밤에 메스꺼움 극복 - 팁

동영상: 울렁거림 메스꺼움 어지러움 원인과 해결방법 (식체 소화장애 이석증 메니에르)

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단계

많은 사람들에게 야행성 메스꺼움은 임신으로 인한 아침 구토 또는 암에 대한 화학 요법에 대한 반응과 관련이 있습니다. 그러나이 현상은 다른 많은 이유 때문입니다. 음식, 위장 독감 또는 스트레스는 특히 잠자리에 들기 전 밤에 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토는 잠에 들기 어렵게 만들 수 있지만,이 증상을 완화하는 방법이있어 잘 자고 아침에 기분이 좋아질 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 메스꺼움 증상 줄이기

반사 요법을 시도하십시오. 멀미 증상을 완화하기 위해 경혈을 눌러 메스꺼움을 치료할 수 있습니다. 이 지점을 손목의 내부 Quan (PC6) 지점이라고합니다. 손을 들어 손목 접힌 부분에 3 개의 손가락을 대면 내부 관심 지점을 찾을 수 있습니다. 이 영역은 손가락의 압력을 통해 발휘됩니다.
멀미 테이프를 사용하십시오. 멀미를 퇴치하기 위해 지압과 유사하게 작동하도록 설계된이 붕대는 종종 약국과 여행 상점에서 구할 수 있습니다. 멀미 붕대는 일반적으로 Inner Quan 지점에서 손목 주위에 착용하는 땀 방지 밴드 모양이며 작은 대리석 절반이 침술 지점에 지속적으로 눌러져 있습니다.
아로마 테라피 사용하기. 라벤더와 페퍼민트는 위장을 진정시키고 메스꺼움을 완화하는 데 가장 효과적인 두 가지 허브입니다. 라벤더와 페퍼민트를 손목에 문지르거나 진정 마스크에 몇 방울 떨어 뜨려 에센셜 오일로 사용하거나 라벤더와 페퍼민트 향이있는 촛불을 사용해 볼 수 있습니다.
강한 냄새를 피하십시오. 때때로 특정 냄새는 음식, 강한 향 또는 썩은 냄새와 같은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 방 (특히 부엌과 식당)을 잘 환기 시키십시오. 광고

4 가지 방법 중 2 : 올바르게 먹기

BRAT 다이어트 (영어 단어의 첫 글자 : 바나나 (바나나), 라이스 (쌀), 애플 소스 (사과 소스), 토스트 (토스트). 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트는 설사 예방에 도움이되는 것으로 밝혀진 식품이지만 메스꺼움과 구토 증상을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. BRAT 다이어트는 신체에 충분한 필수 영양소를 제공하지 않기 때문에 오랫동안 권장되지 않습니다. 메스꺼움이 가라 앉으면 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹기 시작하고 다시 규칙적인 식단으로 돌아 가야합니다.
부드러운 음식을 먹어 보자. BRAT 식단이 너무 엄격하다면 다른 부드러운 음식을 먹어보십시오. 매운 음식을 먹으면 메스꺼움이 더 심해질 수 있습니다. 그다지 유혹적이지 않더라도 짭짤한 크래커 나 빵을 먹어 위장을 안정 시키십시오.
잠자리에 들기 전에 일찍 먹는다. 취침 직전에 먹으면 메스꺼움이 증가 할 수 있으므로 취침 전에 식사를 소화 할 수있는 충분한 시간을 몸에 두십시오. 취침 시간에 너무 가깝게 식사를하면 속쓰림이 발생할 가능성이 더 높습니다.
하루에 여러 번 작은 식사를하십시오. 메스꺼움은 밤에 자주 발생하지만 하루 종일 소량의 식사를 여러 번 먹으면 메스꺼움을 예방할 수 있습니다. 배를 음식으로 가득 채우는 것도 메스꺼움이 악화되는 것을 예방하는 한 가지 방법입니다.
기름지고 매운 음식을 삼가십시오. 매운 음식이나 기름진 음식은 종종 메스꺼움을 악화시킵니다. 신체는 또한 그러한 음식을 처리하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 건강하고 가벼운 음식 (신선한 과일과 채소)을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 광고

4 가지 방법 중 3 : 적절하게 마시기

물을 많이 마신다. 수분을 유지하는 것은 메스꺼움과 싸우는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 평소보다 더 많은 물을 추가하기 위해 밤에 물 480ml를 더 마시십시오.
차를 마시다. 많은 의사들은 메스꺼움 치료제로 생강차 나 페퍼민트를 마시는 것을 권장합니다. 이 차와 그 향기는 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강이나 페퍼민트를 다양한 형태로 시도해 볼 수도 있습니다. 생강은 많은 요리에서 일반적이거나 페퍼민트 캔디도 도움이 될 수 있습니다.
탄산 음료가 도움이되는지 살펴보기. 많은 사람들이 탄산 음료의 발포성 거품이 위장을 안정시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다. 생강 맥주 또는 감귤 향 탄산 청량 음료 중에서 선택할 수 있습니다. 적당히 마셔야합니다. 소다 마이크로 워터는 건강에 좋지 않습니다. 약간의 짭짤한 크래커 나 다른 부드러운 음식이 담긴 작은 컵도 때때로 도움이 될 수 있습니다. 광고

4 가지 방법 중 4 : 의사의 진찰을 받으세요

의사가 처방 한 약을 복용하십시오. 일부 구역은 약물에만 반응합니다. 의사가 처방 한 치료법을 따르고 부작용이 있는지 확인하십시오. 많은 구역질 방지 약물이 졸음을 유발합니다.
- Prochlorperazine은 가장 일반적으로 사용되는 메스꺼움 치료제입니다. 이 약물은 메스꺼움 및 기타 위장 장애의 경우 비교적 잘 작동하지만 화학 요법으로 인한 메스꺼움에는 큰 영향을 미치지 않습니다.
- Metoclopramide와 ondansetron은 의사가 처방 할 수있는 두 가지 다른 항 오심 제입니다.
- 항상 복용량과 약물 투여 기간에 대한 의사의 지시를 따르십시오.
합법적 인 경우 마리화나 사용을 고려하십시오. 미국에서는 합법적으로 마리화나를 허용하는 주에 거주하는 경우 많은 의사가 화학 요법 관련 메스꺼움을 치료하기 위해 대마초를 처방합니다. 많은 연구에서 대마초가 메스꺼움과 효과적으로 싸우는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 대마초는 다양한 형태로 제공됩니다. 사탕이나 식용이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 의사가 처방 해줄 수 있는지 물어보십시오.
- 마리화나의 불쾌한 부작용으로는 현기증, 구강 건조, 저혈압 및 우울증이 있습니다.
심한 메스꺼움과 구토를 경험하면 의사를 만나십시오. 메스꺼움이 한 달 이상 지속되고 구토가 2 일 이상 지속되면 의사의 진찰을 받아야합니다. 설명 할 수없는 체중 감소가있는 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다. 의사는 다른 식단을 채택하고 약을 복용하도록 도울 수 있습니다.
증상을 추적하십시오. 다른 증상과 함께 심한 메스꺼움이 있으면 가능한 한 빨리 의사 나 병원에 가야합니다. 메스꺼움이 다음과 같은 경우 신속하게 조치하십시오.
- 가슴 통증
- 고열
- 급격한 복통
- 구토물에서 대변 냄새
- 기절
- 착란
- 흐려진 시야
메스꺼움 증상이 나타나면 응급 치료를 받으십시오. 이 경우 응급실에 가거나 즉시 의사를 만나야 할 수 있습니다. 메스꺼움을 동반하는 다음 증상은 매우 위험 할 수 있으므로주의하십시오.
- 심한 두통 (전과는 다르게)
- 12 시간 동안 음식이나 물을 보관할 수 없습니다.
- 구토물이 녹색이거나 피가 묻어 있거나 커피 찌꺼기처럼 보입니다.
- 탈수 증상 (강렬한 갈증, 어두운 소변, 현기증 등)
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