독감 치료 - 팁

콘텐츠

단계
조언

인플루엔자는 호흡기에 영향을 미치는 전염성 바이러스 성 질환이지만 일반적으로 약 1 주일 내에 저절로 해결되며 특별한 개입이 필요하지 않습니다. 독감 증상은 다음과 같습니다 : 37.8 ° C 이상의 열, 감기, 기침, 인후통, 막힘 또는 콧물, 두통, 몸살, 피로, 메스꺼움, 구토 및 / 또는 설사. 독감에 대한 치료법은 없지만 가정 요법, 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하고 향후 독감을 예방하기위한 조치를 취함으로써 증상을 관리 할 수 있습니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 가정 치료

증기. 코 막힘과 부비동 막힘은 독감의 흔한 증상입니다. 코가 막히면 증기 목욕을하면 기분이 나아질 수 있습니다. 증기의 열이 점액을 풀어주고 수분을 만들어 건조한 비강을 진정시킵니다.
- 코를 더 빨리 맑게하기 위해 뜨거운 샤워 나 목욕을 해보자. 물을 가능한 한 뜨겁게하고 욕조에 증기를 채우고 문을 닫습니다. 더위로 인해 피곤하거나 현기증이 나면 즉시 멈추고 계속하지 마십시오.
- 샤워 실에서 나올 때 머리카락과 몸을 완전히 말리십시오. 젖은 머리카락은 체온을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 아플 때는 좋지 않습니다.
- 욕조에 뜨거운 물을 채우고 얼굴을 가려서 스팀 목욕을 할 수도 있습니다. 수건으로 머리를 가리고 얼굴에 김이 솟게합니다. 효과를 극대화하기 위해 유칼립투스 나 페퍼민트와 같은 부비동 제거 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다.
비강 세척하기. 비강 세정제는 식염수로 부비동을 얇게하고 헹구어 비강을 깨끗하게합니다. 비강 세척제는 온라인, 건강 식품 상점 및 일부 약국에서 찾을 수있는 직사각형 세라믹 냄비 또는 점토 찻 주전자입니다. 그러나 작은 주둥이가있는 모든 용기를 사용할 수 있습니다.
- 건강 식품점이나 약국에서 소금 용액을 구입하십시오.그러나 멸균 수 (240ml) 컵에 깨끗한 소금 1/2 티스푼을 섞어 자신 만의 소금 용액을 만들 수도 있습니다.
- 비강 세척액에 소금 용액을 채우고 머리를 싱크대 한쪽으로 기울이고 병 끝을 코 옆으로 기울입니다. 천천히 한쪽 콧 구멍에 용액을 붓고 다른 쪽 콧 구멍을 통해 빼냅니다. 물이 떨어지지 않으면 코를 부드럽게 말리고 반대쪽에서도 반복하십시오.
가글 소금물. 건조하고 끈적 거리며 인후염은 독감의 흔한 증상입니다. 이를 처리하는 자연스럽고 쉬운 방법은 소금물을 가글하는 것입니다. 물은 목을 촉촉하게하고 소금의 살균제는 감염과 싸 웁니다.
- 따뜻한 물이나 뜨거운 물에 소금 티스푼을 녹여 구강 청결제를 만드십시오. 소금의 맛이 마음에 들지 않으면 베이킹 소다를 조금 넣어 맛을 줄일 수 있습니다.
- 하루에 4 번까지 소금물을 가글하십시오.
약한 열이 자연적으로 계속되게하십시오. 발열은 신체가 감염과 싸우는 한 가지 방법이므로 온도가 너무 높지 않으면 열을 낮추지 않는 것이 가장 좋습니다. 열은 몸과 혈액을 가열하여 몸이 감염과 싸울 수 있도록합니다.
- 38.3 ° C에서 가벼운 열이있는 성인은 열이 진행되도록 할 수 있습니다. 발열을 줄이는 방법으로 체온을 낮추려고해서는 안됩니다.
- 열이 38.3 ° C보다 높으면 의사의 진료를 받으십시오.
- 모든 종류의 열이있는 신생아 치료 받기.
가능한 한 코를 푸십시오. 독감 기간 동안 부비동과 비강에서 점액을 제거하는 가장 좋은 방법은 자주 불고있는 것입니다. 코에 점액을 다시 흡입하면 부비동 압력과 귀 통증을 유발할 수 있습니다.
- 코를 풀 때 양손으로 티슈로 코를 가리십시오. 코를 풀 때 모든 점액을 잡을 수 있도록 티슈가 코를 덮어야합니다. 그런 다음 코의 한쪽을 부드럽게 누르고 다른쪽으로 펼칩니다.
- 사용한 휴지는 즉시 버리고 손을 씻어 바이러스의 확산을 제한하십시오.
광고

5 가지 방법 중 2 : 자신을 돌보세요

가능한 한 많이 쉬십시오. 아플 때 몸은 기분이 나아지도록 열심히 일합니다. 이것은 몸에서 모든 에너지를 빼앗아 평소보다 더 피곤할 것입니다. 이것은 또한 몸이 열심히 일하기 때문에 더 많이 휴식을 취해야 함을 의미합니다. 필요 이상으로 일을하려고하면 독감이 더 오래 지속되고 증상이 악화 될 수 있습니다.
- 밤에 8 시간의 수면이 이상적이지만 아플 때 8 시간 이상의 수면이 필요할 수 있습니다. 깊은 수면을 취하고 하루 종일 가끔 낮잠을 자십시오. 충분한 휴식을 취하기 위해 학교 나 직장을 쉬십시오.
몸을 따뜻하게 유지하십시오. 높은 체온을 유지하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 충분한 따뜻함을 얻기 위해 집안의 히터를 켜십시오. 재킷, 담요 또는 휴대용 히터를 사용하여 보온 할 수도 있습니다.
- 드라이 히터는 코와 목을 자극하여 코와 목을 건조하게 만들고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 보통 방에있을 때 가습기를 사용해보십시오. 이것은 공기 중 수분을 회복시켜 기침과 코 막힘을 진정시키는 데 도움이됩니다.
집에있어. 아플 때는 쉬어야합니다. 이것은 당신이 힘을 되찾고 건강을 회복 할 수있는 유일한 방법입니다. 병에 걸렸을 때 학교 나 직장에 가면 주변 사람들에게 세균이 퍼질 수 있습니다. 또한 독감에 걸리면 면역 체계가 약해집니다. 이것은 주변 사람들로부터 다른 질병에 걸릴 위험이 있으며 더 오래 아플 수 있음을 의미합니다.
- 의사에게 며칠 병가에 대한 메모를 요청하십시오.
수분을 충분히 섭취하십시오. 지속적으로 코를 풀고 열이 나고 주변 온도가 높아져 땀을 흘리면 탈수됩니다. 이것은 증상을 악화시키고 두통, 건조, 가려움증과 같은 다른 증상을 추가합니다. 아플 때는 평소보다 더 많은 수분을 섭취하십시오. 카페인이 들어간 뜨거운 차를 마시거나 수프 나 수박, 토마토, 오이, 파인애플과 같은 묽은 과일을 먹거나 더 많은 물과 주스를 마실 수 있습니다.
- 탄산 음료는 이뇨 효과가있어 더 자주 소변을보고 탈수를 유발하므로 설탕 탄산 음료를 피하십시오. 배탈이 있으면 생강 맥주를 마시 되 물을 더 많이 마셔야합니다.
- 탈수를 평가하려면 소변을 검사하십시오. 밝은 노란색 또는 거의 투명한 소변은 탈수 상태가 아님을 의미합니다. 소변이 진한 노란색이면 탈수 상태 일 수 있으며 더 많이 마셔야합니다.
필요한 경우 의료 도움을 받으십시오. 독감 후에는 치료법이 없으므로 인내하고 극복해야합니다. 독감에 걸리면 증상은 7 ~ 10 일 동안 지속됩니다. 증상이 2 주 이상 지속되면 의사에게 연락하는 것이 중요합니다. 다음 사항을 발견 한 경우에도 의사를 만나야합니다.
- 호흡 곤란
- 갑작스런 현기증 또는 의식 상실
- 심한 또는 지속적인 구토
- 발작 공격
- 독감 증상이 호전되었지만 발열과 기침이 증가했습니다.
광고

5 가지 방법 중 3 : 일반 의약품 및 처방약 복용

충혈 완화제 복용하기. 충혈 완화제는 비강 막의 긴장을 수축시켜 비강이 질식을 멈출 수 있도록 도와줍니다. 알약 형태로 제공되는 두 가지 비처방 충혈 완화제는 Sudafed PE와 같은 phenylephrine과 pseudoephedrine 및 Sudafed입니다.
- 이 충혈 완화제의 부작용으로는 불면증, 현기증, 심박수 증가, 혈압 상승 등이 있습니다.
- 심장 질환이나 고혈압이있는 경우 충혈 완화제를 복용하지 마십시오. 당뇨병, 갑상선 질환, 녹내장 또는 전립선 문제가있는 경우 의사의 감독하에 약을 사용하십시오.
충혈 완화 스프레이 사용하기. 비강 스프레이로 비 처방약을 구입할 수도 있습니다. 비강 스프레이는 단 한두 번의 스프레이로 빠르고 효과적으로 코를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비강 스프레이에는 충혈 완화제 역할을하는 옥시 메타 졸린, 페닐에 프린, 자일로 메타 졸린 또는 나파 졸린이 포함될 수 있습니다.
- 권장 복용량에 따라 충혈 완화제를 사용하십시오. 이 약을 3 ~ 5 일 이상 복용하면 사용을 중단 한 후 코가 막힐 수 있습니다.
진통제와 해열제 사용해보기. 열과 아픔이있는 경우 처방전없이 살 수있는 약을 복용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 통증 완화 및 발열 감소를위한 주요 활성 성분은 타이레놀과 같은 아세트 아미노펜 또는 NSAID (아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제)입니다.
- 위산 역류 또는 위장 궤양이있는 경우 NSAID 복용을 피하십시오. 이러한 약물은 위장을 상하게 할 수 있습니다. 혈전이나 관절염과 같은 다른 의학적 상태로 NSAID를 복용하는 경우 약물을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
- 많은 다 증상 의약품에는 아세트 아미노펜이 포함되어 있습니다. 과다 복용은 간 독성을 유발할 수 있으므로 올바른 복용량을 복용해야합니다.
기침약 복용하기. 기침이 심하면 기침약을 시도하십시오. 기침 억제제에는 덱스 트로 메 토르 판과 코데인이 포함되어 있지만 코디 엔은 처방에서 활성 성분 인 것으로 보입니다. 덱스 트로 메 토르 판은 정제 또는 시럽 형태로 제공되며 거담제와 함께 제공 될 수 있습니다.
- 이러한 약물의 부작용에는 졸음과 변비가 포함될 수 있습니다.
- 기침약의 복용량은 약과 그 강도에 따라 다르므로 항상 의사 또는 제조업체의 지침을 따르십시오.
거담제 사용해보기. 가슴 울혈은 일반적인 독감 증상입니다. 이 증상을 치료하려면 거담제를 복용하십시오. 이것은 가슴의 점액을 풀어주고 감소시키는 약입니다. 점액이 줄어들면 호흡이 더 쉬워지고 기침이 더 효과적입니다. 많은 일반 의약품 감기약에는 액체, 젤 또는 정제 형태로 제공되는 거담제가 포함되어 있습니다.
- 어떤 약을 복용해야할지 잘 모르겠 으면 의사 나 약사에게 문의하십시오. 또한 졸음, 구토 및 메스꺼움을 포함 할 수있는 거담제의 부작용에 대해 문의해야합니다.
처방전없이 살 수있는 다 증상 약을 고려하십시오. 여러 가지 활성 성분을 포함하는 처방전없이 구입할 수있는 여러 가지 복합 약물이 있습니다. 이 약물은 동시에 여러 증상이있는 경우 매우 유용하며, 대부분은 진통제와 아세트 아미노펜, 충혈 완화제, 기침 억제제, 수면에 도움이되는 항히스타민 제와 같은 해열제를 포함합니다. .
- 복합제를 복용하는 경우 복합 증상 치료제의 유효 성분을 두 배로 늘릴 수있는 다른 약물을 복용하지 않도록주의하십시오.이것은 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.
- 복합 약물의 예로는 Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu 등이 있습니다.
항 바이러스 처방약에 대해 의사에게 문의하십시오. 증상이 나타난 후 48 시간 이내에 의사를 만나면 의사가 항 바이러스제를 처방 할 수 있습니다. 의사는 또한 귀하의 집에 거주하는 가입자, 특히 만성 질환이 있거나 65 세 이상인 사람과 같이 위험이 높은 사람에게 항 바이러스제를 처방 할 수 있습니다. 항 바이러스 감기약은 며칠 내에 질병의 심각도와 질병의 지속 시간을 줄이고 가까운 사람이나 다른 가족 구성원의 발병을 통제하며 합병증도 줄일 수 있습니다. 독감. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 오셀 타미 비르 (Tamiflu)
- 자 나미 비르
- 아만타딘
- 리만 타딘
항 바이러스제의 부작용 알아보기. 효과를 얻으려면 질병 발병 후 48 시간 이내에 항 바이러스제를 복용해야하며 5 일 동안 복용해야합니다. 그러나 일부 인플루엔자 바이러스는 일부 항 바이러스 약물에 내성이 있습니다. 항 바이러스 약물을 복용하면 다른 바이러스 균주가 내성을 갖게 될 수도 있습니다. 흔하지는 않지만 항 바이러스제의 일부 부작용은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움, 구토 또는 설사
- 현기증
- 코 막힘 또는 콧물
- 두통
- 기침
광고

5 가지 방법 중 4 : 독감 백신

독감 예방 주사를 맞으십시오. 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 예방하는 것입니다. 6 개월 이상의 모든 사람은 독감 예방 주사를 맞아야합니다. 이것은 독감으로 인한 합병증의 위험이있는 사람들에게 특히 중요합니다. 여기에는 65 세 이상의 사람, 임산부 또는 천식이나 당뇨병과 같은 만성 질환이있는 사람이 포함됩니다. 독감 시즌은 10 월부터 5 월까지 시작되며 12 월부터 2 월까지 최고조에 달합니다. 이 기간 동안 대부분의 약국에서 백신을 구할 수있었습니다. 대부분의 보험 회사는 독감 예방 주사를 지불합니다.
- 독감 시즌이 시작되기 몇 주 전에 백신을 맞으십시오. 백신이 작동하여 신체가 독감에 대한 항체를 생성하여 질병과 싸우는 데 도움이되는 데 약 2 주가 걸립니다. 그러나 예방 접종을 일찍 받으면 감염되기 쉬운 2 주 동안 감염되는 것을 막을 수 있습니다.
- 각 주사는 한 번의 독감 시즌에만 효과가 있으므로 매년 접종해야합니다. 한 번의 백신은 일부 독감 균주를 보호합니다.
비강 스프레이 백신 시도하기. 독감 예방 주사와는 달리 비강 스프레이 형태로 백신을 맞을 수 있습니다. 이것은 어떤 사람들에게는 더 쉬울 수 있지만 다른 사람들에게는 피해야합니다. 다음과 같은 경우에는 코 스프레이 백신을 맞지 마십시오.
- 2 세 미만 또는 49 세 이상
- 심장 질환
- 폐 질환이나 천식이있는 경우
- 신장 질환이나 당뇨병이있는 경우
- 면역 체계에 문제가 있음
- 충만한
합병증 파악하기. 두 가지 백신을 복용하면 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다. 위의 백신 중 하나를 복용하기 전에 의사에게 다음 사항을 문의해야합니다.
- 독감 예방 접종이나 계란에 알레르기가 있거나 알레르기가있는 적이 있습니다. 계란 알레르기가있는 사람들을위한 또 다른 백신이 있습니다.
- 열이있는 중등도 또는 중증 질병이있는 경우. 백신을 복용하기 전에 회복 될 때까지 기다려야합니다.
- 드문 신경계 장애인 Guillain-Barré 증후군이 있는데, 면역계가 말초 신경계를 공격합니다.
- 다발성 경화증이 있습니다.
백신의 잠재적 인 부작용을 알아 두십시오. 이 백신은 도움이되지만 다음과 같은 여러 가지 부작용도 있습니다.
- 주사 부위가 아프고 부어 오름
- 두통
- 발열
- 구역질
- 경미한 독감과 유사한 증상이 있습니다.
광고

5 가지 방법 중 5 : 독감 예방

아픈 사람과의 접촉을 피하십시오. 독감을 예방하려면 독감에 걸린 사람과의 접촉을 피해야합니다. 밀접한 접촉에는 입을 다물고있는 것이 포함되므로 독감에 걸린 사람에게 키스하거나 포옹하지 마십시오. 감염된 사람이 기침이나 재채기를하는 경우에도 피해야합니다. 모든 체액은 독감 바이러스를 전파 할 수 있습니다.
- 또한 감염된 사람이 만진 표면은 오염되었을 수 있으므로 만지지 마십시오.
손을 자주 씻으십시오. 적절한 손 씻기는 전염병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 사람들이 붐비거나 아픈 사람들이있을 때는 손을 자주 씻으십시오. 싱크대를 찾을 수 없을 경우를 대비하여 손 소독제를 가져 가십시오. 질병 통제 센터 (CDC)에 따르면 오른손 씻기 기술은 다음과 같습니다.
- 차갑거나 따뜻한 온도의 깨끗한 흐르는 물에 손을 적시십시오. 그런 다음 물을 끄고 비누를 문지릅니다.
- 손을 문지르면서 거품을 내십시오. 손등, 손가락 사이, 손톱 밑을 잊지 마세요.
- 최소 20 초 동안 손을 비비십시오. "Happy Birthday"노래의 두 배에 해당하는 시간입니다.
- 그런 다음 수돗물을 켜고 따뜻한 물로 비누를 헹굽니다.
- 깨끗한 수건을 사용하여 말리십시오. 손 건조기로 손을 말릴 수 있습니다.
건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 생활 방식은 건강한 면역 체계를 유지하여 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소가 많은 건강한 식단을 섭취하고 지방, 특히 포화 지방과 설탕을 줄여야합니다.
- 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 비타민입니다. 증상 감소 효과에 대한 상충되는 증거가 있지만 비타민 C와 기타 비타민이 풍부한 식단은 해롭지 않습니다. 오렌지, 자몽과 같은 다양한 감귤류 과일과 멜론, 망고, 파파야, 수박, 브로콜리, 피망, 고추, 잎 채소와 같은 기타 과일을 섭취하십시오.
스트레스 해소. 요가, 태극권 또는 명상을하면 매일 긴장을 풀 수 있습니다. 스트레스를받는다면 하루에 단 10 분이라도 자신을위한 시간을내는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
- 스트레스는 또한 호르몬을 방해하고 감염과 싸우는 능력을 손상시킬 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오. 만성 수면 부족은 약화 된 면역 체계를 포함하여 많은 결과를 초래할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성인은 약 7.5 ~ 9 시간을 자야합니다.
일주일 중 대부분의 날 운동하기. 운동이 독감에 걸릴 위험을 줄이고 독감 예방 주사를 더 효과적으로 맞을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 매일 최소 30 분 동안 적당한 운동이나 심박수를 높이는 운동으로 운동해야합니다. 이것은 신체가 완벽하게 기능하고 다양한 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
- 연구자들은 정확한 방법과 이유를 모르지만 일부 이론은 운동이 박테리아 또는 바이러스 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 운동은 소변과 땀을 통해 폐에서 박테리아를 제거하는 것으로 생각됩니다. 운동은 또한 항체와 백혈구를 더 빠른 속도로 몸 주위로 보내고, 질병을 조기에 발견하고, 체온을 높여 박테리아의 성장을 막는 데 도움이됩니다.
광고