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당신이 과도하게 통제하고 있다는 것이 걱정된다면, 당신은 삶의 모든 사람과 모든 것이 특정 기준에 따라 행동하기를 기대하고있는 것입니다. 중요한 사람, 친구 또는 동료가 원하는대로하지 않거나 임의의 회의, 파티 또는 일요일 오후가 계획 한대로 정확하게 진행되지 않을 때 실망 할 수 있습니다. 단호한. 원하는대로 진행되도록 항상 모든 것을 관리해야한다고 느낀다면 휴식을 취하고 한 발 뒤로 물러나서 할 수 없다는 것을 받아 들여야합니다. 모든 것을 제어하십시오. 일단 그렇게한다면, 통제하려고하지 않을 때 단순히 관여하려고하는 것보다 더 편안 해지는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 통제력이 떨어지는 사람이 되려면 1 단계를 참조하십시오.

단계

3 단계 중 1 : 마음 바꾸기

1. 

   
   
   완벽 주의자 그만해라. 당신이 그렇게 통제하게 된 이유 중 하나는 모든 것이 완벽하기를 원하기 때문입니다. 재산이 청소되지 않은 경우 사람들이 오기를 원하지 않을 수 있으며, 오타에 대한 보고서를 검토하고 여전히 아무것도 찾지 못하는 경우 추가 시간을 할애 할 수 있습니다. 결국, 이런 종류의 행동은 당신이나 다른 사람에게 도움이되지 않습니다. 사실, 그것은 당신을 아프게하고 당신의 삶에서 당신을 끌어 당깁니다. 완벽 주의자가되는 것은 불완전하다는 것을 기억하십시오. 완벽 해지고 자하는 열망을 빨리 포기할수록 분석하는 대신 자신 만의 삶을 더 빨리 가질 수 있습니다. 조금씩 모든 것을.
   • 생각해보십시오. 집이 완벽하지 않아서 사람들이 오는 것을 두려워한다면, 대부분의 사람들은 당신이 사람들이 오지 않기를 바라며 일부 베개가 잘못 놓여 져서 오는 것을 원하지 않는다고 판단 할 것입니다.
   • 완벽주의는 사람들을 후퇴시킬 것입니다. 전반적으로 좋은 일이지만 부정적인 결과를 초래합니다. 오타를 확인하기 위해 보고서를 한 번 읽는 것은 책임이지만 보고서를 두 번 또는 세 번 다시 읽는 것은 시간이 많이 걸립니다.

2. 

   
   
   자존심을 가지고 일하십시오. 너무 많이 통제하는 사람들은 모든 것이 거기에 있기 때문에 자존심을 가지고 일해야합니다. 사람들이 당신을 좋아하지 않거나 그들이해야 할 작은 일을 모두 말하지 않으면 당신을 위해 시간이 걸리지 않을 것 같아서 당신의 우정과 관계를 통제하고 싶을 수 있습니다. 당신은 당신이 가치가 없다고 느낄 수 있으며, 그들 만 생각하게 놔두면 그들이 당신을 좋아하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그런 식으로 생각하는 것을 그만두고 자신이 훌륭하고 가치있는 사람이라는 것을 깨달아야합니다.
   • 자존감 문제, 불안 또는 통제 행동의 근본적인 원인에 대해 치료사 또는 친한 친구와 이야기하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신을 너무 통제하게 만드는 문제의 근원을 찾을 수있을 것입니다.

3. 

   
   
   불안감 조절하기. 당신이 통제 할 수있는 또 다른 이유는 당신이 너무 긴장해서 일어날 수있는 최악의 상황에 대해 항상 생각하거나 당신이 모르는 일에 직면하는 것을 두려워했기 때문입니다. 뭐. 그러한 상황에 처해 있다면 모호한 일을 다루는 것이 세상의 종말과 같지 않다는 것을 이해하고 긴장을 풀어야합니다. 최악이 아닌 특정 상황에서 일어날 수있는 모든 일에 대해 생각하면 점차 기분이 좋아질 것입니다.
   • 물론 요가, 명상, 커피 섭취량 감소, 문제의 근본 원인 파악에 시간을 투자하여 불안감을 조절하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 돌리다.

4. 

   내가 항상 옳 아야한다고 생각하지 마세요. 과도하게 통제하는 사람들은 종종 문제를 해결하기위한 최선의 아이디어를 가지고 있거나 분명한 것에 대한 그들의 의견이 절대적으로 옳다는 것을 증명해야하는 행위에 집착합니다. 통제력을 낮추고 싶다면, 때때로 다른 사람들이 올바르게하도록하는 방법을 배워야하고, 답을 알지 못하거나 누군가가 더 경험이 있거나 문제에 대해 더 깊이 이해하고 있다고 생각하지 않아야합니다. 나쁜.
   • 그것에 대해 생각해보십시오. 무언가에 대한 답을 모르면 일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까? 모든 사람에게 자주 발생합니다. 사람들이 당신을 판단하거나 무능하다고 생각할 것이라고 생각할 수도 있지만 그런 일은 일어나지 않을 것입니다. 사실, 그들은 당신이 틀렸다는 것을 결코 인정하지 않는다면 당신이 틀렸다고 생각할 것입니다.
   • 당신이 항상 옳다고 생각하지 않는 또 다른 방법은 기꺼이 상처를 입히는 것입니다. 아무도 이것이 기분이 좋다고 말할 수는 없지만 이것은 사람들을 신뢰하고 당신이 단지 인간임을 보여주는 방법입니다. 사람들이 당신과 상호 작용할 수 있기를 바랍니다.

5. 

   받아들이는 방법을 배우십시오. 통제를 멈추고 싶다면 모든 것을있는 그대로 받아들이는 법을 배워야합니다. 진행 상황에 맞게 조정해야하는 방향으로 사물을 보는 것은 좋지만 세부 사항을 관리하고 원하는대로 정확하게 얻을 때까지 작은 변경을 수행하는 다른 방법이 있습니다. 직장, 가정 및 관계에서 사물의 일반적인 성격을 받아들입니다.
   • 물론 혁신은 변화의 필요성을 인식하고 시도 할 수있는 사람들에 의해 시작됩니다. 그러나 우리는 영웅이되는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리에게 필요한 것은 실제로 존재하지 않는 문제를 "수정"하려고하는 대신 주변에서 일어나는 모든 일에 침착하게 대처하는 것입니다.

6. 

   통제하지 않는 것이 효과적 일 수 있음을 인식하십시오. 작은 세부 사항을 계획하거나 완벽하게 결혼식을 계획하면 자신감이 생기거나 기분이 좋아질 수 있다고 생각할 수 있습니다. 물론 상황을 완전히 통제하려는 동기가 항상 있습니다. 하지만 기분이 어떤지 아십니까? 지쳐. 스트레스. 일 어설 수없는 것처럼. 대신 사람들이 도움을 주거나 권한을 부여하도록하세요.
   • 자신에게 압력을 가하는 대신, 공통의 목표를 달성하기 위해 다른 사람들과 함께 일하는 것을 즐기는 법을 배워야합니다. 또는 휴식을 취하는 동안 다른 사람들이 당신보다 조금 더 일하도록해야합니다.
   • 현명하게 시작합시다. 직장에서 중요한 프로젝트를 마치 자신의 직업인 것처럼 전적으로 책임질 필요는 없습니다. 대신 동료가 점심 식사 장소를 선택하게하십시오. 아직도 그렇게 어렵나요? 편안함을 느낀다면 한 걸음 더 나아가 자신이 통제권을 포기하고 자신의 느낌을 볼 수 있도록하십시오.
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3 단계 중 2 : 다른 사람을 신뢰 함

1. 

   다른 사람을 신뢰하는 법을 배우십시오. 당신이해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 다른 사람들이 당신만큼 재능 있고 똑똑하고 열심히 일한다는 것을 깨닫는 것입니다. 물론 불행히도 모든 사람이 그렇지는 않습니다. 지저분한 여동생에게 부엌 청소를 요청하지 않았거나 Duong Lazy에게 보고서 검토를 요청하지 않은 이유를 이해할 수 있습니다. 주변 사람들 중 일부는 실제로 도움이되지 않을 수 있습니다. 내가 무엇을 할 수 있습니까? 하지만 친절하고 도움이되는 사람들이 너무 많아서 더 행복한 삶을 살고 싶다면 그들을 신뢰하는 법을 배워야하고, 그들이 당신을 돕도록 믿고, 그들이 스스로 줄 수 있도록해야합니다. 결정.
   • 생각해보십시오. 항상 남자 친구, 가장 친한 친구 또는 룸메이트에게 그들이해야 할 일을 정확히 말하면, 그들은 어떻게 느끼겠습니까? 그들은 당신이 당신만큼 똑똑하거나 협조적이거나 굉장하지 않다고 생각하기 때문에 당신이 그들을 신뢰하지 않는다고 느낄 것입니다. 그게 당신이 가장 아끼는 사람들이 느끼기를 원하는 것입니까?

2. 

   권위. 제어를 중단하려면 다른 사람에게 작업을 할당하는 방법도 배워야합니다. 자신에 대한 모든 것을 모아 상사와 같은 얼굴로 다른 사람에게 화를 내고 항상 화를 내던 시절은 지나갔습니다. 바로 그 사람이 된 것입니다. 대신 동료에게 프로젝트를 도와달라고 요청하거나 친구에게 자신이 담당하고있는 파티를위한 식사를 선택하도록 요청하는 등 다른 사람에게 업무를 할당하는 방법을 배우십시오. 상대방을 신뢰하면 도움을 요청할 수 있습니다.
   • 물론 다른 사람에게 도움을 구하려면 겸손해야하지만 익숙해 질 것입니다. 모든 사람은 다른 사람의 도움을 요청해야하며 예외는 아닙니다.

3. 

   다른 사람들의 말을 듣고 배우십시오. 다른 사람을 신뢰하고 자신의 일을 그들과 공유 할 수있는 것 외에도, 그들로부터 진정으로 배우는 법을 배워야합니다. 당신은 그들을 가르 칠 지식을 가진 유일한 사람이라고 느낄 수 있지만, 사람들의 말을 정말로 들으면 자신이 틀렸다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 모든 분야의 전문가가 아니며 특정 분야에서 당신보다 더 많은 경험을 이해하고있는 사람이 항상있을 것입니다. 포기하고들을 준비가되었을 때 배울 것이 많다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 다른 사람을 방해하지 마십시오. 그들이 말할 필요가있는 모든 것을 말하고 의견을 제시하기 전에 신중하게 생각할 시간을 가질 준비를하십시오.

4. 

   모두가 자신이되도록하십시오. 모든 사람이 개선 할 점이 있지만 원하는 방식으로 사람들을 변화시키려는 시도를 중단해야합니다. 대신, 자신의 삶과 사고 방식을 따르는 대신 자신이되고 원하는대로 행동하도록 노력하십시오. 물론 당신의 남자 친구가 당신을 미치게 만드는 일을한다면, 그에게 완전히 다른 사람이 될 것이라고 기대할 수는 없지만 그가 당신에게 그렇게하라고 요구할 수없는 것과 같습니다. 다른 사람으로.
   • 고쳐야 할 일들에 대해 이야기하고 다른 사람들이 더 나아지도록 돕는 것은 한 가지입니다. 그러나 그들을 다른 사람으로 바꾸려는 것은 완전히 다른 이야기입니다.

5. 

   당신이 무엇을 질투하는지 알아보십시오. 질투하는 이유를 포함하여 모든 것을 통제해야하는 많은 이유가 있습니다. 가장 친한 친구에게 당신이 어디로 가는지 말하지 않으면 질투를 느끼고 그녀가 다른 친구들과 외출하게됩니다. 남자 친구가 매 시간마다 전화하지 않으면 질투 할 수 있는데, 이는 그가 다른 여자와 함께 있다는 것을 의미합니다. 당신은 자신을 감사하는 법을 배워야하며 다른 사람들이 당신에 대해 똑같이 느끼는 것을 믿어야합니다. 질투에 대한 진정한 이유가 있다면 그것은 한 가지이지만, 항상 의심한다면 더 합리적인 사고 방식과 더 긍정적 인 견해를 가져야합니다.
   • 왜 질투심을 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 과거 나 자신의 불안감 때문에 배신당한 적이 있습니까?
   • 상호 유익 할 수있는 건강한 관계를 원한다면 그 질투를 제거해야합니다.
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3/3 부 : 액션

1. 

   특정 상황에서 수행중인 작업이 작동하지 않으면 중지하십시오. 통제는 많은 상황에서 확실히 좋습니다. 자녀가 잘못 행동하면 계엄령이 필요합니다. 남자 친구가 항상 출근에 늦으면 알람을 설정하도록 상기시킬 수 있습니다. 그러나 통제가 상황을 분명히 개선하지 못한다면 그만 둘 때일 수 있습니다. 방해해야 할 때를 깨닫고 통제를 중지하는 법을 배웁니다.
   • 예를 들어, 각 직원을 계속 면밀히 조사했지만 저항과 생산성 저하로 이어진다면 이제 중단해야합니다. 당신의 가장 친한 친구가 직장을 잃는 것에 대해 절망감을 느끼고 매일 그녀에게 전화하여 그녀가 새 직장에 지원했는지 확인한다면, 그것은 그녀를 더욱 화나게 만들뿐입니다. .

2. 

   친구들과 어려움을 공유하십시오. 당신은 통제하는 행동에 대해 다른 관점을 갖게 될 것입니다. 누군가가 당신의 감정을 공유하고 변화하기로 결심한다면 당신은 당신의 행동을 개선 할 수 있습니다. 혼자서하면 실제로 마음을 바꾸는 동기를 가지기가 어려울 것입니다. 친구들의 사랑과 지원은 당신이 변화하고, 나아지고, 상황이 점차 안정되는 것처럼 느낄 수 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
   • 매주 친구들과 만나 진행 상황에 대해 이야기 할 수 있습니다. 누군가에게 자신의 계획에 대해 이야기하면 그들에 대한 책임감을 느끼고 변화에 대한 동기를 갖게 될 것입니다.

3. 

   다른 사람에게 조언하지 마십시오. 사람들을 통제하는 한 가지는 관계에서 어떻게 행동해야하는지부터 저녁 식사를 위해 주문해야하는 것에 이르기까지 모든 것에 대해 사람들에게 지속적으로 "조언"하는 것입니다. 당신의 "조언"은 실제로 부과 또는 요구를 포함하고 있으며 통제력을 낮추고 싶다면 그런 행동을 피해야합니다. 다른 사람들이 정말로 조언을 필요로하거나 당신이 정말로 도울 수 있다고 생각할 때, 당신은 조언을해야하지만, 일반적으로 조언을하지 않으면 특히 조언을하지 않아야합니다.
   • 항상 사람들에게 당신의 "제안"이 최고라고 말하면 "모두 알기"라는 별명이 붙습니다.

4. 

   매일 초마다 계획을 세우지 마십시오. 통제하는 사람들은 계획하고, 계획하고, 계획하고 싶어합니다. 그들은 언제 일어나고, 모닝 커피에 설탕 몇 스푼을 넣고, 차에 타서 출근하는 시간, 매일 입을 옷을 정확히 알고 있습니다. 통제를 멈추고 싶다면 그들을 놓아주는 법을 배워야합니다. 사물을 정리하고 올바른 방향으로 가고있는 것처럼 느끼도록 돕는 것이 중요하지만, 사물을 바꾸고 받아들이는 것은 게임에서 매일 매초 일어날 일을 예견 할 수 없습니다. 당신의 삶도 매우 중요합니다.
   • 실제 응용 프로그램을 시도하십시오. 미리 계획하지 않고 원하는 것을하면서 주말을 즐기십시오. 재미있는 일을하라는 막판 초대를 받으면 동의해야합니다.
   • 많은 사람들이 계획을 세우는 것을 좋아하지만, 계획없이 일주일에 최소 10 시간의 여유 시간이 있는지 확인하십시오. 그런 다음 점차적으로 15 또는 20 시간으로 늘립니다. 당신은 긴장을 풀고 모든 것이 괜찮다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 비록 당신이 항상 무슨 일이 일어날 지 정확히 알지는 못하더라도.

5. 

   자연으로가는 법을 배우십시오. 사람들을 통제하는 것은 종종 순간적인 통제력 상실을 피하고, 갑작스러운 여행을 피하거나 그들이하고 싶은 일을하지 않는 것은 완전히 미친 짓입니다. 그들은 계획을 가지고 있었고 어떤 대가를 치르더라도 그것을 따르기로 결심했습니다. 따라서 이러한 습관을 포기하고, 자신이되는 것을 즐기고, 다음에 무슨 일이 일어날 지 모른 채 사람들과 데이트를 할 때입니다.
   • 다음에 그룹에있을 때는 무엇을해야할지 결정해야 할 때 말하지 마십시오. 결정하게하십시오. 생각만큼 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다!

6. 

   유연 해지십시오. 통제력을 낮추고 싶다면 계획을위한 유연한 공간을 만들어야합니다. 남자 친구에게 마지막 순간에 문제가있을 수 있으며 약속 날짜를 나중으로 변경해야합니다. 세상의 끝인가? 사무실 회의가 오후로 예정되어있을 수도 있고, 언니가 손자를 돌보는 데 도움이 필요하고 아무도 할 수없는 일일 수도 있습니다. 인생이 당신에게 던지는 모든 것에 대해 열려 있고, 1 주일이 예상대로되지 않을 때 재앙을 느끼지 않도록 융통성을 가지십시오.
   • 진정으로 유연 해지려면, 무엇보다도 계획되지 않은 몇 시간이나 마지막 순간의 변화가 당신의 삶에 큰 영향을주지 않는다는 것을 깨달아야합니다. 당신이 그것을 깨닫고 나면, 당신은 더 자유롭고 가능성에 대해 개방적으로 느낄 것입니다.
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조언

• 인생은 훌륭하다는 것을 기억하십시오. 주어진 것을 소중히 여기십시오. 감사 할 때 상실에 대한 두려움과 통제력이 줄어 듭니다.
• 자연스럽게 놓아 주면 삶이 더 달콤 해집니다. 누군가가 당신을 쫓고 그들이 당신을 열정적으로 사랑한다는 것을 깨닫고 당신이 그것을 저항 할 수 없다면 그것은 좋은 느낌입니다! 자신을 즐기고 사랑하는 법을 배우는 것은 멋진 여정이었습니다.
• 자신을 위해 싸워라. 통제 할 수없는 것처럼 보이려고하지 말고 스스로하십시오. 마음을 바꾸려고하면 여전히 통제하려고하는 것입니다. 당신이 어떤 상황이나 사람도 통제 할 수 없다는 사실을 받아들이십시오.
• 당신이 겪고있는 문제에 대해 모두에게 말하십시오.