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• 단계
• 방법 1/3: 천연 스킨 케어 제품
• 방법 2/3: 보충제 섭취
• 방법 3/3: 건강한 식단과 생활 방식

믿거나 말거나, 화학적 치료나 외과적 개선 없이 건강하고 자연스럽게 젊어 보이고 느낄 수 있는 방법이 있습니다. 천연 스킨 케어 제품을 사용하고 비타민 보충제를 섭취하면 더 젊어 보일 수 있습니다. 건강한 식단과 생활 방식을 채택하여 몸의 안팎에 영양을 공급하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 생활 습관을 조금만 바꾸면 자연스럽고 건강하게 젊어 보일 수 있습니다.

단계

방법 1/3: 천연 스킨 케어 제품

1. 1 몸을 씻다 자연 요법피부를 건강하게 유지합니다. 꿀, 올리브 오일, 요구르트 및 오트밀이 함유된 자연 요법은 몸을 정화하고 피부를 개선하는 좋은 방법입니다. 하루 1~2회 얼굴과 몸에 바르면 쌓인 노폐물과 피지, 각질을 자연스럽게 씻어낼 수 있다. 이 제품은 조기 노화를 유발할 수 있는 피부에 강한 화학 물질이나 염료에 노출되는 것을 피하고 싶을 때 좋습니다.
   • 씻고 샤워할 때 꿀을 소량의 우유와 함께 하루 1~2회 사용해 보세요.
   • 오트밀에 물, 우유, 레몬즙을 섞어 천연 클렌저를 만들 수도 있습니다.
2. 2 각질 제거 천연 스크럽피부에 주름과 결점이 생기는 것을 방지하기 위해. 설탕, 소금, 꿀, 원두커피 등 천연재료를 사용하여 일주일에 1~2회 이상 각질을 제거한다. 특히 피부가 칙칙하거나 고르지 않게 보이기 시작하면 샤워 후 각질을 제거하십시오.
   • 깨끗한 손가락으로 스크럽제를 바르고 30~60초간 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다. 그런 다음 따뜻한 물로 헹구고 수건으로 두드려 건조시킵니다. 그 후에 피부가 더 깨끗하고 젊어 보일 것입니다.
3. 3 눕다 몸에서 독소를 제거하는 허브 목욕. 세이지, 로즈마리, 민트, 카모마일, 녹차와 같은 허브로 따뜻한 목욕을 하십시오. 오트밀, 베이킹 파우더, 코코넛 밀크, 올리브 오일로 따뜻한 목욕을 하는 것도 아름답고 젊어 보이는 피부를 위한 훌륭한 치료법입니다.
   • 물은 따뜻해야 합니다. 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 할 수 있습니다.
   • 너무 많은 물은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 욕실에 20분 이상 담가두지 마십시오.
4. 4 적용하다 천연 보습제피부에 영양을 공급합니다. 천연 오일은 유해한 화학 물질과 염료가 없는 우수한 피부 보습제입니다. 얼굴을 씻고 각질을 제거한 후 적어도 하루에 한 번 유기농 순수 코코넛 또는 올리브 오일을 사용하십시오.
   • 또한 시어 버터, 밀랍, 비타민 E 오일로 보습제를 만들어 피부 노화의 영향을 줄일 수 있습니다.
5. 5 내츄럴 사용 마스크 얼굴과 몸이 피부를 젊게 유지합니다. 천연 성분으로 만든 페이스&바디 마스크는 피부에 영양을 공급하고 젊음을 유지해줍니다. 달걀 흰자위나 딸기, 자몽, 아보카도 등의 과일을 이용해 마스크를 만든다. 오이, 호박, 파파야도 천연 페이스 마스크와 바디 마스크를 만들기에 좋습니다.
   • 꿀, 흑설탕, 요구르트, 올리브 오일과 같은 천연 재료도 얼굴과 몸에 영양을 공급하는 데 좋습니다.

방법 2/3: 보충제 섭취

1. 1 피부가 젊어 보이도록 비타민 D를 섭취하십시오. 비타민 D는 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D3 보충제는 경구 복용 시 더 효과적이므로 선택하십시오. 보충제와 식단을 통해 충분한 비타민 D를 섭취한다면, 태양 아래서 많은 시간을 보내지 않고도 피부가 건강하게 유지될 것입니다.
2. 2 기분과 외모를 개선하기 위해 생선 기름 보충제를 섭취하십시오. 어유에는 기분을 좋게 하고 피부를 건강하고 상쾌하게 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 7:1 EPA와 DHA가 포함된 어유 보충제를 찾으십시오.
   • 동물이 없는 보충제를 선호하는 경우 DHA의 이점을 계속 누릴 수 있도록 해초 제제를 선택하십시오.
3. 3 모발과 손톱을 건강하게 유지하려면 비오틴 보충제를 섭취하십시오. 비오틴은 모발과 손톱 성장을 촉진하는 비타민 B 복합체를 함유하고 있습니다. 손톱과 머리카락을 건강하고 튼튼하게 유지하려면 하루에 한 번 이 보충제를 섭취하십시오.
4. 4 보충제를 복용하기 전에 안전한지 확인하십시오. 보충제에 비타민이나 미네랄만(또는 적어도 대부분) 포함되어 있는지 성분 목록을 읽으십시오. 명확한 연락처 정보와 좋은 온라인 리뷰를 보유한 공급업체가 보충을 수행했는지 확인하십시오. 레이블에서 독립 테스트 서비스의 인증서를 찾으십시오. 이는 보충이 테스트되었음을 ​​나타냅니다.
   • 식품 첨가물은 GOST R(또는 NSF, - National Science Foundation - 해외 사이트에서 온라인 쇼핑하는 경우)에 따라 인증을 받아야 합니다. 포장에서 이 인증서를 찾으십시오.
   • 지역 건강 식품 매장, 약국 또는 신뢰할 수 있는 사이트의 온라인에서만 보충제를 구입하십시오. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 안전한지 확인하십시오.

방법 3/3: 건강한 식단과 생활 방식

1. 1 하루에 6~8잔의 물을 마신다. 탈수는 피부를 건조하게 만들고 에너지 수준을 감소시킬 수 있습니다. 하루 종일 더 많은 물을 마실 수 있도록 물병을 가까이에 두십시오. 식사 전과 운동 후에 물을 마셔 몸의 수분을 유지하십시오.
   • 레몬, 라임, 오이 등 신선한 다진 과일을 물에 넣으면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 무엇보다도 레몬과 라임은 비타민이 풍부하고 피부 건강을 개선할 수 있는 감귤류를 식단에 추가합니다.
2. 2 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부한 음식을 섭취하여 피부를 건강하게 유지하십시오. 이러한 음식을 섭취하면 하루 종일 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 피망, 브로콜리, 딸기, 구아바, 감귤류와 같이 비타민 C가 풍부한 식품을 선택하십시오. 아보카도, 견과류, 씨앗, 밀 배아와 같은 비타민 E가 함유된 식품을 잊지 마십시오. 그리고 베타카로틴이 많이 함유된 음식은 당근, 호박, 근대, 시금치, 케일입니다.
   • 식사와 간식에 이러한 음식을 포함시키십시오. 비타민은 피부의 모양을 개선하는 비타민을 몸에 제공하므로 매일 많은 양을 섭취하십시오.
   전문가의 조언

   

   킴벌리 탠

   
   
   공인 미용사 Kimberly Tan은 샌프란시스코의 여드름 클리닉인 Skin Salvation의 설립자이자 CEO입니다. 그녀는 면허가 있는 미용사로서 15년 이상의 경험을 가지고 있으며 피부 관리의 전통적, 전체론적, 의학적 이데올로기의 전문가입니다. 그녀는 Face Reality Acne Clinic의 Laura Cooksey 감독하에 일했으며 Dr. James E.Fulton, trentinoin의 공동 창시자이자 여드름 연구의 선구자. 그녀의 사업은 피부 관리, 효과적인 제품 사용, 전체론적 건강 및 지속 가능성 교육을 결합합니다.

   킴벌리 탠
   면허 미용사

   여드름을 유발하는 음식을 피하십시오. 자격증을 소지한 미용사 Kimberly Tan은 “유제품, 콩, 커피는 여드름을 유발하는 세 가지 주요 음식 유발 요인... 당신의 몸은 또한 설탕과 밤나무 가족의 모든 것에 반응할 수 있습니다. 설탕을 적당히 먹자 가능하면 유제품, 콩, 커피를 피하십시오."

   
   
3. 3 스포츠에 들어가다 적어도 일주일에 3-4번. 활동적이고 좋은 몸매를 유지하는 것은 자연스럽게 젊어 보이는 좋은 방법입니다. 집이나 지역 체육관에서 일주일에 여러 번 운동하십시오. 활동적인 상태를 유지하려면 일주일에 여러 번 피트니스 센터에 가십시오. 하루에 더 많은 신체 활동을 추가하기 위해 달리기, 걷거나 자전거를 타십시오.
   • 점심 시간에 30분 걷기로 시작하여 하루에 더 많은 활동을 추가하십시오. 또한 일주일에 2-3회 집에서 운동을 하여 운동 계획을 시작하거나 체육관에서 트레이너에게 등록하여 체력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 4 요가로 스트레스를 줄이거나 크게 숨쉬기. 높은 스트레스 수준은 조기 노화와 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 집이나 지역 요가 스튜디오에서 일주일에 여러 번 요가를 하여 스트레스를 줄이십시오. 집에서 심호흡 운동을 하거나 직장에서 침착함을 유지하십시오.
5. 5 외출 시 자외선 차단제를 바르십시오. 자외선에 노출되면 기미, 주름, 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 한 번에 한 시간 이상 햇볕을 쬐는 것을 피하고 외출 전에는 항상 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르십시오.
6. 6 최소 수면 여덟 시간 매일 밤. 충분한 수면을 취하지 않으면 눈 아래에 가방이 생기고 에너지가 감소할 수 있습니다. 매일 밤 최소 8시간의 양질의 수면으로 젊음을 유지하십시오. 자연스러운 수면 주기를 방해하지 않도록 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 침실은 시원하고 편안하며 어두워야 잠들기 쉽습니다.