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림프계는 신체의 배수 시스템으로 작용하여 신체에서 노폐물을 걸러 내고 제거합니다. 림프계가 없으면 심혈관 및 면역계가 기능을 멈 춥니 다. 림프계 액의 독소 농도가 증가하면 근육에 필요한 양의 혈액이 공급되지 않고 장기가 통증을 느끼고 유연성을 잃고 신체의 에너지가 감소합니다. 의사에 따르면 림프계를 청소하는 것이 매우 중요합니다. 신체의 모든 세포가 림프계에 의존하여 건강을 유지하기 때문에 림프계가 차단되면 신체의 모든 부분이 통증을 느낍니다. 림프 폐쇄는 심장 질환, 부기 및 림프종과 같은 건강 문제에 기여합니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 식단과 생활 방식 조절하기

1. 

   
   
   가공 식품을 피하십시오. 과학적 연구에 따르면 설탕이 많은 식품이 독소를 축적하는 것으로 밝혀지지는 않았지만 가공 식품, 특히 설탕이 함유 된 식품을 절단하면 체내에서 섭취되는 독소의 양을 줄일 수 있습니다. 단당류와 탄수화물이 함유 된 가공 식품 또는 인공 향이 나는 식품을 줄이십시오. 림프계가 걸러내는 독소가 적을수록 체액이 더 쉽게 순환하고 몸을 정화합니다.

2. 

   
   
   붉은 고기, 조개류 및 경화 지방을 먹지 마십시오. 일부 의사에 따르면 붉은 고기와 조개류는 소화가 어렵고 림프계를 차단합니다. 정말로 동물성 단백질을 섭취해야한다면 유기농 고기를 섭취하십시오. 수소화 된 지방은 쉽게 산화되어 동맥이나 림프계를 막습니다.

3. 

   
   
   유제품과 백색 분말 섭취를 줄이십시오. 이러한 식품이 림프계에 문제를 일으킬 수 있다는 과학적 증거는 없지만 림프계를 막을 수있는 점액을 생성합니다. 일반 우유를 아몬드 우유 또는 쌀 우유로 대체하여 유제품 소비를 제한하십시오. 통 밀가루를 먹거나 글루텐이없는 제품을 사용해 흰 밀가루를 줄이십시오. 통 밀가루는 많은 비타민과 영양소를 보유하고 있기 때문에 더 좋습니다.

4. 

   유기농 과일과 채소 섭취하기. 슈퍼마켓에 가면 유기농으로 표시된 과일과 채소를 사거나 유기농 농산물에 대해 시장 판매자에게 직접 문의해야합니다. 유기농 농산물은 체내로 흡수되는 독소의 양을 제한하므로 림프계가 여과 할 필요가 적습니다. 그들은 또한 림프계를 청소하는 강력한 효소와 산을 제공합니다.
   • 미국에서는 유기농 야채와 과일의 라벨에 PLU 코드 (이 제품 범주를 식별하는) 앞에 숫자 "9"가 있습니다.
   • "유기농"이라는 단어는 유기농으로 재배되는 가공되지 않은 농산물 또는 가공 된 농산물을 말합니다. 이러한 식품은 합성 비료, 살충제, 슬러지로 만든 비료, 유전 공학, 성장 호르몬, 항생제, 인공 성분 또는 합성 첨가제로 재배되지 않습니다.

5. 

   통 곡물, 견과류, 콩, 콩류를 섭취하십시오. 현미와 같은 통 곡물, 호두와 같은 견과류, 아몬드 및 치아 씨드는 모두 신체를 건강하게 유지하고 림프계를 유지하는 데 중요한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
   • 하루에 섭취 할 비타민 A의 양은 700-900mcg입니다. 장에서 작용하여 병원체와 바이러스가 체내로 들어가는 것을 방지합니다.
   • 비타민 C의 권장량은 하루에 75-90mg입니다. Linus Pauling은 비타민 C가 면역 체계를 강화하고 바이러스 감염을 예방하는 기능을한다고 말했습니다.
   • 비타민 E의 일일 권장 섭취량은 15mg입니다. 이 비타민은 항산화 제 역할을하며 잠재적으로 동맥과 림프계를 손상시킬 수있는 산화 환원 반응을 예방합니다.
   • B 비타민은 에너지와 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민 그룹입니다.
   • 아연은 단백질 생산을 통해 면역 체계 기능을 향상시키는 미네랄입니다.

6. 

   하루에 최소 8 잔의 물을 마 십니다. 수분을 유지해야하며 물은 림프액이 순환하여 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 하루에 6-8 잔의 정제수 또는 여과수를 마 십니다. 설탕이 많은 탄산 음료, 스포츠 음료 및 과일 주스를 마시지 마십시오.

7. 

   음식 알레르기 검사 받기. 아직 이렇게하지 않았다면 의사에게 알레르기 검사 나 식품 감수성 검사를 요청하여 어떤 음식이 소화 시스템에 나쁜 영향을 미치는지 알아보십시오. 독소를 제거하는 능력은 소화계에서 시작되며 소화 문제를 일으키는 모든 음식은 림프계를 막습니다. 유제품이나 글루텐과 같이 알레르기가있는 음식을 확인한 후에는 매일 식단에서 제거하여 림프 차단을 예방할 수 있습니다.

8. 

   천연 탈취제 사용하기. 알루미늄 기반 발한 억제제는 땀을 방지하기 때문에 실제로 신체의 독소 양을 증가시킵니다. 많은 의사들은 이러한 화학 물질이 림프계를 막는다 고 생각합니다. 또한 알루미늄 축적이 알츠하이머 병으로 이어질 수 있다고 생각됩니다.
   • 또한 피부에 화학 물질이 많이 함유 된 화장품을 사용하지 않아야합니다. 대부분의 상업용 로션, 치약, 로션 및 자외선 차단제에는 림프계를 막을 수있는 많은 화학 물질이 포함되어 있습니다.
   • 화학 물질이 거의 또는 전혀 포함되지 않은 유기농 천연 화장품을 구입하십시오. 당신은 또한 집에서 자신의 화학 물질이없는 화장품을 만들 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 운동과 물리 치료

1. 

   규칙적인 운동 루틴을 만드십시오. 건너 뛰기와 조깅을 포함한 규칙적인 운동은 더 나은 림프 순환을 자극합니다. 근육이 움직이면 동시에 림프계를 마사지하고 순환을 개선합니다.
   • 걷기, 조깅, 고강도 운동은 림프 순환을 개선하는 좋은 방법입니다. 하루에 최소 30 분에서 1 시간 동안 주당 최소 150 분의 적당한 강도를 운동하십시오.

2. 

   Vodder 공인 MLD 치료사와 함께 림프 배수 마사지 세션에 참여하십시오. 이러한 유형의 교육은 지속적인 교육 프로그램을 통해 의사, 간호사, 물리 치료사, 마사지 치료사 및 치료 보조사에게만 제공됩니다. 피부 아래에는 림프관도 있으며 혈액 순환을 돕습니다. 림프 배액이 감소하면 피부가 비활성이거나 옅은 노란색으로 보이거나 더 나쁘면자가 면역 질환의 징후가 나타납니다. 림프 배수 마사지는 몸 전체의 림프 배수를 개선하는 리드미컬 한 마사지 기술입니다.
   • 따뜻한 목욕이나 샤워를 한 후에는 마른 솔질을 사용하십시오. 샤워를하는 경우 시원함과 따뜻함 사이를 전환하는 수 치료 기술을 활용할 수 있습니다. 가급적 긴 손잡이가있는 천연 강모 바디 브러시를 사용해야합니다. 피부 손상을 방지하기 위해 손을 긴 비트로 가볍게 닦으십시오. 이것은 피부를 자극하고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • MLD 전문의가 해준 림프 배수 마사지와 같은 방식으로 전신을 닦으십시오.
   • 마사지를 시작하기 전에 솔에 소금과 일부 치료 에센셜 오일을 바르면 마사지에 소금을 더할 수 있습니다. 이 마사지는 피부를 통해 독소를 자극하고 끌어 당깁니다.

3. 

   요가 트위스트 해보기. 요가 전문가들은 "뒤틀린 의자"와 "뒤틀린 앉아"자세가 몸에서 독소를 짜낼 수 있다고 믿습니다.
   • 이렇게하려면 다음을 수행하십시오. 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 쿠션 위에 서십시오.
   • 기도처럼 가슴 사이에 손을 움켜 쥐십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 허벅지 바깥 쪽 가장자리, 무릎 바로 위에 놓습니다. 그런 다음 손을 방의 오른쪽으로 꽉 쥐고 몸을 오른쪽으로 비틀어 야합니다.
   • 무릎은 서로 일직선이되어야하고 엉덩이는 방 앞쪽에 수직이어야합니다. 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 허벅지 바깥쪽에 대고 눌러 숨을들이 쉬고 내쉴 때마다 오른손으로 더 많이 비틀어보십시오.
   • 이 자세를 5 ~ 6 회 동안 유지 한 다음 손을 가슴 중앙으로 되돌립니다. 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 허벅지 바깥 쪽 가장자리에 놓고 왼쪽에서 동일한 동작을 완료합니다.
   • 이렇게하려면 다음을 수행하십시오. 다리를 앞쪽으로 펴고 발가락이 몸쪽으로 아치형을 이루고 매트리스에 앉으십시오.
   • 오른쪽 무릎을 구부리고 발을 왼쪽 허벅지 안쪽으로 가져옵니다. 오른발을 왼쪽 허벅지 안쪽에 두거나 왼쪽 허벅지 바깥 쪽을 가로 질러 몸을 더 많이 비틀 수 있습니다. 왼쪽 다리를 똑바로 유지하거나 무릎을 구부린 상태에서 왼발을 오른쪽 엉덩이 바깥쪽으로 당길 수도 있습니다.
   • 왼쪽 팔을 사용하여 오른쪽 무릎을 가슴쪽으로 잡습니다. 오른팔을 들고 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 오른손을 몇 인치 뒤에 매트리스 위에 놓습니다.
   • 몸을 왼쪽으로 회전하면서 오른쪽 무릎을 가슴에 계속 붙입니다. 더 많이 회전하려면 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 허벅지 바깥쪽으로 누릅니다. 척추를 곧게 펴면서 숨을들이 마시고 왼쪽으로 더 회전하면서 숨을 내쉬십시오.
   • 이 자세를 5-6 회 동안 유지하고 다른 쪽에서도 반복합니다.

4. 

   심호흡 연습하기. 심호흡이 림프계를 자극 할 수 있다는 과학적 증거는 없지만 심호흡은 림프계를 포함한 전반적인 건강을 개선합니다. 흡입시 가슴의 압력이 감소하고 복부의 압력이 증가합니다. 이 동작은 다리에서 위쪽으로 림프액을 펌핑하고 팔과 머리에서 쇄골 뒤의 배출 지점으로 림프액을 끌어옵니다. 이 지점은 체크 밸브와 유사하므로 독소가 뒤로 이동할 수 없으며 사실상 신체에서 제거됩니다. 심호흡을하려면 다음을 수행하십시오.
   • 침대 나 요가 매트와 같은 평평한 곳에 눕습니다. 코를 통해 심호흡을하고 숨을들이 쉴 때 머리를 뒤로 젖히고 발을 바깥쪽으로 향하게하십시오. 많은 공기를 흡입 한 후 5 초 동안 숨을 참으십시오.
   • 코를 통해 숨을 내쉬면서 동시에 발을 머리쪽으로 향하게하십시오. 턱이 가슴에 더 가깝게 움직 이도록 머리를 기울입니다.
   • 코를 통해서만 호흡하면서 8 ~ 10 회 호흡을 위해 흡입과 날숨을 반복합니다. 약간 어지러워도 심호흡에 대한 신체의 자연스러운 반응이므로 걱정하지 마십시오.
   • 적어도 하루에 한 번, 한 번에 8-10 번 심호흡을 연습하십시오.

5. 

   건식 사우나 나 한증탕을한다. 일주일에 한 번 건식 사우나 또는 한증탕은 몸에 땀을 흘리고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 일부 의사들은 건식 사우나 또는 증기 목욕이 림프계 기능에 도움이된다고 생각합니다.
   • 샤워를 한 후에는 독소를 제거하고 림프계가 일을 완료 할 수 있도록 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

6. 

   침술사가 림프계를 사용하게하십시오. 침술은 중국에서 시작된 의료 기술입니다. 침술의 일반적인 이론은 몸 전체의 에너지 흐름 (Qi)을 기반으로하며 건강에 중요합니다. 이러한 흐름의 방해는 질병과 질병의 원인입니다.
   • 침술의 주요 목표 중 하나는 림프계를 완화하는 것입니다. 그러나 침술을 받기 전에 침술 증명서를 확인하십시오.
   • 침술의 부작용으로는 비 멸균 주사 바늘 감염과 부분적으로 바늘을 폐에 우연히 삽입하여 발생하는 폐 부전이 있습니다. 침술사가 훈련을 받고 위생 기준을 따랐다면 이러한 위험은 최소화 될 것입니다.
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3 가지 방법 중 3 : 보충제 및 해독 방법

1. 

   효소 보충제에 대해 의사에게 문의하십시오. 복용하기 전에 이러한 보충제가 신체에 미치는 영향에 대해 의사에게 문의하십시오. 일부 의사에 따르면 효소 보충제는 림프계가 복잡한 지방과 단백질을 분해하여 소화 시스템을 지원하는 데 도움이됩니다.
   • 식사와 함께 소화 효소를 섭취하고 식사 사이에 단백질 분해 효소를 섭취 할 수 있습니다.
   • 단백질 분해 효소는 순환계와 림프계에서 단백질 조각을 소화하는 신체의 주요 도구입니다. 따라서 단백질 분해 효소를 추가하면 신체의 능력이 향상됩니다.
   • 단백질 분해 효소는 또한 신체에서 순환 면역 복합체 (CIC)를 제거하는 데 도움이됩니다. CIC가 축적되면 면역계에서 알레르기 반응을 일으키고 면역계에 과부하가 걸립니다. 따라서 단백질 분해 효소 보충제를 섭취하면 신체가 이러한 부담을 감당하는 데 도움이되고 면역 체계가보다 실용적인 작업 인 예방을 수행 할 수 있습니다.

2. 

   3 일 만에 림프계를 청소하십시오. 이 정화가 일반적인 건강에 유익하다는 과학적 증거는 없지만 일부 의사는 정화가 림프계를 활성화하고 독소를 배출 할 수 있다고 믿습니다. 전에 한 번도 해본 적이없고 림프계를 깨끗이하고 싶다면 3 일 클렌징 세션을 시도하십시오. 림프계를 정화하는 데 필요한 최소 시간은 3 일입니다. 육류, 밀가루, 무설탕 식단을 시작하기 일주일 전에 시작하십시오. 청소하기 하루나 이틀 전에 신선한 과일, 견과류, 씨앗 및 야채 만 섭취하십시오.
   • 사과, 포도, 당근 등 3 일 동안 계속 마시고 싶은 주스를 선택하세요. 정화 기간 동안 마실 수있는 다른 주스는 자두 주스뿐입니다.
   • 아침에 물 한 잔을 마신 다음 레몬 주스와 섞인 자두 주스 약 250-300ml를 마신다. 이 혼합물을 사용하면 배변을 더 쉽게 할 수 있습니다. 천천히 마시고 씹어 서 즙이 입안의 침과 섞이도 록한다.
   • 3.5 리터의 주스와 3.5 리터의 여과수에 도달 할 때까지 선택한 주스와 하루 종일 선택한 여과수를 번갈아 가며 마 십니다. 여과 된 물이나 주스에 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.
   • 밀 배아 또는 아마씨 가루 1 큰술, 사과 사이다 식초 1 큰술, 다시마 또는 민들레 가루 1 작은 술, 카이엔 고추 ¼ 작은 술을 합친다. 이 혼합물을 하루에 1-3 번 마신다.
   • 하루가 끝날 때 섭취하는 액체의 양은 약 7.5 리터이며 마늘과 카모마일과 같은 항균 허브를 마실 수도 있습니다. 매일 화장실에가는 것을 잊지 마십시오. 배변이 느리다면 잠자리에 들기 전에 레몬과 섞인 자두 주스 한 컵을 마셔야합니다.
   • 3 일간의 정화 기간 동안 30 분에서 1 시간 동안 운동을하여 림프계를 자극해야하지만, 피곤할 경우 무리하지 마십시오. 독소가 몸에서 제거되기 때문에 메스꺼움, 두통, 허리 통증 또는 현기증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 독소가 배출되고 있으며 정제 첫날 후에 가라 앉을 것임을 나타냅니다.

3. 

   7 ~ 10 일 동안 허브로 정제합니다. 일부 의사들은 야생 카모마일, 셀란 딘, 레드 클로버, 찌르기 뿌리 및 감초 뿌리와 같은 허브가 림프 기능을 향상시킬 수 있다고 제안했습니다. 이 허브는 또한 림프계의 여과 시스템에 존재하는 폐기물 플라크를 제거합니다. 한약 가게에서 약초를 살 수있다. 7-10 일 이하로 오랫동안 허브 정화를 사용하지 마십시오.
   • 이론적으로는 면역 체계가 더 잘 작동하도록 도와줍니다.
   • 다른 약을 복용하는 경우이 클렌징 방법을 시도하기 전에 의사 또는 약초 ​​사에게 문의하십시오. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 허브 차와 허브 정화를 피하십시오.
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