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발열은 신체의 자연스러운 방어 반응 중 하나입니다. 체온이 상승하면 침입하는 바이러스와 박테리아를 파괴 할 수 있으며 신체의 신진 대사와 호르몬을 조절하는 데 도움이됩니다. 집에서 자해하는 열은 위험 할 수 있으므로 그렇게 할 계획이라면 매우 조심하십시오. 실제로 열을 일으키지 않고 고열을 고려할 수도 있습니다. 이는 위험없이 동일한 건강상의 이점을 많이 제공하기 때문입니다. 체온이 40.6 ° C로 상승하면 열사병의 위험이 있으며 중요한 단백질이 손상 될 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 의학적 도움으로 열 유발

1. 

   의사와 상담하십시오. 열을 유발하기로 결정한 경우 가장 먼저해야 할 일은 의료 전문가와 상담하는 것입니다. 의사와 약속을 잡고 이에 대해 문의하십시오. 담당 의사는 열을 유발하는 이점과 잠재적 위험에 대해 조언하고 옵션을 권장합니다. 일부 의약품은 때때로 열을 유발할 수 있지만 이는 종종 거의 알레르기 반응으로 간주됩니다.
   • 디프테리아 또는 파상풍 백신과 같은 백신은 열을 유발할 수 있습니다.
   • 이 약물은 신진 대사를 촉진하거나 면역 반응을 활성화하여 작동합니다. 발열 약은 다른 증상을 유발할 수도 있습니다.
   • 이 옵션을 선택한 의사는 결핵 백신 인 바실러스 칼 메테-게린 (BCG)을 사용할 수 있습니다.
   • 의사가 열을 일으키지 말라고 조언하면 의사의 조언에 귀를 기울이십시오. 의사의 조언에 어긋나는 열을 일으키려고하지 마십시오.

2. 

   
   
   치료 용 스팀 배스 또는 가열 챔버를 사용하십시오. 온열 요법을 사용하는 대체 의료 또는 대체 의학 센터를 찾으십시오. 이러한 시설에는 일반적으로 열 챔버라고도하는 적외선 사우나가 설치되어 있습니다. 장치를 사용하여 발열을 유발할 때 센터에서 제공하는 지침을 따릅니다. 일반적으로 장치를 사용하기 전에 신체 내부를 따뜻하게해야합니다. 생강차를 마시거나 생강과 카이엔을 마실 수 있습니다.
   • 장치에 들어가기 전에 일반적으로 생강이 들어있는 허브 혼합물을 옷을 벗고 피부에 바릅니다.
   • 수건을 싸서 사우나에 들어갑니다. 표준 세션은 일반적으로 60 분이 걸리지 만 부작용이없는 경우 최대 2 ~ 3 시간이 소요될 수 있습니다.
   • 전체 치료 기간 동안, 특히 장기간에 걸쳐 물을 마셔야합니다.
   • 처음 10 분 이내에 땀을 흘리지 않거나 반응이 좋지 않으면 세션이 곧 종료됩니다.
   • 성공적인 세션 후에는 모공을 막기 위해 따뜻하거나 시원한 목욕을합니다.

3. 

   
   
   해열제 줄이기. 열의 잠재적 인 이점에 대한 논란이 계속되고 있지만 일부 의사들은 아스피린과 같은 해열제 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 해열제를 제한함으로써 중등도의 열이 자연스럽게 진행되도록하여 신체의 면역 반응을 유발할 수 있습니다.
   • 내인성 발열원 호르몬은 뇌로 이동하여 고열을 자극합니다.
   • 근육은 또한 자극과 열 생성으로 인해 빠르게 수축 할 수 있습니다. 신경은 말초 혈관을 수축시켜 환경으로의 열 방출을 감소시킬 수 있습니다.
   • 신체 조직이 분해되어 열을 생성 할 수 있습니다.
   • 추위는 따뜻한 옷을 겹쳐 입거나 뜨거운 물을 마시고 체온을 높이도록 자극 할 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 집에서 체온 높이기

1. 

   
   
   집에서 Schlenz 목욕을 준비하십시오. "온수 욕조"라고도하는 수백 년 된 방법은 신체의 면역 반응을 자극하여 작동합니다. Schlenz Center에서 목욕을 할 수 있지만 목욕 절차는 간단하고 집에서 할 수 있습니다. 목욕하기 전에 생강차, 레몬 민트, 페퍼민트, 엘더베리 또는 로열 카모마일과 같은 뜨거운 허브 차 1-2 컵을 마 십니다.심장이 건강하지 않은 경우, 뜨거운 샤워와 관련된 위험을 줄이기 위해 차에 크라 태기산 차 몇 방울을 추가합니다.
   • 욕조에 뜨거운 물을 채 웁니다. 수온을 36-37 ° C로 유지하십시오.
   • 몸 전체를 욕조에 담급니다. 몸 전체가 물에 잠기지 않으면 무릎을 구부려 물이 머리를 덮도록합니다. 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 입과 코가 여전히 물 위에 있는지 확인하십시오.
   • 목욕 중에는 물을 식 히지 마십시오. 뜨거운 상태를 유지하기 위해 필요한 경우 뜨거운 물을 추가하십시오. 물을 추가 할 때마다 물이 38 ° C에 도달하도록해야합니다.
   • 약 30 분 동안 욕조에 담급니다. 밖으로 나왔을 때 피곤하거나 어지럽다면 욕조에서 나오도록 도와달라고 누군가에게 요청하십시오.

2. 

   다른 형태의 목욕 요법을 시도하십시오. Schlenz 목욕 방법 외에도 열을 유발하는 데 사용할 수있는 다른 뜨거운 샤워가 있습니다. 항암 효과를 고려한 방법은 불편 함없이 견딜 수있는 뜨거운 물에 담가야합니다. 화상을 입지 않도록하십시오. 물에 Epsom 소금 1kg을 추가합니다. 가능한 한 깊은 욕조에 몸을 담그십시오. 20 ~ 25 분 동안 담그고 필요한만큼 뜨거운 물을 보충하여 안정적인 열원을 유지합니다. 생강차를 마시 며 내부에서 몸을 따뜻하게하고 뜨거운 물에 담그면 외부에서 몸을 따뜻하게합니다.
   • 욕조에서 나올 때 조심하세요. 어지럽다면 다른 사람에게 도움을 요청하십시오.
   • 수건으로 몸을 말리는 대신 몸을 자연스럽게 말리십시오.
   • 시트가 젖지 않도록 침대 위에 플라스틱 시트를 펴십시오. 누워서 가능한 한 많은 담요를 덮으십시오.
   • 3-8 시간에서 그렇게 거짓말을 해요. 땀을 많이 흘리며 열이 사라질 때까지 침대에 있어야합니다.
   • 일반적으로 열은 6 ~ 8 시간 후에 사라집니다.
   • 이 과정을 6-8 주 동안 일주일에 한 번 반복 할 수 있습니다.

3. 

   g-tummo 명상 연습하기. 티베트 승려와 관련된 명상의 한 형태는 체온을 높이고 열을 유발할 수있는 방법으로 인용되었습니다. 과학적 연구에 따르면 g-tummo 명상은 체온을 경도 또는 중등도 수준으로 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상의 강 호흡 기간 동안 체온의 상승이 관찰되었으며, 체온을 유지하는 시간은 명상 (명상)의 신경인지 요인에 따라 달라지는 것으로 보입니다. 생각).
   • 코치를 찾아서 당신의 연습을 안내해 줄 것을 요청하십시오.
   • Forceful Breath 기술은 집에서 연습하여 체온을 조절할 수 있습니다.
   • 병 호흡 기술은 기본적으로 깨끗한 공기를 흡입 한 다음 그 공기의 약 85 %를 내뿜는 것입니다. 이 호흡은 하복부에 꽃병과 같은 모양을 만듭니다.
   • 이 호흡 기술은 척추 위로 올라 오는 불꽃을 시각화하는 것과 같은 시각화 기술과 결합 할 수 있습니다.

4. 

   체온을 높이기 위해 운동하십시오. 운동과 격렬한 신체 활동은 체온을 상승시킵니다. 더운 날에 격렬한 운동을하거나 옷을 겹겹이 입으면 몸이 식고 열을 방출하는 것이 더 어려워집니다. 체온이 몇도 상승 할 수 있으므로 열 경련 및 열 탈진을 포함한 여러 열 관련 조건을 피하기 위해 운동 할 때주의하십시오.
   • 레슬링 선수와 같은 일부 운동 선수는 종종 여러 겹의 옷을 입고 비닐 봉지를 착용하고 달리기 또는 역기 들어 올리기와 같은 심장 운동을합니다. 그들은 또한이 옷에 사우나를 사용하여 체온을 높이고 물 무게를 줄이면서 몸을 정화합니다.
   • 탈수를 피하기 위해 많은 양의 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
   • 현기증, 메스꺼움, 불규칙한 심장 박동 및 시력 문제와 같은 열 관련 질병의 증상을 관찰하십시오.
   • 위와 같은 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 몸을 식히고 휴식을 취하십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 고열 섭취

1. 

   현미 먹기. 매 식사마다 또는 적어도 매 저녁마다 현미를 먹으면 며칠 동안 체온을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 복합 탄수화물 인 현미는 소화 장애를 일으 킵니다. 신체는 소화 중에 더 열심히 일해야하고 내부에서 가열 될 것입니다. 퀴 노아와 메밀과 같은 다른 통곡 물도 비슷한 효과가 있습니다.

2. 

   아이스크림을 먹다. 하루에 아이스크림을 먹으면 몇 주 동안 체온이 점차 높아질 수 있습니다. 갑작스런 추위는 저체온증을 예방하기 위해 몸을 뜨거워지게합니다. 또한 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함 된 음식은 소화 중에 체온을 상승시킵니다.
   • 지방은 소화계를 통해 매우 느리게 이동하여 신체가 더 열심히 일하면서 뜨거워지게합니다.

3. 

   카이엔 고추 먹기. 매일 음식에 카이엔 고추 가루 1/4 티스푼 (1.25g)을 추가합니다. 매운 고추의 매운맛을 한 번에 참을 수 없다면 펴서 매 끼니 조금씩 먹을 수 있습니다. 카이엔 고추에는 캡사이신이라는 매우 뜨거운 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 카이엔 고추를 먹을 때 초기 타는듯한 느낌을 유발하지만 체온 변화의 원인은 아닙니다.
   • 캡사이신을 처리 할 때 신체의 소화 과정이 체온 상승의 원인입니다.
   • 확실하지는 않지만 할라피뇨와 하바네로 고추는 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.

4. 

   코코넛 오일을 더 많이 섭취하십시오. 코코넛 오일은 체온과 신진 대사를 높이는 데 도움이되는 중간 사슬 지방 (MCT)입니다. 중쇄 지방은 신진 대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 지방으로 저장되는 대신 에너지로 변환되어 체온이 상승합니다. 이것은 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 또한 코코넛 오일은 항 바이러스 특성을 가지고 있으며 당뇨병 환자의 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 

   땅콩을 더 많이 먹습니다. 땅콩은 단백질과 지방산이 풍부합니다. 땅콩은 또한 세포 수준에서 호흡과 신진 대사를 담당하는 비타민 B 인 니아신이 풍부합니다. 체내에 섭취하면 니아신이 체온을 높일 수 있습니다. 땅콩은 또한 항산화 특성을 가지고 있으며 순환계의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

6. 

   식단에 생강 추가하기. 엄지 손가락 크기의 신선한 생강 조각을 먹으면 체온이 급격히 상승 할 수 있습니다. 생강이 싫다면 물에 생강 한 조각을 5 ~ 10 분 동안 끓여서 차를 만들 수 있습니다. 생강은 소화 활동을 강화하여 체온을 높이는 데 도움이됩니다.
   • 다른 괴경도 도움이 될 수 있습니다. 생강이 마음에 들지 않으면 당근, 사탕무 또는 고구마를 드십시오.
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경고

• 가정 요법을 사용할 계획이더라도, 특히 심장, 소화기 계통 또는 면역 체계에 영향을 미치는 기존 건강 문제가있는 경우 열이 발생하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.