부정적인 친구를 도와주세요 - 팁

동영상: 😰부정적인 생각이 나를 망칠 때, 빠르게 대처하는 기술(싫어하는 사람, 인간관계 형성) - 김미경의 북드라마 ’수도자처럼 생각하기’

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부정적인 친구는 당신의 삶에서 어두운 힘이 될 수 있습니다. 한편으로, 당신은 그 또는 그녀에 대해 많은 것을 소중히 여기며 그들이 더 긍정적이되도록 돕고 싶습니다.반면에, 그는 당신을 우울하게하고 당신을 그들의 세계로 끌어들일 수 있습니다. 부정적인 친구를 적절하게 대하는 방법을 배우면 그의 삶에서 부정적인 감정을 공감하고 제거 할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 부정성 다루기

친구를 비난하지 마십시오. 당신의 부정적인 행동을 비판하는 것은 그가 기분을 더 나쁘게 만들고 당신에게로 향할 수 있습니다. 비판은 모든 사람, 특히 부정적인 생각과 감정이 머릿속에 소용돌이 치는 사람들에게 받아들이 기 어렵습니다. 그에게 자신의 행동에 대해 알리려고하면 긴장이 증가하고 공격적인 느낌이들뿐입니다. 가능한 한 그를 지원하는 환경을 제공하십시오.
자신의 행복에 대한 책임을집니다. 당신의 행복이 부정적인 사람에게 의존하게한다면 더 나쁜 것은 없습니다. 당신의 감정과 전 애인의 부정성 사이에 약간의 거리를 두십시오. 그의 문제를 해결하는 것이 당신을 행복하게하고 천천히 그의 세계에 빠져들게 할 것이라고 생각하지 마십시오.
자신의 긍정 성을 보여주십시오. 자신뿐 아니라 부정적인 사람을 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나는 그의 부정성에 대해 긍정적 인 태도를 유지하는 것입니다. 이것은 당신을 행복하게 해주고 동시에 그가 삶에 대해 다른 방식으로보고 행동하는 것을 볼 수 있도록 도와 줄 것입니다.
- 중지. 인간은 감정을 "포획"할 수있는 능력이 있습니다. 즉, 주변의 분위기도 어느 정도 영향을 미칩니다. 열정적 인 사람이라하더라도 너무 오랫동안 부정적 일 경우 긍정적 인 외모를 유지하기 어려울 것입니다. 때때로 그 부정적인 친구를 만나는 것을 잠시 쉬십시오.
- 긍정적 인 태도를 유지하는 또 다른 방법은 개인적인 감정을 인식하는 것입니다. 부정적인 감정에 압도되기 시작하면, 그것이 당신이 원하는 것이 아니라는 사실을 스스로에게 상기 시켜라. 예를 들어, "친구들이 5 분에 한 번씩 계속해서 불평을했기 때문에 식당의 서비스 품질에 대해 답답하기 시작했습니다. 저는 문제 없습니다.이 분노는 그렇지 않습니다. 나의 것." 생각에 집중하면 긍정적 인면을 유지할 수 있습니다.
- 유머를 사용하십시오. 우리는 상황의 부정적인 측면에 초점을 맞추는 경향이 있으므로, 부정적인 경험을 유머로 왜곡하면 뇌의 자연스러운 충동에 대응할 수 있습니다. 다음에 그가 수다를 떨기 시작하면 유머러스하게 주제를 바꾸십시오. "갑자기 차가 고장 났고 버스 시간에 맞춰 달려야 했습니까? 아 예!하지만 최근에 당신이 말하는 것을 들었습니다. 살이 찌고 있다는 것을. 운동하면서 조심하십시오! "
- 그의 부정성이 비합리적이 될 때 자신을 상기시킨다. 불합리한 부정에 사로 잡히지 않으면 쉽게 긍정 성을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 3D보다 2D 영화를보기로 선택하는 것만으로 밤을 망쳤다 고 불평한다면 믿지 마십시오. 당신은 영화를보고 저녁 내내 즐길 권리가 있습니다. 그의 불합리한 생각의 "함정"에서 벗어나십시오.
친구의 부정적인 생각에 동의하지 마십시오. 함께 부정적이되는 것은 정말 매력적입니다. 연구에 따르면 사람들은 스스로 흥미로운 활동을 수행하기보다 친구와 함께 흥미롭지 않은 활동에 참여하는 것을 선호합니다. 그러나 부정성을 선호하는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 그는 그것이 의미가 있다고 생각할 것이고 당신은 당신의 친구를 부정적인 진흙 웅덩이로 더 깊이 밀어 넣고있을 것입니다.
이해 해주세요. 과학은 연민이 인간 행동의 성공의 열쇠임을 증명합니다. 연민과 관련된 많은 좋은 정서적 및 신체적 이점이 있습니다. 예를 들어 스트레스를 극복하고 사회적으로 통합 될 수 있습니다. 사회적 관계에는 자체적 인 이점이 있으며 그중 하나는 면역 체계를 강화하는 것입니다. 친절은 주변 사람들에게도 도움이됩니다. 당신이 사람들에게 친절하게 행동 할 때 당신은 그들 안에 연민을 불러 일으킬 것입니다. 계획없이 포기하면 다른 사람들이 따라갈 좋은 모범이 될 것입니다. 본질적으로 연민은 당신과 주변 사람들을 건강하게 유지하는 훌륭한 것입니다.
- 예를 들어, 친구를 도울 방법을 찾고 있습니다. 그의 차가 고장 나면 히치 하이킹을하거나 옆면을 가까운 자동차 수리점으로 밀어 넣으십시오. 가족의 분개를 겪으면 자신의 감정을 나눌 수있는 자리가되어주십시오. 작은 행동은 두 사람의 삶에 큰 영향을 미칠 것입니다.
자신을 보호하다. 당연히 친구와“놀이를 쉬는 것”은 불편하지만 때로는 최선의 선택입니다. 당신은 부정적인 감정을 없애고 친구에게 어두운 구름이 있다는 사실에 관계없이 정직하게 친구를 받아들이고 싶은 좋은 사람입니다. 하지만 클라우드가 너무 커서 작별 인사를해야한다는 사실을 알고 있다면 나쁜 사람이 아닙니다. 이 경우 죄책감을 느끼지 말고 부정의 구덩이를 피함으로써 자신을 돌봐야합니다.
- 때때로 친구의 부정은 과거에 힘들거나 고통스러운 시간을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 친구가 그녀의 가족이 그녀가 마약을 포기하기를 바라는 것에 대해 계속 불평하는 중독성있는 과거가 있다면, 이것은 당신이 경험 한 고통을 불러 일으킬 것입니다. 이 친구가 계속해서 "마음에 부딪 치거나"당신의 고통을 찌르는다면 당신은 그 관계를 유지해서는 안됩니다.
정신과 의사 만나보기. 이것은 친구를 정말로 포기하고 싶지 않지만 그의 부정적인 태도에 대처하는 데 어려움을 겪고있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 심리학자는 효과적인 대처 전략, 더 건강하고 긍정적 인 삶에서 자신의 생각을 다루는 방법을 보여줄 것입니다.
- 자살 의도 나 자해에 대해 이야기하는 등 그 사람의 부정성이 심해지면 즉시 신뢰할 수있는 사람 (부모, 교사 또는 교사)과 이야기해야합니다. 유능한 사람). 문제는 지금 당신의 수단을 넘어선 것입니다.
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3 가지 방법 중 2 : 부정적인 친구와 효과적으로 의사 소통하기

당신이 말할 모든 단어에 대해 생각하십시오. 부정적인 친구에게 원하는 마지막 것은 지나치게 비판적이고 적대적인 것입니다. 그들이 문제를 지나치게 부정적으로 인식하는 방식을보고 싶다면 "서로를 기쁘게하는 단어를 선택하십시오".
- "나"와 "당신"의 두 문장 사이를 고려할 때, 구조 "나"는 더 많은 효율성을 가져올 것입니다. 예를 들어, "비관적 인 말 그만해"라고 말하면 "그렇게 많이 보이지 않습니다."대신 듣기가 더 어려워집니다. "나"라는 문구는 판단을 덜 듣게하고 듣는 사람을 더 잘 받아들입니다.
표현에주의하세요. 당신이 말하는 것은 가장 중요한 요소가 아닙니다. 어조와 비언어적 행동은 똑같이 중요합니다. 소리를 지르거나 휘두르고 설득하기 위해 춤을 추는 것은 부정을 더 강하게 만들 뿐이므로 "자제를 사용하십시오".
- 신중한 "눈을 마주보고"친구가 동의하는 말에 고개를 끄덕이는 것은 긍정적 인 상호 작용을 만드는 좋은 방법입니다.
- 차분한 목소리를 유지하십시오. 친구가 문제를 터뜨릴 때마다 침착 함을 유지하여 상황에 반응하는 방법은 항상 한 가지 이상이라는 것을 깨닫도록 돕습니다.
말하기 속도를 추적하십시오. 과학은 천천히 이야기하면 다른 사람들이 당신이 "보살핌과 동정심을 느낀다"는 느낌을 준다는 것을 보여주었습니다. 친구와의 긍정적 인 의사 소통을 촉진하고 그 사람의 부정적인 소용돌이에 빠지지 않도록 말하면서 속도에주의를 기울이십시오.
계속해서 자신을 강화하십시오. 당신은 그들에게 압도당하는 것이 아니라 연민과 긍정으로 다가 가기를 원합니다. 때로는 부정적인 사람이 당신의 관점을 조정하려고 할 것입니다. 자기 표현의 자유와 뚜렷한 개인적인 의견에 대한 권리에 관해서는 확고한 입장을 유지하십시오. 개인뿐만 아니라 관련된 모든 사람의 요구에 대해 단호하게 행동하십시오.
- 당신의 야망, 욕구, 필요를 명확하게 표현하십시오.상대방이 반대 할 수 없도록 긍정적 인 언어를 사용하십시오. 예를 들어,“당신의 행동은 당신을 불편하게 만듭니다. 갈께요. 원하시면 나중에 얘기 할 수 있어요.”
- 동정심을 포함하십시오. 예를 들어, "당신이 여전히 이것에 대해 이야기하고 싶은 것을 알고 있지만, 그것에 대해 약간 짜증이 나서 갈 것입니다."
- 경계를 설정하십시오. 예를 들어, "5 분 동안 당신이 불평하는 것을 기꺼이 듣고 싶지만 다른 것에 대해 이야기해서 우리가 너무 깊어지지 않도록합시다."
대화 리디렉션. 그가 부정적으로 계속해서 씹기 시작하면 그를 행복하게 해줄 것으로 알고있는 것으로 바꾸십시오. 부정과 싸우는 것보다 대화를 산만하게하는 것이 더 쉽고 효과적입니다.
- 예를 들어, 친구가 지갑을 잃어버린 것에 화가 나면 커피를 마시거나 영화를보고 싶은지 물어보십시오. "어서 초대합니다!"라고 말할 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 부정성 이해하기

비관주의를 인식하십시오. 비관주의는 모든 것이 비관적 인 것으로 드러나는 삶의 지향입니다. 이런 삶을 살아가는 사람들은 대부분 삶에서 일을 차례 차례 보았습니다 지다 정말 나쁘다. 비관론자들은 아이디어와 가능성을 빠르게 제거 할 수있는 능력이 있기 때문에 종종 부정적입니다. 이 사람들은 과거의 모든 나쁜 일을 겪은 것처럼 보이므로 렌즈를 통해 모든 것이 비관적이됩니다.
- 부정적인 견해를 가진 사람들은 긍정적 인 사고가 "자신을 속이고"있거나 삶의 문제를 인식하지 못한다고 믿습니다. 상호 작용을 통해 낙관주의의 역할 모델이 됨으로써 더 긍정적으로 생각하는 법을 배우도록 격려 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 삶에 대해 비관적 인 견해를 가진 친구는 "나는 절대받지 못할 것이므로 투표에 갈 필요가 없습니다."라고 말합니다. 진실을 받아들이지 않는 사람은 "당신은 확실히 얻을 것이다! 당신은 최고 다!"라고 대답 할 것입니다. 이것이 긍정적으로 들릴 수 있지만 현실이 부족하고 실제 불안을 해결하지 못하기 때문에 소용이 없습니다.
- 따라서 낙관주의는 다음과 같은 사실과 함께 진행되어야합니다. "당신은 후보자 중에서 최고가 아닐 수도 있지만 ... 감히 시도하지 않으면 자신의 능력을 알 수 없습니다. 요구 사항에 맞는 자질이 꽤 많이 있습니다. 왜 주저합니까? "
우울증의 징후 찾기. 우울증은 절망감, 불만족, 피곤함과 같은 증상을 특징으로하는 심리적 장애입니다. 우울증은 많은 부정성의 원천입니다. 이것을 이해하면 떨어져 나가는 친구에게 더 공감할 것입니다. 유전 적 소인, 가족 배경 및 또래 영향과 같이 우리가 통제 할 수없는 우울증을 유발하는 여러 요인이 있습니다. 우울한 사람들은 종종 어떤 일을하기 위해 에너지를 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 피로감과 "다운"기분을 견뎌야하기 때문에 항상 불행하고 부정적이라고 느낍니다.
- 심한 우울증을 앓고있는 사람들은 자신의 나쁜 감정을 "끌어낼"수 없습니다. 그러나 우울증은 심리 치료와 약물로 치료할 수 있습니다.
- 우울증의 다른 징후는 다음과 같습니다. 종종 슬프거나 화를 냄; 화난 폭발; 과거의 이익에 대한 관심을 잃는 것; 체중, 수면과 관련된 식욕이 변하는 경향이 있습니다. 죄책감 또는 무가치하다고 느낀다. 또는 자신을 다치게하거나 죽고 싶다고 생각합니다.
파트너에게 우울증에 대해 이야기하십시오. 이 증후군은 사람이 감정을 통제하고 행복하고 건강한 삶을 사는 것을 어렵게 만드는 심각한 요인입니다. 친구의 우울증을 "치료"할 수는 없지만 징후를 인식하고 불안감을 느낀다면 그와 이야기하여 우려를 표하고 해결책을 찾도록 격려하십시오.
- 항상 "나"절을 사용하세요. "요즘 실내에 계세요. 조금 걱정이됩니다. 한마디 해주시 겠어요?"
- 질문. 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있다고 가정하지 마십시오. 대신, "당신은 이러 셨나요? 당신이 이렇게 된 이유는 무엇입니까?"와 같은 질문을하십시오.
- 도울 준비가되었습니다. 당신이 그녀를 돌보고 기꺼이 돕겠다 고 그녀에게 알려주십시오. 일반적으로 우울증이있는 사람들은 스스로를 매우 쓸모 없게 만듭니다. "이 우정에 대해 정말 고마워. 지금 말하고 싶지 않더라도 난 항상 여기있어, 언제든 털어 놓을 수있어. 필요!"
- 우울한 사람들은 종종 다른 사람들의 도움 시도에 대해 뜨겁거나 동요합니다. 그러니 서두르지 말고 자기 비하를 느끼거나 논란이되는 문제에 강하게 영향을 주려고하지 마십시오.
불안 증후군의 징후 살펴보기. 불안은 사람을 우울하게하거나 쉽게 동요하게 만들 수 있습니다. 이 사람들은 자신의 삶에서 무력감을 느끼고 다른 사람들에게 정상적인 것처럼 보이는 것에 두려워 할 것입니다. 대부분의 경우 그들은 자신의 생각이나 어떤 것에 집중할 수있는 능력에 문제가있을 수 있다는 두려움에 대해 걱정합니다. 불안에 시달리는 사람들은 종종 심술 궂고 갑자기 평범한 사람보다 다른 사람을 공격하여 삶에 더 많은 부정적인 에너지를 생성합니다.
- 친구가 모든 것에 대해 걱정하고 자신의 삶에서 지속적으로 "통제 불능"상태에 있다면 불안 증후군 문제가있을 수 있습니다.
- 우울증과 마찬가지로 불안은 심각하지만 치료할 수있는 심리적 장애입니다. 전 애인의 불안감을 "바꿀"수는 없지만, 당신이 관심을 갖고 돕고 싶다는 것을 그에게 보여줄 수 있습니다.
그의 불안 치료에 대한 해결책을 찾도록 격려하십시오. 심한 불안감을 가진 사람들은 종종 자신이 무언가를 통제 할 수 없다고 생각하고 더욱 불안해집니다. 그들은 치료를받는 것이 약점의 신호이며 "우울"하다고 믿습니다. 치료를 구하는 것은 그가 강하고 배려심을 나타내는 하나의 신호일뿐임을 격려함으로써 그에게 상기시킵니다.
- 전 애인의 걱정에 대해 이야기 할 때 "나"라는 문구를 사용하십시오. "이것을 개선해야합니다"라고 말함으로써 그녀를 기분 나쁘게 만들지 마십시오. 대신 자신을 안심시키고 "요즘 걱정하고 긴장하는 것 같네요. 괜찮 으세요?"와 같이 친절한 말을하세요.
그들의 불안감과 자존감을 이해하십시오. 불안감을 느끼거나 적응하기 어려운 대부분의 사람들은 낙관적이되고 긍정적 인 사건에 잘 반응하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 일종의 방어 본능처럼 그들은 항상 거부 당하거나 더 많은 상처를 입을 것이라고 의심합니다. 오해와는 달리 근본 원인을 이해하면 본능에 반대하는 것보다 더 효과적으로 대처하는 데 도움이됩니다. 다음과 같은 방법으로 친구가 자존감을 키우도록 도울 수 있습니다.
- 그녀에게 긍정적 인 피드백을주세요. 사람들이 방어 본능을 극복하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 약간의 개선이있을 때마다 친구에게 기꺼이 이야기하십시오. 예를 들어, "오늘 쇼핑하러 가셔서 정말 기쁩니다! 함께 오세요. 미적 눈매가 흠 잡을 데가 없어서 안심입니다."
- 친구를 격려하십시오. 부정성을 극복하는 것은 매우 어렵지만 여전히 돌아올 수 있습니다. 그녀에게 새로운 방법을 시도하도록 격려하십시오.
- 들리다. 많은 사람들은 다른 사람들이 듣지 않거나 관심이 없기 때문에 자기애를 느낄 수 있습니다. 전 애인의 말을 듣고 그의 관심사를 이해하며 아이디어를 공유하는 데 시간을 보내십시오. 이것은 누군가가 그녀를 소중히 여기는 것을 알면서 그 / 그녀가 삶에 더 자신감을 갖도록 도울 것입니다.
부정성은 잠재 의식의 일부일뿐임을 깨달으십시오. 우리는 부정적인 행동을 옵션으로 생각하는 경향이 있지만 이것은 생각보다 더 복잡합니다.우울증, 비관주의, 불안, 안절부절 못함 또는 그 밖의 모든 것에서 비롯된 부정성은 아무도 완전히 통제 할 수없는 것입니다. 때로는 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 다른 사람의 부정성을 판단하는 것 외에는 우리 삶에서 부정성을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많습니다.
- 그들의 문제를 "수정"할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그러나 여러분은 여기에서 도와 드리겠습니다. 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오.
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