질투 중지 - 팁

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단계

때때로 질투심은 완전히 자연스럽고 우리가 노력하는 동기가 될 수도 있습니다. 그러나 소셜 미디어에서 다른 사람의 의상, 직업 또는 자동차의 이미지를 볼 때 질투에 자주 좌절한다면이 문제를 해결해야 할 것입니다. 질투로 인해 점차 편집증에 빠지고 사랑하는 사람과 많은 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이 감정은 종종 극복하기 쉽지 않지만 우리 대부분은 안정감과 자신감을 가지고 전진해야합니다. 질투를 극복하고 새로운 목표를 찾고 자신을 완성하십시오. 넌 할 수있어!

단계

3 가지 방법 중 1 : 즉시 질투하기

심호흡을하십시오. 아마도 당신은 남자 친구가 낯선 여자와 이야기하는 것을 보거나 친구가 당신이 꿈꾸던 올바른 차를 샀다는 것을 알게되었을 것입니다. 질투하는 대신 진정하려고 노력하십시오. 코를 통해 5 초 동안 심호흡을 한 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 다시 진정 될 때까지 계속 호흡하십시오.
- 문제를 해결하려면 침착 할 때만해야합니다. 예를 들어, 남자 친구가 여자와 이야기하는 것을 본다면 먼저 진정한 다음 그에게 다가가 두 사람 모두에게 인사하십시오. 다른 소녀는 그저 친구이거나 그와 같은 반에있을 수 있습니다.
소셜 미디어를 멀리하십시오. 사람들을 질투하게 만드는 삶의 순간을 공유하는 사람들의 이미지로 가득 찬 소셜 네트워크. 하지만 하루 종일 남자 친구의 꽃 사진을 올린 소녀는 러브 스토리에 화를 내기도한다. 사람들은 일반적으로 밝은 빛으로 자신을 보여주기 위해 반짝이는 것을 과시하므로 질투를 통제하려고 할 때 소셜 미디어에서 멀리 떨어져 있습니다.
- 도울 수 없지만 소셜 미디어에 머물러 있다면 질투심을 유발하는 사람들을 팔로우 해제하거나 구독 해제하세요.
비판이나 비꼬는 것을 피하십시오. 질투심이 생기면 결국 저주를 받거나 다른 사람의 일을 평가 절하하려 할 수 있습니다. 그러나 이러한 반응은 자신감이 부족하고 다른 사람을 짜증나게 할뿐입니다. 부정적인 태도 대신 그들을 칭찬하거나 논평하지 마십시오.
- 예를 들어, 언젠가 여자 친구가 새로운 동료에 대해 이야기 할 때“아, 그가 그렇게 똑똑합니까?”와 같은 말을하지 마십시오. 그와 함께 나가시겠습니까? " 무례한 반응을 두려워하지 않고 파트너가 모든 것에 대해 편안하게 이야기하게하십시오.
그 사람이 사랑하는 사람이라면 어떻게 느끼는지 고백하십시오. 수년 동안 형제 자매, 가장 친한 친구 또는 파트너에 대해 암묵적으로 질투 해왔다면 그들에게 말하십시오. 마음에 담긴 것을 말하면 부정적인 감정을 없애고 무거운 분위기를 없애는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어,“이렇게 말하면 조금 거칠게 느껴지는 시간이 많았다는 것을 알고 있지만 대학 입학 시험에 실패하고 졸업생을 통과 한 것이 아쉽습니다. 당신이 내가 꿈꾸는 삶을 가지고 있기 때문에 나는 질투합니다. 나는 이것이 당신 잘못이 아니라는 것을 압니다. 그런 느낌이 없었 으면 좋겠다.”
공통점과 부러움에 초점을 맞추십시오. 당신과 그 사람 사이의 유사점을 살펴봄으로써 당신의 질투를 버리십시오. 공통점이 많을수록 질투하는 이유가 줄어 듭니다!
- 예를 들어, 이웃집이 멋진 차를 가지고 있기 때문에 부러워 할 수 있습니다. 그러나 둘 다 같은 동네에 살고 있고 아마도 두 집이 비슷하다는 것을 명심하십시오. 둘 다 같은 학교에 다니고 서로 친구가있을 수도 있습니다.
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3 가지 방법 중 2 : 다른 측면에주의

질투의 원인 파악하기. 질투 / 질투하는 이유를 이해하면이 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자존감과 불안감이 낮기 때문입니까? 배신당한 적이 있습니까? 아니면 관계에서 비현실적인 기대치를 설정하고 있습니까? 원인을 확인한 후에는이를 개선하거나 해결할 수있는 방법을 생각해보십시오.
- 매일 일기를 쓰면 질투심을 불러 일으킨 에피소드의 출처를 찾는 데 도움이됩니다.
- 전문 치료가이 과정에 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 문제의 원인을 찾고 극복하도록 도와 줄 것입니다.
다른 사람들의 성공에 대해 칭찬하십시오. 질투는 목표에 더 가까워지지 않습니다. 누군가가 당신이 원하는 것을 성취하는 것을 보았을 때, 그들을 칭찬하십시오. 이 행동은 존경과 겸손을 보여줍니다.
- 예를 들어, 친구가 꿈의 직업을 갖고 있다면“Hương, 직업이 좋아 보인다. 보너스와 프로모션도 자주받는 것 같습니다. 당신은 너무 좋다! 조언 좀 해주세요.”
- 당신의 남자 친구가 최근 당신에게 더 애정을 가지고 있다고 가정하면, 그가 그렇게 할 때 당신이 매우 행복하다고 말하십시오.
당신의 강점에 대해 생각하십시오. 다른 사람들이하는 일에주의를 기울이지 말고 자신에게 집중하십시오! 정리하고 요리하는 데 능숙한 지, 얼마나 열심히 듣거나 일하는 지에 이르기까지 자신의 강점 중 적어도 세 가지를 나열하십시오.
- 맛있는 식사를 요리하는 것과 같이 자신감을 키우기 위해 매일 자신의 강점을 위해 무언가를하십시오.
운이 좋다고 느끼는 모든 좋은 것들을 목록으로 만드십시오. 매일 아침 일어나면 좋은 일입니다. 매일 당신이 감사하는 것을 기억하고 생각하십시오. 당신이 가진 것에 감사하기 때문에 이것은 당신의 질투를 줄일 것입니다.
- 당신은 당신을 사랑하고 지원하는 멋진 엄마가 있거나 명문 대학에 입학 시험을 통과하고 곧 당신의 꿈을 이루기 위해 학교에 갈 것입니다. 그 모든 좋은 것들에 감사하십시오!
명상 연습 매일. 명상은 마음을 진정시키고 중요한 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질투하는 생각은 마음을 혼란스럽게 할 수 있지만, 매일 아침 최소한 10 분 동안 방해받지 않는 장소에 조용히 앉아 있으면 다소 떨쳐 버릴 수 있습니다. 이 기간 동안 호흡과 신체 감각에만 집중하십시오.
- 명상이 처음이라면 Simple Habit 또는 Calm과 같은 앱을 다운로드 할 수 있습니다.
결정할 권리를 가지십시오. 고급 레스토랑에 자주 초대하거나 고급 여행을가는 부자 친구가 있다고 가정 해 보겠습니다. 이것은 당신이 그들의 돈을 부러워하게 만들 수 있습니다. 질투심이 당신을 통제하도록 두는 대신 통제권을 되 찾으십시오! 적절한 레스토랑을 선택하고 예산이 허용되지 않는 경우 장거리를 여행하는 대신 주변 어딘가에 외출 할 수 있습니다.
- “듣기 바오, 나도 5 성급 식당에서 너와 함께 식사하는 것을 좋아하지만 솔직히 내 능력에 비해 약간 비싸다. 그래도 내 형제들이 일주일에 한 번 식당에 가길 원한다면 내가 우선적으로 장소를 정할까요? 저를 이해하길 바랍니다. "
일상적인 즐거움으로 질투심을 산만하게하십시오. 밖에 나가서 인생을 즐길 때 그다지 질투하지 않을 것입니다! 좋아하는 쇼를 보거나 맛있는 아이스크림을 즐기거나 쇼핑을하는 등 매일 기대할 수있는 일정을 계획하십시오. 이 인생은 매우 짧기 때문에 매일 즐기십시오! 광고

3 가지 방법 중 3 : 삶의 질 향상

장기 및 단기 목표를 설정하십시오. 질투심을 자신을 완벽하게 만드는 동기로 바꾸십시오. 인생의 꿈을 바탕으로 그 꿈을 이루기위한 조치를 취해야합니다. 향후 5 일 동안 달성 할 수있는 목표와 향후 5 년 동안 수행 할 목표를 설정하십시오.
- 예를 들어, 당신은 고소득 직업을 꿈꾸고있을 수 있습니다. 단기 목표를 가지고 이번 학기 모든 과목에서 A를 받으십시오. 장기적인 목표는 강사를 찾거나 전공에 맞는 인턴십을 찾는 것입니다.
즐거운 오락을 찾으십시오. 주변의 모든 사람이 즐거워하는 것 같아 질투하는 것 같습니다. 나만의 즐거움을 만드십시오! 연인과 즐거운 주말 외출을 계획하고 테마파크를 방문하거나 해변에서 산책을 즐겨보세요. 자신을 행복하게 만드는 것은 무엇이든하십시오!
자신을 돌보세요. 건강에 초점을 맞추면 다른 사람의 일에 훨씬 덜 관심을 갖게됩니다. 일주일에 3 번 이상 운동을하여 자신감을 키워보세요. 과일, 채소, 살코기 등의 식단으로 건강하게 식사하십시오. 매일 밤 최소 8 시간의 수면을 취하십시오.
- 물을 더 많이 마시는 것을 잊지 마십시오!
긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 당신의 질투는 당신을 고의적으로 질투하게 만드는 사람들과 당신의 동료들에게서 비롯된 것일 수도 있습니다. 전혀 좋지 않습니다. 부정적인 사람들과 놀지 말고 친절하고 성실하며 친절한 친구들과 더 많은 시간을 보내십시오!
- 긍정적 인 사람들은 지원적이고 정직하며 친절하며 기꺼이 도와줍니다. 부정적인 사람들은 종종 기분을 상하게하고 반박하고 에너지를 소모합니다.
질투를 극복하기 위해 심리 치료를 고려하십시오. 질투로 인해 인생을 즐기지 못한다면 외부의 도움을 구해야 할 때입니다. 질투심이나 욕구를 극복 할 수 있도록 훈련 된 치료사가 있습니다. 도움을 구하는 데 아무런 문제가 없음을 기억하십시오! 조용히 견디면 훨씬 더 나빠질 것입니다.
- 온라인으로 지역 치료사를 찾으십시오. 의사 나 보험 회사로부터 의뢰를받을 수도 있습니다.
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