작가:
Monica Porter
창조 날짜:
22 3 월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
- 조용한 곳에 앉으십시오.
- 코를 통해 천천히 숨을들이 마시고, 공기가 폐로 들어가는 동안 가슴과 하복부를 펴십시오.
- 복부가 완전히 늘어날 때까지 숨을들이 마신 다음 입을 통해 천천히 내쉬십시오.
주변 공간에 기분 좋은 향기를 연출합니다. 연구에 따르면 페퍼민트와 생강과 같은 에센셜 오일로 찌는 것이 메스꺼움을 줄일 수 있지만 지금까지이 결과가 결정적으로 확인되지 않았습니다. 그러나 많은 사람들은 에센셜 오일이나 향초의 증발과 같은 냄새가 주변에있을 때 실제로 기분이 좋아집니다.
- 생활 환경에서 냄새를 제거하십시오. 다른 사람들에게 쓰레기를 버리고 더운 방에 앉지 않도록 요청하십시오.
- 창문을 열어 공기를 순환 시키거나 몸쪽으로 선풍기를 엽니 다.
- 긴장을 풀고 메스꺼움을 잊으십시오. 예를 들어, 영화 감상, 친구와 채팅, 비디오 게임, 좋아하는 음악 듣기 등이 있습니다.
- "유지하는 것보다 더 나은 구토".구토를 할 수 있고 그 후에 좋은 느낌이 올 수 있다는 점에 유의하십시오. 때때로 구토에 저항하는 것이 불편 함을 느끼지 않고 놓아주는 것보다 더 나쁩니다. 어떤 사람들은 의도적으로 구토를 유도하여 편리한 위치에있을 때 불편 함이 빠르게 사라집니다.
4 가지 방법 중 2 : 음식으로 메스꺼움 줄이기
식사와 간식을 먹습니다. 메스꺼움 방지 식품을 사용하는 것이 아마도 당신이 생각하고 싶은 마지막 것입니다. 실제로 치료 목록의 첫 번째 줄에 있어야합니다! 식사 든 간식이든 식사를 거르면 배가 고프고 메스 꺼울 수 있으므로 일시적으로 욕구를 극복하여 정상으로 돌아 오십시오.- 하루 종일 몇 번의 작은 식사 나 간식을 먹으면 위장이 계속 움직입니다. 과식을 피하더라도 배가 부르면 멈추십시오.
- 감자 튀김, 튀긴 음식, 튀긴 음식, 피자 등과 같이 매콤하고 기름기가 많은 가공 식품은 피하세요.
BRAT 다이어트를한다. BRAT는“바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트”(바나나, 쌀, 사과 소스 및 빵)를 의미합니다. 이 단조로운 식단은 설사 나 배탈로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 단조로운 음식은 소화하기 쉽기 때문입니다. BRAT 다이어트는 메스꺼움을 치료하지 않지만 나쁜 음식을 먹으면 증상을 제한하고 부정적인 반응을 예방할 수 있습니다.
- 오랫동안 BRAT 다이어트를 사용하지 마십시오.
- 일반적으로 24-48 시간 이내에 천천히 정상적인 식단으로 전환 할 수 있습니다.
- 이 식단에 다른 소화하기 쉬운 부드러운 음식 (맑은 수프, 크래커 등)을 추가 할 수 있습니다.
- 구토를 적극적으로 유도하려면 맑은 액체 만 마시십시오. BRAT 다이어트는 구토없이 6 시간을 지난 후에 만 권장됩니다.
생강 사용하기. 많은 연구에 따르면 생강 1g은 메스꺼움을 현저하게 줄이는 능력이 있습니다. 매번 생강 1g, 하루 4g을 사용하십시오. 임신 한 경우 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 임신 중 권장되는 생강의 양은 약 650mg에서 1g이지만 1g을 넘지 않아야합니다. 생강을 식사에 포함시키는 방법에는 여러 가지가 있지만 한 끼에 생강을 많이 사용하지 마십시오.- 생강 잼을 조금 먹습니다.
- 강판에 간 신선한 생강을 끓는 물에 담가 생강차를 만드십시오.
- 진저에일을 사서 마신다.
- 모든 사람이 생강에 잘 반응하는 것은 아닙니다. 어떤 이유로 어떤 사람들은 생강으로 메스꺼움을 완화 할 수 없습니다.
페퍼민트 사용하기. 과학자들은 페퍼민트의 효과에 동의하지 않았지만 몇 가지 연구에 따르면 페퍼민트가 메스꺼움을 효과적으로 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 페퍼민트는 오랫동안 속쓰림 및 소화 불량과 같은 소화 문제를 치료하고 구토를 유발하는 위경련을 막는 데 사용되었습니다. Mentos 또는 Tic-Tacs와 같은 페퍼민트 맛의 사탕은 설탕이 더 메스 꺼울 수 있으므로 적당히 먹어야합니다. 무설탕 박하향 껌이 해결책이지만 씹는 공기가 위장에 들어가 부풀어 오르고 메스꺼움을 유발할 수 있으므로주의하십시오. 액체 다이어트를하고 있다면 페퍼민트 차가 좋은 선택입니다.
물을 충분히 마시십시오. 보통 사람은 하루에 8-10 잔의 물을 마셔야하지만, 아플 때는이 필요가 더욱 중요합니다. 메스꺼움이 구토를 동반하는 경우 수분을 유지하도록 특별히주의하십시오.
- 스포츠 음료는 적절히 조절하면 잘 작동합니다. 구토는 몸에서 수분과 칼륨 및 나트륨과 같은 전해질을 잃게 만드는 반면 스포츠 음료에는 이러한 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 스포츠 음료는 탈수 방지를 위해 너무 농축되어 있고 필요 이상의 당분을 함유하고 있으며 인공 착색제와 같은 유해 화학 물질은 착용하는 대신 사용자를 끌어들이는 데 도움이되는 물질입니다. 건강에 대한 이점. 그러나 다음과 같은 방법으로 스포츠 음료를 쉽게 희석 할 수 있습니다.
- 용량의 절반 또는 1/4을 여과수로 교체하십시오.
- 또는 스포츠 음료의 모든 부분에 대해 물을 마시십시오. 이 방법은 여과수를 마시기에는 게으르지 만 청량 음료를 선호하는 사람들에게 유용합니다.
소다 음료는 발포성이 있습니다. 높은 설탕 함량에도 불구하고 발포성 소다는 위장의 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 소다를 얻으려면 뚜껑이있는 밀폐 된 병에 캔을 붓고 흔들었다가 뚜껑을 열어 가스가 빠져 나가도록하고 뚜껑을 닫고 가스가 생성되지 않을 때까지 계속 흔들어줍니다.
- 오랫동안 사람들은 소다를 만드는 데 사용되기 전에도 메스꺼움에 초콜릿을 사용했습니다.
- 생강 절인 음료에는 생강 맛이 아닌 진짜 생강이 포함되어있어 좋은 구토 방지 효과가 있습니다.
유해한 음료를 멀리하십시오. 몸에 수분을 유지하는 것이 중요하지만 더 많은 메스꺼움을 유발하는 음료가 있습니다. 예를 들어 알코올, 카페인 또는 탄산 음료는 위를 더 자극하기 때문에 메스꺼움에 좋지 않습니다. 메스꺼움에 설사가 동반되면 병이 끝날 때까지 우유와 유제품을 피하십시오. 우유의 유당은 소화하기 어렵고 설사를 악화 시키거나 사라지는 데 오랜 시간이 걸립니다. 광고
4 가지 방법 중 3 : 약으로 메스꺼움 치료하기
일반 의약품 사용하기. 메스꺼움의 원인이 일시적이고 다른 근본적인 문제의 증상이 아니라고 확신하는 경우 일반 의약품을 복용 할 수 있습니다. 약을 구입하기 전에 배탈이나 멀미 등 메스꺼움의 원인을 파악해야합니다. 이 약물은 특정 원인의 메스꺼움을 치료하는 데 사용됩니다.
- 예를 들어, 배탈이나 위장염으로 인한 메스꺼움은 Pepto-Bismol, Maalox 또는 Mylanta로 치료할 수 있습니다. 그러나 멀미로 인한 메스꺼움은 Dramamine으로 치료해야합니다.
필요한 경우 의사에게 약을 요청하십시오. 암 수술이나 치료와 같은 특정 의료 절차는 심한 메스꺼움을 유발할 수 있으며 의사가 처방 한 약이 필요할 수 있습니다. 게다가 메스꺼움은 만성 신장 질환이나 소화성 궤양과 같은 다른 많은 의학적 상태의 증상 일 수도 있습니다. 메스꺼움에는 여러 종류의 약물이 있으며 의사가 특정 원인에 대해 올바른 약물을 처방 할 수 있도록 의사를 만나야합니다.
- 예를 들어, Zofran (ondansetron)은 화학 요법 및 방사선 요법으로 인한 메스꺼움을 완화하는 데 자주 사용됩니다.
- Phenergan (promethazine)은 환자가 멀미 수술과 치료를받은 후에 처방되며 scopolamine은 멀미 치료에만 사용됩니다.
- 돔 페리돈 (모 틸륨)은 위장이 매우 불편할 때 사용되며 때로는 파킨슨 병 치료에도 사용됩니다.
지시에 따라 약을 복용하십시오. 비처방 약품의 경우 라벨에있는 용량 정보를주의 깊게 읽고 엄격하게 따라야합니다. 처방약도 포장에 지침이 있지만 의사의 지침을 따르는 것이 좋습니다. 병력에 따라 복용량이 약간 다를 수 있습니다.
- 강력한 효능 때문에 처방약을 잘못 복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 Zofran의 과다 복용은 일시적인 실명, 심한 변비, 저혈압 및 실신을 유발합니다.
4/4 가지 방법 중 4 : 메스꺼움의 원인 파악
의학적 문제가 있는지 고려하십시오. 질병은 독감, 위장병 및 기타 몇 가지 질병과 같은 메스꺼움의 주요 원인 중 하나입니다.
- 체온을 확인하기에 좋은시기입니다. 모든 질병이 발열을 일으키는 것은 아니지만 메스꺼움의 원인 목록을 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 음식이 원인입니까? 요즘 식중독은 매우 흔하기 때문에 다른 가족 구성원들에게주의를 기울여야합니다. 어젯밤 저녁 식사를 한 후 모두 복통이 있으면 식중독 일 가능성이 높습니다.
- 문제가 며칠 연속으로 지속되면 일반적인 "복통"이 아닌 위장 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 일반적으로 메스꺼움의 원인은 단순한 것부터 복잡한 것까지 다양하므로 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 심각하고 장기간의 메스꺼움조차도 때때로 사람들이 응급실로가는 원인이 될 수 있습니다 (자세한 내용은 나중에 논의).
음식 알레르기 또는 과민증의 원인을 고려하십시오. 메스꺼움 발작이 빈번하다면 원인을 찾기 위해 몇 주 동안 일기를 쓰십시오. 신체가 음식에 대해 과민 반응을 보이고 있다고 의심되면 그러한 음식의 섭취를 피하거나 제한하고 의사에게 알리십시오.
- 유당 불내증은 메스꺼움의 일반적인 원인입니다. 거의 유럽 출신의 사람들 만이 우유를 쉽게 소화 할 수있는 능력을 가지고 있지만 그들 중 많은 사람들은 우유를 참지 못합니다. 유제품의 소화를 돕기 위해 Lactaid 또는 Dairy Ease와 같은 약물을 사용하거나 요구르트 및 치즈와 같은 효소로 처리 된 제품을 섭취하십시오.
- 음식 알레르기 나 민감성도 문제를 일으 킵니다. 딸기 나 딸기 음식을 먹은 직후 메스꺼움을 느낀다면 음식에 민감하다는 신호일 수 있습니다.
- 전문가 만이 음식에 대한 민감성과 편협성을 진단 할 수 있습니다.
- 어떤 지역에서는 사람들이 "글루텐 불내성"으로자가 진단하거나 의학적 검사없이 비슷한 결론에 도달하는 경향이 있습니다. 그런 트렌드에주의하세요! 글루텐에 격렬하게 반응하는 사람들이 있지만 때때로 "치료"는 심리 치료를 통해서만 이루어 지거나 잠시 후에 환자가 나아지고 자동으로이 결과를 변화에 돌립니다. 그 어떤 결론이나 단순히 몸이 스스로 회복한다는 것을 증명하는 것은 없습니다.
약물이 메스꺼움의 원인인지 확인하십시오. 메스꺼움을 치료하기 위해 약을 복용하기 전에 먼저 복용중인 약이 문제의 원인이 아닌지 확인하십시오. 코데인이나 하이드로 코돈과 같은 많은 약물은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 복용중인 약물에 부작용으로 메스꺼움이 있는지 의사와 확인하십시오. 그들은 그것을 다른 약물로 대체하거나 더 낮은 복용량을 나타낼 것입니다.
멀미의 원인을 고려하십시오. 어떤 사람들은 비행기, 보트 또는 자동차를 탈 때 메스꺼움을 느끼며 축제 기간 동안 행렬에 앉아있을 때도 발생합니다. 메스꺼움을 예방하려면 차량의 앞줄이나 비행기의 창가 좌석 중 가장 움직임이 적은 좌석을 선택하십시오.
- 창문을 내리거나 산책을 나가서 신선한 공기를 마시십시오.
- 흡연을 피하십시오.
- 매운 음식이나 기름진 음식을 먹지 마십시오.
- 멀미를 예방하기 위해 가능한 한 머리를 고정하십시오.
- Dimenhydrinate 또는 Vomina와 같은 항히스타민 제는 효과적인 멀미약입니다. 차가 출발하기 약 30 분에서 1 시간 전에 약을 복용해야하지만 부작용은 졸음입니다.
- Scopolamine은 심한 경우 처방약입니다.
- 생강과 생강 제품은 진저 브레드 (천연 맛), 생강 뿌리 또는 생강 사탕과 같은 일부 사람들에게 효과적이며 모두 도움이됩니다.
- 배가 너무 배가 고프거나 배가 고플 때는 기차를 타지 마십시오.
임신 중 "입덧"은 저절로 사라집니다. "입덧"으로 알려져 있지만 일반적으로 임신 초기 (때로는 나중에)에 발생하는이 상태는 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 일반적으로 메스꺼움은 첫 삼 분기 후에 사라 지므로 강하게 유지하고 기다려야합니다. 그러나 상태가 너무 심각하거나 자주 발생하거나 진행되면 의사를 만나야합니다.
- 크래커, 특히 고소한 크래커를 먹으면 기분이 나아지지만 식사 중 과식을 피할 수 있습니다. 대신 1-2 시간 간격으로 작은 식사를하십시오.
- 생강차와 같은 생강 제품도 입덧을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
술을 마신 후에도 수분을 유지하십시오. 전날 밤에 너무 많이 마셨다면 다음날 아침 건강을 회복하기 위해 물을 보충해야합니다. 음주 후 회복 과정을 가속화하기 위해 제조 된 Alka-Seltzer Morning Relief와 같은 약물도 있습니다.
위장염 치료를 위해 수분을 공급하십시오. 위 독감은 경증에서 중증의 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으며, 종종 복통, 설사 및 발열을 동반합니다. 구토와 설사는 몸을 탈수 시키므로 수분을 유지하고 수분을 유지해야합니다. 한 번에 많은 양의 물을 마실 수 없다면 조금씩 조금씩 마시고 더 자주 마시십시오.
- 탈수 증상으로는 짙은 소변, 현기증, 구강 건조 등이 있습니다.
- 물을 흡수 할 수없는 경우 치료를 받으십시오.
탈수의 원인을 고려하십시오. 더운 날씨와 탈수로 인한 스트레스의 많은 경우, 메스꺼움은 탈수의 증상 일 수 있습니다.
- 물을 너무 빨리 마시지 마십시오. 구토를 방지하기 위해 한 번에 조금씩 조금씩 마시거나 얼음을 빨아들입니다.
- 최고의 식수 아니다 너무 차갑거나 차갑거나 따뜻한 것이 이상적입니다. 특히 몸이 너무 뜨거울 때 찬물을 마시면 위가 수축하고 구토를합니다.
언제 의사를 만나야하는지 알기. 간염, 케톤 산증, 심한 두부 손상, 식중독, 췌장염, 장폐색, 맹장염 등과 같은 메스꺼움을 유발하는 심각한 질병이 많이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 의사에게 문의하십시오.
- 음식이나 물을 흡수 할 수 없음
- 하루에 3 회 이상 구토
- 48 시간 이상 메스꺼움
- 에너지 손실
- 발열
- 복통
- 8 시간 이상 소변을 볼 수 없음
필요한 경우 응급실로 가십시오. 메스꺼움은 대부분의 경우 응급실에 가야하는 이유가 아닙니다. 그러나 다음과 같은 증상이 나타나면 응급실에 가야 할 수도 있습니다.
- 가슴 통증
- 심한 복통 또는 경련
- 흐릿한 시야 또는 실신
- 혼수
- 고열과 뻣뻣한 목
- 심한 두통
- 구토물에 피가 들어 있거나 커피 찌꺼기와 같습니다.
조언
- 구토를하고 싶다고 느낀다면 저항하지 말아야합니다. 구토에 속하지 않는 것을 밀어내는 신체의 반응이기 때문입니다. 구토가 멈춘 후에 기분이 나아질 것입니다.
- 메스꺼움 때문에 잠을 잘 수 없다면, 복부의 태아처럼 무릎을 구부린 상태에서 왼쪽 엉덩이에 눕습니다.
- 멀미와 메스꺼움을 퇴치하기 위해 말린 생강 정제 (식료품 점에서 판매)를 복용하면 부작용없이 매우 효과적입니다.
- 화학 요법이나 기타 질병이 메스꺼움의 원인 인 경우 일부 지역에서는 사람들이 마리화나를 사용할 수 있습니다. 이와 관련하여 해당 지역의 법률을 찾아야합니다.
- 냉각 본체. 너무 더울 때 메스꺼움이 발생하고 찬물을 마시거나 선풍기를 켜십시오.
- 얼음 위에 레몬 즙을 넣고 입에 넣으면 기분이 나아질 것입니다.
- 표백제와 같은 냄새 나는 제품으로 청소할 때 메스꺼움이 쉽게 올 수 있으므로 개그를 생각하지 마십시오. 이것은 상당한 영향을 미칩니다!
- 매운 음식이나 너무 반죽이 많은 음식은 상황을 악화 시키므로 먹지 마십시오. 이 시간 동안 적게 먹으며 때때로 메스꺼움을 유발합니다.
- 머리를 뒤로하고 다리를 들어 올리고 앉으면 일어날 때까지 메스꺼움이 사라져야합니다.
- 큰 소리와 강한 빛을 피하십시오. 신선한 공기가 흐르는 조용하고 어두운 방에서 휴식을 취하십시오.
- 껌을 씹지 마십시오. 껌을 씹으면 부풀어 오를뿐만 아니라 위가 음식을 소화하려고한다고 생각하게하여 산을 방출하고 더 많은 메스꺼움을 유발합니다.
경고
- 메스꺼움에 열이 동반되는 경우, 특히 노인의 경우 의사를 만나십시오.
- 메스꺼움의 원인이 임신 일 가능성이 있으므로 약물이나 알코올 또는 아기에게 해를 끼칠 수있는 다른 어떤 것도 복용하지 않아야합니다.
- 지속적이거나 지속적인 메스꺼움은 독감, 식중독, 장 질환, 종양 등과 같은 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 알 수없는 이유로 메스꺼움이있는 경우 의사의 진찰을 받아야합니다. . 멀미와 같은 원인을 알고 있더라도 1 ~ 2 일 안에 메스꺼움이 사라지지 않으면 의사를 만나십시오.
