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Scarlett Johansson 또는 Sofia Vergara와 같은 모래 시계 몸체를 가진 별은 매우 매력적으로 보입니다. 작은 허리 선이 중요한 요소이지만 아름다운 엉덩이는 모든 눈을 끄는 데 크게 기여합니다. 꽃이 만발한 엉덩이를 원한다면 더 화려하게 보이도록 도와주는 몇 가지 단계가 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 모양 변경

1. 

   엉덩이 운동을한다. 다리 들어 올리기, 엉덩이 들어 올리기 및 스쿼트 킥은 모두 엉덩이 강화 운동 요법의 일부입니다. 힙 게인 운동의 "빅 브라더"는 두 개의 덤벨이있는 사이드 런지입니다. 런지는 엉덩이를위한 최고의 운동 중 하나입니다. 두 개의 덤벨로 할 수 있습니다. 이것은 지구력, 잠재적 인 근육 성장 및 엉덩이 폭 발달을 목표로하는 전통적인 런지 운동의 향상된 버전입니다.
   • 발을 60cm 이상 벌리십시오. 발가락이 약간 나옵니다. 오른쪽 무릎을 구부리고 런지 자세로 몸을 낮추십시오. 왼쪽 다리는 완전히 똑 바르고 피벗 다리 역할을합니다.
   • 허벅지가 땅과 평행이 될 때까지 몸을 낮추십시오. 둔근을 꽉 쥐십시오. 그런 다음 엉덩이에서 힘을 주어 뒤로 밀고 오른쪽 다리를 곧게 펴십시오. 바로 다리를 닫지 마십시오. 운동하는 동안 발은 60cm 이상 떨어져 있어야합니다.
   • 다른 쪽을 계속 낮추십시오. 무릎이 90도 각도로 구부러 질 때까지 내리고 뒤로 밀어 올리십시오. 다시 다리를 곧게 펴고 발을 제자리에 유지하십시오. 이 자세는 무릎 관절을 보호하여 근육을 더 잘 늘리고 체력을 높이는 데 도움이됩니다.
   • 두 개의 덤벨을 추가하십시오. 양손에 덤벨을 잡습니다. 몸을 오른쪽으로 내리면 오른손이 오른쪽 엉덩이 바깥쪽에 덤벨을 잡습니다. 덤벨을 잡은 왼손은 다리 사이 앞쪽에 위치합니다. 다른쪽에 대해 손을 반대로 배치하십시오. 왼손은 덤벨을 바깥 쪽 왼쪽 엉덩이에, 오른손은 덤벨을 다리 사이에 앞쪽으로 잡고 있습니다.

2. 

   
   
   요가를 해보자. 엉덩이를 높이는 데 전념하는 많은 요가 포즈가 있습니다. 이러한 운동은 근육을 만들고 지구력을 증가시켜 다른 엉덩이 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다. Frog, Dove, Lizard 및 Cow Face와 같은 요가 포즈는 익숙해 져야합니다.

3. 

   
   
   엉덩이에 앉으세요. 단순히 앉으면 더 큰 엉덩이 (및 더 큰 엉덩이)를 얻을 수 있습니다. 저널에 실린 연구에 따르면 세포 생리학과학자들은 많이 앉을 때 엉덩이와 엉덩이에 가해지는 압력이이 부위에 상당한 지방 축적을 유발할 수 있음을 확인했습니다. 세포는 주변 환경에 반응합니다. 한 연구원이 설명했듯이, 앉을 때 지방 세포는 "더 빠른 속도로 더 많은 트리글리 세라이드 (체내에 저장된 지방의 형태)를 생성하기 위해"오랜 시간 동안 압축됩니다.

4. 

   
   
   출생. 물론, 엉덩이를 늘리기 위해 아기를 낳는 것이 아니라 출산 후 여성의 엉덩이가 커질 수 있습니다. 어떤 사람들에서는 엉덩이가 점차 임신하지 않았을 때의 크기로 되돌아 가지만 다른 사람들은 엉덩이가 더 커지고 똑같이 유지됩니다.

5. 

   수술 고려하기. 슈퍼 버스트 모델 Kim Kardashian처럼 보이기 위해 칼 붙이를 기꺼이 사용하려는 경우 확인해야 할 방법이 많이 있습니다. 엉덩이에 지방을 펌핑하여 만족스러운 가슴을 얻을 수 있습니다. 또는 피부 층 아래에 ​​실리콘 "슬라이스"를 배치하여보다 풍성한 느낌을주는 엉덩이 임플란트를 사용할 수도 있습니다.

6. 

   기다림. 나이가 들수록 인간의 엉덩이가 커집니다. 연구에 따르면 사람들은 나이가 들어감에 따라 더 큰 엉덩이를 갖기 위해 체중을 늘릴 필요가 없습니다. 20 세에서 79 세 사이의 참가자를 대상으로 한 설문 조사에서 연구원들은 사람들이 나이가 들어감에 따라 골반 너비, 엉덩이 간격 및 엉덩이 직경이 증가하는 것을 발견했습니다. 가장 넓은 골반은 가장 오래된 설문 조사 참가자의 것이었고, 설문 조사에서 가장 오래된 것과 가장 어린 사람의 골반 너비 차이는 약 2.5cm였습니다. 광고

2 가지 방법 중 2 : 비전을 속이기

1. 

   엉덩이 안감. 연습 없이도 가슴을 더 꽉 차고 여성스러워 보이게 만들 수 있습니다.
   • 패딩 속옷을 사십시오. 엉덩이를 몇 센티미터 늘릴 수있는 탈착식 폼 패드와 ​​함께 제공되는 속옷을 구입할 수 있습니다.
   • 실리콘 패드를 사용하여 더 꽉 찬 엉덩이를 만듭니다. 패드를 스티커로 고정하거나 극세사 또는 타이츠로 만든 속옷에 집어 넣으십시오.
     • 이 새로운 룩은 좋아하는 청바지를 맞추기 어렵게 만들 수 있으므로 쇼핑 여행이 필수입니다.

2. 

   옷장을 바꾸십시오. 의상을 조정하여 엉덩이를 강조하고 전체 엉덩이의 비전을 속일 수 있습니다.
   • 옷을 선택할 때 허리를 하이라이트로 만드십시오. 벨트 나 벨트를 착용하십시오. 이것은 당신이 모래 시계 모양을 가지고 있다는 느낌을줍니다.
   • 컷과 색상에주의하십시오. 가벼운 데님과 가벼운 바지는 엉덩이를 돋보이게합니다. 허리 또는 레깅스를 강조하기 위해 허리 라인이 낮은 청바지를 선택하십시오. 앞 주머니가 더 많고 뒷 주머니가 더 작은 바지를 선택하십시오.
   • 골반을 더 크게 보이게하기 위해 프릴 또는 레이어드 드레스를 구입하십시오.

3. 

   자세를 조정하십시오. 똑바로 서서 어깨를 이완하고 뒤로 밀고 한쪽 다리에 체중을 기울이고 엉덩이를 펴십시오. 이렇게하면 몸에 S 자 모양의 곡선이 생깁니다. 엄지 손가락은 앞을 향하고 다른 손가락은 뒤쪽을 향하도록 손을 엉덩이에 올려 놓습니다.
   • 앉은 자세로 S 라인을 잡으려면 다리를 꼬고 한쪽 엉덩이에 몸무게를 올리면됩니다.

4. 

   엉덩이를 휘두르는 것을 잊지 마세요, 숙녀 여러분. 각 단계를 치는 엉덩이는 여성스러운 느낌을 주며 남성들의 시선을 사로 잡는다. 등을 곧게 펴고 어깨를 이완하고 뒤로 밀십시오. 몸을 이완하십시오. 한 발을 다른 발 앞에 밟고 팔은 자연스럽게 흔들립니다. 조금 걸 으면서 엉덩이를 가볍게 칠 수 있지만 무리하지 마십시오.과장된 엉덩이는 당신을 매우 재미있게 만들 것입니다.
   • 하이힐을 신고 효율성을 높입니다. 하이힐은 균형을 위해 엉덩이를 자연스럽게 유연하게 만들 수 있습니다.
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조언

• 콩, 아마씨, 두부에서 단백질과 식물성 에스트로겐을 충분히 섭취하십시오. 또한 에스트로겐은 허리를 가늘게하고 가슴 크기를 늘리는 데 도움이됩니다.
• 좋은 엉덩이 운동이 많이 있습니다. 지루하지 않도록 연습을 다양 화하십시오.
• 당신의 결심을 붙잡 으십시오.
• 무거운 무게로 운동하여 근육을 만드십시오 (4-6kg은 여성의 몸에 적합합니다).
• 스쿼트를 많이하고 엉덩이가 꽉 끼는 바지를 입지 마십시오.
• 짧은 셔츠 (크롭 탑이 아니라 엉덩이를 덮지 않는 셔츠)와 레깅스를 착용하여 엉덩이를 편안하게 유지하십시오.