편두통에 대처하기 - 팁

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조언

발열, 독감, 부비동염, 스트레스 및 스트레스는 모두 두통을 유발하여 머리 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 편두통은 또 다른 고통입니다. 의사는 편두통을 현기증, 시각 장애, 얼굴이나 팔다리의 따끔 거림, 메스꺼움, 빛에 대한 민감성, 소리 및 냄새와 같은 증상이있는 재발 성 두통으로 설명합니다. . 편두통 발작은 사람을 쇠약 해지고 학교 / 직장에 갈 수 없게 만들 수 있습니다. 실제로 미국에서는 거의 1/4의 가구가 편두통을 경험합니다. 대처 방법을 배우면 편두통에 대처하는 방법을 알 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 통증과 통증의 심각성 감소

편두통이 악화되는 것을 예방하십시오. 편두통이 악화되지 않도록 즉각적인 조치를 취해야합니다. 통증이 가라 앉 자마자 심각성을 줄이고 두통에 대처하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
- 가능한 한 조용한 장소를 찾고 도전적인 활동에 참여하십시오.
- 방의 조명을 끕니다.
- 가능하면 눕거나 의자에 기대십시오.
- 어둡고 조용한 방에서 휴식을 취하고 가능하면 잠을 자십시오.
처방전없이 살 수있는 진통제 복용하기. 아세트 아미노펜 또는 일반 의약품 이부프로펜은 경우에 따라 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 장기간 복용하면 간 및 신장 손상을 유발할 수 있습니다.
- 이부프로펜과 아세트 아미노펜의 경구 용량은 병에 명시되어 있습니다. 약병의 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 복용중인 다른 약물이나 기저 질환과의 상호 작용이 없는지 의사와상의하십시오.
- 처방전없이 살 수있는 진통제를 과다 복용하면 생명을 위협 할 수 있으며 심각한 간 또는 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 과다 복용하는 경우 즉시 응급 치료를 받아야합니다.
온찜질 또는 냉찜질 사용하기. 일부 편두통은 뜨겁거나 냉찜질에 반응 할 수 있습니다. 통증이 느껴지는 머리에 온찜질 또는 냉찜질을 시도하고 통증이 가라 앉는 지 확인할 수 있습니다. 먼저 흐르는 뜨거운 물이나 차가운 흐르는 물에 깨끗한 수건을 깔고 적시십시오. 그런 다음 물을 짜서 머리에 수건을 올려 놓으십시오.
- 최대 15 분 동안 온찜질 또는 냉찜질을 사용합니다.
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4 가지 방법 중 2 : 약과 허브 사용

편두통 예방에 도움이되는 처방약에 대해 의사와상의하십시오. 의사는 편두통의 빈도와 중증도를 줄이기 위해 예방 약물을 처방 할 수 있습니다. 매일 복용 할 수있는 예방약에는 다음과 같은 다양한 유형이 있습니다.
- 종종 심장 질환 치료에 사용되는 베타 차단제. 약물이 작동하는 이유는 알려져 있지 않지만, 의사들은 이것이 혈관이 뇌에서 수축 및 확장되는 것을 방지하는 데 도움이된다고 믿습니다. 베타 차단제는 Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal)을 포함합니다.
- 칼슘 채널 차단제는 두통의 빈도와 지속 시간을 줄이는 데 사용되는 또 다른 심장 질환 치료제입니다. 칼슘 채널 차단제는 Verapamil (Calan) 또는 Diltiazem (Cardizem)을 포함합니다.
- 삼환계 항우울제 (삼환계)는 다른 두통과 편두통을 예방하는 데 도움이됩니다. 의약품에는 Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil)이 포함됩니다.
- 이유는 확실하지 않지만, 의사들은 일부 항 경련제가 편두통 예방에도 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 편두통을 효과적으로 예방하는 데 도움이되는 일부 항 경련제는 Divalproex sodium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax)를 포함합니다.
- 보톡스 주사는 또한 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받아 편두통을 치료합니다. 어떤 경우에는 도움이되며 3 개월마다 이마, 관자놀이, 목 뒤 및 어깨에 여러 번 주사됩니다.
급성 약물이나 낙태 약에 대해 의사와 상담하십시오. 급성 약물이나 낙태 약은 두통을 예방하기 위해 고안되었습니다. 약물은 첫 번째 증상이 나타날 때 구두로 복용합니다. 편두통 관련 통증이나 증상을 치료하기 위해 다양한 약물이 사용됩니다.
- 트립 탄은 통증, 메스꺼움, 빛, 소리 및 냄새에 대한 민감성을 완화하기 위해 처방되는 첫 번째 약물입니다. 트립 탄에는 Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig)이 포함됩니다.
- 맥각 약물은 혈관을 수축시켜 작용하지만 트립 탄보다 더 많은 부작용을 유발합니다. 이것은 통증 및 관련 증상을 완화하는 데 사용되는 두 번째 약물 그룹입니다 (증상은 편두통보다 악화 될 수 있음). 맥각 약물에는 Dihydroergotamine (Migranal)과 Ergotamine (Ergomar)이 있습니다.
- Isometheptene, Dichloralphenazone 및 Midrin이라고 불리는 Acetaminophen은 진통제, 진정제 및 혈관을 수축시키는 약물을 결합하여 두통 통증을 완화합니다.
- 코데인과 같은 마약은 부작용, 알레르기 반응 또는 다른 약물에 대한 반응으로 인해 트립 탄 또는 에르고 트를 복용 할 수없는 사람들을위한 것입니다. 마약 그룹은 약물 의존과 재발 두통을 유발할 수 있습니다.
가열 버튼 (바늘 버튼)을 사용해보십시오. 편두통을 예방하거나 통증의 심각성을 줄이기 위해 매일 진정 버튼을 사용하는 것을 고려할 수 있습니다. 반면에, 버튼은 두통의 심각성 또는 빈도를 줄이는 것으로 보이지 않았습니다. 그러나 진정 버튼이 작동한다는 몇 가지 증거가 있으므로 시도해 볼 수 있습니다.
- 차분한 카모마일 차는 종종 쓴맛이 나고 입안의 점막을 자극 할 수 있으므로 동결 건조 캡슐을 권장합니다.
- 매일 열 버튼을 사용하기 전에 의사 및 약사와 상담해야합니다. 오이는 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
- 임산부, 출산을 시도하는 여성, 수유중인 여성, 아스피린 또는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하는 여성은 온열 버튼을 사용해서는 안됩니다.
- 진정 버튼을 더 이상 마시고 싶지 않다면 천천히 술을 끊어야합니다. 가열 버튼을 너무 빨리 중지하면 편두통이 재발하고 메스꺼움 및 구토 증가와 같은 더 많은 증상이 나타날 수 있습니다.
편두통의 심각성과 빈도를 줄이기 위해 척추를 사용하는 것을 고려하십시오. 대마의 효능은 일화 적 증거에 근거하고 과학적으로 입증되지 않았지만이 약초는 최대 4 개월 동안 정기적으로 복용 할 수 있습니다. 대마 추출물의 사용과 체중, 나이 및 의학적 상태 (있는 경우)에 적합한 용량에 대해 의사에게 문의해야합니다.
- 돼지 풀에 알레르기가있는 사람은 머리 뼈에 알레르기가있을 수 있습니다.
- 임신, 수유 중이거나 임신을 시도하는 여성은 머리 뼈를 사용하지 않아야합니다.
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4 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화

좋은 휴식을 취하십시오. 호르몬 변화는 편두통 유발 요인 중 하나입니다. 신체는 수면 시간과 잠자리에 드는 시간에 따라 멜라토닌 및 코티솔과 같은 호르몬을 생성하고 분비합니다. 이 호르몬 변화는 수면 부족과 함께 편두통을 유발합니다.
알코올과 카페인 섭취를 제한하십시오. 알코올과 카페인은 신경계에 영향을 미칩니다. 편두통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 대부분의 의사는 신경계의 변화가 편두통을 유발할 수 있다고 생각합니다.
- 소량의 카페인은 두통이 시작되었을 때 복용하면 아세트 아미노펜의 효과를 높일 수 있습니다. 일반적으로 Acetaminophen과 함께 커피 한 잔을 마시는 것으로 충분합니다. 반대로 너무 많이 (2 컵 이상) 마시면 두통이 재발 할 수 있습니다.
스트레스 관리. 스트레스는 신경계에 영향을 미치는 호르몬 분비를 자극하여 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 각 스트레스 감소 방법은 사람마다 다르게 작동하므로 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아야합니다.
- 먼저 수행해야 할 작업의 우선 순위를 정하고 각 과제를 점진적으로 해결합니다. 완료해야하는 작업에 압도 당하지 마십시오.
- 심호흡 연습하기. 심호흡은 심박수를 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.긍정적이고 긍정적 인 자기 대화도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적으로 운동을하다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 식사 후 15 분 동안 걷거나, 수영을하거나, 퇴근 후 밤에 천천히 조깅을하거나, 친구들과 자전거를 탈 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 호르몬 수치에 영향을 미칠뿐만 아니라 스트레스를 유발합니다. 미국 펜실베니아 대학에서 실시한 연구에 따르면 연구자들은 수면 부족 (심지어 몇 시간이라도)이 슬픔, 스트레스, 분노 및 피로감을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 그러므로 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.
담배를 끊으. 미시간 신경과 두통 연구소 (미국)는 편두통의 빈도와 중증도를 줄이기 위해 금연을 권장합니다. 담배는 세 가지 방법으로 편두통을 유발합니다. 흡연:
- 혈액과 뇌의 일산화탄소 농도 증가
- 혈액과 뇌의 산소 농도를 감소시킵니다
- 뇌에 독성이 있으며 간의 신진 대사를 변화시켜 편두통을 예방하는 약물의 효과를 감소시킵니다.
편두통을 예방하기 위해 매일 보충제를 섭취하십시오. 매일 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
- 마그네슘은 월경 중 또는 마그네슘 수치가 비정상적으로 낮은 여성의 편두통 완화에 도움이됩니다. 부작용으로는 설사와 저혈압이 있습니다.
- 5-HTP는 신체에서 세로토닌으로 전환되는 아미노산입니다. 특정 편두통 처방약은 신체의 세로토닌 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 항우울제 나 세인트 존스와 같은 천연 허브 보충제를 복용하는 경우 5-HTP 보충제를 사용하지 마십시오. John 's Wort, 임신, 수유 중이거나 임신을 시도 중입니다.
- 비타민 B2 또는 리보플라빈은 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 삼환계 항우울제 나 항콜린 제를 복용하는 경우 비타민 B2 보충제를 복용해서는 안됩니다.
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4 가지 방법 중 4 : 의료 도움 받기

언제 치료를 받아야하는지 알기. 편두통은 실제로 종양이나 뇌의 다른 구조적 변화로 인해 발생하지 않습니다. 그러나 두통의 원인이 편두통인지 다른 원인인지 의사 만이 판단 할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 응급 치료를 받으십시오.
- 사람들이 말하는 내용을 혼동하거나 혼동하십시오
- 실신 같은 느낌
- 39 ° C 이상의 발열
- 무감각, 쇠약, 마비
- 뻣뻣한 목
- 보기, 말하기 또는 걷기의 어려움
- 의식 소실
재발 성 편두통에 대해 의사와 상담하십시오. 어떤 경우에는 편두통이 재발하고 심할 수 있습니다. 편두통이 있으면 의사를 만나야합니다.
- 이전보다 더 자주 등장
- 평소보다 더 심각해
- 처방약이나 의사가 처방 한 약으로 나아지지 마십시오.
- 일, 수면, 사회 활동 참여를 어렵게 만드십시오.
방아쇠를 식별하기 위해 편두통 일기를 작성하십시오. 각 식사, 월경주기 (여성용), 화학 물질 노출 (룸 스프레이, 집 청소 제품 등), 카페인 소비, 수면 습관 및 날씨 변경. 의사가 편두통의 원인을 파악할 수 있도록 일기를 사용하십시오. 원인을 파악한 후에는 최대한 피하십시오. 편두통을 유발하는 일부 트리거는 다음과 같습니다.
- 스트레스
- 호르몬 변화 (여성의 월경주기 동안)
- 식사 건너 뛰기
- 너무 많은 카페인 섭취
- 치즈, 피자, 초콜릿, 아이스크림, 튀긴 음식, 소시지, 요거트, 가공 식품, 아스파탐 및 MSG와 같은 특정 식품
- 알코올이 포함 된 음료, 특히 적포도주
- 수면 습관의 갑작스러운 변화
- 연기
- 날씨 변경
- 카페인 해독 단계
- 너무 많은 운동
- 소음과 눈부심
- 향수 또는 향수
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