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당신의 친구가 자살을하고 싶었다면, 당신은 당신이 무엇을 말하거나해야할지 모를 때 그 사람에 대해 매우 걱정할 것입니다. 당신이 할 수있는 최선은 사려 깊고,지지하며, 친구들이 힘든시기를 겪을 때 친구들과 함께있는 것입니다. 당신은 배려하고, 돌보고, 친구에게 친절하고, 조심스럽게 상황을 처리해야합니다.

단계

2 단계 중 1 : 지원

1. 

   항상 그 사람과 함께하십시오. 자살을 시도한 친구를 위해 할 수있는 최선의 방법은 항상 그들을 지원하기 위해 거기에있는 것입니다. 포옹과 같은 단순한 어깨, 기대는 어깨, 듣는 귀는 또한 그들이 계속 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 친구에게 전화하거나 시간을 보낼 수 있음을 알리십시오. 친구가 자살에 대해 이야기하고 싶지 않더라도 괜찮습니다. 그들은 예전처럼 말하지 않거나 단지 침묵 할 수 있습니다. 그런 것들이 친구와 함께있는 것을 방해하지 않도록하십시오. 아마도 그게 그들이 필요한 전부일 것입니다.
   • 자살 시도를 할 필요는 없지만 친구가 그것에 대해 이야기하고 싶다면 거기에 머 무르십시오.
   • 자살이 방금 일어났다면 도움을 요청하여 지원을 보여주고 그들이 여전히 여기에있어 기쁘다는 것을 알립니다.

2. 

   
   
   이해. 친구가 자살을 시도한 이유를 이해하기 어려울 수 있습니다. 분노, 수치심 또는 죄책감과 같은 다른 감정을 가질 것입니다. 하지만 그 사람의 입장에서 생각하면 많은 도움이됩니다. 우울증, 외상, 절망, 최근의 손실이나 부담, 과로, 질병 등 자살의 고통을 이해하려고 노력하십시오. , 중독 또는 고립 때문에. 진짜 이유가 무엇이든 친구가 큰 고통을 받고 있음을 이해하십시오.
   • 사람이 자살을 시도하기 전에 생각하는 것을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 하지만 최근에 일어난 자살과 친구를 걱정한다면 그 사람이 겪고있는 고통을 이해하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.

3. 

   
   
   들리다. 때때로 친구를 위해 할 수있는 최선의 방법은 단순히 앉아서 듣는 것입니다. 그들이 원하는 것을 표현하게하십시오. 문제를 중단하거나 "수정"하려고하지 마십시오. 그 사람의 상황을 당신이나 다른 사람과 비교하지 말고, 그 사람이 겪은 일에 대해 아무도 자신처럼 느끼지 않는다는 것을 기억하십시오. 산만하지 말고 전심으로 들어라. 이것은 당신이 관심을 기울이고 있기 때문에 당신이 관심을 갖는 사람을 보여줄 것입니다.
   • 때때로 경청은 적절한 조언을하는 것만 큼 중요합니다.
   • 듣고있는 동안 자살 원인을 찾기 위해 판단하지 마십시오. 대신, 그 사람이 어떻게 느끼는지 그리고 그들이 당신에게 필요한 것에 집중하십시오.
   • 당신의 친구는 아마도 항상 자살에 대해 이야기하고 싶어 할 것입니다. 그들이 일어난 일을 기억하고 싶어하는 것도 당연합니다. 인내심을 갖고 그들이 원하는만큼 말하게하십시오.

4. 

   
   
   도움을 요청. 친구가 필요로하는 한 여러 방법으로 친구에게 도움을 요청할 수 있습니다. 친구의 말을 듣고 가장 필요한 것이 무엇인지 물어보고 자원하여 도움을주세요. 또한 필요하지 않거나 원하지 않는 일을하지 않기 위해 불필요하다고 생각되는 일에 대해서도 물어봐야합니다.
   • 예를 들어, 친구가 치료를받는 것이 걱정된다면 의사를 만나도록 제안 할 수 있습니다. 또는 그들이 모든 일에 압도 당했다고 느끼면 저녁 식사, 탁아, 집안일 도움 또는 단순히 부담을 덜어 줄 수있는 일을 도와달라고 요청할 수 있습니다.
   • 작은 일에 대한 도움도 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 사소하고 도움이 필요하지 않다고 가정하지 마십시오.
   • 도움에는 그들이 마음을 이완하도록 돕는 것이 포함될 수 있습니다. 그들은 자살에 대해 이야기하는 것에 지칠 수 있습니다. 저녁 식사에 데려가거나 영화를 보도록 요청하십시오.

5. 

   친구를 돕는 방법을 알아보십시오. 친구가 최근에 자살을 시도했지만 다시 의도가 있음을 알게된다면 그를 안전하게 지키기 위해 최선을 다하십시오. 누구에게 전화하거나 도움을 요청할 수 있는지 알고 있습니다. 학교 상담사, 학부모에게 연락하거나 친구가 스스로를 보호 할 수 없다고 말하는 경우 115 번으로 전화 할 수도 있습니다.
   • 미국 외 지역의 경우 자살 웹 사이트를 방문하여 전화 번호를 확인하거나 온라인으로 실시간 채팅을하세요.
   • 혼자서는 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그 사람의 가족 구성원과 다른 친구들도 함께 협력하여 자살 충동을 유발할 수있는 일로부터 그 사람을 멀리해야합니다.

6. 

   사랑하는 사람에게 그 사람을 안전하게 지키는 방법을 물어보십시오. 환자가 자살 후 입원했거나 전문의를 만나고 있다면 아마도 안전 계획이있을 것입니다. 그 사람에게 플랜에 대해 알고 있고 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. 그 사람이 안전 계획을 가지고 있지 않다면 온라인 상담사를 찾아서 작성을 도울 수 있습니다.친구들에게 그들이 절망적이거나 압도적인지 아는 방법과 어떻게 도울 수 있는지 알아보십시오. 그들이 얼마나 안전하다고 느끼는지 물어보고 개입하기 위해 알아야 할 것을 말하도록 요청하십시오.
   • 예를 들어 하루 종일 침대에서 일어나 전화를 피하지 않으면 어두운 곳에 있다는 신호라고 말할 수 있습니다. 이것은 다른 사람들에게 도움을 요청하라는 신호를 줄 것입니다.

7. 

   그 사람이 한 걸음 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주세요. 친구는 전문의 나 의료 전문가를 만나고 약 복용을 고려해야합니다. 친구가 지원에서 회복되고 있는지 확인하는 것 외에도 친구의 삶을 개선하기 위해 작은 변화를하도록 도울 수 있습니다. 그 사람은 큰 변화를해서는 안되며 작은 일을하도록 제안합니다.
   • 예를 들어, 그 사람이 연애 실패에 대해 절망감을 느낀다면, 재미있는 활동을 조직하고 때가되면 데이트를 시작하도록 도와줌으로써 점진적으로 그것을 잊도록 도울 수 있습니다. .
   • 또는 친구가 자신의 커리어에서 교착 상태로 인해 매우 슬퍼하면 다시 시작하도록 돕거나 학교에 돌아가는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다.

8. 

   혼자가 아닌지 확인하십시오. 다른 사람 (친구, 가족, 의료 전문가 등)에게 귀하와 환자를 도와달라고 요청하는 것이 이기적이라고 생각하지 마십시오. 그것은 압도 감을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 압도 감을 느끼기 시작하면 휴식이 필요하거나 혼자서 또는 다른 친구 나 가족과 함께 자신을 돌볼 시간이 필요하다고 그 사람에게 말하십시오. 회복하는 데 시간을 보내고 싶다고 말하고 기분이 좋으면 다시 올 것이라고 알려주십시오. 당신이하고 싶은 일과하지 않으려는 일을 명확히함으로써 경계를 정의하는 것도 도움이됩니다.
   • 예를 들어, 전 애인에게 매주 함께 저녁 식사를하러 가면 좋겠지 만 위험 신호를 숨기지 않고 안전하게 지키기 위해 도움이 필요하다고 전하십시오.
   • 당신의 전 애인은 당신을 비밀로해서는 안되며, 신뢰할 수있는 다른 사람들이 자살에 대해 아는 것도 중요합니다.

9. 

   희망을 높이십시오. 그들이 미래에 대한 희망을 갖도록 노력하십시오. 이것은 향후 자살 시도를 방지 할 수 있습니다. 그들이 희망에 대해 생각하고 이야기하도록하세요. 희망이 그들에게 어떤 영향을 미치는지 dods에게 물어보십시오. 다음 질문을 시도 할 수 있습니다.
   • 지금 당장 희망이 가득 차도록 누구에게 전화 하시겠습니까?
   • 감정, 그림, 음악, 색깔 또는 물건과 같은 희망으로 가득 찬 느낌은 무엇입니까?
   • 희망을 어떻게 강화하고 키우십니까?
   • 당신의 희망을 위협하는 것은 무엇입니까?
   • 희망으로 가득 찬 그림을 상상해보십시오. 무엇을 봅니까?
   • 희망이 없을 때 희망을 되 찾는 경향이있는 곳은 어디입니까?

10. 

    그들을 방문하십시오. 당신이 함께하지 않아도 여전히 그들에 대해 생각한다는 것을 그들에게 알려주십시오. 얼마나 자주, 얼마나 자주 물어볼 수 있는지 물어보십시오. 전화, 문자 메시지 또는 방문과 같이 질문 할 수있는 좋은 방법이 있는지 물어볼 수도 있습니다.
    • 그렇게 할 때, 그들이 자신을 해치고 있다고 생각하지 않는 한 자살에 대해 물어볼 필요가 없습니다. 대신, 그들이 무엇을하고 있거나 느끼는지, 그리고 도움이 필요한지 물어보십시오.

11. 

    위험 신호에주의하십시오. 친구가 한 번 실패했다는 이유로 다시 자살을 시도하지 않을 것이라고 가정하는 실수를하지 마십시오. 안타깝게도 자살을 위협하거나 시도하는 사람들의 약 10 %는 결국 목숨을 잃습니다. 이것은 친구의 모든 움직임을 관찰해야한다는 의미는 아니지만, 친구가 자살과 관련 될 수있는 위험 징후를 보이지 않도록 극도로 경계해야합니다. 다시 일어날 것이라고 생각되면 다른 사람에게 알리고 도움을 요청하십시오. 특히 생명을 해치거나 죽이는 것에 대한 위협이나 말을 발견 한 경우, 좋은 말 비정상적인 방식으로 죽음에 대한 글을 쓰거나 "존재하기"를 원하지 않는 글. 위험 징후는 다음과 같습니다.
    • 의도 (죽고 싶다)
    • 약물 남용
    • 실금
    • 걱정
    • 이중 자물쇠
    • 절망감
    • 포기하려는 의도
    • 성난
    • 조심스럽게
    • 기분 바꾸기
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2 단계 중 2 : 위험한 행동 피하기

1. 

   그 사람을 자살했다고 꾸짖지 마십시오. 그들은 옳고 그름에 대한 가르침이 아니라 사랑과 지원이 필요합니다. 그 사람은 수치심, 죄책감, 감정적 상처를 느낄 수 있습니다. 꾸짖는 것은 유대감이나 우정 유지에 도움이되지 않습니다.
   • 자살을 시도하는 사람에 대해 화가 나거나 죄책감을 느낄 수 있으며 도움을 요청하지 않은 이유를 물어볼 수 있습니다. 그러나 최근에 자살이 일어났다면 심문은 그 사람이나 당신의 우정에 가장 적합하지 않을 것입니다.

2. 

   자살을 인정하십시오. 자살이 일어나지 않은 척하거나 무시하지 말고 정상적인 궤도로 돌아올 수 있기를 바랍니다. 친구가 언급하지 않았더라도 일어난 일을 완전히 무시해서는 안됩니다. 모든 것을 전달하지 않더라도 좋고 격려적인 말을하십시오. 조용히하는 것보다 말하는 것이 낫습니다.
   • 예를 들어, 그 사람이 나쁜 일을 겪은 것에 대해 미안하다고 말하고 그들을 위해 무엇을 할 수 있는지 물어볼 수 있습니다. 당신이 무엇을 말하든, 당신이 그들에게 정말로 관심이 있다는 것을 친구가 알도록하십시오.
   • 당신이 불편한 상황에 처해 있고, 주변의 누군가가 자신의 삶을 끝내려고 할 때 행동하는 방법을 정확히 아는 사람은 아무도 없다는 것을 기억하십시오.

3. 

   자살이 심각한 문제라는 것을 인식하십시오. 많은 사람들은 자살이주의를 끌기위한 방법 일 뿐이며 그 사람은 실제로 자신의 삶을 끝내고 싶지 않다고 생각합니다. 자살은 심각한 상황이며 그 뒤에 잠재적으로 복잡한 요인과 고통이 있음을 보여줍니다. 그 사람이주의를 끌기 위해 그렇게하고 있다고 생각한다고 말하지 마십시오. 그렇게함으로써 당신은 한 사람의 삶과 관련된 결정의 중요성을 과소 평가하고 친구를 기분 나쁘게 만들고 중요하지 않게 느끼게됩니다.
   • 최대한 공감하는 것이 중요합니다. 친구에게주의를 끌기 위해서만이 일을했다고 말하면 실제로 상황을 이해하려고하는 것이 아닙니다.
   • 친구의 문제를 완화하는 것이 더 쉬울 수 있지만 이것은 친구가 자살에서 회복하는 데 도움이되지 않습니다.

4. 

   그 사람이 죄책감을 느끼게하지 마십시오. 그 사람을 죄책감으로 느끼게하는 것은 당신이 정말로 상처를 받거나 자살로 배 신당한다고하더라도 무정한 일입니다. 당신의 친구는 주변 사람들에 대한 걱정으로 죄책감과 당혹감을 느꼈을 것입니다. "가족과 친구에 대해 생각하지 않습니까?"와 같은 말 대신 친구들과 공감하려고 노력하십시오.
   • 그들은 여전히 ​​절망적이거나 약하다고 느낄 수 있으며 지금 가장 필요한 것은 당신의 사랑과 지원입니다.

5. 

   그 사람에게 시간을주세요. 자살에 대한 빠르고 쉬운 해결책은 없습니다. 약을 복용하는 것만으로 모든 것이 잘되기를 바랄 수는 없습니다. 자살 생각으로 이어지는 생각은 종종 매우 복잡하며 자살로부터의 회복도 마찬가지입니다. 그 사람이 필요한 도움을 받도록하는 것이 중요하지만, 문제를 가볍게 여기지 말고 해결책이 간단하다고 생각하지 마십시오.
   • 당신은 정말로 당신의 친구를 치유하고 그들의 고통을 덜어주고 싶을 것입니다. 그러나 그 사람은 고통을 통해 열심히 일해야한다는 것을 기억하십시오. 당신이 할 수있는 최선은 그들을 지원하고 돕는 것입니다.
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조언

• 조깅이나 함께 운동하거나 해변에서 어울리는 것과 같이 둘 다 행복하게 만드는 활동을 조직하여 그 사람에게 기대할 수있는 것들을주십시오.
• 그 사람에게 울 수 있고 이상한 감정이 있어도된다는 것을 알립니다. 그리고 그들에게 너무 깊이 들어 가지 말라고 말하세요. 그들을 격려하십시오.
• 항상 큰 일을해야한다고 느끼지는 마십시오. 그들과 함께 있으면 충분합니다. 공원 벤치에 함께 앉거나 집에서 영화를보세요.
• 너무 불쌍하지 마십시오. 연민은 그 사람에게 부담을주고 더 나빠질 수 있습니다.

경고

• 절망적이거나 자살 생각이있는 사람과의 관계는 오랫동안 어렵고 고통 스러울 수 있습니다.
• 자살 충동을 가진 사람에게 아무리 진지하게 다가가도 감정이 거부 될 수 있습니다. 절망적 인 사람이나 자살하는 사람이 새로운 친구의 손을 잡는 것이 매우 어렵 기 때문에 분개하지 마십시오.
• 하지마 처음 대화를 시도 할 때 자살하는 사람이 구석에 갇혀 있거나 갇혀 있다고 느끼게합니다.