작가:
Lewis Jackson
창조 날짜:
6 할 수있다 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
당신과 가까운 사람이 우울증을 앓고 있다면 그 사람은 피곤하고 혼란스럽고 슬퍼 할뿐만 아니라 당신도 마찬가지입니다. 그 사람을 도울 수 있기를 원한다면 반드시 조언과 조치를 취하십시오. 상대방이 듣지 않는 것 같더라도 실제로 열심히 일하고있을 수 있습니다. 누군가가 우울증에 대처하는 데 도움이되는 방법을 찾고 있다면 다음 팁이 도움이 될 것입니다.
단계
5 단계 중 1 : 우울증에 대해 아끼는 사람과 대화하기
친구가 자살을 시도하는 경우 즉시 도움을 요청하십시오.. 이 사람이 자살을 생각하고 있다면 115-Medical에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 데려가 즉시 도움을 받으십시오.
- 미국에서는 911 또는 National Suicide Prevention Hotline (-800-273-TALK (8255) 또는 800-SUICIDE (800-784-2433))에 전화 할 수 있습니다.
증상을 관찰하십시오. 누군가가 우울하다고 느낀다면, 그 사람이 겪고있는 우울증의 정도에 대한 느낌을 얻기 위해 그들의 행동을 대략적으로 살펴보십시오. 눈에 띄는 증상 목록을 작성하십시오.- 무단, 끈기, 끈질긴 슬픔 표현
- 그들이 즐기던 활동에 대한 흥미 또는 즐거움 상실
- 식욕 부진 및 / 또는 체중 감소
- 폭식 및 / 또는 체중 증가
- 방해되는 수면 습관 (잠을 잘 수 없거나 너무 많이자는 것)
- 피로 및 / 또는 에너지 손실
- 초조함이나 기분이 좋지 않음
- 무가치 함 및 / 또는 과도한 죄책감
- 집중하기 어렵거나 주저하거나 주저함
- 또는 죽음이나 자살에 대해 반복적으로 생각하거나 자살을 시도하거나 자살 계획을 세운 경우
- 위의 증상은 2 주 이상 지속될 수 있습니다. 사라졌다가 돌아올 수 있습니다. 이것을 "반복 상태"라고합니다. 이 상황에서 그것은 일시적인 증상이 아니라 격렬한 기분 변화와 일상 생활의 활동에 미치는 영향입니다.
- 친구가 사랑하는 사람을 잃거나 충격을 받으면 의학적 우울증보다는 우울증의 증상을 보일 수 있습니다.
우울증에 대해 걱정하는 사람과 이야기하십시오. 그 사람이 우울증을 앓고 있다는 것을 알게되면 그들과 솔직하고 솔직한 대화를 나누십시오.- 사랑하는 사람이 심각한 문제가 있음을 인정하지 않는다면, 그 사람이 기분이 나아지는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 신뢰할 수있는 사람과 이야기 할 수 있습니다. 아마도 그들은 l1y를 더 잘 처리 할 것입니다.
우울증은 의학적 장애라고 설명하십시오. 우울증은 의사가 진단하고 치료할 수있는 질병이므로 환자가 겪고있는 문제는 단지 우울증이라는 것을 안심 시키십시오.
일관성을 유지하십시오. 걱정되는 사람에게 이야기하십시오. "나쁜 달"이라고 말함으로써 자신이 겪고있는 심각한 문제를 피하게하지 마십시오. 그들이 주제를 바꾸려고하면 대화를 그 사람의 감정 상태로 되돌려 놓으십시오. 그러나 그 사람이 불편하다면 (분명히 말하고 싶지 않다면) 멈추고 또 다른 대화 기회를 기다리십시오.
갈등을 피하십시오. 우울증이있는 사람들은 정서적 문제를 겪고 있으며 취약한 상태에 있습니다. 결정이 필요하지만 처음에는 너무 무겁지 마십시오.
- “우울증이 있습니다. 우리는 그것을 어떻게 처리 할 것인가?”. 대신“최근에 화가 난 것 같네요. 뭔가있는 게 틀림 없죠?”.
- 인내. 때로는 상대방이 마음을 여는 데 시간이 걸리기 때문에 필요한 시간을주고 상대방이 대화를 피하지 않도록하십시오.
우울증을 "치료"할 수 없음을 이해하십시오. 확실히 당신은 가능한 한 당신의 친구를 돕고 싶습니다. 그러나이 질병을 "치료"하는 간단한 방법은 없습니다. 당신이 할 수있는 일은 그 사람이 다른 사람의 도움을 받아들이고 그 사람이 필요할 때 거기에 있도록 격려하는 것입니다. 그러나 최종 결과는 여전히 환자의 노력에 달려 있습니다.
다음 단계에 대해 논의하십시오. 친구가 자신이 우울하다는 사실을 깨닫게되면 어떻게 대처해야하는지 이야기 할 수 있습니다.상담사와 이야기하고 싶습니까? 의사를 만나 치료를 위해 처방전을 받고 싶습니까? 그 사람을 우울하게 만드는 삶의 문제가 있습니까? 그 사람은 자신의 삶이나 삶의 방식에 만족합니까? 광고
5 단계 중 2 단계 : 관심있는 사람에게 도움 받기
그 사람이 전문가의 도움을 받아야한다는 것을 인정하십시오. 두 사람 모두 혼자서 문제를 다루기 전에 치료되지 않은 우울증이 매우 심각하다는 것을 알아 두십시오. 여전히 친구를 도울 수 있지만 그 사람도 정신 건강 전문가를 찾아야합니다. 상담 심리학자, 임상 심리학자 또는 정신과 의사를 포함하여 각각 다른 기술이나 전문 지식을 가진 다양한 치료사가 있습니다. 한 명 이상의 전문가 조합이 표시 될 수 있습니다.
- 상담 심리학자 : 상담 심리학은 환자가 삶의 어려운시기를 극복 할 수 있도록 지원하고 돕는 기술에 초점을 맞춘 치료 분야입니다. 이러한 형태의 치료는 단기적 또는 장기적 일 수 있으며, 종종 문제 별 및 목표 지향적입니다.
- 임상 심리학자 : 진단을 확인하기위한 검사를 수행하도록 훈련 된 사람으로, 그 결과 정신 병리학에 더 집중하거나 좋은 정신 장애를 연구하는 경향이 있습니다. 행동.
- 정신과 의사 : 그들은 치료에 심리 요법과 척도 또는 테스트를 사용할 수 있지만 환자의 일반적인 선택은 약물 사용을 조사하는 것입니다. 거의 정신과 의사 만이 우울증 환자에게 약물을 처방 할 권한이 있습니다.
그 사람을 여러 의사에게 의뢰하십시오. 친구가 상담사를 찾도록 돕기 위해 친구, 가족, 종교 공동체 지도자, 지역 사회 정신 건강 센터 또는 의사로부터 의뢰를 받아야합니다.
- 미국에서는 American Psychological Association과 같은 일부 전문 협회에서 해당 지역의 의사 회원을 식별하는 웹 검색을 제공 할 수 있습니다.
의사를 대신하여 그 사람을 만나기 위해 약속을 잡으십시오. 친구가 의료 전문가를 만나는 것을 주저한다면 약속을 잡을 수 있습니다. 때로는 첫 걸음을 내딛는 것이 쉽지 않아서 그 사람이 귀하의 도움이 필요할 수 있습니다.
첫 데이트에서 관심있는 사람과 함께 가십시오. 친구들이 함께 의사를 만나면 더 안정감을 느낄 것입니다.
- 정신 건강 전문가와 직접 면담하면 그 사람의 증상에 대해 간략하게 이야기 할 수 있습니다. 그러나 카운셀러는 종종 환자와 개인적으로 대화하는 것을 선호합니다.
그 사람이 좋은 조언을 구하도록 격려하십시오. 첫 번째 상담이 효과가 없으면 다른 상담사를 찾도록 격려하십시오. 부정적인 상담 경험은 그들이 계속하지 못하게 할 수 있지만 모든 정신 건강 전문가가 평등하지는 않다는 것을 기억하십시오. 이 컨설턴트와 잘 맞지 않는 경우 새로운 사람을 찾도록 도와야합니다.
다른 치료법을 추천하십시오. 환자에게 안정된 효과를 제공하는 치료에는인지 행동 치료, 의사 소통 치료, 정신 역학 치료의 세 가지가 있습니다. 환자의 상태에 따라 어떤 유형의 치료가 적합 할 것입니다.
- 인지 행동 치료 (CBT) : CBT의 목표는 우울증 증상의 근본 원인 인 신념, 태도 및 편견에 도전하고 변화를 일으키고 변화를 가져 오는 것입니다. 부적절한 행동.
- 대인 치료 (IPT) : IPT는 삶의 변화를 다루고, 사회적 기술을 구축하고, 우울증을 유발할 수있는 의사 소통 문제를 다루는 데 중점을 둡니다. . IPT는 충격 (예 : 사랑하는 사람의 죽음)으로 인한 최근 우울증의 경우 특히 효과적 일 수 있습니다.
- 치료 역학 :이 형태의 치료의 목표는 환자가 해결되지 않은 갈등에서 비롯된 감정을 인식하고 대처하도록 돕는 것입니다. 치료 정신 역학은 무의식에 중점을 둡니다.
약물 복용 가능성을 제안하십시오. 항우울제는 상담을받는 동안 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제는 뇌의 신경 전달 물질에 작용하여 뇌가 신경 전달 물질을 만들고 / 또는 사용하는 방식을 방해합니다. 항우울제는 작용하는 신경 전달 물질에 따라 분류됩니다.
- 가장 흔한 유형의 항우울제는 SSRI, SNRI, MAOI 및 Tricyclics입니다. 온라인에서 "항우울제"또는 "항우울제"라는 단어를 검색하여 가장 널리 사용되는 일부 이름을 찾을 수 있습니다.
- 항우울제만으로 효과가없는 경우 담당 의사는 아리피프라졸, 퀘 티아 핀 및 리스페리돈의 세 가지 유형을 포함한 항 정신병 약을 권장 할 수 있습니다. 의사는 항우울제 만 사용하는 경우 치료를 위해 표준 항우울제와 함께 사용할 적절한 항우울제 / 항 정신병 제 (플루옥세틴 / 올란자핀) 병용 요법을 권장 할 수 있습니다. 우울증은 효과가 없습니다.
- 정신과 의사는 하나가 효과가있을 때까지 여러 가지 다른 약물을 시도 할 것을 제안 할 수 있습니다. 때때로 항우울제는 반대의 결과를 나타낼 수 있으므로 복용의 효과를 모니터링하는 것이 중요합니다. 당신과 환자는 적시에 부정적이거나 비정상적인 기분 변화에 특별한주의를 기울여야합니다. 종종 문제는 다른 종류의 약물로 전환하여 해결됩니다.
약물과 심리 치료를 병행하십시오. 약물의 효과를 극대화하기 위해 환자는 약물을 계속 사용하는 동안 심리 건강 전문가를 정기적으로 방문해야합니다.
인내심을 장려하십시오. 상담과 약물 사용은 장기적인 결과를 가져 오기 때문에 귀하와 환자 모두 인내심을 가져야합니다. 환자는 효과를보기 전에 최소한 몇 달 동안 정기적 인 상담 세션에 참여합니다. 모든 노력이 일하는 데 시간이 걸리므로 일찍 포기하지 마십시오.
- 일반적으로 항우울제의 지속적인 효과를 확인하려면 최소 3 개월이 걸립니다.
치료에 대해 논의하기 위해 동의가 필요한지 결정하십시오. 귀하와 그 사람의 관계에 의존하여 그 사람의 의사와 상담 할 수있는 허가가 필요한지 확인하십시오. 종종 다른 사람의 정보와 의료 기록은 기밀로 유지되며 심리 건강과 관련된 개인 데이터에 더욱 특별한주의를 기울입니다.
- 그 사람은 의사와 치료에 대해 논의하기 전에 동의 양식을 작성해야 할 것입니다.
- 환자가 미성년자 (결혼 연령 미만) 인 경우 부모 또는 보호자는 치료에 대해 논의 할 수 있습니다.
약물 및 치료 목록을 작성하십시오. 복용량을 포함하여 환자가 복용중인 약물 목록을 작성하십시오. 또한 환자가 받고있는 치료 목록을 작성하십시오. 그러면 환자가 치료를 받고 일정에 따라 약을 복용하고 있는지 확인할 수 있습니다.
개인 지원 네트워크의 다른 사람에게 연락하십시오. 혼자서 아픈 사람들을 도우려고해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 가족, 친구 또는 종교 지도자와 연락하십시오. 우울증이있는 사람이 성인 인 경우 다른 사람에게 말하거나 도움을 요청하기 전에 확인을 받아야합니다. 다른 사람들과 이야기를 나누면 환자에 대한 더 많은 정보와 개요를 얻을 수 있으며이 상황에서 외로움을 덜 느끼게 될 것입니다.
- 누군가의 우울증에 대해 다른 사람과 이야기 할 때주의하십시오. 외부인은 문제를 완전히 이해하지 못하면 신속하게 비판 할 수 있습니다. 대화 할 사람을 선택할 때주의해야합니다.
5 단계 중 3 단계 : 관심있는 사람들과 채팅
경청. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신의 짝사랑의 말을 듣는 것입니다. 무언가를들을 준비를하고 그것이 정말 끔찍하더라도 너무 충격을받지 않도록 노력하십시오. 이것은 그들을 실망시킬 것입니다. 개방적이고 사려 깊고 판단없이 귀를 기울이십시오.
- 그 사람이 말하고 싶지 않다면, 그들이 마음을 열도록 도와달라고 부드럽게 요청하십시오.예를 들어, 그들의 지난 주가 괜찮은지 물어보십시오.
- 상대방이 슬픈 이야기를 들려 주면 "말하기 어려울 것 같다", "개방 해주셔서 정말 감사합니다"라고 격려해주세요.
아픈 사람과의 대화에 전적으로주의를 기울이십시오. 전화기를 치우고 그들과 시선을 맞추고 대화에 100 % 노력하고 있음을 보여주십시오.
무슨 말을해야할지 아십시오. 우울증에 시달리는 사람에게 가장 필요한 것은 사랑과 이해입니다. 잘 듣는 것 외에도 우울증이있는 사람에게 말할 내용에 대해주의를 기울이고 현명해야합니다. 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 설명입니다.
- 당신은 혼자가 아닙니다. 나는 당신과 함께 할 것입니다.
- 나는 당신이 진짜 병이 있다는 것을 알고 있으며 그것이 당신의 현재 감정과 생각의 이유이기도합니다.
- 지금 당장은 자신을 믿지 못할 수도 있지만 기분이 나아 져야합니다.
- 당신이 진정으로 어떻게 느끼는지 이해하지 못할 수도 있지만, 매우 걱정이되고 당신을 돕고 싶습니다.
- 당신뿐만 아니라 당신의 삶도 나에게 매우 중요합니다.
우울증이있는 사람과 같은 방식으로 이야기하지 마십시오. "더 이상 그렇게되지 마십시오". 누군가에게 "그만 그만둬"또는 "기운 내"라고 말하는 것은 보통 도움이되지 않습니다. 더 공감하십시오. 온 세상이 당신을 반대하고 모든 것이 무너진 것처럼 느껴진다 고 상상 해보세요. 가장 듣고 싶은 것은 무엇입니까? 우울증은 실제적이고 아픈 사람들은 고통받습니다. 다음과 같은 말은하지 마십시오.
- 그게 당신이 그렇게 생각하는 전부입니다.
- 누구나 이런 시간을 겪어야합니다.
- 당신은 괜찮을 것입니다. 더 이상 걱정하지 마십시오.
- 긍정적.
- 인생이 너무 소중해 왜 죽고 싶어?
- 미쳐 가지 마세요.
- 왜 그런가요?
- 기분이 나아 져야하지 않나요?
우울한 사람의 감정에 대해 논쟁하지 마십시오. 아픈 사람을 감정에서 멀어지게하려고하지 마십시오. 이러한 감정은 비합리적 일 수 있지만 그들이 틀렸다고 말하거나 그들과 논쟁하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 대신“슬프다 니 유감입니다. 제가 도와 드릴 일이 있습니까?
- 그 사람이 자신의 부정적인 감정에 대해 부정직 할 수 있음을 인식하십시오. 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 당황하고 자신의 상태에 대해 거짓말을합니다. "괜찮 으세요?"라고 물으면 "좋아"라고 말하고 상대방의 진심을 묻는 또 다른 방법을 생각해보세요.
환자가 더 낙관적이되도록 도와주세요. 그들과 대화 할 때 가능한 한 가장 긍정적 인 방향으로 대화를 유지하십시오. 너무 흥분하지 말고 자신의 삶과 상황을 더 잘 볼 수있는 방법을 보여주세요. 광고
5 단계 중 4 단계 : 아픈 사람과 함께하기
정기적으로 연락하십시오. 그 사람에게 전화를 걸어 인사 카드를 쓰거나 격려의 편지를 주거나 방문하여 항상 그들과 함께 할 것임을 보여주십시오. 소중한 사람과 연락을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 가능한 한 많이 보도록 노력하되 화나게하지 마십시오.
- 바쁘다면 이메일로 물어볼 수 있습니다.
- 매일 그 사람에게 전화를 걸 수 없다면 가능한 한 자주 문자를 통해 채팅해야합니다.
아픈 사람을 데리고 산책하십시오. 밖에서 시간을 보내면 조금이라도 기분이 나아질 것입니다. 그럼에도 불구하고 우울한 에피소드를 겪고있는 사람에게는 외출을 시작하는 것이 극히 어려울 수 있습니다. 신선한 공기 속에서 즐길 수있는 일을하도록 요청하십시오.
- 마라톤을 달리기에는 운동이 충분하지 않고 20 분 동안 함께 걸 으면 야외에서 신체 활동을 한 후 기분이 나아질 것입니다.
자연에 빠져 있습니다. 여러 연구에 따르면 자연에 있으면 스트레스를 줄이고 기분을 개선 할 수 있습니다. 이 연구에 따르면 나무 아래를 걷는 것은 인간의 마음이 명상 상태에 도달하는 데 도움이 될 수 있으며, 이완을 심화시키고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
함께 태양을 즐기십시오. 햇빛은 비타민 D 함량을 증가시켜 기분 개선에 기여합니다. 소파에 앉아서 햇볕에 몇 분 동안 몸을 담그는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다.
그 사람이 새로운 것을 추구하도록 격려하십시오. 해야 할 일이 있고 기대할 일이 있다면 잠시라도 우울증을 잊을 것입니다. 그러나 그들에게 스카이 다이빙을하거나 일본어를 배우도록 강요해서는 안되며, 우울증에서 멀어 지도록 취미를 갖도록 격려하십시오.
- 그 사람이 읽을 문학적 영감을 찾으십시오. 함께 읽거나 함께 책에 대해 토론 할 수 있습니다.
- 좋아하는 감독이 감독 한 영화를 가져 오십시오. 그들은 새로운 장르의 영화에 관심이있을 수 있으며 영화를 보는 동안 당신과 함께있을 수 있습니다.
- 그 사람이 예술적 영혼을 과시하도록 장려하십시오. 시를 그리거나 쓰는 것은 그 사람이 자신을 더 잘 표현하는 데 도움이 될 수 있으며 함께 할 수있는 활동입니다.
환자의 진행 상황을 기록하십시오. 그 사람이 목표를 달성 할 때마다이를 인정하고 축하합니다. 목욕이나 쇼핑과 같은 작은 발걸음조차 우울증으로 고통받는 사람에게 매우 의미가 있습니다.
병자의 일상 생활을 개선하십시오. 당신은 그들이 새로운 것을 시도하고 외부 세계에 적응하도록 격려 할 수 있지만, 때로는 그들이 덜 외로움을 느끼도록 돕기 위해 당신 곁에 있고 함께 일상적인 일을하는 것처럼 간단합니다. .
- 점심을 준비하거나 TV를 보는 등 일상적인 활동에 참여하는 것도 많은 도움이됩니다.
- 또한 몇 가지 간단한 일을 도와줌으로써 우울증에 대한 부담을 덜 수 있습니다. 예를 들면 집안일, 쇼핑, 요리, 청소 또는 세탁을 포함합니다.
- 상황에 따라 그 사람에게 사랑스러운 몸짓 (예 : 포옹)을 주면 기분이 나아질 수 있습니다.
5 단계 중 5 단계 : 다른 사람을 돌보기 위해 지치지 않기
가끔은 그만둬야합니다. 위로하는 격려의 말과 진지한 조언이 무관심하거나 반대하는 반응을 보일 때 좌절감을 느낄 수 있습니다. 이것은 우울증의 증상 일뿐 자신의 증상이 아니므로 위장을 놓지 않는 것이 중요합니다. 너무 피곤하고 고갈되었다고 느낀다면 휴식을 취하고 영감을 받아 사랑하고 싶은 일을하는 데 시간을 보내십시오.
- 다른 한편으로, 아픈 사람과 함께 살고 그녀가 그들을 떠날 수 없다는 것을 깨닫는 것이 특히 중요합니다.
- 당신은 그 사람이 아니라 질병에 대한 좌절감을 지시해야합니다.
- 서로를 볼 수 없더라도 하루에 한 번 이상 그들이 대처하고 있는지 물어보십시오.
자신을 잘 돌보십시오. 때때로 당신이 자신을 잊은 다른 사람들에 대한 걱정에서. 뿐만 아니라 우울증이 잦은 사람과 함께 있으면 기분이 떨어지고 자신의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 좌절감, 무력감, 분노를 완벽하게 받아들이도록 노력하십시오.
- 처리해야 할 개인적인 문제가 많으면 그 사람을 돕는 것에 압도 당할 수 있습니다. 다른 사람의 문제를 자신의 문제를 피하는 방법으로 받아들이지 마십시오.
- 다른 사람을 도우려는 노력으로 인해 인생을 즐기거나 다른 중요한 일을 돌보는 데 방해가되는 경우를 인식하십시오. 당신이 아끼는 사람이 당신에게 너무 의존하게되면 당신의 건강은 악화 될 것입니다.
- 그 사람의 우울증으로 인해 심각한 영향을 받고 있다고 생각되면 도움을 요청하십시오. 자신의 멘토를 찾는 것도 좋은 생각입니다.
사생활을위한 시간을 만드십시오. 당신이 아끼는 사람을 육체적으로나 정신적으로 도와주는 좋은 친구이더라도, 휴식을 취하고 인생을 즐길 수있는 시간을 가지십시오.
- 우울하지 않은 친구와 가족을 만나고 함께 시간을 보내십시오.
건강한 삶. 5,000 미터 조깅 행사를위한 훈련이든, 내면의 힘을 유지하는 데 필요한 모든 일을하면서 더 많이 나가야합니다.
웃을 시간을 가지십시오. 그 사람을 전혀 웃게 만들 수 없다면, 행복한 사람들과 시간을 보내거나, 재미있는 농담을 보거나, 온라인에서 재미있는 이야기를 읽어보세요.
인생을 즐기는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신이 아끼는 사람은 우울하지만 당신은 우울하지 않으며 자신의 삶을 누릴 권리가 있습니다.자신의 몸매가 가장 좋은 경우에만 다른 사람을 도울 수 있음을 기억하십시오.
우울증에 대한 지식을 업데이트하십시오. 당신이 아는 누군가가 우울증을 앓고 있다면, 당신은 그들이 겪고있는 일을 분명히 이해하고 있어야합니다. 대부분의 사람들은 우울증과 같은 장애가 무엇인지 이해하지 못하며, 이러한 일반적인 지식 부족은 우울증 환자의 삶을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 판단하거나 비판하지 않는 사람이있는 경우, 더 공감하는 사람은 말 그대로 우울증을 앓는 사람에게 말 그대로 생명의 은인이 될 수 있습니다. 시간을내어 질병에 대해 배우고 정신 건강 전문가 또는 우울증이나 유사한 장애를 앓고있는 사람과 상담하십시오. 광고
조언
- 당신이 아끼는 사람은 결코 혼자가 될 수 없으며 이야기 할 누군가가 필요할 때 항상 거기에있을 것이라고 안심 시키십시오.
- 상대방의 문제를 이해하고 있음을 알리십시오. 그들이 당신의 짐이라고 생각하지 마십시오.
- 그들이 당신의 말을 듣지 않는 것처럼 보일지라도 그들은 그렇습니다. 그들은 당신 앞에서 약하다고 느끼거나 자신의 생각에서 길을 잃을 수 있습니다.
- 말을 듣는 것에 감사하지 않을 수 있으므로 기분이 나아지도록 조언하지 마십시오. 친구가 필요할 수 있으므로 함께 머물러 있습니다.
- 필요할 때 공간을 제공하고 과용하지 마십시오.
- 당신의 전 애인이 당신이 그들의 건강과 웰빙을 돌보고 있다는 것과 당신이 그들을 소중히 여기는다는 것을 알고 있는지 확인하십시오.
경고
- 응급 상황에서 가능하면 경찰에 전화하기 전에 의료 전문가 나 자살 핫라인에 전화하십시오. 경찰의 개입으로 부상이나 사망까지 초래 한 정서적 위기 사례가 몇 차례있었습니다. 가능하면 올바른 정신 건강 문제 또는 정신적 위기에 대처할 수있는 전문 지식과 훈련을받은 사람에게 전화하십시오.
- 가능한 자살 징후 또는 위협을 모니터링합니다. "내가 죽었 으면 좋겠다", "더 이상 여기 있고 싶지 않아" "반드시"와 같은 말은 특별한 관심을 받아야합니다. 우울증이있는 사람들은주의를 끌기 위해 죽음에 대해 이야기하지 않습니다. 자살을 원하는 사람은 즉시 의사 나 다른 전문가에게 알리십시오.
