폐경 중 가려움증 완화 - 팁

동영상: [2분30초] 밤마다 간지러워요-만성적인 가려움증 원인 찾는 법

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단계
조언

폐경기 동안 갑자기 피부에 지속적인 가려움증이 느껴질 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 감소하기 시작하면 신체의 오일 생성 능력이 느려지고 피부가 건조 해지고 가려워집니다. 다행히도, 약물 복용, 생활 습관 변화, 다양한 자연 요법 시도 등 가려운 피부를 완화하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 생활 방식 변화로 가려움증 줄이기

따뜻한 물로 빠르게 샤워하기. 가려운 피부를 가라 앉히려면 20 분 미만으로 샤워 나 목욕을하고 뜨거운 물 대신 따뜻한 물을 사용하십시오. 이 루틴은 피부의 천연 수분을 자극하고 가려움증을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 뜨거운 샤워는 피부를 건조시키고 가려움증을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
- 또한 피부 자극을 피하기 위해 비누, 샤워 젤 및 향이있는 탈취제를 사용하지 마십시오. 피부를 부드럽게하고 수분을 공급하기 위해 보습제가 포함 된 비누를 선택하십시오.
- 피부를 세게 닦는 대신 건조하게 두드려 더 자극을 줄입니다.
보습제 바르기. 가려운 피부가 건조로 인한 것이라면 하루에 두 번 이상 목욕 후 즉시 보습을하는 것이 필수적입니다. 보습은 피부의 천연 수분을 유지하고 탄력 있고 건강한 피부를 촉진합니다.
- 무향, 무 자극 로션 (예 : Eucerin 및 Cetaphil) 또는 Aveeno와 같은 오트밀 보습제를 사용하십시오. 보습제로 바셀린 왁스를 사용할 수도 있습니다.
- 가려움증을 악화시킬 수 있으므로 향수, 알코올 또는 기타 자극성 화학 물질이 포함 된 보습제를 사용하지 마십시오.
자극적이지 않은 옷을 입으십시오. 단단하고 거친 천 (예 : 양모)은 피부를 더 자극 할 수 있으므로 착용하지 마십시오. 면이나 실크와 같이 피부를 자극하지 않는 소재로 만든 헐렁한 옷을 입으십시오.
- 무향 또는 자극성이없는 세제로 옷을 세탁하고 섬유 유연제를 사용하지 마십시오. 일부 세제 제품은 옷에 찌꺼기를 남겨 가려움을 더 악화시킬 수 있습니다.
- 또한면 시트를 사용하여 야간 가려움증을 완화해야합니다.
식단에 건강한 지방을 포함하십시오. 오메가 3는 피부가 기름을 생성하고 수분을 유지하는 데 도움이되는 필수 지방산입니다. 식단에 이러한 지방산이 없으면 피부가 건조 해지고 가려워집니다.
- 오메가 3의 좋은 공급원에는 연어, 호두, 계란, 정어리, 대두, 홍화유, 아마씨 등이 있습니다.
- 이러한 지방산의 충분한 공급을 보장하기 위해 생선 기름 또는 오메가 3 오일 캡슐을 섭취 할 수도 있습니다.
충분한 물을 제공하십시오. 몸은 생존하기 위해 물이 필요합니다. 물이 부족하면 탈수증이 발생하여 피부가 건조 해지고 가려워집니다.
- 미국 의학 연구소는 평균적으로 여성들이 하루에 최소 9 잔의 물을 마실 것을 권장합니다.
- 운동을하거나 더운 기후에 산다면 더 많은 물을 마셔야합니다.
스트레스 줄이기. 스트레스는 피부 문제를 유발하는 등 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 가려움과 더불어 스트레스는 습진과 피부염과 같은 다른 피부 문제를 악화시킵니다.
- 명상, 요가, 걷기 또는 독서와 같은 일상적인 휴식 활동에 시간을 할애하여 스트레스를 줄이십시오.
- 또는 스트레스를 줄이기 위해 통제 된 호흡 운동을 시도 할 수 있습니다.
카페인과 알코올을 피하십시오. 이 두 물질은 이뇨제로 작용하여 더 많은 소변을보고 탈수를 유발합니다. 그들은 또한 피부의 혈액 순환에 영향을 주어 가려움증을 악화시킵니다.
- 필요한 경우 카페인이 함유 된 음료와 알코올을 적당히 섭취하십시오.
비타민 보충하기. 식단을 통해 필수 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 피부가 건조 해지고 약해질 수 있습니다. 비타민 C, D, E, K 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 비타민이 함유 된 국소 크림을 사용하면 건강한 피부 재생을 촉진하고 가려움증을 완화 할 수 있습니다.
- 비타민 C는 콜라겐 합성에 관여하고 세포 손상을 줄이는 항산화 제입니다. 경구 용 비타민 C 보충제 나 국소 크림을 복용 할 수 있습니다.
- 국소 크림에서 발견되는 비타민 D3 (합성 칼시트리올 형태로 제공됨)는 염증과 피부 자극을 줄여 피부 상태 (건선 등)를 치료하는 데 매우 효과적입니다.
- 비타민 E는 피부를 태양 손상으로부터 보호하고 국소 적으로 바르면 피부 염증을 줄여줍니다.
- 비타민 K는 국소 크림에 함유되어 있으며 과학적으로 비타민 C 및 E만큼 효과적이지는 않지만 자극받은 피부를 치료하는 데 도움이됩니다.
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3 가지 방법 중 2 : 약물로 가려움증 완화

가려움 방지 크림 사용해보기. 가려움 방지 크림은 가려움증을 완화하고 보습하는 데 도움이됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 가려움 방지 크림을 구입하거나 일반 의약품이 효과가없는 경우 의사에게 더 강력한 처방을 요청할 수 있습니다.
- 인기있는 가려움 방지 크림에는 Aveeno와 1 % Hydrocortisone이 있습니다.
- 코르티코 스테로이드 크림을 사용하고 있다면 환부에 바르십시오. 그런 다음 물에 적신 수건이나 면봉으로 그 부위를 감싼다. 타월의 수분은 피부가 크림을 흡수하는 데 도움이됩니다.
- 가려움 방지 크림은 일시적인 완화 효과를 제공하며 단시간 (보통 1 주일 이내) 동안 만 사용해야합니다.
- 일주일 이상 지속되는 처방전 가려움 방지 크림을 사용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
칼시 뉴린 억제제에 대해 의사에게 문의하십시오. 이들은 염증을 줄이는 데 도움이되는 국소 크림이며 특히 가려운 부위가 너무 크지 않은 경우 가려움 방지 크림의 대안으로 사용할 수 있습니다.
- 사용 가능한 칼시 뉴린 억제제 중 일부에는 Tacrolimus (Protopic) 및 Pimecrolimus (Elidel)가 있습니다.
- 약물은 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 지침에 따라 복용하고 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
항히스타민 제 복용하기. 항히스타민 제는 알레르기 반응과 가려움증을 유발하는 화학 물질 인 히스타민의 생성을 차단하여 가려움증을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 약국에서 국소 또는 비처방 약품을 구입할 수 있습니다.
- 항히스타민 제는 경구 (정제 및 액체) 또는 국소 형태 (크림 및 로션)로 복용 할 수 있습니다. 가려운 부위가 널리 퍼지면 경구 용 항히스타민 제를 복용하여 내부에서 가려움증을 완화하십시오. 반대로 가려운 부위가 작고 단단하다면 국소 치료를 위해 국소 크림을 사용할 수 있습니다.
- 낮에는 비 진정성 항히스타민 제 (예 : Claritin)를 복용하고 밤에는 항히스타민 제 (예 : Benadryl)를 복용하는 것을 잊지 마십시오.
- 인기있는 항히스타민 제는 Allegra, Claritin, Benadryl 및 Chlor-Trimeton을 포함합니다.
- 항상 약품 라벨의 지시 사항을 따르고 복용량을 늘리거나 지시 된 것보다 많이 복용하지 마십시오.
호르몬 조절 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 호르몬 대체 요법은 폐경기 동안 고갈 된 호르몬 수치 (예 : 에스트로겐 및 프로게스테론)를 대체하는 데 도움이됩니다. 이 치료법은 타는듯한 느낌, 질 건조증을 줄이고 뼈 무기질 손실을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 또한 언급되지 않았지만 호르몬 대체는 가려운 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 의사는 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이되는 저용량 estrongen 알약이나 패치를 처방 할 수 있습니다.
- 의사는 또한 병용 요법 (에스트로겐 / 프로게스테론 / 프로게스틴)을 권장 할 수 있습니다. 이 병용 요법은 아직 자궁이 있고 저용량 알약 또는 패치로 처방되는 여성을위한 것입니다.
- 호르몬 대체 요법의 부작용은 팽만감, 유방 부종 및 압박감, 두통, 기분 변화, 메스꺼움 및 "개인"출혈입니다.
의사에게 항우울제 및 항불안제에 대해 문의하십시오. 의사는 가려움증을 치료하기 위해 항우울제를 처방 할 수도 있습니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제는 여러 유형의 가려운 피부를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
- 의사가 추천 할 수있는 약물 중 하나는 Busprione입니다. 이것은 뇌의 감각 센터를 제어하는 신경 전달 물질 인 도파민을 차단하여 피부의 가려움증을 치료하는 항불안제입니다.
- 의사는 Fluoxetine (Prozac) 및 Sertraline (Zoloft)과 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제를 권장 할 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 천연 성분 사용

피부 진정을 위해 알로에 (알로에 베라)를 사용한다. 알로에 베라는 항진균 및 항생제 특성이 있으며 수세기 동안 천연 피부 치유 및 보습제로 사용되어 왔습니다. 알로에 베라를 사용하여 폐경으로 인한 가려운 피부가 완화되는지 확인할 수 있습니다.
- 약국에서 알로에 베라 젤을 구입할 수 있습니다.
- 순수한 젤을 사용하고 싶다면 신선한 알로에 식물을 구입할 수도 있습니다. 잎의 길이를 따라 알로에 잎을 반으로 자릅니다. 중앙에서 젤을 떠서 환부에 직접 바르십시오.
벤토나이트 점토 혼합물을 사용하여 가려움증을 가라 앉히십시오. 클레이는 오랫동안 피부를 치유하고 보호하는 데 사용되었습니다. 폐경으로 인한 가려움증을 줄이는 것이 과학적으로 입증 된 것은 아니지만 시도해 볼 수 있습니다.
- 여과 된 물 한 그릇에 점토와 올리브 오일을 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 가려운 피부에 혼합물을 두드려서 말리십시오. 마지막으로 마른 점토를 씻어 내고 필요한 경우 반복합니다.
- 천에 점토를 발라 점토 마스크를 적용 할 수도 있습니다. 그런 다음 점토가 피부에 직접 닿도록 가려운 부분에 천을 놓습니다. 약 4 시간 동안 또는 점토가 마르고 굳을 때까지 마스크를 그대로 두십시오. 철저히 씻으십시오.
가려움증 완화를 위해 사과 식초 사용하기. 사과 사이다 식초는 건조하고 가려운 피부를 치료하는 데 도움이되는 항균, 항진균 및 살균 성분으로 사용됩니다.
- 면봉이나 깨끗한 수건에 사과 식초 몇 방울을 떨어 뜨려 영향을받은 부위에 바릅니다.
- 가능하면 여과되지 않은 유기농 유기농 사과 식초를 사용하십시오.
민트 잎 사용하기. 갱년기 증상을 완화하는 데 사용되는 것은 입증되지 않았지만 페퍼민트는 갱년기 가려움증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 시도해 볼 가치가 있습니다. 또한 페퍼민트는 냉각 효과가있어 가려움증을 많이 줄일 수 있습니다.
- 민트 잎을 그릇에 으깨어 환부에 직접 바릅니다.
- 가려운 부위를 마비시키고 염증을 줄이기 위해 민트를 만들 수 있습니다. 민트 잎을 물로 잘 저어주세요. 그런 다음 혼합물을 얼음 트레이에 붓고 얼립니다. 얼음을 부드러운 수건에 싸서 가려운 부위에 바릅니다 (냉 화상을 입을 수 있으므로 피부에 직접 두지 마십시오).
- 페퍼민트 에센셜 오일을 가려운 부위에 바르면 가려움증을 완화 할 수 있습니다.
가려움증을 줄이기 위해 귀리 페이스트 사용하기. 귀리는 염증을 줄이고 가려움을 진정시키는 데 도움이되는 화합물을 함유하고 있습니다. 오트밀 혼합물을 섞거나 오트밀 물로 목욕을하여 가려움증을 완화 할 수 있습니다.
- 익히지 않은 귀리 한 컵에 물을 채우고 몇 분간 기다렸다가 반죽을 만듭니다. 가려운 부위에 페이스트를 바릅니다.
- 또는 올리브 오일, 베이킹 소다, 오트밀을 물에 섞어 오트밀 목욕을 할 수 있습니다. 가려운 부위를 오트밀 욕조에 약 20 분 동안 담급니다.
- 식료품 점에서 오트밀을 구입하거나 약국에서 오트밀을 구입할 수 있습니다.
시원하고 촉촉한 압축을 사용하여 가려움증을 완화하십시오. 시원하고 흡수성이있는 수건을 환부에 바르면 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 가려움증으로 인해 깨어있는 밤에 특히 유용합니다.
- 가려운 부위에 젖은 수건을 감싸는 것도 피부를 보호하는 데 도움이되며 밤에 피부가 긁히는 것을 방지합니다.
- 다른 재료로 저녁 가려움증을 완화하는 방법에 대한 기사를 찾을 수 있습니다.
허브 크림 사용해보기. 카모마일 (Matricaria recutita), 화관 (Stellaria media), 금잔화 (Calendula officinalis), 헤이즐넛 (Hamamelis virginiana) 및 / 또는 감초 (Glycyrrhiza glabra)가 포함 된 국소 크림도 가려움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부.
- 이 크림을 사용하기 전에 의사와 상담하고 자극이나 증상의 악화가 발생하면 사용을 중단해야합니다.
- 가려움증을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 허브는 St. 존스 워트 (Hypericum perforatum). 임상 연구에 따르면 습진 환자의 증상은 St. John 's wort는 위약 크림을 복용 한 사람들에 비해 관해를 경험했습니다.
침술과 동종 요법을 시도하십시오. 침술은 습진 증상을 완화하는 데 도움이되므로 폐경기로 인한 가려움증을 완화하기 위해 침술을 시도 할 수 있습니다. 그러나이 방법의 피부 가려움증에 대한 안전성과 효능을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.
- 가려움증을 완화하기 위해 동종 요법 치료를 시도 할 수도 있습니다.금송화, 유황, Urtica urens 및 Rhus toxicodendron은 일부 동종 요법에서 습진을 치료하는 데 사용됩니다. 이러한 치료법을 폐경기 가려움증 치료에 사용할 수 있는지 전문가에게 문의하십시오.
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