어려움을 극복하기 위해 친구를 돕고 지원하십시오 - 팁

동영상: [글로벌 머니토크] 우크라이나 사태는 2008년 금융위기가 발단이었다_22.04.22_애덤 투즈 컬럼비아대학교 교수

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친구가 힘든 시간을 보내고 있습니까? 진정한 우정은 사람들이 서로를 도우 려 할 때 나타납니다. 때때로 사람들은 친구가 무엇을 말해야할지 모르기 때문에 불행 할 때 조금 어색하다고 느낍니다. 그것에 대해 걱정하지 마십시오. 당신의 존재만으로도 충분합니다. 어려움을 겪고있는 친구가 기분을 나아지도록 도울 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 올바른 일 수행

그들이 거절하더라도 계속해서 돕고 싶어합니다. 문제가 발생했을 때 물러 나면 친구를 도울 수 없습니다. 좋은 친구가 되려면 한밤중이나 그들이 눈물을 흘릴 때 기꺼이 그들과 대화를 나눌 수 있어야합니다. 어떤 사람들에게는 친구의 어려움이 극도로 번거 롭습니다. 그것은 진정한 우정이 아닙니다.
- 그 사람이 혼자 있고 싶다고 말하더라도 적어도 도움을 청하십시오. 그러나 준비가되지 않았을 때 강제로 이야기해서는 안됩니다. 그 사람에게 필요한 공간을 제공 한 다음 다시 연락하십시오. 이것을 몇 번하십시오. 외면하지 마십시오. 때때로 사람들은 친구 중 한 명이 문제가있을 때 무엇을 말해야할지 모르기 때문에 아무 말도하지 않거나 거리를 유지하지 않습니다. 이것은 당신의 친구를 더 해칠 수 있습니다.
- 주요 목표는 도움을 제공하는 것입니다. 누군가가 기꺼이 경청하거나 조언을하거나 관심을 보인다는 것을 아는 것만으로도 환난을 겪고있는 친구에게 변화를 가져올 수 있습니다. 전화, 문자 또는 편지를 쓰고“잘 지내세요? 필요한 것이 있습니까 아니면 제가 도와 드릴까요? "
- 도움의 일부가 거기에 있습니다. 항상 전화를 켜고 위기 상황에 처한 경우 오전 2시에 통화하십시오. 그 사람의 메시지에 답장하십시오. 항상 너무 바빠서들을 수는 없습니다. 다르게 행동해야한다고 생각하지 마십시오. 적절한 상황을 선택하고 대화 할 준비가되지 않은 경우 갑자기 접근하지 마십시오.
충분히 혼란스러워서 침착하게 행동했다. 익사 할 때 붙을 수 있도록 부표를 만들어서 자신을 지지자로 여기십시오. 난이도를 어지럽히더라도 보여주지 마십시오.
- 당황하지 마십시오. 이것은 친구가 문제가 더 심각하거나 해결하기 불가능하다고 느끼게 할 뿐이며 더 혼란 스러울 것입니다. 어떤 사람들은 한동안 고통을 받아야한다는 것을 이해하십시오. 괜찮습니다.
- 공감을 나타내야하지만 너무 많은 연민을 나타내면 기분이 나빠질 수 있습니다.
- 상황을 악화시킬 수있는 충동적인 행동을하지 마십시오. 결국, 당신은 친구의 문제를 잘 이해하지 못합니다. 상황을 바로 잡는 데 도움이되는 일을하기 전에 친구에게 물어보십시오. 그들이 그것에 대해 어떻게 느끼는지 주목하십시오 (위험에 처하거나 학대받지 않는 한, 만약 그렇다면 권리 즉시 누군가에게 이야기하십시오).
많이 들으십시오. 그러나 때때로 당신은 말을해야합니다. 당신은 잘 들어야하지만 말을하는 것도 어려움을 겪는 친구에게 도움이 될 수 있습니다. 공감하는 눈을 마주 치는 것도 듣기의 일부입니다.
- 다른 사람과 자신의 경험과 결과에 대해 긍정적 인 이야기를하세요. 그러나 일시 중지하고 듣는 것을 기억해야합니다. 때때로 사람들은 열린 마음을 가지고 나가면됩니다.
- 친구가 충분히 고통 받았다는 것을 잊지 마십시오. 가능한 한 긍정적이고 긍정적 인 의견을 유지하십시오. 그것이 그들이 먼저 당신에게 의지하는 이유입니다. 잠시 동안 수다를 떨게하십시오. 아마도 그들은 모든 것을 말해야 할 것입니다. 동정심과 이해심이있는 고개를 끄덕이거나“내가 도와 줄게. 당신은“또한 큰 영향을 미칠만큼 강한 사람입니다.
문제마다 다른 접근 방식이 필요하다는 것을 이해하십시오. 예를 들어, 사랑하는 사람을 앓고있는 사람이 방금 죽었을 때의 반응은 재정적으로 어려움을 겪고있는 사람에게 어떻게 반응 하는가와 완전히 다를 것입니다. 시간을내어 그들의 구체적인 상황에 대해 알아보십시오.
- 그들이 돈 문제를 겪고 있다면 예산 계획을 돕고 객관적인 시각으로 지출을 살펴보고 재정 고문에게 의뢰 할 수 있습니다. 친척이나 친구에게 돈을 빌릴 때는 조심하십시오. 그것은 당신의 관계를 파괴 할 수 있습니다.
- 누군가의 죽음이나 다른 손실을 슬퍼하는 경우 전문가들은 슬픔의 과정이 거부, 분노, 협상을 포함하여 여러 단계가 있다고 믿습니다. , 우울증 및 궁극적으로 수용.
- 친구가 전문가 나 어려운 분야에 경험이있는 사람으로부터 더 많은 도움을받을 수있는 신뢰할 수있는 외부 지원 소스에 연결할 수 있도록 도와주세요.
편안한 포옹을 통해 친구와 신체적 접촉을하십시오. 또는 부드럽게 어깨를 만지십시오. 신체적 접촉을 통해 동정심을 나타내는 것은 확실히 그들이 긴장을 풀거나 적어도 관심을 갖는 데 도움이됩니다.
- 때때로 그 사람에게 필요한 것은 포옹뿐입니다. 아무 말도 할 필요가 없습니다. 팔을 크게 벌리면 포옹 할 것입니다. 당신이 항상 거기에 있다는 것을 보여줄 수있는 한 당신은 그들을 가능한 한 오래 잡아야합니다. 그들을 웃게 만드십시오.
- 노래, 춤추거나 농담을 할 수 있습니다. 일단 웃기 시작하면 쉽게 넘어 가서해야 할 일에 대해 생각할 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 올바른 말

자신 대신 그들에게 집중하십시오. 친구에게 동정심을 전달하거나 도움을 줄 것이라고 생각되면 자신의 경험을 공유 할 수 있지만 자신보다는 친구에게 집중하십시오. 그러니 더 나쁜 어려움을 어떻게 겪었는지에 대한 이야기로 그들을 웃게 만들려는 유혹을받지 마십시오.
- 하지마 자신의 문제를 제기하여 그들보다 나아지도록 노력하십시오. 밤에는 어릿 광대를 가장 한 선글라스를 쓴 암살자가 지켜보고 있을지도 모릅니다. 그러나 지금은 배우자 나 직업 또는 그들이 겪고있는 일과 같은 친구의 문제에 집중할 때입니다.
- 그러나 당신이 극복 한 문제와 유사한 개인적인 경험에 대해 그들에게 말함으로써 공통점을 찾을 수 없다는 것이 아닙니다. 그러나 각 상황이 독특하기 때문에 그들이 어떻게 느끼는지 정확히 알고 있다고 암시하지 말고 가능한 한 적은 이야기를 유지하십시오.
지루하고별로 도움이되지 않는 진부한 표현은 조심하세요. 우리는 모두 "당신이 느끼는 감정을 이해합니다"(당신이 정말로 이해하지 못하더라도) 또는 "그보다 더 나빠졌을 수 있습니다"라는 말을 들었습니다. 같은 슬픔. 그 대신 상황에 맞는 방식으로 진심으로 말하세요.
- 우정은 정직을 효과적으로 사용하는 방법을 아는 것입니다.친구에게 문제가 생기면 상황을 평가하고 자신의 개인적인 관점을 통해 행동하십시오. 친구의 입장이되어 그들이 겪고있는 감정을 느껴보세요.
- 미안하다고 말하고 모든 감정을 표현하게하십시오. 진부한 조언을하지 마십시오. 그들은 당신이 정말로 신경 쓰지 않는다고 생각하고 더 화가 날 수 있습니다. 현실적이 되십시오. 그렇지 않다면 "모든 것이 괜찮아"라고 말하지 마십시오. 대신 그들에게 동기를 부여 할 수 있습니다.
항상 긍정적 인 태도를 유지하고 부정적인 생각을 멈추십시오. "더 빨리하라고 했어"또는 "내가 그것에 대해 몇 번이나 말했어?"와 같은 말로 친구를 비난하십시오. 그들을 더 해칠뿐입니다. 대화가 끝날 무렵 당신은 당신이 말한 것을 후회하게 될 것입니다.
- 그 사람이 부정적인 상황을 반복해서 언급한다면, 당신의 생각을 부정적이고 부정적인 말로 표현하는 대신 그들이 어떻게 변할 수 있는지에 대해 미묘하게 긍정적 인 제안을 할 수 있습니다. 폴. 그들을 비판하지 마십시오. 이것은 매우 중요합니다. 그것은 전혀 도움이되지 않으며 현재는 전혀 적절한시기가 아닙니다.
- 그들이 위기에서 벗어날 때까지 잘못한 것에 대해 이야기하지 마십시오. 상황이 악화 될 때 기분이 나 빠지기보다는 위로가 필요합니다. 가혹한 말을하지 말고 "내가 말했어"또는 "이건 네 잘못이야"
- 이것을 상상해보십시오. 당신은 "Hoa의"가장 친한 친구이고 그녀의 부모님은 방금 이혼했습니다. 그녀를 위로하고, 문제를 듣거나, 그녀를 더 행복하게 만들기 위해 그곳에 있어야합니다. 하지만 ... 아마도 그녀는 혼자서 시간을 보내고 싶었을 것입니다. 영화, 그녀를 웃게 만드는 작은 것들에 관심을 보이십시오. 좋은 친구가되어 그녀가 당신을 위해 해주길 바라는 것처럼 그녀가 일을 극복하도록 도와주세요.
상황을 개선 할 수 있도록 솔루션을 제안하십시오. 친구에게 위기를 극복하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치를 제공하고 동기를 부여하십시오. 그들의 삶에 여전히 존재하는 긍정적 인 것들을 볼 수 있도록 도와주세요. 친구에게 일어난 일을받을 자격이 없다는 것을 상기 시키십시오.
- 가능하다면 친구가 직면 한 문제를 진정으로 바꾸는 일을하도록 노력하십시오. 아무것도 할 수 없다면 시도해보고 친구에게 유용한 일을하십시오. 예를 들어 저녁 식사를 준비하기에는 너무 우울할 수 있습니다. 그들에게 음식을 가져 오세요. 자녀를 돌 보겠다고 제안하십시오.
- 건설적인 해결책을 제시해야하지만 궁극적으로 무엇을해야할지 스스로 결정해야합니다. 그들 스스로 결론을 내리고 스스로 결정하게하십시오. 보여 주다 진심으로 지원 이 순간에 매우 중요합니다. 사실을 바탕으로 이야기합시다. 못 확실하지 않은 경우 조언하십시오.
- 때때로 해결책, 조언 또는 제안을 제공 할 수 있지만 주요 목표는 여전히 경청해야합니다. 특히 그 사람과 가까운 경우 세 가지를 모두 할 수도 있습니다.
친구가 순종하지 않을 수도 있음을 인정하십시오. 좋은 친구는 조언과 조언을 제공하고 친구가 당신과 아주 가까이 있더라도 도움을받을 준비가되지 않았 음을 이해합니다. 결국 사람들은 나쁜 관계, 재정적 걱정, 누군가의 죽음 등을 해결해야합니다. -내 힘으로.
- 당신의 행동이 항상 예상되는 결과를 낳지는 않는다는 것을 이해하고 받아들입니다. 지원 담당자로서 이로 인해 실망하거나 낙담해서는 안됩니다.
- 문제의 원인과 가능한 수정 조치를 식별하도록 도와주십시오. 자신의 경험, 본능 및 다른 사람의 조언을 사용하십시오. "이것이 당신의 삶이고 당신은 최선이라고 생각하는 일을해야합니다.하지만 당신은 ___ 다음 _____이라면 어떻게 생각합니까? 아마도 당신은 ___ 할 수 있습니까? 그러나 그것은 모두 당신에게 달려 있습니다."라고 말할 수 있습니다. 당신은 "말하는 대신"그것은 끔찍한 생각입니다. 당신은 ___ "해야합니다.
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3 가지 방법 중 3 : 다른 작업 수행

보고하다 폭력 또는 친구의 안전에 영향을 미칠 수있는 기타 문제. 모든 어려움이 똑같은 것은 아닙니다. 친구가 겪고있는 문제가 자신의 안전을 위협하는 경우 (예 : 신체적으로 학대하거나 자해의 위협을받는 관계에서) 행위.
- 친구가 법 집행관, 치료사, 종교 지도자 또는 부모와 같은 권위있는 사람과 이야기하도록 격려하십시오. 친구가 거부하고 학대가 발생하면 권위있는 사람에게 직접 이야기하십시오.
- 친구가 성인이 아니라면 괴롭힘을 포함하여 학대를 당했다면 부모에게 이야기해야합니다. 괴롭힘은 정서적 학대의 한 형태이며, 그러한 문제를 스스로 해결해서는 안됩니다. 당신도 위험에 빠질 수 있으므로 학대자와 대면하지 마십시오. 어른과 이야기하십시오.
잠시 동안은 슬퍼하되 영원히는 안됩니다. 슬픔을 없앨 수 없다고해서 행복하거나 화를 내도록 강요하지 마십시오. 그들은 아프다. 때때로, 그들은 잠시 동안 그 안에 있어야합니다. 그러나 그것이 너무 오래 지속되면 다른 방법을 시도하십시오.
- 어느 시점에서 약간의 노력이 필요하거나 촉진자가 될 수 있습니다. 그래서 언제입니까? 오랜 시간이지나 슬픔, 고통 또는 우울증이 일이나 공부와 같은 다른 삶의 영역에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다.
- 처음에 정신적 쇠퇴를 경험하는 것은 지극히 정상이지만, 시간이 얼마나 걸리는지는 각 사람에 따라 다르지만 사람들은 점차 안정 될 것입니다. 어느 시점에서 고려중인 솔루션으로 안내해야합니다.
이것이 당신의 한계를 넘어 설 때 이해하십시오. 더 나아지지 않았기 때문에 언제든지 약간의 공간이 필요하고 모든 대화가 매월 우울증에 빠지면 더 엄격한 개입을 도입해야 할 수도 있습니다. .
- 임상 우울증의 징후에 대해 알아보고, 친구에게 증상이 있으면 치료사 또는 의사와 같은 전문가의 도움을 요청하십시오.
- 당신이 그들의 치료사가되도록 훈련받지 않았다는 것을 그들에게 상기 시키십시오. 그리고 당신은 그들의 문제를 영원히 계속할 수 없습니다. 어느 시점에서 건설적인 해결책의 형태로 약간 강인하거나 관찰하는 것에 대한 진지한 견해가 그들에게 더 도움이 될 수 있습니다.
흥미로운 일을하여주의를 분산 시키십시오. 일시적으로 문제를 잊을 수있는 방법을 찾으십시오. 함께 영화를 보도록 초대 할 수 있습니다. 그것은 그들이 집 밖으로 나가 적어도 몇 시간 동안 그들의 문제를 잊게 만들 것입니다.
- 레크리에이션 취미는 사람이 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몰입감과 산만 함 사이의 균형. 적어도 처음으로 잠옷을 입고 거실에 정착하고 싶을 수도 있음을 이해하십시오.
- 아이스크림이나 초콜릿 같은 "편안한 음식"이나 그들이 좋아하는 것을 사십시오. 친구의 집으로 가져 가서 그들과 함께하십시오. 그들이 이룬 업적을 상기 시키십시오. 긍정적 인 따옴표를 공유하십시오.
- 어떤면에서 평상시처럼 특정 시점에서 계속 생활하면 사람들이 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 일상을 너무 많이 바꾸지 마십시오.
그들이 위험하지 않다면 상황을 악화시키지 않도록 그들의 일을 비밀로 유지하십시오. 친구가 당신에게 문제에 대해 말할 때, 그는 당신에게 자신감을 보이고 있습니다. 다른 사람에게 공개하여 신뢰를 깨면 좋은 친구가 될 수 없습니다.
- 예외는 매우 중요하며 학대, 괴롭힘 또는 정신적 문제를 포함하여 친구를 위험에 빠뜨리는 기타 상황과 관련된 문제입니다. 이 경우 부모, 경찰 또는 의사와 같은 권위있는 사람과 이야기해야합니다.
- 다른 경우에는 험담하지 마십시오. 그들의 문제에 대해 소셜 미디어에서 힌트를 주거나 다른 친구들에게 말하지 마십시오. 비록 그것이 그들에게 더 많은 지원을 제공하려는 구실을하고 있더라도 말입니다.
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조언

원할 때 그 사람에게 약간의 공간을 제공하십시오.
우울함을 치료하기 위해 알코올을 사용하지 마십시오. 그것은 그들의 감정과 우울증을 악화시킬뿐입니다.
세부 사항에 너무 세게 밀지 마십시오. 그들은 아마 당신에게 모든 것을 말하고 싶지 않을 것입니다. 그래서 그들이 기꺼이하지 않는지 묻지 마십시오.
친구에게 공간을 제공하고 너무 많이 나타나서 그 / 그녀를 괴롭히지 않아야합니다.
할 수 없거나 할 수 없을 때 그들과 함께하겠다고 약속하지 마십시오.
친구가 당신에게 무엇을 털어 놓든 동정심을 나타내고 그들의 인내에 대해 칭찬하십시오. 이것만으로도 사람이 지원되고 이해되고 일반적으로 더 나아 진다고 느끼게하기에 충분합니다.