자전거 타는 법 (사진 첨부) - 팁

동영상: 절대 넘어질 일 없는, 자전거 타는 방법 | 4세부터 80세까지 자전거 혼자 배우기

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단계
조언
경고
필요한 것

밖에서 타러 갈래? 아니면 누군가에게 자전거 타기를 가르 칠 건가요? 많은 성인이 연습 할 기회가 없으며 거의 모든 어린이가 자전거 타기를 배우고 싶어합니다. 부끄러워 할 일이 아닙니다. 이 차량은 재미 있고 건강하기 때문에 흥분하고 즉시 사이클링 연습을 시작하십시오. 사이클링에는 준비, 기술 및 몇 번의 낙상이 필요하지만 누구나 배울 수 있습니다.

단계

3 단계 중 1 : 안전한 자전거 타기

적절한 위치를 찾으십시오. 사이클링을 연습 할 때는 교통량이 많지 않은 편안하고 편안한 장소를 찾아야합니다. 집이나 인도로 이어지는 길과 같이 길고 평평한 포장 도로를 찾는 것이 가장 좋습니다. 집에 연습 할 곳이 없다면 주차장이나 공원 같은 곳으로 갈 수 있습니다.
- 작은 잔디밭이나 자갈길은 넘어지면 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 표면에서 균형을 맞추고 사이클링하는 것은 어려울 것입니다.
- 균형 잡기를 연습하고 언덕에서 자전거를 타려면 완만 한 경사를 찾으십시오.
- 보도 또는 기타 통로에서 자전거가 허용되는지 확인하려면 현지 규정을 확인하십시오.
자전거 타기에 적합한 옷을 입으십시오. 무릎 및 팔꿈치 패드는 관절을 보호하고 긁힘을 방지하며 종종 권장됩니다. 긴 소매와 바지는 또한 낙상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되며 패드와 함께 사용할 수도 있습니다.
- 느슨한 바지와 스커트는 트렁크와 바퀴에 걸릴 수 있으므로 피하십시오.
- 발가락이 열린 신발을 신지 마십시오. 발가락이 열린 신발을 신으면 발이 차나 땅에 휩쓸 릴 수 있습니다.
헬멧을 착용하십시오. 헬멧은 초보자와 숙련 된 사이클리스트 모두에게 필수적입니다. 사고가 갑작스럽게 발생하여 미리 알 수 없습니다. 부러진 뼈는 일반적으로 치유 될 수 있지만 일반적인 자전거 사고 인 머리 부상은 지속적인 결과를 가져옵니다. 또한 많은 지역에서 자전거 운전자에게 헬멧 착용을 요구합니다.
- 헬멧이 머리에 맞도록 측정하십시오. 적절한 헬멧은 머리에 맞아야하며 이마 위 2.5cm 거리에서 이마를 덮어야합니다.스트랩에는 모자를 제자리에 고정하는 턱 보호대가 있지만 여전히 입을 움직일 수 있습니다.
- 매일 통근 헬멧이 인기가 있습니다. 모자는 둥글고 폼과 플라스틱 재질로되어 있으며 온라인이나 소매점 및 자전거 상점에서 찾을 수 있습니다.
- 경주 용 자전거 헬멧은 길쭉한 모양이며 종종 통풍구가 있습니다. 모자는 또한 폼과 플라스틱으로 만들어졌지만 도로 나 경주에서 자주 사용됩니다. 온라인이나 소매점에서 찾을 수 있습니다.
- 청소년 (10-15 세), 어린이 (5-10 세) 및 미취학 아동 (5 세 미만) 용 헬멧에는 일반 헬멧 또는 경주 용 자전거 헬멧이 포함되지만 적게. 미취학 아동용 헬멧은 거품으로 만 만들어집니다.
- 전문 산악 자전거 헬멧과 스포츠 헬멧에는 종종 야생의 조건에 맞게 안면 보호대와 목 보호대가 있습니다.
낮에는 야외에서 자전거를 타십시오. 밤에도 자전거를 탈 수는 있지만 초보자에게는 추천하지 않습니다. 균형을 맞추려면 오랜 시간이 걸립니다. 자전거에 익숙해지면 스티어링 휠을 돌려서 거의 볼 수없는 차량이나 기타 위험한 물체에 충돌 할 수 있습니다. 또한 운전자가 밤에 당신을보기가 어렵습니다.
- 밤에 외출해야한다면 밝은 색의 옷을 입고 반사 스티커와 자전거 조명을 사용하십시오.
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3 단계 중 2 : 자전거에 앉기

평평한 바닥에서 작업을 시작하십시오. 보도, 인도, 빈 거리 또는 공원 경로와 같은 평평한 표면은 일반적으로 안전합니다. 평평하고 가파르 지 않은 노면은 추락시 구르는 것을 방지하고 정지 시간에 균형을 맞추는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 잔디가 낮은 땅과 작은 자갈길에서 연습 할 수도 있습니다. 이 표면에서 떨어지는 것은 덜 고통 스럽지만 자전거가 구르기 위해서는 더 세게 발을 내야합니다.
안장을 조정하십시오. 사이클리스트가 안장에 앉아있는 동안 두 발을 바닥에 얹을 수 있도록 안장을 내립니다. 낮은 안장은 발을 땅에 대고 넘어지지 않도록 멈출 수 있습니다. 성인은 운동 할 때 여분의 바퀴가 필요하지 않지만 어린 아이들은 바퀴 나 특수 균형 차량을 사용할 수 있습니다.
- 페달이 걸려 넘어지는 것을 방지하기 위해 페달을 제거 할 수 있지만 이것은 또한 불필요합니다.
브레이크를 확인하십시오. 자전거의 브레이크가 어떻게 작동하는지 알아보십시오. 버스에서 내리고 옆에 자전거를 타십시오. 브레이크의 위치, 브레이크의 느낌, 자전거가 브레이크에 반응하는 방식에 익숙해 지려면 브레이크를 꽉 쥐십시오. 이것을 배운 후에는 필요할 때 빨리 멈출 수 있기 때문에 더 안전하다고 느낄 것입니다.
- 핸들에 브레이크가있는 자전거를 사용하는 경우 어느 브레이크가 앞바퀴를 제어하는지, 어떤 브레이크가 뒷바퀴를 제어하는지 확인하기 위해 양쪽을 테스트해야합니다. 전문가는 이러한 브레이크를 변경할 수 있습니다.
- 뒷바퀴를 멈추기 위해 브레이크를 쥐는 방법에주의하십시오. 앞바퀴의 브레이크를 누르면 자전거가 머리를 앞으로 꽂습니다.
- 스티어링 휠에 브레이크가 보이지 않으면 바이크가 후진 브레이크를 사용할 수 있습니다. 브레이크를 밟으려면 뒤로 물러 난 것처럼 페달 뒤쪽을 밟아야합니다.
- 수정되지 않은 고정 기어 자전거에는 브레이크가 없습니다. 제동하는 대신 앞쪽으로 기울고 두 페달을 발로 수평으로 유지하여 속도를 줄이거 나 멈춰야합니다.
한 발을 땅에 대십시오. 어떤 다리로도 지탱할 수 있지만 주로 사용하는 다리를 사용하는 것이 더 자연 스럽습니다. 예를 들어 오른발의 사람이 자전거의 왼쪽에 서있을 수 있습니다. 오른쪽 다리를 들어 올리고 차체 위로 올라간 다음 반대편지면에 기대세요. 다리 사이에 차량을 똑바로 세우십시오.
- 다리 사이의 자전거 무게를 느끼고 몸을 낮추면서 균형을 유지하십시오. 익숙해지는 동안 차가 넘어지지 않도록 발을 땅에 대십시오.
- 중력을 차량 중앙에 놓고 좌우로 고르게 분산시킵니다. 기대지 말고 똑바로 앉으십시오.
차에서 서핑을 시작하십시오. 페달을 밟는 대신 발을 눌러 몸을 위로 올리십시오. 페달에 발을 올리십시오. 움직일 때 가능한 한 오랫동안 차량의 균형을 유지하십시오. 자전거가 기울어지기 시작할 때 한 발을 땅에 대고 다시 밀어 올리십시오.
앞을 똑바로보세요. 전방에 장애물이 보이면 자전거가 다가오는 것입니다. 밟고 싶은 방향에 집중하십시오. 산만 함과 도로의 위험을 피하기 위해 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.
- 차량을 완전히 제어하기 전에 차량의 움직임 방향을 따르십시오. 자전거 타기를 처음 배우기 시작하면 종종 옆으로 달리거나 빙빙 돌습니다. 정지하는 대신 차량을 달리고 자전거를 타면서 균형을 잡으십시오.
- 어린이나 친구의 자전거 연습을 돕고 있다면 탑승자의 허리 높이를 유지하여 운동하는 동안 안정되게 유지할 수 있습니다.
사이클링을 시작하십시오. 바닥에 한 발로 시작하십시오. 다른 발은 높은 페달에 가깝게 위치합니다. 다른 쪽 발을 다른 쪽 페달에 놓고 앞으로 나아갑니다! 균형을 유지하면서 계속 페달을 밟으십시오.
- 페달을 더 빨리 밟으면 균형을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.
차를 세워. 멈추기 위해 발을 사용하지 마십시오. 자전거 브레이크를 사용하는 것이 더 좋습니다. 페달링을 멈추고 중력을 아래쪽 페달로 옮기고 핸들 바의 두 브레이크를 모두 쥐십시오. 차가 멈췄 으면 몸을 조금 들어 올려서 내립니다.
- 제동을 할 때 너무 빨리지면에 발을 얹으면 차량이 갑자기 정지합니다. 관성을 따라 앞으로 돌진하고 스티어링 휠을 치게됩니다.
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3 단계 중 3 : 경사면에서 사이클링 연습

완만 한 경사를 따라 미끄러지는 연습을하십시오. 자전거를 경사면을 오르고 자전거를 타고 아래로 내리면 경사면 기슭의 평평한지면에서 자전거가 자연스럽게 속도를 늦출 수 있습니다. 버스에서 내리고 차량의 균형과 제어에 익숙해 질 때까지 반복하십시오.
- 발에 몸무게를 싣는다. 안장에 가까이 앉아 팔꿈치를 구부리고 긴장을 풉니 다.
- 내리막 길을 미끄러지는 것에 자신감이 생기면 페달을 밟고 내리막 길을 타보십시오.
내리막 길을 미끄러지는 동안 브레이크. 발을 쉽게 페달에 밟을 수 있으면 다시 시도 할 수 있습니다. 이번에는 내리막 길을 가면서 브레이크를 부드럽게 쥐십시오. 산만 함과 통제력 상실없이 속도를 늦추는 방법을 배우게됩니다.
운전대를 치십시오. 내리막 길을 알고 나면 다시 자전거를 타고 직진 할 때 브레이크를 밟고 다시 내리막 길을 가십시오. 제어력을 잃지 않고 방향을 바꿀 수있을 때까지 핸들을 누르십시오. 슬로프가 자전거의 움직임을 어떻게 바꾸는 지 확인하고 그에 따라 균형을 맞 춥니 다.
경사면을 순환합니다. 새로 배운 기술을 사용하여 언덕 아래에서 멈추지 않고 자전거를 타고 내리막 길을 운전하십시오. 평평한 노면으로 이동하여 급회전을 연습 한 다음 브레이크를 밟아 정지하십시오.
슬로프를 올라갑니다. 경사면 아래에서 경사면을 타기 시작합니다. 오르막길을 오를 때는 더 열심히 일해야합니다. 앞으로 몸을 기울이고 일어 서서 더 많은 힘을 얻으십시오. 능숙해질 때까지 언덕을 여러 번 오르 내리십시오.
- 자신감이 생기면 최대 절반의 슬로프까지 자전거를 타다가 잠시 멈추고 계속 밟을 수 있습니다.
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조언

다른 사람들과 함께 자전거를 타는 것이 더 재미있을 것입니다. 낙상을 두려워하는 어린이나 사람들은 다른 사람들이 연습하는 것을보고 즐기며 격려를받을 것입니다.
지나가는 사람들의 반응을 추측하지 마십시오. 항상 자동차 및 기타 이륜차를 주시하십시오.
앞을 똑바로보고 경계를 유지하십시오. 발을 내려다 보는 것은 산만하고 부상을 입을 수 있습니다.
평평한지면에서 더 빨리 가십시오. 내리막 길에서는 자전거를 타지 않아도됩니다.
기어 자전거는 종종 초보자에게 더 어렵습니다. 기어 식 자전거를 사용해야하는 경우 더 가파른 도로로 이동할 때 기어를 올리십시오.
전방 도로에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 측면을 보면 차도 측면으로 드리프트하는 경향이 있습니다.
자전거 타기를 마스터하면 안장을 들어 올려 발가락 만 땅에 닿도록 할 수 있습니다.
자녀는 부모 또는 성인의 감독이 필요합니다. 나이에 상관없이 어른이 도와 줄 수 있습니다.
항상 헬멧과 개스킷을 포함한 보호 장비를 착용하십시오.
헬멧과 패드가 없으면 잔디 위에서 연습하고 길을 걷지 마십시오.
할 수 있다고 믿고 가을마다 일어날 수 있습니다.

경고

현지 규정에주의하십시오. 일부 지역에서는 자전거 운전자에게 헬멧 착용을 요구하고 다른 지역에서는 보도에서 자전거 타기를 허용하지 않습니다.
자전거를 타는 법을 배웠 으면 가속의 위험성, 자동차 취급 방법 등 도로에서 안전을 유지하는 방법을 배우고 교통 표지판을 준수하는 것을 잊지 마십시오.
자전거 사고는 흔하고 위험합니다. 머리 부상을 방지하기 위해 항상 헬멧을 착용하십시오. 긁힘과 골절을 방지하기 위해 개스킷을 착용하십시오.