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질병, 임신, 멀미 또는 식중독과 같은 메스꺼움과 구토의 많은 원인이 있습니다. 일반적으로 자신을 돌보는 것만으로도 고칠 수 있지만 24 시간 이상 지속되는 구토는 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다. 하루나 이틀 이상 메스꺼움과 구토를한다면 가능한 한 빨리 의학적 도움을 받으십시오. 그렇지 않다면 바로 먹고 휴식을 취하면 구토 후 곧 나아질 것입니다!

단계

3 가지 방법 중 1 : 구토 후 메스꺼움 진정시키기

1. 

   머리를 똑바로 세운 자세로 쉬십시오. 구토 후 많이 걸 으려고하지 마십시오. 실제로 더 구역질이 생길 수 있습니다. 대신, 몸이 가장 잘 회복되도록 머리를 발보다 약 30cm 높게 똑바로 세우고 앉은 자세로 쉬십시오.
   • 수평면에 놓지 마십시오. 이 자세로 다시 구토를 할 수 있습니다.
   • 이 자세를 최소 1 시간 동안 또는 위가 더 이상 아플 때까지 유지하십시오.
2. 목 뒤쪽에 냉찜질을한다. 시원하고 젖은 물에 수건을 담근 다음 싱크대에 물을 짜서 수건을 반으로 접으십시오. 목 뒤에 수건을 약 5 ~ 10 분 동안 그대로 둡니다. 이것은 구토 후 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체온을 낮추는데도 도움이되며, 이는 구토 후에 증가 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   메스꺼움이 멈출 때까지 강하거나 불쾌한 냄새를 피하십시오. 이미 메스꺼움이있는 경우 담배 연기, 강한 향수 또는 매운 음식 냄새와 같은 악취가 모두 구토를 유발할 수 있습니다. 구토없이 최소 24 시간 동안 이러한 냄새에 노출되지 않도록 최선을 다하십시오.
   • 뜨거운 음식은 차가운 음식보다 냄새가 더 강하기 때문에 뜨거운 음식을 피하는 것도 구토를 유발하는 음식 냄새를 예방하는 효과적인 방법입니다.

4. 

   
   
   위장을 자극 할 수있는 약을 복용하지 마십시오. 여기에는 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 혈압 약물이 포함됩니다. 구토를 시작하기 전에 다른 질병에 대한 약물 복용을 중단하기 전에 의사와상의하십시오.
   • 일부 항생제는 메스꺼움을 유발하지만 의사와상의없이 항생제 복용을 중단하지 마십시오.

5. 

   
   
   신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오. 신선한 공기를 마시기 위해 산책을 나가는 것도 메스꺼움과 구토를 조절하는 데 도움이되는 방법입니다. 그러나 걷기에 적합하지 않다면 자신을 힘 쓰지 마십시오.
   • 걷기가 너무 많으면 열린 창문 옆에 앉아 야외 공기를 마시십시오.
6. 메스꺼움 완화를 위해 아로마 테라피 사용하기. 아로마 테라피는 에센셜 오일 디퓨저에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어 뜨리거나 향초를 켜는 등 에센셜 오일을 흡입하는 치료법입니다.
   • 생강
   • 박하
   • 라벤더
   • 회향 씨앗
   • 레몬

7. 

   메스꺼움을 조절하기 위해 심호흡을 연습하십시오. 연구에 따르면 심호흡은 부교감 신경계를 활성화하고 위장의 메스꺼움이나 구토를 줄일 수 있습니다. 편안하게 앉아 눈을 감고 5 초 동안 코로 깊게 숨을 쉰 다음 7 초 동안 코로 숨을 내쉬십시오. 메스꺼움이 사라질 때까지이 과정을 반복하십시오.
   • 최상의 결과를 위해 폐를 공기로 채우십시오.
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3 가지 방법 중 2 : 다시 먹기

1. 

   위장을 쉬게하기 위해 구토 후 15 분 동안은 먹거나 마시지 마십시오. 특히 구토가 심한 경우에는 구토가 끝난 후 위 근육이 상당히 아파야합니다. 다시 먹을 때 다시 구토의 위험을 줄이기 위해 위장을 쉬어야합니다.
   • 구토 후 불쾌한 맛을 없애기 위해 약간의 물로 입을 헹굴 수 있지만 15 분 동안 물을 마시지 않도록하십시오.

2. 

   탈수를 방지하기 위해 물을 조금 마시거나 얼음을 빨아들입니다. 다시 구토하지 않고 15 분이 지나면 몸을 보충하기 위해 5-10 분마다 한 모금 씩 물을 마시기 시작할 수 있습니다. 구토를 통해 많은 수분을 잃을 수 있으므로 가능한 한 빨리 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
   • 물을 마신 후 구토를 시작하면 음주를 중단하고 15-20 분 더 기다린 후 다시 시도하십시오.
   • 배가 아프지 않는 한, 이때 얇은 차, 스포츠 음료 또는 탄산이 함유되지 않은 청량 음료를 마셔도됩니다.
3. 신선한 생강 한 조각을 씹거나 생강차 한 잔을 마 십니다. 생강은 구토 방지 효과가있어 메스꺼움과 구토를 멈출 수 있습니다. 신선한 생강을 구할 수 있다면 생강을 1.5cm 정도 잘라 생강차를 씹거나 만드십시오. 칼을 사용하여 생강을 껍질을 벗기고 입에 씹거나 큰 컵에 떨어 뜨리고 끓는 물을 부어 담그십시오. 생강을 뜨거운 물에 약 10 분 동안 부화시키고 천천히 마신다.

4. 

   구토가 멈춘 지 8 시간 후에 부드럽고 가벼운 전분이 많은 음식을 섭취하십시오. 무엇이든 시도하기 전에 구토없이 8 시간 동안 수분을 유지할 수있을 때까지 기다리십시오. 첫째, 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트 (BRAT 다이어트라고도 함)와 같이 소화하기 쉬운 전분 음식을 먹도록 노력해야합니다.
   • BRAT (바나나 (바나나), 쌀 (쌀), 사과 소스 (사과 소스) 다이어트, 토스트 (토스트) 다이어트의 약자)는 위장 장애가있는 사람들에게 권장됩니다.
   • 차와 요구르트도 구토 후 기분 좋은 음식입니다.

5. 

   점진적으로 정상적인 식단으로 돌아 가기 위해 2-3 시간마다 작은 식사를하십시오. 이렇게하면 6-8 시간마다 한 끼 식사를하는 것에 비해 위장의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 구토 후 24 시간 이내에 차갑거나 차가운 음식을 선택하여 위장이 다시 아플 가능성을 줄이십시오.
   • 이 단계에서 시도 할 수있는 음식에는 으깬 감자 (너무 뜨겁지 않음) 쌀, 저지방 유제품 크림 스프, 크래커 또는 저지방 푸딩이 있습니다.
   • 이 음식은 위장을 자극 할 수 있으므로이 때 모든 튀김, 기름기, 신맛 또는 단 음식을 피하십시오. 프라이드 치킨이나 설탕을 뿌린 도넛으로 이동하기 전에 24-48 시간 이내에 구토를 멈출 때까지 기다리십시오.

6. 

   위가 진정 될 때까지 카페인, 담배 및 알코올 음료를 피하십시오. 카페인 음료, 알코올 및 담배 제품은 모두 위장을 자극하고 다시 구토를 시작할 수 있습니다. 안전을 위해 구토를 멈춘 후 최소 24-48 시간 동안 이러한 제품을 피하십시오.
   • 유당 불내성 또는 우유에 과민 반응이있는 경우 24 시간 동안 구토가 멈출 때까지 유제품을 먹고 마시지 않아야합니다.
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3 가지 방법 중 3 : 메스꺼움 극복하기

1. 

   최소 1 ~ 2 일 동안은 운동을 피하십시오. 몸은 구토에서 회복 될뿐만 아니라 구토 유발 요인과 싸우기 위해 휴식이 필요합니다. 메스 꺼울 때 이동하면 다시 구토를 할 수 있으므로 메스꺼움이 사라질 때까지 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
   • 회복하는 동안 치료를 받고있는 친척이나 친구가 있으면 메스꺼움이 멈출 때까지 함께있을 수 있는지 물어보십시오.

2. 

   잦은 메스꺼움과 구토를 억제하기 위해 약물을 고려하십시오. 메스꺼움과 구토를 조절하는 데 필요한 모든 것을 복용했지만 여전히 자주 구토를하는 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토를 조절하기 위해 의사에게 메스꺼움 방지 약물에 대해 문의하십시오.
   • 일반적인 처방 구토 제는 Phenergan과 Zofran이 있습니다.
   • Pepto-Bismol 및 Kaopectate와 같은 위장 장애에 대한 일부 일반 의약품은 위장 바이러스가있는 경우 구토와 싸우는 데 도움이되지 않을 수 있습니다.

3. 

   구토를 멈추지 않거나 구토가 악화되면 의사를 만나십시오. 메스꺼움과 구토는 일반적으로 집에서 24 시간자가 관리 한 후에 해결되지만 때로는 더 심각한 질병의 징후입니다. 구토가 24 시간 이상 지속되거나 구토물에 피가 묻어 있거나 심한 복통이 시작되면 의사의 진료를 받으십시오.
   • 메스꺼움이 있지만 48 시간 이상 구토를하지 않는 경우에도 의사에게 연락해야합니다.
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조언

• 구토 후에도 입안에 여전히 불쾌한 뒷맛이 있다면, 잠시 동안 딱딱한 사탕을 빨아들이는 것이 좋습니다. 이것은 위의 구토를 치료할 수는 없지만 적어도 구토 후 불쾌한 뒷맛을 제거해야합니다.

경고

• 심한 두통이나 복통, 무기력, 혼돈과 38도 이상의 발열 또는 숨가쁨을 동반하는 피지 구토 또는 구토에 혈액이 있으면 즉시 의사를 만나십시오. 이러한 현상은 모두 더 심각한 의학적 상태의 징후입니다.
• 구토가 6 세 미만 어린이의 경우 몇 시간 이상 지속되거나 6 세 이상의 어린이의 경우 하루 이상 구토가 지속되면 즉시 의사에게 데려가십시오.