작가:
Peter Berry
창조 날짜:
19 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
여름 기온이 너무 더울 때 우리 몸은 종종 부어 오릅니다. 이는 신체 조직에서 체액을 제거하는 신체의 능력이 효과가 없기 때문입니다. 일반적으로 발과 발목이 가장 많이 부어 있습니다.때때로 관절이 뻣뻣하거나 몸이 빨리 살이 찌는 것처럼 느껴집니다. 다행히도 부기를 최소화하고 최소화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 : 일상 생활 조정
활동적으로. 이 활동의 이점을 얻기 위해 더위에서 가혹한 운동을 할 필요가 없습니다. 걷기는 혈류를 도울 정도로 심장을 자극하므로 붓기를 예방하는 좋은 방법입니다. 꾸준한 혈류는 부기를 예방하는 데 도움이되는 요소 중 하나입니다. 운동을 처음 시작할 때 하루에 30 분 정도 걷는 것으로 충분합니다.
- 규칙적으로 운동한다면이 루틴을 계속하십시오. 규칙적인 운동은 신체 안정성을 유지하는 핵심 요소입니다.
- 오래 앉아야한다면 반드시 일어나서 움직여야합니다. 발이 부을 수 있으므로 장시간 가만히 앉아 있거나 서 있지 마십시오.
혈액 순환을 촉진하는 옷을 입으십시오. 더운 날씨에는 면화를 입지 마십시오. 면은 보습 성분이있어 더 뜨거워 질뿐입니다. 적절한 혈액 순환을 촉진하기 위해 단단한 양말이나 소매를 착용하십시오.- Celliant 라벨이 붙은 옷을 찾으십시오. Reebok, Adidas 및 Saucony 브랜드는 이러한 유형의 원사를 가장 많이 사용합니다. 이러한 유형의 섬유는 재생 가능한 에너지를 체내로 다시 가져와 혈액 순환과 혈액의 산소 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
- 좀 더 전문적으로 보이려면 양말을 사서 혈액 순환을 늘리십시오. 남자라면 팔에 꼭 맞는 민소매 소매를 사서 셔츠 밑에 입을 수 있습니다.
실내. 가능하면 낮에는 특히 오후에 실내에 머 무르십시오. 오후는 보통 하루 중 가장 기온이 높고 저녁에는 아직 식지 않은 곳이 있습니다. 아침에 야외 활동을하십시오. 광고
3 가지 방법 중 2 : 먹는 음식 추적
수분 유지. 수분이 풍부한 신체는 일반적으로 물을 덜 보유합니다. 하루에 최소 900ml-1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 물은 세포 해독에 도움이됩니다. 운동을하거나 임신 중이라면 더 많이 마셔야합니다.
탈수를 유발하는 음료를 피하십시오. 카페인이 많이 함유 된 음료는 탈수 및 부종을 유발할 수 있습니다. 커피와 차를 멀리해야합니다. 향이 나는 물을 원한다면이 음료수를 과일 국물로 대체하십시오.
올바른 식단을 섭취하십시오. 몸에 충분한 물을 섭취하는 것 외에도 적절한 식단도 중요합니다. 약간의 작은 변화는 부기 예방에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
- 비타민 B6, B5 및 칼슘을 충분히 섭취하십시오. 그들은 현미와 신선한 과일에서 발견됩니다.
- 가공 식품을 피하십시오. 냉동 식품과 통조림 식품은 염분이 높습니다. 대신 신선한 음식을 사십시오. 가공 식품을 먹어야한다면 브랜드를 비교하여 자신에게 가장 적합한 식품을 찾으십시오.
저염 식 (1 티스푼 미만)이 중요합니다. 저염 식단은 열로 인한 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 소금은 붓기를 자극하기 때문입니다. 감자 튀김과 소금에 절인 땅콩과 같은 음식은 피해야합니다. 요리 할 때 소금을 넣지 말고 식탁 위의 음식에 소금을 넣지 마십시오. 광고
3 가지 방법 중 3 : 붓기 줄이기
부은 팔다리 올리기. 다리가 부어 오르면 등을 대고 머리 위에 눕힐 수 있습니다. 이 자세는 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 붓기가 사라지지 않으면자는 동안이 자세를 시도 할 수 있습니다.
부은 팔다리 마사지하기. 부은 부위를 마사지하되 다치게하지 마십시오. 근육을 힘차게 마사지하여 근육에 축적되는 체액을 줄입니다.
하루 종일 근육 스트레칭을한다. 너무 오래 앉아 있거나 서있는 경우 시간을내어 몇 번 스트레칭을하십시오. 매 시간마다 2 ~ 5 분만 따로 떼어두면됩니다. 다리 스트레칭, 대퇴사 두근 및 종아리는 많은 움직임없이 혈액 순환을 자극하는 좋은 방법입니다. 일정이 방해받지 않도록 책상에서 또는 서있는 동안 스트레칭을 할 수 있습니다.
- 손과 손가락이 부은 경우 어깨와 등 스트레칭 운동에 집중하십시오.
경고
- 부기가 사라지지 않고 위의 치료가 도움이되지 않으면 의사에게 문의하십시오.
- 무엇이든 먹기 전에 480ml의 물로 하루를 시작하십시오.
