그림자가 직사광선으로부터 눈을 보호합니다.
- 어두운 곳에서 TV를 보거나 컴퓨터에서 작업하지 마십시오.
공기질을 개선합니다. 건조한 눈은 눈 표면의 윤활제와 수분 부족으로 인해 발생합니다. 안구 건조증의 문제는 경미한 자극에서부터 안구 조직의 심한 염증에 이르기까지 다양합니다.
- 가습기를 사용하여 집이나 직장의 습기를 유지하십시오.
- 눈을 자극 할 수있는 공기 순환과 먼지 입자를 줄이려면 온도 조절기를 조정하십시오.
- 통풍구 근처에있는 경우 책상이나 작업 공간을 이동하십시오. 책상을 사무실의 다른 위치로 옮기도록 요청하십시오.
- 눈에 염증을 일으킬 수 있으므로 금연하십시오. 안구 건조증을 경험하면 금연을 고려하십시오.
- 눈을 촉촉하고 윤기있게 유지하기 위해 필요한 경우 점안액 (인공 눈물)을 사용하십시오.
올바른 안경을 선택하십시오. 특정 상황에 맞는 안경이나 콘택트 렌즈를 구입하는 데 투자하십시오. 오늘날 안경은 거의 모든 상황에 맞게 설계되었습니다. 따라서 눈 검사를 받고 안경을 착용 할 환경에 가장 적합한 안경을 처방하는 것에 대해 안과 의사와상의해야합니다.
- 처방전 및 비처방 안경은 대부분의 일상 활동을 위해 설계되었습니다. 연령, 스포츠 활동 및 실내 또는 실외 착용에 따라 다양한 유형의 안경이 있습니다.
- 실외에서 일하거나 장거리를 운전해야하는 경우 자외선과 눈부심으로부터 눈을 보호하기 위해 편광 선글라스를 구입해야합니다. 이렇게하면 눈을 가늘게 뜨지 않아도됩니다.
- 필요할 때 항상 안경을 착용하고 깨끗하게 유지하십시오.
컴퓨터 사용을 제한하십시오. 컴퓨터는 대부분의 사람들에게 눈의 피로를 일으키는 주요 원인입니다. 정기적으로 휴식을 취하고, 운동하고, 눈에 수분을 공급하여 화면 시간을 제한하십시오.
- 컴퓨터를 자주 응시한다면 자주 눈을 깜빡여 눈물을 흘리고 보습을 주며 피로를 회복하십시오.
- 컴퓨터를 사용할 때 20-20-20 규칙을 사용하십시오. 20 분마다 6m (20 피트) 떨어진 물체를 최소 20 초 동안 바라보십시오.
- 눈의 피로를 피하기 위해 화면을 쳐다 보는 것을 제한하십시오. 즉, 몸의 앞과 뒤에서 조명을 조정해야합니다.
- 컴퓨터 모니터를 바로 앞에두고 한쪽 팔을 멀리 둡니다. 화면은 눈높이 바로 아래에 있어야합니다. 필요한 경우 좌석을 조정하십시오.
- 편리한 종이 홀더를 사용하여 눈높이를 컴퓨터 화면과 같은 높이로 유지하십시오. 눈을 재조정해야하는 시간을 줄이면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
- 글꼴 크기를 확대하고 대비 및 조명을 조정하여 정보를 쉽게 읽고 찾아 볼 수 있습니다.
- 화면에 먼지가 없도록 유지하십시오.
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